ওয়েব ডেস্ক
আপডেট
১২-০৪-২০২১, ১১:৫০

যেসব খাবারে করোনার ঝুঁকি কমবে

যেসব খাবারে করোনার ঝুঁকি কমবে
করোনাভাইরাসের প্রকোপে নাজেহাল দেশের স্বাস্থ্য। হাসপাতালগুলো রোগীর ভিড় বাড়ছে প্রতিনিয়ত। হিমশিম থেকে হচ্ছে চিকিৎসা সেবা প্রদানে। সম্প্রতি ইন্টারন্যাশনাল সেন্টার ফর ডাইরিয়াল ডিজিজ রিসার্চ বাংলাদেশের (আইসিডিডিআরবি) এক গবেষণায় দেখা গেছে দেশে দক্ষিণ আফ্রিকার করোনাভাইরাসের ধরনটি সবচেয়ে বেশি সক্রিয় হয়ে উঠেছে। এটি তুলনামূলক বেশি সংক্রমিত হয়। এর প্রমাণও মিলেছে। দেশে হঠাৎ করোনার সংক্রমণ বেড়েছে; একই সঙ্গে বাড়ছে মৃতের সংখ্যাও।

সচেতন না-হওয়ার কোনো বিকল্প নেই পাশাপাশি গড়ে তুলতে হবে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। অর্থাৎ সেসব স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে যা সংক্রমণ প্রতিরোধ করবে অথবা উপসর্গের মাত্রা কমিয়ে দেবে। করোনাভাইরাসের নতুন-পুরনো ভ্যারিয়েন্টের সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে যেসব খাবার খেতে হবে তার একটি তালিকা দেওয়া হলো।

জিংকসমৃদ্ধ খাবার:

বেশি করে জিংকসমৃদ্ধ খাবার খেতে চেষ্টা করুন। গবেষণায় ধারণা পাওয়া গেছে, জিংক মানুষের কোষে ভাইরাসের সংযুক্তি প্রতিহত করে অথবা ভাইরাসের প্রতিলিপি তৈরিতে বাধা দিতে পারে। ইউনিভার্সিটি অব টাম্পার নিউট্রিশন অ্যান্ড কাইনসিওলজির অধ্যাপক মেলিসা মরিস রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এমন খাবারের তালিকায় জিংক ওপরের দিকে রেখেছেন।

তিনি বলেন, ‘জিংক সংক্রমণ দমনকারী কোষকে সাহায্য করে এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডি উৎপাদনে ভূমিকা রাকে।’ জিংকের কিছু উৎস হলো- গরুর মাংস, কাজু বাদাম, কাঠবাদাম, চিনাবাদাম, মসুর ডাল, ছোলা, মিষ্টি কুমড়ার বীজ ও ডিম।

ভিটামিন ‘এ’

খাদ্য তালিকায় ভিটামিন ‘এ’ সমৃদ্ধ খাবারও অন্তর্ভুক্ত করুন। গবেষণা বলছে, ভিটামিন ‘এ’ ও জিংকের সমন্বয়ে ভাইরাস সংক্রমণ প্রতিরোধ হতে পারে অথবা মারাত্মক পরিণতির ঝুঁকি কমতে পারে। বিশেষ করে ফ্লু সংক্রমণের ক্ষেত্রে এ রকম কার্যকারিতা লক্ষ করা গেছে। মিষ্টি আলু, গাজর, গাঢ় সবুজ শাকসবজি, লাল ক্যাপসিকামে ভিটামিন ‘এ’ পাবেন।

গ্রিন টি

দিনে ৩-৫ কাপ গ্রিন টি পান করুন। এই পানীয়তে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের পাশাপাশি এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা ভাইরাসের সংক্রমণ দুর্বল করতে পারে অথবা ভাইরাসের প্রতিলিপি কমাতে পারে।

চিকিৎসকদের মতে, দিনে ৫ কাপের বেশি গ্রিন টি পান না-করাই ভালো। একসঙ্গে আদা, রসুন, লবঙ্গ ও চা পাতা সহকারে পানি ৫-৭ মিনিট ফুটিয়ে রং চা বানিয়ে পান করতে পারেন। আদার জিনজারোন উপাদান ভাইরাসের বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে। রসুনও এ ক্ষেত্রে উপকারে আসতে পারে। বিভিন্ন গবেষণায় কিছু ভাইরাস দমনে রসুনের কার্যকারিতার প্রমাণ পাওয়া গেছে। এটি করোনাভাইরাসের সংক্রমণ থেকেও সুরক্ষা দিতে পারবে, ধরন যাই হোক না কেন। অন্যদিকে লবঙ্গও ভাইরাসের সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে বলে মনে করা হয়।  তবে দিনে ৩টির বেশি লবঙ্গ খাবেন না।

উপকারী ব্যাকটেরিয়া (প্রোবায়োটিক)

ভাইরাসের সংক্রমণ প্রতিরোধ অথবা এ রকম অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে আমরা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের কথা ভাবি না বললেই চলে। কিন্তু ইমিউন সিস্টেমের ৭০ শতাংশ অন্ত্রের সঙ্গে জড়িত বলে শরীরের সার্বিক সুস্থতার জন্য অন্ত্রের স্বাস্থ্যের দিকেও গুরুত্বারোপ করা প্রয়োজন। অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়া বা অণুজীবগুলো পুষ্টি শোষণ ও প্রদাহ প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে। রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান ও ভেরি ওয়েল ফিটের জেনারেল ম্যানেজার রাশেল বর্মন বলেন, ‘গবেষণায় দেখা গেছে, অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়া (প্রোবায়োটিক) প্রাকৃতিক অ্যান্টিবডি উৎপাদনে সাহায্য করে ও সংক্রমণের নিরাময়কে সহজ করে।’ অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে ঘরে দই বানিয়ে খেতে পারেন। দইয়ে প্রচুর উপকারী ব্যাকটেরিয়া রয়েছে।

ভিটামিন ‘সি’

ভালো ইমিউন রেসপন্সের জন্য ভিটামিন ‘সি’ গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত ভাইরাস সংক্রমণের পর এর গুরুত্ব আরো বেড়ে যায়। পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ও ‘হাফ দ্য সুগার, অল দ্য লাভ’ বইয়ের সহ-লেখক জেনিফার টাইলার লি বলেন, ‘বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে ভিটামিন ‘সি’ ও প্রোবায়োটিক (উপকারী ব্যাকটেরিয়া) ভাইরাস সংক্রমণের অসুস্থতা থেকে সুস্থ হতে সাহায্য করে। অনেকেই ভিটামিন ‘সি’ বলতে কেবল লেবু ও কমলা বুঝে থাকেন, কিন্তু কাঁচা মরিচ, ক্যাপসিকাম, আম, পেয়ারা, লিচু, পেঁপে ও স্ট্রবেরিতেও ভালো পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’ রয়েছে।

ভিটামিন ‘ডি’ সমৃদ্ধ খাবার

করোনাভাইরাসের নতুন-পুরোনো ধরন থেকে সুরক্ষা পেতে খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ‘ডি’ রাখতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের শরীরে প্রয়োজনীয় মাত্রায় ভিটামিন ‘ডি’ ছিল তাদের মধ্যে ভাইরাস সংক্রমণের হার কম। এ জন্য সমুদ্রের তৈলাক্ত মাছ, কলিজা, ডিমের কুসুম, পনির ও ভিটামিন ডি ফর্টিফায়েড খাবার খেতে পারেন। চিকিৎসকদের মতে শুধু খাবার খেয়েই ভিটামিন ‘ডি’-এর চাহিদা মেটানো কঠিন। তাই আমাদের দিনের কিছু সময় (১৫ থেকে ৩০ মিনিট) রোদ পোহাতে হবে। সূর্যালোকের উপস্থিতিতে আমাদের শরীর ভিটামিন ‘ডি’ তৈরি করে নেয়।

তথ্যসূত্র: ইট দিজ

 



DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
করোনা ভাইরাস লাইভ আপডেট
আক্রান্ত চিকিৎসাধীন সুস্থ মৃত্যু
৭৭৭৩৯৭ ৪৭১০৩ ৭১৮২৪৯ ১২০৪৫
বিস্তারিত
ফিলিস্তিনে ‘ভুল বাজি ধরে ফেঁসে গেছেন’ নেতানিয়াহু! জামায়াতের শীর্ষ নেতা শাহজাহান চৌধুরী গ্রেফতার রাজশাহীতে আম বাজারজাত শুরু রং ফর্সাকারী ক্রিমের উদ্বোধন করে তোপের মুখে ফারিয়া কাজ হারানো রেমিটেন্স যোদ্ধারা দেশে মানবেতর জীবনযাপনে আলোচিত দুই ইসলামি বক্তাকে খুঁজছে পুলিশ কাবুলে মসজিদে বোমা বিস্ফোরণ, ইমামসহ নিহত ১২ যে কারণে স্ত্রী-সন্তান নিয়ে রাজপ্রাসাদ ছেড়েছেন হ্যারি লকডাউনকে বুড়ো আঙুল দেখিয়ে সৈকতে দর্শনার্থীরা ভারতীয় ভ্যারিয়েন্ট নিয়ে শঙ্কায় ব্রিটেন অবশেষে তাহসান-মিথিলার ‘সারপ্রাইজ’ রহস্য উন্মোচন কাতারে কমেছে আক্রান্ত, স্বস্তিতে প্রবাসী বাংলাদেশিরা কানাডায় প্রিমিয়াম সুইটসের কর্ণধারসহ ৩ বাংলাদেশি নিহত ঝড়-বৃষ্টির সঙ্গে বাড়তে পারে তাপমাত্রা ভোটে হেরেও যেভাবে নেপালের প্রধানমন্ত্রী হলেন কেপি শর্মা মঙ্গলে সফলভাবে অবতরণ করল চীনা নভোযান ঝুরং কোভিড বাণিজ্য: চীনের বিরুদ্ধে ভারতের গুরুতর অভিযোগ ভারতে করোনায় কমছে মৃত্যু, আক্রান্তও নিম্নমুখী করোনার তাণ্ডবে বিশ্বজুড়ে শনাক্ত ছাড়াল ১৬ কোটি ১৫ মে: ইতিহাসের এই দিনে যা ঘটেছিল গাজার পর এবার পশ্চিম তীর রণক্ষেত্র প্রেমে হতাশ হবেন কন্যা, প্রতারিত হতে পারেন মিথুন ইসরায়েলে ত্রিমুখী রকেট হামলা বেনাপোলে গাড়িচাপায় বন্দর নিরাপত্তাকর্মীর মৃত্যু আতঙ্কে ঘরবাড়ি ছাড়ছে ফিলিস্তিনিরা তোরেসের হ্যাটট্রিকে রেকর্ড জয় ম্যানসিটির ইসরায়েলি সৈন্যদের গুলিতে হিজবুল্লাহ যোদ্ধাসহ নিহত ২ ইকুয়েডর-প্যারাগুয়ের বিপক্ষে দল ঘোষণা ব্রাজিলের সাকিবের বিরহে শিশির এক ফিলিস্তিনিকে নির্মমভাবে ধরে নিয়ে যাওয়ার ভিডিও গাজায় আরও ৪ ফিলিস্তিনিকে হত্যা, নিহত বেড়ে ১২৬ দ্বিতীয় টেস্টেও করোনা পজিটিভ ঋদ্ধিমান নোবেল বললেন ফেসবুক হ্যাকড, অডিওতে শোনা গেল ‘যা ইচ্ছা তাই পোস্ট করব’ এবার সিরিয়া থেকে ইসরায়েলে রকেট হামলা টোকিও অলিম্পিক বাতিলের দাবি সাড়ে ৩ লাখ নাগরিকের ইতালিয়ান ওপেনের সেমিফাইনালে নাদাল ইসরায়েলি হামলায় পশ্চিম তীরেই নিহত ১০ বাফুফে ভবনে ঈদ উদযাপন করলেন নারী ফুটবলাররা বিগ ম্যাচে মুখোমুখি য়্যুভেন্তাস-ইন্টার মিলান, বায়ার্নের প্রতিপক্ষ ফ্রেইবুর্গ মালয়েশিয়ায় লকডাউন না মানলে দেশে পাঠিয়ে দেওয়া হবে সবাই পাশ কাটিয়ে গেলেও ইসরায়েলি নিপীড়ন মেনে নেব না: এরদোয়ান করোনা রোগীদের পালানো ঠেকাতে জরুরি সভা অনুষ্ঠিত শুভশ্রী-মিমির ঈদ শুভেচ্ছায় হতবাক নেটিজেনরা দ্বিতীয় বছর আরও বেশি প্রাণঘাতী হবে করোনা: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা গাজায় হামলায় ইসরায়েলকে বাইডেনের সমর্থনে ক্ষেপলেন রাশিদা রসায়নে দেশসেরা জাবি আইপিএলের বাকি ম্যাচগুলো সেপ্টেম্বরে! মহাকাশে প্রথম চলচ্চিত্রের শুটিং! টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপে পরিবর্তন আসছে! ভারতের দিকে ধেয়ে আসছে ঘূর্ণিঝড় ‘তওকতে’ ভয় উড়িয়ে করোনায় মৃতের সৎকার করলেন মুসলিমরা মেয়ের বাড়িতে যাওয়ার পথে প্রাণ গেল বৃদ্ধের ইসরায়েলের আত্মরক্ষার অধিকার রয়েছে: ফরাসি প্রেসিডেন্ট ঈদের দিন নানা বাড়ির পুকুরে প্রাণ গেল শিশুর সুবিধাবঞ্চিত মানুষের জন্য ‘এক টাকার সুপারশপ’ ঈদের দিনে কারাগারে মামুনুলের খাবারের মেন্যু সৌদি যুবরাজের হাফপ্যান্ট পরা ছবি ভাইরাল বাসচাপায় প্রাণ গেল মোটরসাইকেল আরোহীর, আহত ১ হামাসের 'অপারেশন আল কুদস সোর্ড', ভয়ংকর পরিণতির দিকে ইসরায়েল গাজায় ইসরায়েলি হামলা অব্যাহত, ৩০ ফিলিস্তিন স্কুল ক্ষতিগ্রস্ত ঈদের দিনে শ্বাসকষ্টে বেরোবি শিক্ষকের মৃত্যু লেবানন সীমান্তে ইসরায়েলবিরোধী বিক্ষোভে গুলি এবার ইসরায়েলের অভ্যন্তরে হামাসের আত্মঘাতী ড্রোন হামলা (ভিডিও) গাজায় ৪০ মিনিটে সাড়ে ৪০০ ক্ষেপণাস্ত্র হামলা ইসরায়েলের বায়তুল মোকাররম চত্বরে ফিলিস্তিনি যুবকের ভাষণ ভাইরাল ইসরায়েলি হামলায় ৩১ ফিলিস্তিনি শিশু নিহত বাংলাদেশের বিপক্ষে ভয়-ডরহীন ক্রিকেট খেলবে শ্রীলঙ্কা ফিলিস্তিনিদের পক্ষে বিক্ষোভ করায় অভিনেত্রীকে গুলি ঈদের দিনেও গ্রামের বাড়ি যাচ্ছে মানুষ ঈদকে সম্মান দেখিয়ে গাজায় হামলা বন্ধের আহ্বান গুতেরেসের ক্ষুব্ধ এরদোয়ান বললেন, তুরস্ক চুপ থাকবে না ডিএনসিসি হাসপাতালে করোনার ‘ভারতীয় ভ্যারিয়েন্ট’ রোগী শনাক্ত আসামে ১৮ বুনো হাতির মৃত্যু আস্থা ভোটে হেরেও ফের নেপালের প্রধানমন্ত্রী ওলি করোনা রোগী শনাক্তে এবার স্নাইফার ডগ ঈদ ফিরতি যাত্রা বিলম্বের সুপারিশ স্বাস্থ্য অধিদফতরের গাড়ি কিনতে সন্তান বিক্রি! প্রকৃতিকে ছুঁয়ে দেখতে মুন্সিগঞ্জে ছুটছে মানুষ সাকিব-মুস্তাফিজের হোটেল বন্দি ঈদ! সাধারণ দিন আর ঈদের দিনের কোনো পার্থক্য নেই তিস্তা গ্রামে করোনায় মৃত ছেলের দেহ নিয়ে ঘরেই পড়ে থাকলেন মা ঈদ নেই স্পিডবোট দুর্ঘটনায় নিপার ঘরে ঈদের দিন ভয়াবহ ভূমিকম্প পিকাসোর প্রেমিকার ছবি বিক্রি হলো ৮৬৮ কোটি টাকা! জেমসকে নিয়ে ‘কুরুচিপূর্ণ’ স্ট্যাটাস নোবেলের ফিলিস্তিনি শিশুদের ধ্বংসস্তূপে না, শ্রেণিকক্ষে বসার কথা: মালালা সাইবার অপরাধীদের অর্ধ কোটি ডলার মুক্তিপণ দিল যুক্তরাষ্ট্র অন্য ক্রিকেটারের ‘বান্ধবী’র সঙ্গে কোহলির ডেট ঈদের আগে ঘরে ঢুকতে চাওয়ায় বৃদ্ধা মাকে কিল-ঘুষি বাইডেন-নেতানিয়াহুর ফোনালাপের পর গাজায় হামলা জোরদার ‘আল-কাসসাম ব্রিগেড’, যাদের ভয়াবহ হামলায় ঘুম হারাম ইসরায়েলের (ভিডিও) ঈদফেরত শহরমুখী জনস্রোতে সংক্রমণ-মৃত্যুর নতুন ধাক্কার আশঙ্কা: সেতুমন্ত্রী ঈদের দিনে করোনায় মৃত্যু-শনাক্ত অনেক কমল ‘সীমান্ত সুরক্ষিত রাখা পবিত্র দায়িত্ব’ ‘লাভ ইউ জিন্দেগি’র ভাইরাল হওয়া সেই মেয়েটির করোনায় মৃত্যু ভারত থেকে দেশে ফেরা তিনজনের করোনা শনাক্ত দেশের ৫ বিভাগে বৃষ্টি হতে পারে ভাসানচরে প্রথম ঈদ তাদের লকডাউনের ঈদ বৃদ্ধাশ্রমের হাল ধরলেন গোবিন্দগঞ্জ থানার ওসি
আরও সংবাদ...
কাবিলার মুক্তির দাবি দর্শকদের, যা বললেন নির্মাতা পরশ মনিকে ফলো করেন মামুনুল হক! অশ্লীল ভিডিওতে ঠাসা ‘শিশুবক্তা’ রফিকুলের ফোন, বিয়েতেও ধোঁয়াশা! সত্য প্রকাশ হওয়ায় চটেছেন নোবেল ঢাকায় লকডাউনের বিরুদ্ধে ব্যবসায়ীদের মিছিল-অবরোধ (ভিডিও) মুনিয়ার মৃত্যু রহস্য নিয়ে যা জানাল ফরেনসিক বিশেষজ্ঞরা মামুনুলকে ‘গাদ্দার’ বলে ক্ষোভ ঝাড়লেন সেই নারীর ছেলে (ভিডিও) মামুনুলের সঙ্গে থাকা সেই নারীর পরিচয় মিলেছে যে কাজ অসম্পূর্ণ রেখে গেলেন কবরী শৌচাগারে ঢুকে পুরুষের নগ্ন ভিডিও করা মিথিলা এখন ‘মিস ইউনিভার্স বাংলাদেশ’ সাসপেন্ড হলেন ফেসবুক লাইভে আসা সেই পুলিশ সদস্য এবার তৃতীয় বিয়ের দাবি মামুনুল হকের! শুক্রবার টানা সাড়ে ৭ ঘণ্টা গ্যাস থাকবে না যেসব এলাকায় বাংলাদেশের আকাশে রহস্যময় মিথেন গ্যাস! করোনায় দেশের ইতিহাসে একদিনে সর্বোচ্চ মৃত্যু, শনাক্তেও রেকর্ড ‘তুই মেডিকেলে চান্স পাস নাই, তাই তুই পুলিশ’ (ভিডিও) মামুনুলের বিষয়ে হেফাজতের সিদ্ধান্ত জানালেন বাবুনগরী পড়াশোনার খরচ চালাতে দেহ ব্যবসায় ঝুঁকছেন শিক্ষার্থীরা! টানা দু’দিন গ্যাস থাকবে না যেসব এলাকায় মামুনুল কাণ্ড: জান্নাত আরার সাবেক স্বামী শহিদুল আটক আরেফিন শুভর দেওয়া কষ্ট মৃত্যু পর্যন্ত মনে রাখবেন পরিচালক ছেলের বিয়ের দিন মা জানলেন কনে তার হারিয়ে যাওয়া মেয়ে! লকডাউনে দোকান বন্ধ করতে বলায় আনসারকর্মীকে খুন মিনা পাল থেকে কবরী হলেন যেভাবে শারীরিক সম্পর্কে জোর করায় হাত-পা বেঁধে স্বামীকে হত্যা আবারও কঠোর লকডাউনের হুঁশিয়ারি কাদেরের শামীম-সারিকার ‘সীমিত পরিসরে বিয়ে’ সর্বাত্মক লকডাউনের প্রজ্ঞাপন মামুনু‌ল হকের প‌ক্ষে স্ট্যাটাস দেয়ায় বহিষ্কার ছাত্রলীগ নেতা ৩ পুরুষাঙ্গের বিরল শিশুর জন্ম লাখ টাকার ভাড়া ফ্ল্যাটে একাই থাকতেন তরুণী জীবন-মৃত্যুর সন্ধিক্ষণে ফারুক-কবরী ছাত্রলীগ নেতা রাব্বানীকে নিয়ে জনপ্রিয় অভিনেত্রী ‘জবা’র স্ট্যাটাস ‘অসম্ভবকে’ সম্ভব করল জাপান মেডিকেলে ভর্তির সুযোগ পেলেন যে স্কুলের ২২ শিক্ষার্থী ভারতফেরত ১০ করোনা রোগী পালিয়েছেন, ‘ভারতীয় ধরন’ ছড়ানোর শঙ্কা! এক বছরেই দুই রমজান! এবার কঠোর লকডাউনের ঘোষণা ফেসবুকে দেওয়া ছবিই কাল হলো মুনিয়ার! ‘বুর্জ আল খালিফা’র গায়ে কুমিল্লার মোশাররফের ছবি! (ভিডিও) অভিজাত ফ্ল্যাটে তরুণীর ঝুলন্ত মরদেহ, যাতায়াত ছিল এক শিল্পপতির ‘ব্যাচেলর পয়েন্ট’ নাটকের নতুন খবর দিলেন নির্মাতা করোনায় দেশে মৃত্যুর নতুন রেকর্ড নিয়মিত পর্নোগ্রাফি দেখতেন রফিকুল মাদানী: পুলিশ মামুনুল হককে কি গ্রেফতার করা হয়েছে? ‘হুজুর, দয়া করে আপনার লাইভ লাইভ খেলা বন্ধ করেন’ মামুনুল কাণ্ড: ‘রোমান্টিক প্রেমের’ চার অডিও ফাঁস শিল্পী মমতাজের সম্মানসূচক ডক্টরেট ডিগ্রি ‘ভুয়া’! কেজিপ্রতি ১০০ টাকা কমেছে মুরগির দাম, ডিম ডজনে ১০ ‘শিশু বক্তা’ রফিকুলকে নিয়ে চাঞ্চল্যকর তথ্য দিল র‍্যাব
আরও সংবাদ...

মেনে চলি

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  EnglishLive TV DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে
x