ইসরাত জাহান
আপডেট
২৬-১১-২০২০, ২১:৪০

শীতে ত্বক সজীব রাখতে যা খাবেন

শীতে ত্বক সজীব রাখতে যা খাবেন
সারা বছর অবহেলায় গেলেও শীতের সময়টাতে ত্বকের একটু বেশি যত্ন নিতেই হয়। কেননা এই সময় স্কিন, চুল দুটোই রুক্ষ হয়ে যায়। শীতে গ্লোয়িং স্কিন ও ঝলমলে চুল পেতে বাড়তি যত্নের পাশাপাশি খেতে হবে পুষ্টিকর খাবার। বিশেষ করে শীতকালীন সবজি এবং ফল খেতে পারেন।

এগুলো আপনার শরীর ঠিক রাখার পাশাপাশি ত্বক ও চুলের যত্ন নেবে। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে একটু বেশি করেই এসব খাবার রাখুন। চলুন জেনে নেয়া যাক এই সময়টাতে কোন খাবারগুলো আপনার ত্বক ও চুল ভালো রাখতে সহায়তা করবে-

বাঁধাকপি: বাঁধাকপি শীতের সবজির মধ্যে উচ্চ পুষ্টিমান সম্পন্ন। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও ই রয়েছে, যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়া রয়েছে ভিটামিন এ। শীতকালীন বিভিন্ন রোগ যেমন জ্বর, কাশি ও টনসিল প্রতিরোধে বিশেষ ভূমিকা রাখে বাঁধাকপি।

ওটমিল: খাদ্যশস্যের মধ্যে পুষ্টিগুণে গুণান্বিত ওটমিল। শীতে আমাদের শরীরের জন্য যে অতিরিক্ত পুষ্টির প্রয়োজন তা ওটমিল পূর্ণ করে দেয়।

পালংশাক: পালংশাক শীতে ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এ উপাদানটি ত্বকের সুস্থ কোষ তৈরিতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।

ফুলকপি: ভিটামিন সি ও কে রয়েছে ফুলকপিতে। পাশাপাশি এর ফলেট ও ভিটামিন বি ত্বকের যত্নে উপকারী।

টমেটো: টমেটোতে ভিটামিন এ ও সি রয়েছে, যা ঠাণ্ডায় শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। শীতকালে শাকসবজি, ফলমূল ছাড়াও কার্বোহাইড্রেট খাবার শরীরকে উষ্ণতা রাখতে সাহায্য করে ও ত্বকের শুষ্কতা দূর।

আদা চা: শীতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি পানীয় আদা চা। এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। শীতের ঠাণ্ডায় রক্ত সঞ্চালন কমে যায়, তবে আদা চা তা বাড়াতে সাহায্য করে।

গ্রিন টি: এ মৌসুমে শরীরে উষ্ণতা আনতে একটি কার্যকরী পানীয়। গ্রিনটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

গাজরের জুস: গাজরে ভিটামিন এ থাকে। শীতকালে নিয়মিত খেলে ত্বক সুস্থ থাকবে করে।

জাম্বুরা: জাম্বুরায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা আপনার ত্বককে সতেজ রাখে। প্রতিদিন এক গ্লাস করে জাম্বুরার জুস পান করতে হবে পুরো শীতকাল। জাম্বুরা মূলত লো ক্যালরিসমৃদ্ধ ফল। খাবারের রুচি বাড়াতে জাম্বুরা বেশ কার্যকর। মাল্টার চেয়ে জাম্বুরায় পানির পরিমাণ বেশি হওয়ায় ত্বকের জন্য এটি বেশ ভালো কাজ করে।

শীতকালে শাকসবজি, ফলমূল ছাড়াও কার্বোহাইড্রেট খাবার শরীরকে উষ্ণতা রাখতে সাহায্য করে ও ত্বকের শুষ্কতা দূর করে। রুটি, ডাল, বাদাম, চিনি, মধু, দুধ, পাস্তা প্রভৃতি শীতকালে খেলে ঠাণ্ডা অনেকটা কমে যায়।

লেখক: পুষ্টিবিদ, সাজেদা হসপিটাল



DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
করোনা ভাইরাস লাইভ আপডেট
আক্রান্ত চিকিৎসাধীন সুস্থ মৃত্যু
৫২৯৬৮৭ ৪৭২৬৫ ৪৭৪৪৭২ ৭৯৫০
বিস্তারিত
গ্রামীণ অ্যাম্বুলেন্স: এক ইউএনও'র স্বপ্নপূরণ ফেব্রুয়ারির মধ্যেই ক্রিকেটারদের জন্য করোনা ভ্যাকসিন সুর-ছন্দের পূর্ণতায় শপথ অনুষ্ঠান ‘শিল্পখাতে বিপ্লব আনতে পণ্যে বৈচিত্র্য প্রয়োজন’ কৃত্রিম হাত পেলেন বোমায় আহত র‌্যাব সদস্য চাঁদপুরে সাত স্থানে ১৪৪ ধারা জারি বাইডেন-কামালাকে বিশ্ব নেতাদের অভিবাদন বরিশালে মেয়‌রের হস্ত‌ক্ষে‌পে পুনরায় বাস-লঞ্চ চলাচল শুরু টাইগারদের জয়ে পাপনের স্বস্তি বোলারদের প্রশংসায় পঞ্চমুখ তামিম সেনাবাহিনী ও র‌্যাবের অভিযানে ধ্বংস হলো ১৭০০ কেজি গাঁজা শপথ নিয়েই ঐক্যের ডাক বাইডেনের ছাত্রলীগ নেতার বিরুদ্ধে দম্পতির অন্তরঙ্গ ভিডিও ধারণের অভিযোগ কাঁচাকলায় ভরপুর স্বাস্থ্যগুণ বিয়ের প্রলোভন দেখিয়ে স্কুলছাত্রীকে ধর্ষণ, গ্রেফতার ১ ৯৯৯ এ ফোন: যৌনপল্লী থেকে ১৪ তরুণী উদ্ধার মাদ্রাসা শিক্ষার্থীকে বেধড়ক পেটালেন শিক্ষক চুয়াডাঙ্গায় জমে উঠেছে গুড়ের হাট শপথ নিলেন বাইডেন-কামালা নিক্সন চৌধুরীদের না থামালে গণআদালতে বিচার হবে: কাদের মির্জা গণপূর্ত অধিদপ্তরের নিয়োগ পরীক্ষার সময়সূচি প্রকাশ বাইডেন-কামালার শপথ অনুষ্ঠান (সরাসরি) মোবাইলে গান শোনা নিয়ে ভাইয়ের হাতে ভাই খুন লবণে আয়োডিন না থাকলেই জেল-জরিমানা পাঠানটুলি থেকে পুলিশ হত্যার আসামিসহ গ্রেফতার ২, অস্ত্র উদ্ধার বাইডেন-কামালাকে শপথ পড়াবেন যারা ট্রেনের চাকায় আগুনের ফুলকি, পিছনের স্টেশনে ফিরল ট্রেন সমর্থকদের ভোটে বর্ষসেরা একাদশে যারা আছেন ‘পুঁজিবাজারে ৯৬ বা ২০১০ এর মতো বিপর্যয় আর আসবে না’ মৃত মানুষের কথা শুনতে পান জীবিতরা! শপথ নিতে ক্যাপিটল হিলে বাইডেন-কামালা সিনিয়র সচিব হলেন মোস্তফা কামাল ফ্লাইট সেফটিতে ঢাকার তৈরি ডেটা ব্যবহারে আগ্রহী ইউরোপ-আমেরিকা সড়ক অব‌রোধ, বরিশাল থেকে সকল রুটের বাস চলাচল বন্ধ এনজিও কর্মী পরিচয়ে শিশু চুরি, মিলল ফুটেজ শপথের আগে গির্জায় বাইডেন-কামালার প্রার্থনা ‘বেস্ট ব্র্যান্ড এ্যাওয়ার্ড ২০২০’ জিতল এসিআই’র ৮ পণ্য স্বপ্ন পূরণের দ্বারপ্রান্তে প্রতিবন্ধী হিরু প্রথম দিন টিকা পাবেন যে ২০-২৫ জন বাইডেনের জন্য চিঠি রেখে গেছেন ট্রাম্প নির্বাচনী প্রচারণায় ছাত্রলীগের উপর যুবদলের হামলার অভিযোগ থামছে না নাইমের মার আহাজারি বদ্ধ ঘরে গলা টিপে বোনকে হত্যা করল ছোট ভাই যৌন হয়রানির অভিযোগে অস্ট্রেলিয়ায় বাংলাদেশি ছাত্র গ্রেফতার নতুন বিশ্ব গড়ায় শিল্পীদের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ: ইরানের রাষ্ট্রদূত রাস্তায় ফেলে রাখা বৃদ্ধার পাশে ঠাকুরগাঁও রিপোর্টার্স ইউনিটি ইপিএলে শীর্ষে ওঠার মিশনে ম্যানইউ বেনাপোল বন্দরে লাশবাহী গাড়িতে নিরাপত্তা কর্মীদের চাঁদাবাজি হানিফ ফ্লাইওভারের পাশে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ১ যে কারণে অক্ষয়কে ছেড়ে গিয়েছিলেন প্রেমিকা সিলেটে মুক্তিযোদ্ধা সন্তানের লাশ উদ্ধার, আটক ৩ আক্ষেপ ঘোচাতে নামছে রিয়াল মাদ্রিদ আবারও ফেরার প্রত্যয়ে বিদায় নিলেন ট্রাম্প ছুটি চাওয়ায় অশ্লীল প্রস্তাব: অফিসারকে নারীদের গণধোলাই নতুন বই পেল বিলুপ্ত ছিটমহলের সেই মাদ্রাসার শিক্ষার্থীরা শিক্ষা প্রতিষ্ঠান খোলা নিয়ে সংসদে সরব একাধিক এমপি ভূমিহীনদের উচ্ছেদ করে গৃহ নির্মাণ, প্রতিবাদে মানববন্ধন পাকিস্তানে বৈদেশিক বিনিয়োগে ধস! প্রেমের বিয়ের একদিন পরেই আত্মহত্যা কলেজ ছাত্রীর গুচ্ছ পদ্ধতিতে ভর্তি পরীক্ষা: দুই প্রস্তাব ৩ প্রকৌশল বিশ্ববিদ্যালয়ের মৌসুমের শুরুতেই রোনালদোদের সামনে ট্রফির হাতছানি শেষবারের মত হোয়াইট হাউস ছাড়লেন ট্রাম্প অন্যের পুকুরপাড়ই আশ্রয়স্থল এই পরিবারের! ভুয়া চিকিৎসক আ.লীগ নেতার কারাদণ্ড প্রসবের ৭ দিন পর স্ত্রীর মরদেহ উদ্ধার, পলাতক যুবলীগ নেতা দলের বাইরে কাজ করলে ব্যবস্থা: হানিফ দোল খেতে গিয়ে মারা গেল ভারতের সোহম আদালতে ধর্ষকের সঙ্গে আইনজীবী বাদীর বিয়ে কাঁচাপাটের মজুদ ঠেকাতে নতুন নির্দেশনা নির্বাচিত ২ কাউন্সিলরকে বহিষ্কার করল আ.লীগ! যুবলীগ চেয়ারম্যান পরশ করোনা আক্রান্ত খালের সীমানায় স্থাপনা থাকলে উচ্ছেদ হবেই: আতিক বিচারককে ঘুষ দিতে গিয়ে এসআই আটক সিলেটে রাজপথে কৃষক গৃহবধূকে ব্লেড দিয়ে খুঁচিয়ে নির্যাতন, চাচা গ্রেফতার বাংলাদেশ দলকে প্রধানমন্ত্রীর অভিনন্দন ভোররাতে পিকআপে তুলে সব কেড়ে ছুঁড়ে ফেলে রাস্তায় (ভিডিও) বরফপানিতে ডুবে পাপমোচনের চেষ্টা পুতিনের খালের সীমানা ঘেঁষে কোনো স্থাপনা নয়: তাপস ফিরেই ম্যাচসেরা সাকিব জাপানে ভয়াবহ তুষারপাত, রাস্তায় আটকা পড়েছে বহু মানুষ নষ্ট হলো হাজারো করোনা টিকা সাড়ে ৮ লাখ স্বাস্থ্যকর্মীকে করোনা টিকা দিলো তুরস্ক স্ত্রী হত্যার অভিযোগে স্বামীর মৃত্যুদণ্ড এই শীতে যা খেলে গরম থাকবেন উইন্ডিজকে পাত্তাই দিল না টাইগাররা জো বাইডেনের অভিষেক অনুষ্ঠানে যা যা ঘটবে মেয়ের অজানা তথ্য প্রকাশ করলেন মিথিলা শিশুকে পুকুরে ফেলে হত্যা, সৎ মায়ের যাবজ্জীবন নিখোঁজ শিক্ষার্থী সাদমানের সন্ধান পাওয়ার কথা বলে প্রতারণা নিউমোনিয়ার প্রকোপে খাগড়াছড়িতে ১০ দিনে পাঁচ শিশুর মৃত্যু শেখ হাসিনার গাড়িবহরে হামলা: রাষ্ট্রপক্ষের যুক্তিতর্ক উত্থাপন শেষ চট্টগ্রামে কিশোর গ্যাং লিডার টিপুসহ ৪ আসামি কারাগারে শপথ নিয়েই ট্রাম্পনীতির শিকড়ে আঘাত করবেন বাইডেন ধর্ষণ মামলায় বনানীর আলোচিত সেই ব্যবসায়ী গ্রেফতার ‘মুন্সিগিরি’ করবেন শবনম ফারিয়া ক্রমশ সংঘাতময় হয়ে উঠছে চট্টগ্রাম সিটি এলাকা রাশিয়া অনেক ভ্যাকসিন দিতে চায়: পররাষ্ট্রমন্ত্রী ‘ভুল করে লোভে পড়ে বাঘের চামড়া নিয়েছি’ জ্বরঠোসার কারণ ও প্রতিকার
আরও সংবাদ...
জন্ম তারিখ অনুযায়ী কেমন যাবে আগামী বছর, দেখে নিন মেদভুঁড়ি বাড়ে যে কারণে সমালোচকদের জবাব দিলেন ভাইরাল সেই টম ইমাম আল্লামা শফিকে হত্যার অভিযোগে মামুনুলের বিরুদ্ধে মামলা ফর্সা হওয়ার ক্রিম মাখলেই সর্বনাশ! আবারও প্রভার ভিডিও ভাইরাল! বিয়ের নামে প্রতারণা করে ২০ কোটি টাকার মালিক জান্নাত! জন্মতারিখ অনুযায়ী কেমন যাবে ২০২১ সাল বোনের গর্ভে জন্ম নিল আরেক বোন! মেয়েদের যেসব অভ্যাস পুরুষদের আকৃষ্ট করে অবশেষে বিক্রি হলো মাইকেল জ্যাকসনের সেই রাজকীয় বাড়ি বিমান উড়ার আগ মুহূর্তে পাখায় উঠে পড়লেন এক ব্যক্তি (ভিডিও) ফুটপাতেই ১০ বছর ভিক্ষুক জীবন পুলিশের শুটারের! জাঙ্গিয়া নিয়ে অসতর্ক হলে পুরুষত্ব হারানোর ঝুঁকি নববর্ষ উদযাপন করতে গিয়ে যুবকের করুণ মৃত্যু বিজয় দিবসে বিজিবির মিষ্টি নিয়ে লাশ দিল বিএসএফ তৃতীয় সন্তানের বাবা হচ্ছেন সাকিব! পদ্মা সেতুতে টোল দিতে থামাতে হবে না গাড়ি অনুষ্ঠানে গান বাজালে জানাজা বা বিয়ে না পড়ানোর ঘোষণা নরমাল ডেলিভারির পরও জোর করে সিজার! ‘ভ্যাকসিন নিলে ছেলেরা মেয়ে কণ্ঠে কথা বলবে, মেয়েদের দাড়িও উঠবে’ কিনতে হবে না, ভাড়ায় স্মার্টফোন দেবে স্যামসাং! হার্ট অ্যাটাকের ১ মাস আগেই দেহে এই ৫টি সিগনাল দেয়! স্কুল-কলেজে ছুটি বাড়ছে কোহলিকে ঢাকায় আশ্রয় দিতে চান ভক্তরা গৃহবধূকে হত্যার পর চামড়া ছিলে লবণ লাগানোর বর্ণনা দিলেন স্বামী মা-বাবার সামনেই কিশোরীকে পালাক্রমে ধর্ষণ শ্বশুর হারালেন সাকিব নববধূ তাসলিমার স্বপ্ন ভেসে গেল মেঘনায়! দেওয়ানবাগী পীর মারা গেছেন পছন্দের পাত্র-পাত্রীকে বিয়েতে পরিবারকে রাজি করানোর ১০ উপায় মৃত অভিনেত্রীর দেহে মিলল ২ লিটার মদ নুসরাতের পোশাক বদলানোর ভিডিও ভাইরাল গুরুতর অসুস্থ তামিম ইকবাল গ্রামীণের গ্রাহকদের জন্য সুখবর শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খোলার সময় জানালেন মন্ত্রী পরকীয়ায় শাশুড়ি, জানলেন স্ত্রী, কোপালেন স্বামী! নিউজিল্যান্ডে সরকারি-ধর্মীয় প্রতিষ্ঠানে যৌন সহিংসতার ভয়ঙ্কর তথ্য ১১ মাসে করোনায় সর্বোচ্চ মৃত্যু দেখল বিশ্ব ‘সুন্নতের জন্য যদি আমার ফাঁসি হয় তাতে খুশি’ সংসার ভাঙছে ‘মোহর’-এর! প্রভাসের ‘সিক্রেট ক্রাশ’ ৪০ বছরের রাভিনা! গুগলের ভুলে রাস্তা হারিয়ে বরফে জমে তরুণের মৃত্যু বাংলাদেশেও করোনার নতুন ধরন শনাক্ত! ইউটিউবে আজহারী, ভিডিও না দিয়েও সাবস্ক্রাইবারের ঢল হেফাজত মহাসচিব কাসেমী মারা গেছেন লকডাউনে জন্মনিরোধক সামগ্রী বিক্রির হিড়িক কাদাজলে নেমে মাছ ধরলেন নায়ক সাইমন নতুন ধরনের করোনা ভাইরাসে উচ্চহারে আক্রান্ত হচ্ছে শিশুরা দেশে তৈরি প্রথম গাড়ি আনল পিএইচপি
আরও সংবাদ...

মেনে চলি

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  EnglishLive TV DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে