ওয়েব ডেস্ক
আপডেট
২৪-১১-২০২০, ১০:১৭

কিভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন শরীরের ইউরিক অ্যাসিড

কিভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন শরীরের ইউরিক অ্যাসিড
ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। সেটি বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মূলত বেশি বাড়তে শুরু করে থাকে। রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া এক জটিল সমস্যা। শরীরে এ অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে গেলে উচ্চ রক্তচাপ বেড়ে যায়, হাড়ের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনকি কিডনি অকেজো হওয়ার মতো সমস্যাও হতে পারে।

সাধারণত অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস এবং অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রায় রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যায়। এছাড়া কারও কারও ক্ষেত্রে জিনগত সমস্যার কারণেরও হতে পারে।

ইউরিক অ্যাসিড একধরণের রাসায়নিক, যা খাবার হজম করার সময় শরীরে উৎপন্ন হয়। ইউরিক অ্যাসিডে 'পিউরিনস' নামে এক ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা কিছু কিছু খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়। ইউরিক অ্যাসিড রক্তের সঙ্গে মিশে কিডনিতে পরিশোধিত হয়ে প্রস্রাবের সঙ্গে বেরিয়ে যায়। কিন্তু মাঝেমধ্যে শরীর এত বেশি পরিমাণের ইউরিক অ্যাসিড উৎপাদন করে যে তা ঠিক মতো পরিশোধিত হতে পারে না। তখন নানা সমস্যা দেখা দেয়।

শরীরে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ কমাতে বা বাড়াতে কিছু কিছু খাবার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এ কারণে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাবারের ব্যাপারে সতর্ক হতে হবে। সেই সঙ্গে জীবনযাপন পদ্ধতিতেও পরিবর্তন করতে হবে।

যেভাবে কমাতে পারেন ইউরিক অ্যাসিড:

১. রান্নায় তেল মসলা কম দিন। এছাড়া বড় মাছ, রেড মিট, দুধ, বেকন, কলিজা, চিনি এড়িয়ে চলুন। ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা হলে সামুদ্রিক মাছও এড়িয়ে চলুন।

২. ফ্যাট ফ্রি দুধ খাওয়া শুরু করুন। এছাড়া পিনাট বাটার, ফল, শাকসবজি বেশি পরিমাণে খান। শস্যদানা, রুটি, আলু খেতে পারেন। এছাড়া দুধ ও চিনি ছাড়া ব্ল্যাক কফি খাওয়ার অভ্যাস করুন।

৩. অ্যাসপিরিন জাতীয় ওষুধ থেকে দূরে থাকুন।

৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এজন্য হাঁটা বা সাঁতার বেছে নিতে পারেন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন। রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, হৃদরোগ থাকলে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ফলে সবসময় নিজের শরীরের প্রতি যত্নশীল হোন।

৫. বাজারে পাওয়া জুস, কোমল পানীয়, লাচ্ছি খাওয়া একদমই ঠিক নয়। এতে বিপাকে সমস্যা হয়। এ পানীয় থেকে দূরে থাকুন।

৬. চায়ের বদলে কফি খাওয়ার অভ্যাস করুন। প্রতিদিন তিন থেকে চার কাপ কালো কফি খেলে শরীর ভালো থাকে। তবে খেয়াল রাখতে হবে কিডনির সমস্যা যেন না হয়, সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে।

৭. খাদ্য তালিকায় ভিটামিন সি রাখুন। নিয়মিত লেবু বা ভিটামিন সিযুক্ত ফল খান। ভিটামিন সি ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে দারুণ কাজ করে।

৮. প্রোটিন হজমের পর শরীর অ্যামোনিয়া উৎপন্ন করে। এর থেকেও ইউরিক অ্যাসিড সৃষ্টি হয়। তাই অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ বন্ধ করুন। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন বা পরিশ্রমসাধ্য কাজ করেন তারা সামান্য বেশি প্রোটিন খেতে পারেন।

ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা কমাতে খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার যোগ করুন:

৯. চর্বিহীন মাংস। এক্ষেত্রে ছোট মুরগির মাংস খেতে পারেন। এছাড়া মাছ, কুসুম ছাড়া ডিম পরিমাণ মতো খাওয়া যেতে পারে।

১০. বেশি আঁশযুক্ত ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জাতীয় খাবার খেতে পারেন। এর জন্য লেবু চা, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল (পেয়ারা, আমলকী, কমলা, মাল্টা), গ্রিন টি ইত্যাদি খেতে পারেন।

১১. প্রতিদিন আড়াই থেকে তিন লিটার পানি পান করুন।



DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
করোনা ভাইরাস লাইভ আপডেট
আক্রান্ত চিকিৎসাধীন সুস্থ মৃত্যু
৫৩৩৪৪৪ ৪৭৪৩৭ ৪৭৭৯৩৫ ৮০৭২
বিস্তারিত
করোনা চিকিৎসা নিয়ে ইসলামিক মতামত সাতক্ষীরায় সড়ক দুর্ঘটনায় কলেজছাত্রের মৃত্যু দুদক চেয়ারম্যান ও কমিশনার নিয়োগে সার্চ কমিটি গঠন, গেজেট প্রকাশ তিন কার্যদিবসে মাদক মামলার রায় মাগুরায় ২০০ দেশীয় প্রজাতির কচ্ছপ উদ্ধার জাবির ১১ শিক্ষার্থীকে বহিষ্কার রাশিয়ার নাগরিকদের জন্য স্পুটনিক ভ্যাকসিন আমদানির অনুমতি ‘কলকাতাকে বাংলাদেশের সঙ্গে যুক্ত করতে চান মমতা’ বোনের চিকিৎসার জন্য ডেকে নার্সকে চারজনে ধর্ষণ সংবাদকর্মীকে চাপা দিয়ে হত্যা, এখনও গ্রেফতার হয়নি চালক শুভ্র তুষারপাতে আনন্দে মাতল হাতি বাস-অটোরিকশার মাঝে পড়ে শিশুর মৃত্যু প্রবাসীর স্ত্রীর হত্যাকারী সেই তানভীর গ্রেফতার কৃষি ও কৃষকের জন্য নিবেদিত ছিলেন আব্দুল মান্নান: কৃষিমন্ত্রী বিএনপিতে যোগ দিলেন জাপার সাবেক এমপি শস্যচিত্রে বঙ্গবন্ধু: গিনেজ বুকে হবে নতুন রেকর্ড খুবিতে যুবককে প্রকাশ্যে কুপিয়ে হত্যা সৌদি-আমিরাতের কাছে অস্ত্র বিক্রি বন্ধের সিদ্ধান্ত যুক্তরাষ্ট্রের প্যান্ট খুলে রাখা-অঙ্গ দেখানো যৌন নির্যাতন নয়: বোম্বে হাইকোর্টের রায় নভেম্বরে ব্রিটেনের জলবায়ু সম্মেলন শেষ সুযোগ: কেরি ৯ জেলায় নতুন জেলা প্রশাসক নিয়োগ আমি করোনার টিকা নিইনি: রুমিন ফারহানা ধর্ষণে অন্তঃসত্ত্বা এতিম কিশোরী: বোনের ভাসুরের দায় স্বীকার অভিনেত্রী সায়নীকে যৌনকর্মী বললেন বিজেপি সাংসদ 'আমাকে ফোন করে বলে, তুই আমার পদ খাবি?' এমপি পাপুলের ৪ বছরের কারাদণ্ড জলবায়ু পরিবর্তনরোধে যুক্তরাষ্ট্রকেই নেতৃত্ব দিতে হবে: বাইডেন ভবনের টয়লেটে শিশুর বস্তাবন্দি লাশ দুই পদে নিয়োগ দেবে চলচ্চিত্র সেন্সর বোর্ড ‘যেমন খুশি তেমন সাজতে’ পারবেন মার্কিন নারী সেনারা গাছ লাগানো হবে কাবা শরীফে, নকশা প্রকাশ প্রেমিককে বিয়ে করতে ভারতে ফাতিমা, ফিরলেন ১০ বছর পর গাঙ্গুলির হৃদযন্ত্রে স্টেন্ট বসানো সম্পন্ন খাসির মাংসে কি করোনা ছড়ায়? শাহেদের বিরুদ্ধে দুই মামলার চার্জ গঠন: শুনানি ২৩ ফেব্রুয়ারি আলোচনায় ব্যাচেলর পয়েন্টের ‘নোয়াখালীর শিমুল’ সেনাবাহিনীর ৬ কোরে চাকরির সুযোগ দ্বিতীয় দিনে মন্ত্রী-সচিবসহ টিকা নিলেন ৫৪২ জন নাসার কাছে কয়েন বিক্রির লোভ দেখিয়ে ব্যবসায়ীর কোটি টাকা লোপাট! ব্যবসা সূচকে এবার যথেষ্ট উন্নতি করবে বাংলাদেশ: বিডা চেয়ারম্যান ৩৮তম বিসিএস: ২১২৯ প্রার্থীর গেজেট প্রকাশ আলোড়ন তুলেছে ‘কেজিএফ: চ্যাপ্টার টু’ ‘স্ত্রীর মাংস খাওয়া হালাল’, সৌদি মুফতির নামে ফতোয়া কতটা সত্য? হবিগঞ্জে দেওয়াল ধসে দুই শ্রমিকের মৃত্যু অগ্নিকাণ্ডের পর স্বাভাবিক হচ্ছে কক্সবাজার সদর হাসপাতাল টিকা নিয়েছি, কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়নি: পলক বিয়ে করতে ভয় পাচ্ছেন নায়িকা আইরিন একুশে বইমেলার তারিখ চূড়ান্ত কলা খেলে ঘুম ভাল হয় টেকনিশিয়ানের ভুলে জরিমানার মুখে কসাই সৌরভ গাঙ্গুলির শারীরিক অবস্থা স্থিতিশীল তৃতীয় পক্ষ নয়, সরাসরি ঢাকার সঙ্গে যোগাযোগ করুন: ওয়াশিংটনকে পররাষ্ট্র সচিব ঢাকায় সাংবাদিক সম্মেলনের ডাক কাদের মির্জার দক্ষিণ আফ্রিকায় বাংলাদেশিকে গুলি করে হত্যা ‘আওয়ামী লীগ নয়, বিএনপির প্রতিপক্ষ পুলিশ-প্রশাসন’ ফেব্রুয়ারির মধ্যেই ক্রিকেটারদের ভ্যাকসিন দেয়া হবে বয়স্কভাতা থেকে বঞ্চিত ৮০ বছরের সুরধনী, মেম্বারের ষড়যন্ত্রের অভিযোগ ‘দাদি’র বিরুদ্ধে থানায় নায়িকা সুবহা স্পেস স্টেশনের ক্যামেরায় ধরা পড়ল ভুতুড়ে আলো (ভিডিও) চট্টগ্রামের নির্বাচন অনিয়মের মডেল: মাহবুব তালুকদার খুলনায় ১০০ কোটি টাকার সাপের বিষ উদ্ধার রোহিঙ্গা ইস্যুতে মিয়ানমার অপরাধ করেই যাচ্ছে! চলচ্চিত্র প্রযোজক সমিতিতে প্রশাসক বহালের নির্দেশ ক্রাইস্টচার্চের আদলে সিঙ্গাপুরে মসজিদে হামলা পরিকল্পনা, কিশোর আটক উন্নয়ন প্রকল্পের লক্ষ্যমাত্রা অনুযায়ী বাস্তবায়ন চান কৃষিমন্ত্রী জেমস ফটোগ্রাফার, মডেল জয়া শুধু শ্বাস পরীক্ষাতেই বোঝা যাবে করোনায় আক্রান্ত কিনা ১৪২ মণ জাটকা আটক করেছে কোস্টগার্ড মায়ের ভালোবাসা ছুঁয়ে গেল নেটিজেনদের হৃদয় (ভিডিও) ভাসানচরে যাচ্ছে রোহিঙ্গাদের গাড়িবহর ‘প্রশাসনকে কার্যকর করতে ঊর্ধ্বতনদের দায়িত্বশীল হতে হবে’ ‘বিমান ভাড়া’ কমাতে চার তরুণের ৩০ কেজি কমলা ভক্ষণ টিকা দেওয়ার দ্বিতীয় দিনে কমল মৃত্যু ও আক্রান্ত বিচিত্র ছাগলছানা: কপালের উপর এক চোখে দুই মনি কক্সবাজার হাসপাতালের অগ্নিকাণ্ড অনুসন্ধানে কমিটি শুক্রবার যুক্তরাষ্ট্র যাচ্ছেন সেনাপ্রধান ‘আওয়ামী লীগ প্রতিদ্বন্দ্বী ছিল না’ ট্রেলারে নুসরাতের পরকীয়া (ভিডিও) পরিত্যক্ত সেই ১১৫ রাউন্ড গুলি জাদুঘরে উদ্ভট গল্পের ফাঁদ, হাতিয়ে নিচ্ছে কোটি কোটি টাকা নারী স্বাস্থ্যকর্মীকে পেটালেন আ.লীগ নেতা কিশোরীকে ধর্ষণের পর ধর্মান্তকরণের চাপ! কথার ফুলঝুড়ি দিয়ে নয়, কাজ করতে হবে: মেয়র রেজাউল নওগাঁয় দেশের সর্বনিম্ন তাপমাত্রার রেকর্ড মার্কিন সাংবাদিক হত্যার আসামিকে মুক্তি দিলেন পাকিস্তানের আদালত যারা টিকা নিয়েছেন তারা সুস্থ আছেন: স্বাস্থ্যমন্ত্রী প্রথম প্রান্তিকে লাভ কমার আশঙ্কা স্যামসাংয়ের মন্দার কবলে রংপুরের ‘শ্রমিকের হাট’ করোনার টিকা নিলেন সংস্কৃতি প্রতিমন্ত্রী শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান না খুলতে সরকারকে লিগ্যাল নোটিশ ইরানে হামলার ছক ইসরাইলের, এবার সংঘাত কি অনিবার্য? ‘পরিবেশবিষয়ক আইন যুগোপযোগী করা হবে’ সম্রাট-আরমানের বিরুদ্ধে তদন্ত প্রতিবেদন ৩ মার্চ ৩ স্বর্ণ চোরাকারবারির ১৪ বছরের কারাদণ্ড শিক্ষার্থীদের প্রতি দীপু মনির অনুরোধ অবশেষে সাজার দায় থেকে মুক্তি পেলেন কামরুল সরকারি পাটকল বন্ধের সিদ্ধান্ত যৌক্তিক ছিল: পাটমন্ত্রী বিএনপিকে ধন্যবাদ কাদেরের গাড়ির নিচে ‘বোমা’ বেঁধে ২০ লাখ টাকা চাঁদা দাবি, গ্রেফতার কিশোর বিএনপি তো এজেন্টই দিতে পারেনি: হাছান
আরও সংবাদ...
বাসা ফাঁকা পেলেই বান্ধবীদের নিয়ে ফুর্তি করত দিহান আনুশকার শরীরে ‘ফরেন বডি’র আলামত শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খুলতে লিগ্যাল নোটিশ ৭ বছর আগে মারা যাওয়া বাবাকে গুগলে খুঁজে পেলেন সন্তান! ফুটপাতেই ১০ বছর ভিক্ষুক জীবন পুলিশের শুটারের! সমালোচকদের জবাব দিলেন ভাইরাল সেই টম ইমাম আবারও প্রভার ভিডিও ভাইরাল! যুবককে চেয়ারে বেঁধে শারীরিক সম্পর্ক তরুণীর, ফাঁস লেগে মৃত্যু! জন্মতারিখ অনুযায়ী কেমন যাবে ২০২১ সাল ধর্ষণের উদ্দেশ্যে নয়, একান্তে সময় কাটাতে বাসায় ডেকেছিল: দিহানের মা কারাগারেই নারীর সঙ্গে দীর্ঘ সময় কাটান তুষার, সিসিটিভিতে ধরা নববর্ষ উদযাপন করতে গিয়ে যুবকের করুণ মৃত্যু বিকৃত যৌনাচারের ‘ফরেন বডি’সহ নানা উপাদানে সয়লাব দেশের বাজার দিহানের বাসার সিসিটিভিতে যা পাওয়া গেল জীবনসঙ্গী থাকতেও অন্যের প্রতি আকর্ষণ যে ৪ কারণে মানুষের ভিতরে কেন এত যৌন কাম: এসপি আবিদা তৃতীয় সন্তানের বাবা হচ্ছেন সাকিব! অনুষ্ঠানে গান বাজালে জানাজা বা বিয়ে না পড়ানোর ঘোষণা ঠোঁটের লিপস্টিক বলে দেবে নারীর চরিত্র ভারতীয় ক্রিকেটারদের দিয়ে টয়লেট পরিষ্কার করাচ্ছে অস্ট্রেলিয়া! গৃহবধূকে হত্যার পর চামড়া ছিলে লবণ লাগানোর বর্ণনা দিলেন স্বামী দেওয়ানবাগী পীর মারা গেছেন ২৪ ঘণ্টার আগেই শেষ হচ্ছে দিন, তবে কি কেয়ামতের আলামত! মহানবীর (সা.) ১৪০০ বছর আগের যে বাণী সত্য প্রমাণ পেল বিজ্ঞান ধর্ষণকাণ্ড থেকেই নিখিলের সঙ্গে মন কষাকষি নুসরাতের! নুসরাতের পোশাক বদলানোর ভিডিও ভাইরাল থার্টিফার্স্ট নাইটে বিমানবালাকে ১১ জনে ধর্ষণের পর হত্যা! (ভিডিও) আনুশকা-দিহানের সম্পর্ক দুইমাস আগে থেকে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খোলার সময় জানালেন মন্ত্রী স্কুল-কলেজ ছাড়া কোথাও বাবার নাম নিও না, সন্তানদের উদ্দেশ্যে মাশরাফী ২০২১ সালে আসছে পুরুষের জন্মনিরোধক পিল! বাংলাদেশে আসছে ‘রয়েল এনফিল্ড’! ঘটনার কিছুক্ষণ আগে বাবাকে ফোন করেছিল আনুশকা ডিএসপি মেয়েকে স্যালুট জানিয়ে ভাইরাল ইন্সপেক্টর বাবা ফজরের ওয়াক্তে মারা যাওয়ার ইচ্ছা পূরণ যুবকের, স্ট্যাটাস ভাইরাল অমরজিৎ পৃথিবীর 'সবচেয়ে কম বয়সী' সিরিয়াল কিলার গৃহকর্ত্রীকে বিবস্ত্র করে নির্যাতনকারী সেই রেখা গ্রেফতার মেশিনে টুকরো টুকরো হয় ঘুমন্ত মেহেদীর দেহ স্কুলে ২০২১ সালের ছুটির তালিকা প্রকাশ শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান কবে খুলতে পারে জানালেন প্রধানমন্ত্রী মেসেঞ্জার নিয়ে ‘ভয়াবহ’ তথ্য প্রকাশ ওয়ালটনের পরিচালক মাহবুব আলম আর নেই আসছে তীব্র শৈত্যপ্রবাহ, তাপমাত্রা নামবে ৪ ডিগ্রিতে নববর্ষে আতশবাজি, লাখ লাখ পাখির করুণ মৃত্যু ‘বিকৃত যৌনাচারের কারণে মারা যায় স্কুলছাত্রী’ প্রেমিকের আবদার মেটাতে ১৪ বছরের মেয়েকে ধর্ষণে সাহায্য মায়ের! আনুশকার দাফন সম্পন্ন বৌভাতে মাংস কম দেওয়া নিয়ে সংঘর্ষ, বরের চাচা নিহত স্বামী-স্ত্রী পরিচয়ে হোটেলে দেবর-ভাবি সন্তানরা বেঁচে থাকলেও সম্পত্তি লিখে দিলেন কুকুরের নামে!
আরও সংবাদ...

মেনে চলি

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  EnglishLive TV DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে
x