লাইফস্টাইল ডেস্ক
আপডেট
২১-১১-২০২০, ২৩:৩১

লিভারে অধিক চর্বি জমলে যা করবেন

লিভারে অধিক চর্বি জমলে যা করবেন
দিন দিন দেশে লিভারে চর্বি বা ফ্যাটি লিভারের রোগীর সংখ্যা বেড়েই চলেছে। বলা যায়, ফ্যাটি লিভারের রোগী এখন ঘরে ঘরে। তবে জীবনযাপন এবং খাদ্যাভাসে কিছুটা পরিবর্তন আনলে এ রোগ অনেকটাই প্রতিরোধ করা সম্ভব। কোনো কোনো ক্ষেত্রে উপসর্গ না থাকলেও লিভার সিরোসিস ও লিভার ক্যান্সারের বড় কারণ কিন্তু এ ফ্যাটি লিভার।

লিভারের এই চর্বি নিয়ে একেকজনের চিন্তা-ভাবনা একেক রকম। অনেকটা কভিড-১৯ এর মতো। কারো কারো ধারণা, লিভারে চর্বি মানেই লিভার শেষ, জীবনও শেষ! আবার কারো কারো কাছে এটা কোনো বিষয়ই না। এই দুই ধরনের রোগীই ভিড় করে লিভার বিশেষজ্ঞদের চেম্বারে। হেপাটাইটিস ‘বি’র পর লিভারের রোগ ফ্যাটি লিভারের প্রকোপ বেশি দেখা যাচ্ছে। এ বিষয়ে গণমাধ্যমে পরামর্শ দিয়েছেন বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের লিভার বিভাগের চেয়ারম্যান অধ্যাপক ডা. মামুন আল মাহতাব স্বপ্নীল:

ফ্যাটি লিভার কী?
ফ্যাটি লিভার মানে হলো লিভারে অতিরিক্ত চর্বির উপস্থিতি। আমরা প্রতিদিন যে খাবার খাই তার কিছু অংশ লিভারে জমা থাকে চর্বি হিসেবে। অতিরিক্ত পরিশ্রম কিংবা অসুখবিসুখের সময় এ সঞ্চিত চর্বি থেকে দেহের প্রয়োজনীয় শক্তির জোগান দেয় লিভার। তবে ‘বেশি ভালো ভালো নয়’- কথাটির মতো লিভারে অতিরিক্ত চর্বি থাকাও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। লিভারে ৫ শতাংশের বেশি চর্বি জমলে তাকে লিভারের রোগ- ফ্যাটি লিভার ধরা হয়। কিন্তু ব্যক্তিভেদে এ চর্বির পরিমাণ ৭০-৮০ শতাংশও পাওয়া যাচ্ছে।

উপসর্গ: লিভারে এ বাড়তি চর্বির কারণে প্রাথমিকভাবে কারোর কোনো সমস্যা বা উপসর্গ না-ও দেখা দিতে পারে। অর্থাৎ অন্য বেশির ভাগ ক্রনিক লিভার রোগীর মতো ফ্যাটি লিভারেরও প্রায়ই তেমন লক্ষণ থাকে না। তবে কিছু উপসর্গ দেখা দিতেও পারে। যেমন:

# পেটের ডান পাশে ওপরের দিকে ব্যথা।

# ভার ভার ভাব বা অস্বস্তি।

# দুর্বলতা বা খুব অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে পড়া ইত্যাদি।

কারণ: লিভারে চর্বি জমার অনেক কারণ রয়েছে। এর মধ্যে প্রধান কারণ হলো অতিরিক্ত মোটা বা মেদবহুল শরীর। পাশাপাশি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ডিজলিপিডেমিয়া, হাইপোথাইরয়েডিজম, হেপাটাইটিস ‘সি’ ভাইরাস ইনফেকশন, নারীদের পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম, অ্যালকোহল পান ইত্যাদিও বড় কারণ। বলা যায়, লিভারে চর্বি জমার ৯০ শতাংশের বেশি কারণ এগুলো।

পরীক্ষা: কারো লিভারে চর্বি আছে কি না, লিভারটা কতটা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে বা আদৌ কোনো ক্ষতির মধ্যে আছে কি না তা জানা যায় কিছু পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে। এসব দেখার জন্য আলট্রাসনোগ্রামসহ রয়েছে লিভার ফাংশন কিছু পরীক্ষা-নিরীক্ষা। এসব পরীক্ষার তালিকায় সর্বশেষ সংযোজনটি ফাইব্রোস্ক্যান। যার মাধ্যমে খুব সহজেই বলে দেওয়া সম্ভব লিভারে চর্বির পরিমাণ কত শতাংশ আর লিভারের ক্ষয়ক্ষতিই বা কতখানি।

ওষুধ: লিভারে চর্বি কমানোর ওষুধ আছে কি না এ প্রশ্ন অনেকের। ইদানীং আমাদের কাছে এর ভালো উত্তর আছে। ‘অবিটাকলিক এসিড’ নামে প্রাইমারি বিলিয়ারি সিরোসিসের এফডিএ অনুমোদিত নতুন একটি ওষুধ রয়েছে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, এটি শুধু লিভারের চর্বিই কমায় না, লিভারের ফাইব্রোসিস বা ক্ষতির মাত্রাও কমায়। আশার কথা, এ ওষুধ এখন দেশেই তৈরি হচ্ছে ও সহজেই পাওয়া যাচ্ছে।

প্রতিরোধের উপায়: লিভার ভালো রাখতে ফিট থাকার কোনো বিকল্প নেই। ফ্যাটি লিভার থেকে বাঁচার বা প্রতিরোধের কার্যকর উপায় হলো জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসের ধরন পরিবর্তন করে ডায়াবেটিস, ওজন নিয়ন্ত্রণ বা লিপিড প্রফাইল ঠিক রাখার চেষ্টা করা। এ জন্য কিছু করণীয় হলো:

# স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের ধরন মেনে চলতে হবে।

# ব্যায়াম বা শারীরিক শ্রম বাড়াতে হবে।

# নিয়ন্ত্রিত খাবারের সঙ্গে সঙ্গে শরীরচর্চা করতে হবে।

# মেটাবলিক সিনড্রোম, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, হেপাটাইটিস ভাইরাসজনিত কোনো সমস্যা থাকলে সঠিক চিকিৎসা নিতে হবে।

খাবারদাবার:

# ওজন, উচ্চতা, কাজের ধরন, শারীরিক অবস্থা বিবেচনা করে নিয়মিত সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত।

# ফাইবার বা খাদ্য আঁশসমৃদ্ধ সবজি ও শস্য যেমন- ব্রোকলি, পালংশাক, কচুশাক ইত্যাদি খান।

# বিভিন্ন রঙের শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়ার অভ্যাস করুন।

# ভালো হয় লাল আটার রুটি বা লাল চালের ভাত নিয়মিত খেতে পারলে।

# সঠিক পরিমাণে প্রোটিনজাতীয় খাবার খাদ্যতালিকায় প্রতিদিন রাখুন।

# লো ফ্যাট, লো ক্যালরি ডায়েট গ্রহণ করুন।

# সামুদ্রিক মাছ যেমন টুনা, সারডিন, লো ফ্যাট দুধ ও দুধের তৈরি খাবার, রসুন, গ্রিন টি, অ্যাভোক্যাডো, ওটস ইত্যাদি।

বাদ দিন:
# অ্যালকোহল পরিহার করুন।

# চর্বিজাতীয় খাবার বাদ দিন।

# খুব কম পরিমাণে চিনি, লবণ, রিফাইনড কার্বোহাইড্রেট বা শর্করা এবং সম্পৃক্ত ফ্যাট গ্রহণ করুন।

# তেলে ভাজা খাবার, অতিরিক্ত লবণ, লাল মাংস বর্জন করুন।

লিভারের একটি জটিল রোগ ফ্যাটি লিভার, এ কথা সত্য। কাজেই একে হেলাফেলা করার কোনো সুযোগ নেই। তাই বলে এমনটা মনে করা উচিত না যে এটি চিকিৎসার অযোগ্য কোনো রোগ। নিয়মিত চিকিৎসা আর সঙ্গে সাধনায় লিভারের চর্বি আনা যায় নিয়ন্ত্রণে আর ঠেকানো যায় লিভারের ক্ষতি।



DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
করোনা ভাইরাস লাইভ আপডেট
আক্রান্ত চিকিৎসাধীন সুস্থ মৃত্যু
৪৪৯৭৬০ ৭৮৭৩৩ ৩৬৪৬১১ ৬৪১৬
বিস্তারিত
বন্ধ হচ্ছে গ্লাভস প্রস্তুতকারক শীর্ষ প্রতিষ্ঠানের অর্ধেকের বেশি কারখানা স্ত্রীকে অ্যাসিডে ঝলসে দেওয়ার অভিযোগ স্বামী গ্রেফতার নারী লিগের শিরোপা জিততে আত্মবিশ্বাসী বসুন্ধরা কিংস ধাক্কা খেলেন শাকিব খান! মৃত্যুবার্ষিকীতে বারী সিদ্দিকীর প্রতি শ্রদ্ধা নিবেদন নিজেদের প্রথম ম্যাচে জয় চায় খুলনা-বরিশাল পলাশবাড়ী পৌরসভা নির্বাচনে প্রতীক বরাদ্দ শেখ হাসিনা ছাড়া দলে কেউই অপরিহার্য নন: কাদের সাংবাদিক কাজলের হাইকোর্টে জামিন বিশ্বের সেরা ১০০ নারীর তালিকায় ২ বাংলাদেশি সস্ত্রীক করোনামুক্ত এমপি আবু সাঈদ বাগেরহাটে সামুদ্রিক মাছের দাম কমছে ফখরকে ছাড়াই নিউজিল্যান্ডে পাকিস্তান দল করোনায় আক্রান্ত নায়ক বাপ্পারাজ ও সম্রাট বায়ু দূষণ রোধের পদক্ষেপ জানাতে হাইকোর্টের নির্দেশ শীতে হাতের যত্ন নেবেন যেভাবে খুলনায় কাস্টমস কর্মচারীর জেল-জরিমানা সংযুক্ত আরব আমিরাতে ভোগান্তিতে ভিজিট ভিসার যাত্রীরা বেগম পাড়ার সাহেবদের ধরা হবে: কাদের এবারের সায়েন্স অলিম্পিয়াড অনলাইনে, চলছে রেজিস্ট্রেশন ২৫ বছর পর একসঙ্গে সঞ্জয়-মাধুরী বাগেরহাটে বিজ্ঞান অলিম্পিয়াড অনুষ্ঠিত দ্রুতই কমছে দেশের তাপমাত্রা করোনাকালে মন্ত্রিসভায় পরিবর্তন হচ্ছে না: সেতুমন্ত্রী বরগুনায় ইউপি চেয়ারম্যানের ওপর হামলার ঘটনায় মামলা একনজরে বঙ্গবন্ধু টি-টোয়েন্টি কাপের সময়সূচি ক্ষেতেই আগাম আলু কেজিপ্রতি বিক্রি ৮০ টাকায় প্রযুক্তিগত সমস্যায় ৫০ মিনিট জনবিচ্ছিন্ন ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রী ‌গরুর জন্য মন্ত্রণালয়, নেওয়া হবে করও তাজরীন অগ্নিকাণ্ডে নিহতদের স্মরণ, কারখানা মালিকের শাস্তি দাবি যাবজ্জীবন কি আমৃত্যু জেল, চূড়ান্ত হবে ১ ডিসেম্বর নতুন প্রেমে মজেছেন প্রিয়াঙ্কা! নাইকো দুর্নীতি মামলা: খালেদার বিরুদ্ধে অভিযোগ গঠনের শুনানি ৫ জানুয়ারি একনেকে প্রতি কিলোমিটার সড়কে ৮৬ কোটি ৩৪ লাখ টাকা ব্যয়ের প্রস্তাবনা জন কেরিতেই বাইডেনের ভরসা সন্ধ্যায় শপথ নেবেন নতুন ধর্মপ্রতিমন্ত্রী সিলেটে তামান্না হত্যা: স্বামীসহ ৬ জনের বিরুদ্ধে মামলা ফিলিস্তিনের গাজায় খুদে নারী বক্সিং অনুষ্ঠিত বগুড়ায় করোনা সচেতনতায় মাস্ক বিতরণ ভারতে করোনা আক্রান্ত ৯২ লাখ ছুঁই ছুঁই করোনায় বিএনপি নেতা ড. মামুন মারা গেছেন সাংবাদিক মুনীরুজ্জামানের মৃত্যুতে রাষ্ট্রপতি ও প্রধানমন্ত্রীর শোক ‘নারী ফুটবলের নতুন ক্যালেন্ডার তৈরি করছে বাফুফে’ শক্তি বাড়িয়ে ভারতমুখী ঘূর্ণিঝড় ‘নিভার’ ‘সম্পদ লুটপাটকারীদের পক্ষে আন্দোলনে ভুক্তভোগী এতিমরা’ বগুড়ায় আ.লীগের পূর্ণাঙ্গ কমিটিতে যারা বাইডেনের মন্ত্রিসভার ছয় সদস্যের নাম ঘোষণা নাটোরে কৃষি উপকরণ পেলেন পাঁচ হাজার ২৬০ ক্ষুদ্র ও প্রান্তিক কৃষক ক্ষমতা হস্তান্তরে নমনীয় ট্রাম্প বিএলআরআই’তে চাকরির নিয়োগ করোনায় আসামের সাবেক মুখ্যমন্ত্রীর মৃত্যু ঋণ প্রদানে নিয়মনীতির তোয়াক্কা করেনি আইসিবি: বাংলাদেশ ব্যাংক দিনাজপুরে আমন ধানের দাম পেয়ে খুশি কৃষকরা মাঠের লড়াইয়ে ফিরছেন সাকিব চাহিদার মাত্র অর্ধেক ওষুধ সরবরাহ করতে পারে সরকারি তহবিল বায়ো বাবল ‘কারাগার’ থেকে মুক্তি চান রাবাদা বিশ্বে করোনার তাণ্ডবে মৃত্যু ছাড়াল ১৪ লাখ কিভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন শরীরের ইউরিক অ্যাসিড তাজরীনে অগ্নিকাণ্ড: দুঃস্বপ্ন আজও তাড়িয়ে বেড়ায় রাজধানীর অগ্নিকাণ্ড: সব হারিয়ে নিঃস্ব খেটে খাওয়া মানুষ ফ্লাইট মিসে ম্যাচ মিস আফ্রিদির বাবা নিখোঁজ মা ভারসাম্যহীন, তবুও থেমে নেই রুবিনার পথ চলা টাঙ্গাইলে ব্যস্ত সময় পার করছেন ক্রিকেটার ও নারী ফুটবলাররা এগিয়ে যাচ্ছেন চাঁদপুরের ক্ষুদ্র নৃগোষ্ঠীর তরুণ-তরুণীরা বিপিএটিসি’তে চাকরির সুযোগ চট্টগ্রামে করোনা সংক্রমণের ঊর্ধ্বগতি, আক্রান্ত হচ্ছে নবজাতকরাও টিভিতে খেলার সূচি না ফেরার দেশে ‘সংবাদ’ এর ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক মুনীরুজ্জামান করোনায় বিপর্যস্ত হংকংয়ের পর্যটন পিরোজপুরে ওএমএসের চালসহ আটক ২ দু’পা দিয়েই জীবনযুদ্ধে লড়ছেন জগন্নাথ শীল মেষের মর্যাদা বৃদ্ধির দিনে ঝুঁকিপূর্ণ বিনিয়োগ মিথুনের স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিতে নেত্রকোনায় কঠোরতার নির্দেশ জেলা প্রশাসকের ২৪ নভেম্বর: আজকের এই দিনে যা ঘটেছিল স্বাস্থ্যবিধি না মানায় ময়মনসিংহ-রাঙামাটির বিভিন্ন স্থানে জরিমানা মঙ্গলবার ঢাকার যেসব স্থানে যাবেন না ফেরেঙ্কভারোসকে আতিথ্য দেবে য়্যুভেন্তাস বঙ্গবন্ধু টি-২০: উদ্বোধনী দিনে মুখোমুখি হচ্ছে খুলনা-বরিশাল ভোলায় আধিপত্য বিস্তার নিয়ে দু'পক্ষের সংঘর্ষ, আহত ১০ পোল্যান্ডে শুরু হয়েছে স্কি বিশ্বকাপ ভারতের বিপক্ষে স্লেজিং নয়, মাঠেই জবাব দিতে চান ওয়ার্নার আজ মাঠে নামছে চেলসি-সেভিয়া বাদল রায়ের মৃত্যুতে মাঠে নিরবতা পালন করেছেন খেলোয়াডরা ভৈরবে বাড়ির পরিত্যক্ত স্থান থেকে নবজাতকের লাশ উদ্ধার বিজয়ের মাসেই উদযাপিত হবে শতভাগ বিদ্যুতায়ন: জ্বালানি প্রতিমন্ত্রী ঝুলে আছে বাংলাদেশ আয়ারল্যান্ড সিরিজ। হবিগঞ্জে ৪ জুয়াড়িকে কারাদণ্ড পদ্মাসেতুর সবশেষ স্প্যানও প্রস্তুত তালাক দেয়ায় স্ত্রীকে এসিডে ঝলসে দিলেন স্বামী প্রতি কিলোমিটার রাস্তায় খরচ ৮৬ কোটিরও বেশি! রাজধানীর সাততলা বস্তির আগুন নিয়ন্ত্রণে ফিরতেই সাকিবের সামনে রেকর্ডের হাতছানি! রাজধানীর সাততলা বস্তিতে আগুন মেসিকে নিয়ে কোন আগ্রহই নেই ম্যানসিটির! চারশতক জমির জন্য ছোট ভাইয়ের প্রাণ কেড়ে নিলো বড় ভাই বিড়ালের ‘ম্যাও’ অনুবাদ করবে অ্যাপ বাইডেনকে কেন অভিনন্দন জানাচ্ছেন না পুতিন ভাসমান নয়, প্রকৃত ক্ষতিগ্রস্তরাই যেন অনুদান পায়: মেয়র তাপস 'বিধ্বস্ত' বার্সার প্রতিপক্ষ কিয়েভ নারী ফুটবলের উন্নয়নে বাফুফের ৪ বছরের ক্যালেন্ডার
আরও সংবাদ...
বাংলাদেশিদের দেড় ঘণ্টার হামলায় ধরাশয়ী ফ্রান্সের সেই ওয়েবসাইট হেলিকপ্টারে বিয়ে করতে গেলেন রূপপুর বিদ্যুৎকেন্দ্রের প্রকৌশলী ফ্রান্সে হামলা চলছে, দেখুন লাইভ ভিডিও ২০২১ সালে যেসব জিমেইল অ্যাকাউন্ট বন্ধ হয়ে যাবে ভোটে জিতেই স্ত্রী-কন্যাকে হারান বাইডেন রামপালের কাজ বুঝিয়ে দেয়ার আগেই দেউলিয়া ভারতীয় কোম্পানি চুপিসারেই মৌলানাকে বিয়ে করলেন অভিনেত্রী সানা! (ভিডিও) গুগল ম্যাপে ধরা পড়ল বাংলাদেশি সেই জাহাজ ‘ভালোবাসার কথা বলতে না পারা মানুষটাই জীবন সঙ্গিনী’ ধর্ষণের শিকার তরুণীকে বিয়ে করলেন ‘ছোটবেলার প্রেমিক’ টয়লেটের পানি দিয়ে ফুচকার টক বানানোর সময় বিক্রেতা ধরা ৩০০ টাকা নিয়ে শহরে এসে কোটি টাকার মালিক! নতুন চুল গজানোর ঘরোয়া উপায় শুধু ধর্ষণ নয়, কাটাছেঁড়া মৃতদেহের সঙ্গে সেলফি তুলতো মুন্না ফ্রান্সে কিছুক্ষণের মধ্যেই বড় হামলার ঘোষণা নায়িকা শ্রাব‌ন্তী‌কে কুপ্রস্তাব: রিমান্ডে যা বললেন সেই যুবক সেলফি তুলতে চাওয়ায় ভক্তের ফোন ছুড়ে মারলেন সাকিব অনূর্ধ্ব-১৯ দলের সাবেক ক্রিকেটার সজিবের আত্মহত্যা মুসলমানদের অনুভূতি বুঝতে পেরেছি: ম্যাক্রোঁ মেয়র লিটনের মেয়ে, ছাত্রলীগ নেত্রী অর্ণার বিয়ে মাছেও করোনাভাইরাস! বন্ধ হচ্ছে অবৈধ মোবাইল হ্যান্ডসেট নবম-দশম শ্রেণিতে কোনো বিভাগ থাকছে না: শিক্ষামন্ত্রী তৃতীয় স্বামীর সঙ্গেও থাকছেন না শ্রাবন্তী! এক দিনেই মুকেশ হারালেন ৬০ হাজার কোটি টাকা! মার্কিন নির্বাচনের চূড়ান্ত ফল প্রকাশে কত দূর? উচ্চশিক্ষার জন্য রাজধানীতে এসে লাশ হলেন মুন্না যে ৭ মানসিক ব্যাধি মানুষকে যৌন অপরাধী বানায় মুসলিমদের বড় সুখবর দিলেন বাইডেন চট্টগ্রামে বিরল শিশুর জন্ম সাকিবকে হুমকির ঘটনায় কঙ্গনার বিস্ফোরক মন্তব্য কাজলের প্রতিরাতে খরচ ৩৩ লাখ টাকা! অভিনেত্রী লীনা মারা গেছেন দেড় লাখ টাকার শাড়ি, ৯০০ বছর ধরে বুনছে এক পরিবার! অক্সফোর্ডের মুনজেরিন ঢাবিতেও প্রথম শ্রেণিতে প্রথম বাইডেনের ‘ভক্ত’ হয়ে গেছেন ফখরুল ‘সবকিছু শেষ হওয়ার পথে’ : বাইডেনের উপদেষ্টা অপুকে নিয়ে উড়াল দিলেন নিরব! নোটিশ প্রত্যাহার করে জনস্বাস্থ্য পরিচালকের দুঃখ প্রকাশ র‍্যাবের নির্বাহী ম্যাজিস্ট্রেট সরওয়ার আলমকে বদলি ছেলের পোস্টে ফের আলোচনায় শ্রাবন্তী জীবিত গরুর অণ্ডকোষ-ভুঁড়ি খেল ব্রাহ্মণবাড়িয়ার কিশোর! শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের ছুটি আরও বাড়ল ‘আইসিইউ’তে ৯ তারকা! মিথিলাকে মণ্ডপে নিয়ে বিপাকে সৃজিত হাসপাতালের কর্মচারীদের মারধরে এএসপির মৃত্যু, ভিডিও প্রকাশ জিজ্ঞাসাবাদের পর গ্রেফতার ভারতী সিং সোনায় মোড়ানো আড়াই হাজার বছর আগের ১০০ কফিন উদ্ধার বাইডেনের সমর্থনে ৭ লাখ মানুষ হত্যা কানাডায় পাহাড় কিনলেন অক্ষয় কুমার
আরও সংবাদ...


মেনে চলি

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  EnglishLive TV DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে