ওমেগা- ৩

ওমেগা- ৩ হলো এক ধরনের অসম্পৃক্ত চর্বি। মাছ থেকে পাওয়া ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এতে বিদ্যমান অ্যান্টি অক্সিডেন্ট মেটাবলিজম বাড়ায়, হার্ট সুস্থ রাখে, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। কিন্তু অনেকেই মাছ খেতে পছন্দ করেন না। সে ক্ষেত্রে তারা অন্যান্য জিনিস খেয়েও ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পেতে পারেন।