ওয়েব ডেস্ক
আপডেট
১২-০৪-২০২১, ০৯:২১

ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে যে খাবারগুলো গুরুত্বপূর্ণ

ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে যে খাবারগুলো গুরুত্বপূর্ণ
দেশব্যাপী আবারো মহামারি আকারে দেখা দিয়েছে করোনাভাইরাস। এ সময়ে শরীরে দ্রুত বাড়াতে হবে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা। শরীরে করোনাভাইরাসের জীবাণু ঢুকলে তা ফুসফুসে আঘাত হানে। এ জন্য ফুসফুস সুস্থ রাখতে বিশেষ যত্ন নেয়া প্রয়োজন। কারণ ফুসফুসের কার্যকারিতা কমে গেলে জীবনের ঝুঁকি বাড়ে শতগুণ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে খাবারের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে বয়স বা শ্বাসকষ্টজনিত কারণে যাদের ফুসফুসে আগে থেকে দুর্বল তাদের এ ব্যাপারে বেশি সতর্ক থাকা জরুরি।

ফুসফুস ভালো রাখতে কিছু খাবারের ওপর বিশেষ গুরুত্ব দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। ‘আমেরিকান লাং অ্যাসোসিয়েশন’-এর তথ্য অনুযায়ী, সিওপিডি বা যাদের অ্যাজমাজাতীয় অসুখ আছে তাদের কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট বেশি পরিমাণে খেতে হবে। তবে বিশেষজ্ঞরা এটাও বলছেন যেহেতু কার্বোহাইড্রেট সুষম খাবারের অঙ্গ তাই এটা একেবারে বাদ দেওয়া যাবে না। বরং কার্বোহাইড্রেটের ধরনটা পাল্টে দিতে হবে।

সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট খেতে হবে। কম স্টার্চ আছে এমন শাকসবজি বেশি করে খেতে হবে।

এ সময় আলু, পোটল, কুমড়া, গাজর ইত্যাদি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে হবে।

এছাড়া ময়দার পরিবর্তে আটার রুটি, সাদা ভাতের বদলে ব্রাউন ভাত খেলে ফুসফুসের ক্ষতি যেমন কম হবে তেমনি ওজন ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এ ছাড়া ফুসফুস ভালো রাখতে পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার যেমন- সবুজ শাক, টমেটো, বিট, আলু, কলা এগুলো নিয়মিত খাওয়া উচিত। পাশাপাশি প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার যেমন- মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, দই, ডাল, ছোলা ইত্যাদি খাবারও ফুসফুসের জন্য ভালো।

গবেষকদের মতে, নিয়ম মেনে খাওয়া-দাওয়া করার পাশাপাশি কয়েকটি বিশেষ খাবার খেলে ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ে।
 
যেমন:

পেঁয়াজ ও রসুন:  এসব উপাদান প্রদাহের প্রবণতা কমায়, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি জোগায়। ‘জার্নাল অব ক্যানসার এপিডেমিওলজি’ ও ‘বায়োমার্কারস অ্যান্ড প্রিভেনশন’-এ প্রকাশিত প্রবন্ধে গবেষকরা জানিয়েছেন, যে সব ধূমপায়ী নিয়মিত কাঁচা রসুন খান তাদের ফুসফুসের বিভিন্ন অসুখে ভোগার আশঙ্কা প্রায় ৪০ শতাংশ কমে যায়।

আদা: এতে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান প্রদাহ কমায়। অল্প করে আদা কুচি নিয়মিত খেলে ফুসফুস ভালো থাকে।

কাঁচা মরিচ : নিয়মিত কাঁচা মরিচ খেলে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়, সংক্রমণের আশঙ্কা কমে।

হলুদ: হলুদে থাকা কারকিউমিন প্রদাহ কমায়।

ফল ও শাকসবজি: আপেল, পেয়ারা, শসা, সফেদা এই সব ফল ফুসফুসের জন্য উপকারী। আপেল ও বাতাবি লেবুতে থাকা ফ্ল্যাভেনয়েড ও ভিটামিন সি ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায়।

সবজি: গাজর, কুমড়া, গোলমরিচে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বাড়ায়।

বিভিন্ন ধরনের শিম ও বীজ: বিভিন্ন ধরনের শিম ও বীজে থাকা ম্যাগনেশিয়াম ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে কার্যকর ভূমিকা আছে। তিসির বীজে থাকা ভিটামিন ই রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

এসব ছাড়া ফুসফুস ভালো রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান ও নিয়মিত ব্যায়ামের ওপর গুরুত্ব দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

 



DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
করোনা ভাইরাস লাইভ আপডেট
আক্রান্ত চিকিৎসাধীন সুস্থ মৃত্যু
৭৭৭৩৯৭ ৪৭১০৩ ৭১৮২৪৯ ১২০৪৫
বিস্তারিত
ফিলিস্তিনিদের জন্য বাংলাদেশে গণঅনুদান তুলছে দূতাবাস ইসরায়েলের বিপক্ষে শক্তিশালী অবস্থানের কথা ইরানকে জানালেন এরদোয়ান ফিলিস্তিনে হামলার প্রতিবাদে লন্ডনে লাখ লাখ মানুষের বিক্ষোভ যাত্রী নিয়ে মাইক্রোবাসটি ডুবল বুড়িগঙ্গায় সাবেক প্রেমিকাকে ধর্ষণচেষ্টা মামলায় ব্যাংকার গ্রেপ্তার অতিরিক্ত মদ্যপানে ব্যবসায়ীর মৃত্যু কোয়ারেন্টাইনে থাকা ভারতফেরত আরেক ব্যক্তির মৃত্যু সিলেটে বাসের ধাক্কায় মা-ছেলে নিহত, আহত ৫ করোনায় এমপি হাফিজ মজুমদারের স্ত্রীর মৃত্যু সাতদিনে সর্বোচ্চ হামলার শিকার ইসরায়েল ভয়ংকর ব্ল্যাক ফাঙ্গাস যে কারণে হয় মেসেঞ্জারে কুরুচিপূর্ণ বার্তা, অন্তঃসত্ত্বা গৃহবধূর আত্মহত্যা গাজায় হামলা: বাইডেন প্রশাসনকে ধুয়ে দিলেন মার্কিন কংগ্রেসওম্যান করোনায় মারা গেলেন ভারতীয় সাবেক পেসার পাওনা টাকা চাওয়ায় হাতুড়িপেটা, মামলা ইসরায়েলি হত্যাকাণ্ড গ্রহণযোগ্য নয়: পোপ ফ্রান্সিস ইসরায়েল-ফিলিস্তিন সহিংসতা: জরুরি আলোচনায় ইইউ ছুটি কাটিয়ে ক্যাম্পে ফিরলেন জামাল ভূঁইয়ারা যুক্তরাষ্ট্রের অর্থ ইসরায়েলি আগ্রাসনের তহবিল হতে পারে না: মার্কিন কংগ্রেসম্যান গাজায় ইসরায়েলি হামলায় নিহতের সংখ্যা বেড়ে ১৮১ ওআইসির সভায় যা বললেন তুরস্কের পররাষ্ট্রমন্ত্রী যুক্তরাষ্ট্র-গ্রিস সামরিক চুক্তি নবায়ন, ঝুঁকিতে তুরস্ক পাঁচদিন পর ভোমরা স্থলবন্দরে কার্যক্রম শুরু লকডাউনে কওমি মাদ্রাসাও বন্ধ থাকবে ব্রাহ্মণবাড়িয়া কালবৈশাখী ঝড়ে বৃদ্ধের মৃত্যু ফিলিস্তিনে ইসরায়েলের হামলা: যে আলোচনা হলো ওআইসির বৈঠকে নবায়নযোগ্য শক্তিখাতে এক দশকে ‘দীপ্ত’ সুপার কম্পিউটারে দুর্দান্ত সাফল্য দেখাল ইরান কলমাকান্দায় বাল্যবিয়ে বন্ধ করলেন ইউএনও গ্রাম থেকে ১৪ দিন পর ঢাকায় ফেরার অনুরোধ স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের কর্মস্থল পেলেন পদোন্নতি পাওয়া ৬৩ এসপি আওয়ামী লীগ সব জায়গায় পছন্দের লোক বসিয়েছে: ফখরুল ইসরায়েল-ফিলিস্তিন সংঘাত: মুখ খুলল চীন দেশে টিকা তৈরি নিয়ে ওষুধ প্রশাসন অধিদফতরের বিবৃতি লকডাউনে ব্যাংক লেনদেনের সময়সূচি হিলিতে শেড নির্মাণে বিএসএফের বাধা, আমদানি-রপ্তানি বন্ধ বাহরাইনে সড়ক দুর্ঘটনায় বাংলাদেশির মৃত্যু ৩০ কেজির বাঘাইড় বিক্রি হলো ৩৫ হাজারে সব বিশ্ববিদ্যালয়ের ছুটি আরও বাড়ল গাজার হাসপাতালে রক্তাক্ত মানুষের আহাজারি আর্চারি বিশ্বকাপের স্টেজ টু'তে অংশ নিতে সুইজারল্যান্ড গেল রোমান সানারা সুনামগঞ্জে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে মা-ছেলেসহ প্রাণ গেল তিনজনের প্রাথমিক বিদ্যালয় ও কিন্ডারগার্টেনের ছুটি বাড়ল ফেসবুক বান্ধবীকে ২৫ জনে ধর্ষণ! লকডাউনের প্রজ্ঞাপনে আরও দুই শর্ত শ্রীলঙ্কা সিরিজে অনিশ্চিত রুবেল টিকা পেতে Co-Win অ্যাপ নিয়ে সতর্ক করলেন বিশেষজ্ঞরা রোগীর কষ্ট দেখে ফেসবুক লাইভে কাঁদলেন চিকিৎসক ঈদের পরেই বাড়ল করোনায় মৃত্যু ও আক্রান্ত গাজায় বিমান হামলায় নিহত বেড়ে ১৭১ মিতু হত্যা: প্রত্যক্ষদর্শী সেই ছেলে ‘নিখোঁজ’ স্বামী করোনা আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে, বাড়ির ছাদে স্ত্রীর মরদেহ ‘লকডাউন’ বাড়িয়ে প্রজ্ঞাপন বন্ধুকে বেঁধে তরুণীকে গণধর্ষণ, ছবি তুলে ব্ল্যাকমেইল! ইসরায়েল কি আন্তর্জাতিক আইনের ঊর্ধ্বে: তথ্যমন্ত্রী নিষেধাজ্ঞা অমান্য করে চলছে দূরপাল্লার বাস সাগরে নিষেধাজ্ঞার আগেই জেলেদের খাদ্য সহায়তার দাবি জীবন-জীবিকা হারানোর শঙ্কায় ইসরায়েলে ভারতীয় নার্সরা শিরোপায় চোখ রিয়ালের, জয়ের ধারায় ফিরতে মরিয়া বার্সা স্বামীর বিরুদ্ধে স্ত্রীকে শ্বাসরোধে হত্যার অভিযোগ শেখ হাসিনা আজ কালজয়ী রাষ্ট্রনায়ক: ওবায়দুল কাদের ২০ মিনিটেই আসা যাবে মুন্সীগঞ্জ থেকে ঢাকা! দৌলতদিয়া ঘাটে কর্মস্থলে ফেরা মানুষের ঢল আগুন নিয়ে খেলবেন না, নেতানিয়াহুকে হানিয়ার হুঁশিয়ারি সিলেটে ২৪ ঘণ্টায় করোনার সবশেষ জীবিত রোগীর ডেথ সার্টিফিকেট ইস্যু করে ডোম ডাকল কোভিড হাসপাতাল! বেনাপোল বন্দরে বাণিজ্য শুরু বগুড়ায় হাটবাজারে বোরো ধানের সরবরাহ বেড়েছে ১৭ মে: বাংলাদেশের আপন কক্ষপথে ফেরার দিন যৌতুক না পেয়ে গৃহবধূকে হত্যা, শ্বশুর-শাশুড়ি গ্রেফতার নাটকীয় জয়ে আশা বাঁচিয়ে রাখল রোনালদোর য়্যুভেন্তাস নেতানিয়াহুকে ‘ধরিয়ে দিন’ প্ল্যাকার্ড হাতে মার্কিনিদের বিক্ষোভ ইসরায়েলকে ধ্বংসের হাত থেকে রক্ষা করছে যে অস্ত্র মামলার হুমকি নোবেলের ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় তাণ্ডব: হেফাজতের আরও ৭ কর্মী গ্রেপ্তার নরসিংদীতে দু’পক্ষের সংঘর্ষে দুজন গুলিবিদ্ধ, আহত ১০ মালয়েশিয়ায় রেমিটেন্স যোদ্ধাদের যেমন কাটল ঈদ ভারত-চীন: গণতন্ত্র বনাম সমাজতন্ত্র ফুটবলার হামজার প্রতি ফিলিস্তিন সরকারের কৃতজ্ঞতা পরকীয়া সন্দেহ করায় স্ত্রীকে খুন করল স্বামী ঘূর্ণিঝড় তাউতের তাণ্ডবে ৬ জনের মৃত্যু আয়ারল্যান্ডে বাংলাদেশিদের অর্থায়নে নির্মিত হলো মসজিদ অক্সিজেন সংকটে গোয়ায় ৮৩ জনের মৃত্যু মাঠে ফিলিস্তিনের পতাকা হাতে সমর্থন জানালেন ‘বাংলাদেশি’ হামজা লাইভে দেখুন শক্তিশালী ঘূর্ণিঝড় তাউতে ইসরায়েলি হামলা বন্ধে ইতালিতে বিক্ষোভ শিমুলিয়া-বাংলাবাজার নৌরুটে ঢাকামুখী মানুষের ঢল হাসপাতালের মেঝে পরিষ্কার করলেন মন্ত্রী করোনা আক্রান্তদের জন্য শয্যা সংগ্রহে নুসরাতের নতুন পদক্ষেপ ফিলিস্তিনকে সমর্থন করায় অস্ট্রিয়ার এমপি বহিষ্কার হামাস প্রধানের সঙ্গে ইরানের শীর্ষ কমান্ডারের ফোনালাপ হিলি স্থলবন্দর দিয়ে আমদানি-রফতানি শুরু হামলা চলবে: নেতানিয়াহু টুইটার ভেরিফায়েড করার সহজ উপায় ব‌রিশাল থে‌কে রাজধানীমু‌খী মানু‌ষের দু‌র্ভোগ চর‌মে জয়রথ থামল বুন্দেসলিগা চ্যাম্পিয়নদের করোনার সঙ্গে লড়ার উপায় বাতলে দিলেন কারিনা কেপটাউন বল টেম্পারিং কেলেঙ্কারি, বোমা ফাটালেন ব্যানক্রফট গাজায় হামাসপ্রধানের বাড়িতে ইসরায়েলের বোমা হামলা ছাড়পত্র নেই, ভারতেই থাকতে হচ্ছে বাংলাদেশিদের
আরও সংবাদ...
কাবিলার মুক্তির দাবি দর্শকদের, যা বললেন নির্মাতা পরশ মনিকে ফলো করেন মামুনুল হক! অশ্লীল ভিডিওতে ঠাসা ‘শিশুবক্তা’ রফিকুলের ফোন, বিয়েতেও ধোঁয়াশা! সত্য প্রকাশ হওয়ায় চটেছেন নোবেল ঢাকায় লকডাউনের বিরুদ্ধে ব্যবসায়ীদের মিছিল-অবরোধ (ভিডিও) মুনিয়ার মৃত্যু রহস্য নিয়ে যা জানাল ফরেনসিক বিশেষজ্ঞরা মামুনুলকে ‘গাদ্দার’ বলে ক্ষোভ ঝাড়লেন সেই নারীর ছেলে (ভিডিও) মামুনুলের সঙ্গে থাকা সেই নারীর পরিচয় মিলেছে যে কাজ অসম্পূর্ণ রেখে গেলেন কবরী শৌচাগারে ঢুকে পুরুষের নগ্ন ভিডিও করা মিথিলা এখন ‘মিস ইউনিভার্স বাংলাদেশ’ সাসপেন্ড হলেন ফেসবুক লাইভে আসা সেই পুলিশ সদস্য এবার তৃতীয় বিয়ের দাবি মামুনুল হকের! শুক্রবার টানা সাড়ে ৭ ঘণ্টা গ্যাস থাকবে না যেসব এলাকায় বাংলাদেশের আকাশে রহস্যময় মিথেন গ্যাস! করোনায় দেশের ইতিহাসে একদিনে সর্বোচ্চ মৃত্যু, শনাক্তেও রেকর্ড ‘তুই মেডিকেলে চান্স পাস নাই, তাই তুই পুলিশ’ (ভিডিও) মামুনুলের বিষয়ে হেফাজতের সিদ্ধান্ত জানালেন বাবুনগরী পড়াশোনার খরচ চালাতে দেহ ব্যবসায় ঝুঁকছেন শিক্ষার্থীরা! টানা দু’দিন গ্যাস থাকবে না যেসব এলাকায় মামুনুল কাণ্ড: জান্নাত আরার সাবেক স্বামী শহিদুল আটক আরেফিন শুভর দেওয়া কষ্ট মৃত্যু পর্যন্ত মনে রাখবেন পরিচালক ছেলের বিয়ের দিন মা জানলেন কনে তার হারিয়ে যাওয়া মেয়ে! লকডাউনে দোকান বন্ধ করতে বলায় আনসারকর্মীকে খুন মিনা পাল থেকে কবরী হলেন যেভাবে শারীরিক সম্পর্কে জোর করায় হাত-পা বেঁধে স্বামীকে হত্যা আবারও কঠোর লকডাউনের হুঁশিয়ারি কাদেরের শামীম-সারিকার ‘সীমিত পরিসরে বিয়ে’ সর্বাত্মক লকডাউনের প্রজ্ঞাপন মামুনু‌ল হকের প‌ক্ষে স্ট্যাটাস দেয়ায় বহিষ্কার ছাত্রলীগ নেতা ৩ পুরুষাঙ্গের বিরল শিশুর জন্ম লাখ টাকার ভাড়া ফ্ল্যাটে একাই থাকতেন তরুণী জীবন-মৃত্যুর সন্ধিক্ষণে ফারুক-কবরী ছাত্রলীগ নেতা রাব্বানীকে নিয়ে জনপ্রিয় অভিনেত্রী ‘জবা’র স্ট্যাটাস ‘অসম্ভবকে’ সম্ভব করল জাপান মেডিকেলে ভর্তির সুযোগ পেলেন যে স্কুলের ২২ শিক্ষার্থী ভারতফেরত ১০ করোনা রোগী পালিয়েছেন, ‘ভারতীয় ধরন’ ছড়ানোর শঙ্কা! এক বছরেই দুই রমজান! এবার কঠোর লকডাউনের ঘোষণা ফেসবুকে দেওয়া ছবিই কাল হলো মুনিয়ার! ‘বুর্জ আল খালিফা’র গায়ে কুমিল্লার মোশাররফের ছবি! (ভিডিও) অভিজাত ফ্ল্যাটে তরুণীর ঝুলন্ত মরদেহ, যাতায়াত ছিল এক শিল্পপতির ‘ব্যাচেলর পয়েন্ট’ নাটকের নতুন খবর দিলেন নির্মাতা করোনায় দেশে মৃত্যুর নতুন রেকর্ড নিয়মিত পর্নোগ্রাফি দেখতেন রফিকুল মাদানী: পুলিশ মামুনুল হককে কি গ্রেফতার করা হয়েছে? ‘হুজুর, দয়া করে আপনার লাইভ লাইভ খেলা বন্ধ করেন’ মামুনুল কাণ্ড: ‘রোমান্টিক প্রেমের’ চার অডিও ফাঁস শিল্পী মমতাজের সম্মানসূচক ডক্টরেট ডিগ্রি ‘ভুয়া’! কেজিপ্রতি ১০০ টাকা কমেছে মুরগির দাম, ডিম ডজনে ১০ ‘শিশু বক্তা’ রফিকুলকে নিয়ে চাঞ্চল্যকর তথ্য দিল র‍্যাব
আরও সংবাদ...

মেনে চলি

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  EnglishLive TV DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে
x