লাইফস্টাইল ডেস্ক
আপডেট
১৬-০৯-২০২০, ০৯:০০

সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার ৬ উপকারিতা

সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার ৬ উপকারিতা
বর্তমান সময়ে বেশির ভাগেরই অভ্যাস দেরি করে ঘুমানো। ফলে সকাল হয়ত অনেকেরই দেখাই হয় না। অথচ এক সময় মানুষের অভ্যাস ছিল তাড়াতাড়ি ঘুমানো আর সকাল সকাল ওঠা। তবে সকালে না উঠে আমরা নিজেদের অনেক ক্ষতিও সাধন করছি, যা হয়ত আমরা জানিই না। আসুন জেনে নেয়া যাক সকালে ঘুম থেকে ওঠার উপকারিতা।

নাস্তা: দিনের কাজ শুরুর জন্য সকালের নাস্তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। তাই সকালে উঠে একটা জম্পেশ নাস্তা করা অতি জরুরি কাজের মধ্যে একটি। কারণ সকালের স্বাস্থ্যকর নাস্তা পুষ্টি ও ভিটামিন দেয় আমাদের। তাই যেকোনো কাজে ভালো পারফরমেন্সের সঙ্গে একঘেয়েমি দূর করতে সহায়তা করে। এছাড়া অধিক শক্তিসহ দেয় কাজে মনোযোগ। তাই ভালো একটা নাস্তার জন্য সকালে উঠুন।

ব্যায়াম: সকালে ঘুম থেকে ওঠার আরেকটি সুফল বয়ে আনবে ব্যায়াম। সেই সঙ্গে রাতের ঘুমও গভীর করবে ব্যায়াম। যারা সকালে উঠে ব্যায়াম করেন তারা সারাদিন ঝরঝরে থাকেন এবং রাতেও গভীর ঘুম উপভোগ করেন।

আরামে কাজ সারা: সময়মতো উঠে পড়লে আরামে কাজগুলো শেষ করতে পারবেন। অফিসে যাওয়ার সময়ও থাকবে যথেষ্ট। ফলে সেখানে সময়মতো পৌঁছতেও পেরেশানি হতে হবে না আপনাকে।


আরো উৎপাদনশীল: সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনার কাজের গতি বেড়ে যাবে। আপনি হয়ে উঠবেন আরো উৎপাদনশীল। তাই দুপুরের লাঞ্চের সময় দেখবেন আপনি যথেষ্ট কাজ সেরে ফেলেছেন এবং তা দেখেই আপনার উৎসাহ-উদ্দীপনা বেড়ে যাবে। তাই ঘুম থেকে সকালে উঠুন।

পড়াশুনা: ভোরে ঘুম থেকে উঠলে আপনি ফ্রেস মনে পড়াশুনায় সময় দিতে পারবেন। এতে কোনো কিছু অন্য সময়ের থেকে তাড়াতাড়ি মুখস্ত হয়। তাছাড়া, ছোট ভাই-বোনেরা আপনার পড়াশুনায় ব্যাঘাত ঘটাবে না।

বিশুদ্ধ বায়ু: সারাদিন মানুষের চলাফেরা ও কলকারখানা খুলা থাকে বলে দিনে বাতাসে প্রচুর রোগ-জীবানু থাকে। কিন্তু ভোরের বায়ু থাকে বিশুদ্ধ। ফলে আপনি নিঃশ্বাস নেওয়ার সময় বিশুদ্ধ বায়ু শরীরের ভেতরে নিতে পারছেন।



DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
করোনা ভাইরাস লাইভ আপডেট
আক্রান্ত চিকিৎসাধীন সুস্থ মৃত্যু
৩৫৬৭৬৭ ৮৯৭৪৩ ২৬৭০২৪ ৫০৯৩
বিস্তারিত
‘পাকিস্তানি গোয়েন্দাদের সাথে বিএনপির দহরম-মহরম বহু পুরনো’ পাইকারি-খুচরা বাজারে ২৮ প্রতিষ্ঠানকে জরিমানা আফগানিস্তানে ভয়াবহ সংঘর্ষে নিহত ৬৫ তালেবান শয়তান সাজতে নিজের নাক কেটে ফেললেন তিনি! কুমিল্লায় বাসচাপায় কৃষক নিহত, আহত ৪ ঢাকা-সিঙ্গাপুর রুটে চালু হচ্ছে বিমানের ফ্লাইট যুবলীগের দোয়া মাহফিল আওয়ামী লীগ ছেড়ে বেঁচে গেছি: মান্না ইউপি সদস্যের ‘ইয়াবা সেবনের’ ভিডিও ভাইরাল রাজশাহীতে নৌকাডুবি, নিখোঁজ ২ হেগে হারল ভারত, গুণতে হবে জরিমানাও নদী ভাঙন ভবিষ্যতেও থাকবে: পানিসম্পদ প্রতিমন্ত্রী আনুশকাকে পাল্টা জবাব দিলেন গাভাস্কার ১৪ বছর পর রাঘাভলুর নিজ দেশে ফেরা বিকাশের পিন না দেয়ায় বন্ধুকে হত্যা, গ্রেফতার ৩ ক্ষুদ্র আমিরাত কীভাবে এত শক্তিশালী হলো? ইমেজ পুনরুদ্ধারে কক্সবাজারের সব পুলিশ বদলি প্রেমিককে ভিডিও কলে রেখে বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষার্থীর আত্মহত্যা আবারও তলিয়ে গেল আমন জমি মোদিকে ‘ইয়ো-ইয়ো’ পরীক্ষা বোঝালেন কোহলি! পৌরনির্বাচনে সৌহার্দ্যের দৃষ্টান্ত রাখল চাঁদপুর আ.লীগ-বিএনপি বিড়ির পক্ষে ১০ সংসদ সদস্যের সুপারিশ ‘গাদ্দারদের মেরেছি, মোটেও অনুতপ্ত নই’ বললেন বিএসএফ সদস্য নোয়াখালীতে ৭ অটোরিকশা চোর গ্রেপ্তার কক্সবাজার সমুদ্র সৈকতে পর্যটকদের বাঁধভাঙা উচ্ছ্বাস ভারতে ১১ পাকিস্তানি হিন্দু নিহত, ইসলামাবাদে বিক্ষোভ রাজশাহী বিভাগে নতুন করে করোনা আক্রান্ত ৩৯ ধর্মীয় প্রতিষ্ঠানে সহযোগিতা অব্যাহত থাকবে: মোশারফ যেসব খাবার খেলে রাতে ভালো ঘুম হয় নওগাঁয় শরৎ বন্দনা মোংলায় জেলি দেওয়া চিংড়ি জব্দ, জরিমানা ছয় মাসের শিশুর বিশ্বরেকর্ড! (ভিডিও) মন জুড়ানো রঙিন মাছের বাড়ি (ভিডিও) চাল-ডাল বিক্রি করছেন সাকিব আল হাসান! চরম দুঃসময়ে কোহলি বাড়ি বিক্রি করলেন ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রী কলা খেলে কী হয়? টুথপেস্টের যত উপকারিতা কুটনামি না থাকায় বন্ধ হচ্ছে 'কাদম্বিনী' সিরিয়াল হুয়াওয়ে’র গবেষণাকেন্দ্রে আগুন টাইগারদের ব্যাটিং পরামর্শক হচ্ছেন জন লুইস! পেরেক লাগানো ‘মুগুর’ দিয়ে ভারতীয়দের ওপর হামলা চালাচ্ছে চীনারা নোয়াখালীতে নিখোঁজ ২ জেলের লাশ উদ্ধার লন্ডনে থানায় আসামির গুলিতে পুলিশ নিহত ‘আর্জেন্টিনা দলে মেসিরও থাকা উচিত নয়’ আশুগঞ্জে বাস খাদে পড়ে আহত ৩০ বর্ণবাদবিরোধী বিক্ষোভে এখনও উত্তাল যুক্তরাষ্ট্র ‘নায়িকারা মাদকাসক্ত, নায়কেরা কি ধোয়া তুলসি পাতা?’ ভারতে দুর্গাপুজো নিয়ে পাল্টাপাল্টি আক্রমণ ওসি মোজাম্মেলের ভয়ে ‘পালিয়ে বেড়াচ্ছে’ নাছির উদ্দিনের পরিবার মাদক গ্রুপের অ্যাডমিন দীপিকা, কথোপকথন ফাঁস! বন্ধ হলো বসুন্ধরা কোভিড-১৯ হাসপাতাল আখাউড়ায় ট্রেনে কাটা পড়ে বৃদ্ধার মৃত্যু সুস্থ মানুষের শরীরে করোনাভাইরাস ঢুকিয়ে টিকা পরীক্ষা মেহেন্দিগঞ্জে বৃদ্ধার চুল কেটে নির্যাতনের অভিযোগ শার্লি হেবদোর অফিসের কাছে ছুরি হামলা, আহত ৪ ফ্রিজে রুটি রাখবেন যেভাবে কঠোর হচ্ছে ব্রিটেন, শঙ্কায় প্রবাসীরা স্বামীর কাছে ‘মুরগি’ চাওয়া নিয়ে যা বললেন পিয়া ট্রাম্পকে এক হাত নিলেন সৌদি প্রিন্স গিলগিটে ভোট করাচ্ছে পাকিস্তান, আপত্তি ভারতের গোপালগঞ্জে মাকে হত্যার অভিযোগে ছেলে গ্রেফতার আরও কমছে সোনার দাম লিগ কাপে ম্যানচেস্টার সিটির ঘাম ঝরানো জয় ‘দেনা পাওনার ঊর্ধ্বে ভারত-বাংলাদেশের সম্পর্ক’ ইংলিশ লিগ কাপে লিভারপুলের সেভেন আপ! ১৯ অঞ্চলে বইতে পারে ঝড়ো হাওয়া ছাত্রলীগ নেতার রগ কাটল শিবির! উপমহাদেশের প্রখ্যাত সংগীতশিল্পী এসপি বালা মারা গেছেন মার্কিনিদের দিয়ে কাপড় ধোয়ান নেতানিয়াহু জাপানে সাইকেলের ব্যবহার ও আইন ভঙ্গ বাড়ছে দুর্গাপূজায় ৩ দিনের ছুটি ঘোষণার দাবি সাতক্ষীরায় নর্দমায় আটকে থাকা দৈত্যাকার ইঁদুর উদ্ধার! (ভিডিও) সুয়ারেজের এমন বিদায়ে ক্ষুব্ধ মেসি ১৬ হাজার মসজিদ গুঁড়িয়ে দিল তারা মুন্সীগঞ্জে সিজেএম ভবন উদ্বোধন রোববার নোবেল পুরস্কারের জন্য মনোনীত পুতিন দুর্ভোগের অপর নাম ‘শিমুলিয়া ফেরিঘাট’ ১৫ বছর মেকআপ কেনেন না ক্যাটরিনা সিলেটে বসছে গ্যাসের প্রিপেইড মিটার ঋণের রেকর্ড যুক্তরাজ্যের কোহলি-আনুশকাকে নিয়ে মন্তব্য করে ফেঁসে যাচ্ছেন গাভাস্কার! এবার ভক্তের সঙ্গে মৌসুমী সবচেয়ে কম দামে স্মার্টফোন আনল স্যামসাং ‘গভীর খাদের কিনারায়’ ইসরাইল: নেতানিয়াহু ট্রেনের ইঞ্জিনের নিচে পড়েও বেঁচে গেল বাচ্চাটি জাতিসংঘে বঙ্গবন্ধুর বাংলায় ভাষণ প্রদান উপলক্ষে স্মারক প্রকাশ একটা গোষ্ঠী চায় না সরকার স্থিতিশীল থাকুক: প্রধানমন্ত্রী নেত্রকোনা শহরে বসছে ২৫০ সিসি ক্যামেরা দেশে কমেছে করোনা শনাক্ত, মৃত বেড়ে ৫০৯৩ হাতিয়ায় মাছ ধরার ট্রলার ডুবি, নিহত ২ ছবির পর এবার ভাইরাল মধুমিতার ভিডিও সুনামগঞ্জে বাড়ছে নদীর পানি মোংলা সমুদ্র বন্দরে ৩ নম্বর স্থানীয় সতর্ক সংকেত মানুষের আস্থা পেয়েছি বলেই দেশ স্থিতিশীল আছে: প্রধানমন্ত্রী মানবিকতাকে প্রধানমন্ত্রীর দুর্বলতা ভাবলে বিএনপি ভুল করবে: সেতুমন্ত্রী ৩ লাখের বেশি ব্যবহৃত কনডম উদ্ধার, নারী আটক দ. কোরিয়ার কর্মকর্তা হত্যা: ক্ষমা চাইলেন কিম জং উন টিকেট-ভিসা জটিলতা পিছু ছাড়ছে না সৌদি প্রবাসীদের সৌদিতে চাকরি থাকলে যেতে পারবেন: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
আরও সংবাদ...
ভিসা ছাড়াই বাংলাদেশি নাগরিকরা ভ্রমণ করতে পারবেন যে ৪১ দেশ ভারত থেকে লন্ডন যেতে বাস সার্ভিস চালু ৩০ মিনিটে এনআইডির অসুন্দর ছবি বদলে ফেলুন বাংলাদেশকে ১৬ আনাই ফাঁকি দিয়েছে ভারত! ডাচ্-বাংলা-আইবিএলসহ ৫ ব্যাংকে লেনদেন সীমিত করা হয়েছে ম্যাজিস্ট্রেট সারোয়ার আলমকে নোটিশ মোবাইল কিনতে শিক্ষার্থীদের ১০ হাজার টাকা করে ঋণ দেয়ার সিদ্ধান্ত বাইকার ফারহানা ‘নববধূ’ নয়, বিয়ে তিন বছর আগে, রয়েছে সন্তানও ‘দুই আর দুই পাঁচ’ বলছেন শাহেদ ডাল-আলু ভর্তা খেয়ে মাকে টাকা পাঠান সৌদি প্রবাসী কিশোর (ভিডিও) দেখা মিলল বিশ্বের সবচেয়ে বড় নীল তিমির (ভিডিও) ওয়াইফাই ইন্টারনেটের গতি বাড়ানোর কৌশল আল বুখারি বিশ্ববিদ্যালয়ের চ্যান্সেলর হলেন ড. ইউনূস দু'বোনের মারামারিতে দেরিতে ছাড়ল বিমান (ভিডিও) শিক্ষার্থীদের এক হাজার করে টাকা দেবে সরকার চেয়ার ছেড়ে পালালেন জায়েদ খান! মিয়া খলিফাকে খুঁজছে মার্কিন সেনারা (ভিডিও) সুশান্তের মৃত্যু: ‘আওয়াজ আসলেই তালা ভাঙা বন্ধ করে দিও’ (ভিডিও) মসজিদের একটি এসিও বিস্ফোরিত হয়নি এক সপ্তাহ পরেই বদলে যাচ্ছে ফেসবুক, বাধ্যতামূলক নতুন ডিজাইন ঘুষের ৫০ হাজার টাকা না দেয়ায় ঝরল ১৮ প্রাণ, শঙ্কা আরো! গ্রিসের ছয়টি যুদ্ধবিমানকে তুরস্কের ধাওয়া (ভিডিও) খোঁজ মিলেছে অভিনেতা শুভর মেসি-বার্সা ইস্যুতে নাটকীয় মোড়! পৃথিবীর সবচেয়ে বিষাক্ত সাপের দেখা মিলল সমুদ্রে জয়কে সাতদিনের আলটিমেটাম, নিঃশর্ত ক্ষমা না চাইলে মামলা এবার ভারতের প্রদেশের মালিকানা দাবি করল চীন মেয়েসহ দেশ ছাড়লেন মিথিলা গভীর রাতে বাসভবনে ঢুকে ইউএনওকে হাতুড়ি পেটা জাদুকরি পরিবর্তন ঘটে সকালে কুসুম গরম লেবু পানিতে দেশে পাঁচ রকম করোনা ভাইরাসের সন্ধান চাঁদে পড়ছে মরচে! বাংলাদেশি ভ্যাকসিন কবে আসবে জানালেন আসিফ মাহমুদ লাইভ কনসার্টে টাকা ছুঁড়লেন দর্শক, উচিৎ শিক্ষা দিলেন অরিজিৎ (ভিডিও) দেশে বিমান তৈরি শুরু হবে ২০২১ সালে (ভিডিও) তুরস্ককে চারদিকে ঘিরে ফেলছে ফ্রান্স? পছন্দের রঙ বলে দেয় ব্যক্তিত্ব কেমন আড়াইহাজারে এশিয়ার সবচেয়ে বড় বিদেশি বিনিয়োগ! মোবাইল কিনতে ‘ঋণ’ দিচ্ছে রবি ইসরায়েল-আমিরাতের চুক্তি, মুখ খুললো সৌদি শোক দিবসে তারকাদের আচরণে সমালোচনার ঝড় সময় টিভিতে তিন ক্যাটাগরিতে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি সুশান্ত হত্যায় নাম জড়াল ভারতীয় খেলোয়াড়ের! নতুন নিয়মে ট্রেনের টিকিট-ভ্রমণ করবেন যেভাবে রিয়াকে জড়িয়ে ধরা মহেশ ভাটের ভিডিও ভাইরাল দেশে আরো একটি গাধার জন্ম সুশান্তের মৃত্যু: সন্দীপের সঙ্গে হোয়াটসঅ্যাপ চ্যাট প্রকাশ তুরস্কের ইতিহাসে সবচেয়ে বড় গ্যাস ক্ষেত্রের সন্ধান এসি বিস্ফোরণের কারণ ও রক্ষা পেতে যা করবেন প্রাথমিক বিদ্যালয় খোলার প্রস্তুতির নির্দেশ
আরও সংবাদ...


মেনে চলি

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  EnglishLive TV DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে