Somoynews.TV Logo
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
স্বাস্থ্য সময় ডেস্ক
আপডেট
২৪-১১-২০১৭, ১০:৪০

গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকার ৫ টি টিপস

গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকার ৫ টি টিপস
নারীদের জন্য জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হলো গর্ভধারণ। সংবেদনশীল এই সময়টিতে জরুরী কিছু সতর্কতা অবলম্বন, যা আপনার এবং আপনার গর্ভের শিশুকে রাখবে সুস্থ।

খাবার খান একটু পরপরই

গর্ভাবস্থায় পেট কখনো খালি রাখা যাবে না। প্রতি দুই ঘণ্টায় খেতে হবে স্বাস্থ্যকর কিছু না কিছু। সেইসঙ্গে শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখতে পান করতে হবে প্রচুর পানি ও ফলের রস। মনে রাখবেন, এ সময়ে খাওয়া খাবারগুলোই আপনার সন্তানের শারীরিক গঠনের উপর প্রভাব ফেলবে।

হাঁটুন নিয়মিত

প্রতিদিন মধ্যম লয়ে গর্ভবতী নারীদের ১৫-২০ কিলোমিটার হাঁটা খুবই স্বাস্থ্যকর। ছায়াঘেরা স্থানে নিয়ম করে প্রতিদিন হাঁটলে শরীরের মাংসপেশি থাকবে সচল, হায়ে আসবে না পানি। সেইসঙ্গে মনও থাকবে প্রফুল্ল।

পর্যাপ্ত ঘুম

স্বাভাবিক অবস্থাতেই দৈনিক ৬ থেকে ৮ ঘণ্টার ঘুম প্রয়োজন হয় মানুষের। গর্ভবতীদের ঘুমের প্রয়োজন আরও বেশি। অন্ততঃপক্ষে ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ এসময় নারীদের। রাতে ঘুমের সমস্যা থাকলে দিনে ঘুমিয়ে নিন সুবিধা অনুয়ায়ী। নয়তো ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

আরামদায়ক জুতা

গর্ভাবস্থায় পায়ের যত্ন নেওয়াটা খুব জরুরী। কারণ বাড়তি ওজনের পুরোটাই বহন করে আপনার পা। উঁচু এবং পেনসিল হিল পড়া থেকে বিরত থাকুন এই সময়ে। এসময়ের জন্য সবচেয়ে উপযোগী হলো কাপড় এবং রাবারের নরম জুতা, যা আপনার পাকে দেবে আরাম।

ত্বকের যত্ন

গর্ভাবস্থা থেকেই স্ট্রেচ মার্ক দূর করতে ত্বকের যত্ন নেওয়া উচিৎ। সন্তান জন্মের পর সাধারণত এই দাগগুলো থেকে রেহাই পাওয়া যায় না আর। তাই গর্ভকালীন স্ট্রেচ মার্ক নিয়ে আপত্তি থাকলে ত্বকের যত্ন নিন পেটে সন্তান থাকা অবস্থাতেই।

সূত্র : এনডিটিভি

এসএন 



DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
করোনা ভাইরাস লাইভ আপডেট
আক্রান্ত চিকিৎসাধীন সুস্থ মৃত্যু
২৬৬৪৮৯ ১১৩৪০০ ১৫৩০৮৯ ৩৫১৩
বিস্তারিত
কিশোরদের বেধড়ক পিটিয়েছে কর্মকর্তারাই, ঘটনাস্থলে ৩ জনের মৃত্যু স্থগিত হলো ওয়ার্ল্ড সার্ফ লিগ গল্পটা শোয়ারৎজি লেক ভ্রমণের যুক্তরাষ্ট্রের হয়ে গেলো ভার্চুয়াল ড্রোন রেসিং পিরোজপুরে একজনকে কুপিয়ে হত্যা, ইউপি সদস্য আটক হাসপাতালে অবহেলায় প্রসূতির মৃত্যুর অভিযোগ যশোর শিশু উন্নয়ন কেন্দ্রে সংঘর্ষ, নিহত ৩ মেসির প্রতিপক্ষ হওয়াও যখন স্বপ্নপূরণের মতো চীনকে টেক্কা দিতে মালদ্বীপে ভারতের বিশাল বিনিয়োগ তামিম ইকবালের অন্যরকম ফেরা ওসি প্রদীপসহ ২৯ জনের বিরুদ্ধে করা মামলা খারিজ 'ছবিগুলোর পাশ দিয়ে যাওয়ার সময় মনে পড়ে ফাহিম কে ছিল' রোনালদোর বার্সায় যাওয়ার খবর ‘গুজব’ করোনামুক্ত হলেন ধোনি সার্কভুক্ত যে দেশে করোনায় মৃত্যু হয়নি সাফল্যের একটাই উপায়, সোশ্যাল মিডিয়া ছাড়ো: ল্যাঙ্গার বাসের চাপায় শেষ পুরো পরিবার করোনায় দেশের কোন বিভাগে কতজনের মৃত্যু 'সিনহার ঘটনা নিয়ে দুটি বাহিনীকে মুখোমুখি দাঁড় করানোর অপচেষ্টা চলছে' লাইকি’তে নিষিদ্ধ হল মামুনের সহযোগীরা অভিযোগ প্রমাণ করে কোটি টাকা পেলেন ভোক্তারা খেলা পেছালেও ইতিবাচক জেমি ডে ইসরাইলের সঙ্গে আমিরাতের শান্তি চুক্তি বন্ধ হচ্ছে কয়েকটি করোনা হাসপাতাল করোনার মধ্যেও নির্বাচন নিয়ে কেন বাফুফের তোড়জোড়? মেজর সিনহা হত্যার বিচার বিভাগীয় তদন্তের দাবি মুসলিম হওয়ায় সাংবাদিককে পেটাল ভারতের উগ্রহিন্দুরা সৌম্য সরকারের স্বস্তি নারীঘটিত দ্বন্দ্ব, নাড়িভুঁড়ি বেরিয়ে যাবার পরেও সাইফুলের গলা কাটে শুভ এবার মুরগিতে ছড়াল করোনাভাইরাস! গাজীপুরে শোকের মাসে মাদ্রাসায় খাবার বিতরণ লবণযুক্ত পশুর চামড়ার বাজারে ভোক্তা অধিকারের অভিযান ঢাকা-কুয়ালালামপুর বিমানের ফ্লাইট চালুর ঘোষণা শ্রীলঙ্কায় টি-টোয়েন্টি খেলা হচ্ছে না বাংলাদেশের শ্যামনগরে একজনকে কুপিয়ে জখম, টাকা-মোবাইল ছিনতাই বাংলাদেশ ছাড়ছেন মিথিলা, তবে... গোপালগঞ্জে বাস-প্রাইভেটকার সংঘর্ষে নিহত ১, আহত ১০ মাছ ধরতে গিয়ে নিখোঁজ, কলেজছাত্রের লাশ মিলল খালে খাবারের কারিগরদের ঘরেই নেই খাবার শিপ্রাকে ভিপি নুরের সমালোচনা খাগড়াছড়িতে তিন আদালত বর্জনের কর্মসূচী পালন করছেন আইনজীবীরা বিএনপিতে খালেদাকে অবসরে ও জাইমাকে নেতৃত্বে আনার পরামর্শ ক্রসফায়ারের ভয় দেখিয়ে অর্থ আদায়ের অভিযোগে এসআই প্রত্যাহার সিগারেটের ধোঁয়ায় করোনা ছড়ায়! যশোরে সংশোধনাগারে সংঘর্ষে ৩ কিশোর নিহত পাকিস্তানে মুসলমানদের অনৈক্য সৃষ্টিতে মোসাদের তৎপরতা ফাঁস মেসি-রোনালদো খেলবেন একসঙ্গে? ডেঙ্গু ঝুঁকিতে ঢাকার যেসব এলাকা চুয়াডাঙ্গায় শ্বাসরোধে গৃহবধূকে হত্যার অভিযোগ, স্বামী পলাতক দুদকের কাছে নিজেকে সফল দাবি করলেন স্বাস্থ্যের সাবেক ডিজি অনলাইনের মিটিংয়ে আবার সিঙ্গাড়ার খরচ কেন, প্রশ্ন পরিকল্পনামন্ত্রীর মোংলা বন্দরে ১৮ কোটি টাকার পোস্তদানা জব্দ মেসিকে ছুঁলেন নেইমার অগ্নাশয়ের ক্যান্সার গবেষণায় সাফল্য পেলেন বাঙালি বিজ্ঞানী উন্নয়ন প্রকল্পে কঠোর হচ্ছে সরকার ডোবায় মিলল শিশুর মরদেহ খাবার অপচয় বন্ধে চীনে ‘ক্লিন প্লেট’ প্রচারণা দাঁতের দাগ দূর করার ঘরোয়া উপায় সূর্যের তাপে মোবাইল নষ্ট হতে পারে! ২২ নিউজপোর্টাল ব্যবহার করে প্রতারণা বাবুল চ্যাটার্জির ওপর হামলার প্রতিবাদে মানবববন্ধন বাংলাদেশে ফেসবুক এজেন্টের বিরুদ্ধে মামলা ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় দেবোত্তর সম্পত্তিতে অবৈধ স্থাপনা উচ্ছেদের দাবি পানিতে ডুবে ভাই-বোনের মৃত্যু কোচের চেয়ে রোনালদোর বেতন ২৬০ কোটি বেশি! লাকসামে নদী থেকে যুবতীর বীভৎস লাশ উদ্ধার ওমানে উটের লাথিতে প্রাণ গেল ফয়াজ মিয়ার আধুনিক ঢাকা গড়তে সব সংস্থাকে সমন্বয়ের তাগিদ এলজিআরডি মন্ত্রীর ভার্চুয়াল ভিজিটিং কার্ড আনল গুগল কলেজ মাঠে ঘাস চাষ করে বিক্রির অভিযোগ অধ্যক্ষের বিরুদ্ধে ২০২২ সালের মধ্যেই ৮ বিভাগে ক্যান্সার হাসপাতাল: স্বাস্থ্যমন্ত্রী চোরাচালান রোধে বিমানবন্দরে আরও স্ক্যানার বসাবে এনবিআর এক রাস্তা তিনবার কাটতে দেবো না: তাপস প্রাইভেটকারের সঙ্গে দুমড়ে মুচড়ে গেলো একটি পরিবারের স্বপ্ন কুড়িগ্রামে বাস-প্রাইভেটকার সংঘর্ষে মৃত বেড়ে ৫ বাগেরহাটে নিখোঁজ বৃদ্ধের মরদেহ উদ্ধার বেশি ভাত খেলে হৃদরোগের ঝুুঁকি, বলছে গবেষণা দুই টেস্টেই বুঝে নিন আপনার কিডনি সুস্থ আছে কিনা মৌলভীবাজারে বঙ্গবন্ধুর ম্যুরাল উদ্বোধন দশকের মধ্যে সবচেয়ে মন্দায় যুক্তরাজ্য গাইবান্ধায় গৃহবধূকে ধর্ষণচেষ্টার বিচার দাবিতে মানববন্ধন নদী আগ্রাসী, দুর্ভোগে জনগণ বাইডেনের সঙ্গী কামালা কট্টর ইসরাইল সমর্থক ভৈরবে আড়াই লক্ষাধিক টাকার ভারতীয় বিস্কুট উদ্ধার টিকটিকি তাড়ানোর উপায় সাপখালীতে ৬ জেলে আটক মাদারীপুরে আধিপত্য নিয়ে সংঘর্ষে নিহত ১, আহত ৮ বাগেরহাটে ব্যবসায়ীকে হত্যা, মূল ঘাতক আটক দেশে করোনায় শনাক্ত কমলেও বেড়েছে মৃত্যু নিয়মিত ব্রাশ করেও হলুদ দাঁত? ৫টি ঘরোয়া সমাধান আযান দেয়ার সময় বাবাকে কোপাল ছেলে ‘নিরাপদ ভ্যাকসিন আবিষ্কারে জার্মান সরকারও চেষ্টা করছে’ রোগী গুলিয়ে ফেলে পাইলসের অপারেশনে পিত্ত কে‌টে দিলেন চিকিৎসক সিরাজগঞ্জে ইজিবাইক চালককে শ্বাসরোধে হত্যা শোক দিবসে যান চলাচলে ডিএমপির নির্দেশনা সিনহা হত্যা: ৭ আসামির রিমান্ড নিয়ে গড়িমসি নাটোরে মাস্ক ব্যবহার নিশ্চিতে অভিযান, দোকানে জরিমানা স্বাস্থ্য অধিদফতরের অতিরিক্ত মহাপরিচালক হলেন ফ্লোরা প্রাথমিক সহকারী শিক্ষকদের বেতন উচ্চধাপে নির্ধারণ ১৮ ইজিবাইকসহ আন্তঃজেলা চোরচক্রের ৩ সদস্য আটক
আরও সংবাদ...
‘সুশান্তের আত্মার’ সঙ্গে কথোপকথন ও ভিডিও রেকর্ড: দাবি গবেষকের (ভিডিও) ইসরাইলে শুক্রাণু বিক্রির হিড়িক তরুণদের ১১ হাজার ছবিকে হারিয়ে প্রথম হলেন বাংলাদেশি আলোকচিত্রী সেলুনের চাকরি থেকে টিকটক, দুমাসে অপুর আয় ৫০ হাজার এক হত্যাকাণ্ডে দুই মেধাবীকে হারালো পৃথিবী বাংলাদেশের বিরুদ্ধে মিয়ানমারকে সামরিক সাহায্য দিচ্ছে ভারত! বিয়ে ছাড়া সন্তান জন্মদানে শীর্ষ চার দেশ লকডাউনে স্বামীকে কাছে না পেয়ে স্ত্রীর আত্মহত্যা টিকটকার ‘অপু ভাই’কে নিয়ে যা বললেন বাবা পুরুষ সংকটে ইউরোপের ৬ দেশ! ব্যান হচ্ছে টিকটকার অপু-মামুনের আইডি এবার বিশ্বজুড়ে কোরবানি একইদিনে হতে পারে বিকাশ অ্যাপে বড় পরিবর্তন নোবেলের ১৪ লাখের ইউটিউব চ্যানেল ব্যান ‘ডিম আগে নাকি মুরগি’ সমাধান দিলেন গবেষকরা দক্ষিণ এশিয়ার বৃহৎ সামরিক ঘাঁটি হচ্ছে নোয়াখালির এই দ্বীপে আরো ৩ স্যাটেলাইটের মালিক হচ্ছে বাংলাদেশ অপু-মামুনকে নিষিদ্ধ করে লাইকি’র বিবৃতি বিকাশ দিয়ে ১০ হাজার টাকা ঋণ পাওয়ার নিয়ম ইতালিতে বাংলাদেশিদের আজীবন নিষিদ্ধের দাবি কট্টরপন্থীদের বদলে যাচ্ছে সব ফোন নম্বর গোপনে বিয়ে করেছিলেন শাহরুখ-প্রিয়াঙ্কা! মেসেঞ্জারে ঢুকতে ফেস বা ফিঙ্গারপ্রিন্ট দিতে হবে করোনা আক্রান্ত বাংলাদেশীদের তাড়াতে ইতালিতে বিক্ষোভ পিছু হটেছে শিল্পী সমিতি জনপ্রিয় চিত্রনায়ক এখন কাপড়ের ব্যবসায়ী রিয়া চেন দিয়ে বেঁধেও রাখত সুশান্তকে, অভিযোগ বাবার সামরিক শক্তিতে বিশ্বের শ্রেষ্ঠ মুসলিম দেশ মায়ের সঙ্গে আছেন সুশান্ত, আত্মার সঙ্গে কথোপকথনে গবেষকের দাবি (ভিডিও) ‘ডোনাল্ড ট্রাম্প’ বিক্রি হলো ১ লাখ ৬৯ হাজার টাকায়! বাংলাদেশের জনসংখ্যা অর্ধেক হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা! মোবাইল টাওয়ার থেকে ফ্রি ওয়াইফাই আসছে তাহসান-মিমের ‘হঠাৎ বিয়ে’ মরদেহের সঙ্গে ছবি তুলে ব্যবসা করেন জায়েদ খান: পপি ছাত্রকে ধর্ষণ করে ভিডিও করলেন শিক্ষিকা! সুশান্তের ফরেনসিক টেস্টের ভিডিও ভাইরাল, কথোপকথন ফাঁস (ভিডিও) সবচেয়ে কম সামরিক শক্তির ১০ দেশ সাবেক স্ত্রীকে নিয়ে প্রোপাগান্ডা, মামলা করবেন অপূর্ব কোরবানির জন্য শাকিবের কাছে টাকা চাইলেন অপু বিশ্বাস! ভারতের আকাশে এলিয়েন! (ভিডিও) বাংলাদেশের হাতে ১০ ধরনের ক্ষেপণাস্ত্র ঘুষ না দেয়ায় কিশোরের সব ডিম ভেঙে দিল পুলিশ (ভিডিও) জামালপুরের আকাশে উড়ছে নৌকা (ভিডিও) পাকিস্তানের ১৭০টি ট্যাংক গুঁড়িয়ে দিয়েছিল ভারত! মালয়েশিয়ার সঙ্গে বিরোধে জড়াবে না বাংলাদেশ আবারো আত্মহত্যা ভারতীয় অভিনেতার দেশ ছাড়ছেন জাজের আজিজ! আগামীকাল আসছে করোনার ভ্যাকসিন সরকারি চাকরির বড় নিয়োগ আসছে সিনহা হত্যা: ওপেন চ্যালেঞ্জ ইলিয়াস কোবরার (ভিডিও)
আরও সংবাদ...

মেনে চলি

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TVEnglish DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে