লাইফস্টাইল ডেস্ক
আপডেট
১৬-০৮-২০২০, ১৮:১৭

লিভারের চর্বি কমাবেন যেভাবে

লিভারের চর্বি কমাবেন যেভাবে
করোনার মধ্যে ঘরে বন্দি থাকায় মানুষের শরীরে নানান রোগ বাসা বাধছে। বিশেষ করে দিন দিন ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বৃদ্ধি পাচ্ছে। বিশেষ করে ফাস্টফুড জাতীয় খাবার বেশি খাওয়ায় এ রোগটি ছড়িয়ে পড়ছে। রোগটি খুবই মারাত্মক। লিভারের কোষসমূহে অতিরিক্ত চর্বি জমার কারণেই এই রোগ দেখা দেয়। দেশে সাধারণ হিসেবে শতকরা ১৮ থেকে ২০ ভাগ মানুষ এ রোগে ভুগছেন। সময় থাকতেই এই রোগ প্রতিরোধে সচেতন হতে হবে। লিভারে চর্বি জমে গেলে কিছু ঘরোয়া উপায়ে এর থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব। চলুন জেনে নেয়া যাক লিভারের কমানোর উপায় সমূহ:

# রোজ ঘণ্টাখানেক ঘাম ঝরিয়ে হাঁটতে চেষ্টা করুন।

# নেশাজাতীয় দ্রব্য বর্জন করতে হবে। মদ্যপান ত্যাগ করুন।

# ফাস্টফুড, কার্বোনেটেড চর্বি বা শর্করা সমৃদ্ধ ড্রিংকস, চকলেট বর্জনীয়।

# দৈনিক শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়াম শরীরের ওজন ও লিভারের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

# বর্তমানে ফ্যাটি লিভারের চিকিৎসা প্রধানত জীবনযাপন পদ্ধতি পরিবর্তনের ওপরই জোর দিয়ে থাকে। শরীরের ওজন কমানো, দৈনন্দিন ব্যায়াম এবং কম ক্যালরিযুক্ত আঁশসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ জরুরি।

# সুষম ও ক্যালারিযুক্ত আঁশসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। যেমন- সবুজ শাক-সবজি, ফলমূল, ইত্যাদি। উচ্চ শর্করা বা চর্বিসমৃদ্ধ খাবার যেমন- ঘি, মাখন, পনির, লাল মাংস, মাছের ডিম, বড় মাছের মাথা বর্জনীয়। এতে শরীরের পরিপাক সঠিক হয় এবং ওজন ঠিক রাখতে সহায়তা করে।

# শরীরের ওজন স্বাভাবিক রাখতে সচেষ্ট হতে হবে। অতিরিক্ত ওজন ঝেড়ে ফেলুন। শরীরের ৫ থেকে ১০ শতাংশ ওজন কমালে লিভারের চর্বি ও চর্বিজনিত প্রদাহ যথেষ্ট পরিমাপে কমে এবং লিভারের এনজাইমগুলো স্বাভাবিক হয়। মনে রাখতে হবে অতিদ্রুত শরীরের ওজন কমানো ঠিক নয়।



DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
করোনা ভাইরাস লাইভ আপডেট
আক্রান্ত চিকিৎসাধীন সুস্থ মৃত্যু
৫৩১৭৯৯ ৪৭৩৬৩ ৪৭৬৪১৩ ৮০২৩
বিস্তারিত
পাটুরিয়া-দৌলতদিয়ায় ফেরি চালু ভারতে হেলিকপ্টার ও বিমান বিধ্বস্ত যুক্তরাষ্ট্রের প্রথম নারী অর্থমন্ত্রী জ্যানেট ইয়েলেন অভিযানেও থামছে না রংপুরে বেসরকারি স্বাস্থ্যখাতের অনিয়ম ভুয়া উপস্থিতি দেখিয়ে টাকা মারার অভিযোগ রেলের নিরাপত্তাবাহিনীর বিরুদ্ধে করোনায় বিশ্বজুড়ে কর্মসংস্থান সংকট চরমে: আইএলও ন্যাশনাল সার্ভিসের অনিয়ম অনুসন্ধানে তদন্ত কমিটি করোনা নিয়ন্ত্রণে আরো জোরালো পদক্ষেপের আহ্বান বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার বেনাপোল বন্দরে আমদানি-রফতানি বন্ধ এইচএসসির ‘অটোপাস’ আইনের গেজেট জারি সিলেটে ২৮ প্রবাসী করোনা পজিটিভ: ব্রিটেনে উদ্বিগ্ন বাংলাদেশিরা বাবার মুক্তির জন্য আদালতে ৩ শিশু প্রচারণা শেষ, চট্টগ্রামে ৭২ ঘণ্টা যান চলাচলে নিষেধাজ্ঞা মেষের মিষ্টি কথায় শত্রু কুপোকাত, লটারিতে ভাগ্য খুলবে মিথুনের বেপরোয়া ট্রাক কেড়ে নিল একজনের প্রাণ পাটুরিয়া-দৌলতদিয়া নৌরুটে ফেরি চলাচল বন্ধ ‘দেশে ঋণ খেলাপির সংখ্যা প্রায় সাড়ে ৩ লাখ’ মঙ্গলবার ঢাকার যেসব এলাকায় যাবেন না করোনায় আক্রান্ত ১০ কোটি ছাড়াল আমি ওবায়দুল কাদেরের রক্তচক্ষুকে ভয় পাই না: কাদের মির্জা ‘চুপ করে বসে সাধারণ সম্পাদকের দায়িত্ব পালন করতে পারবেন না’ পাবজি চ্যাম্পিয়নশিপে শীর্ষে মঙ্গোলিয়া আবুধাবি গেলেন আফিফ ও মেহেদী কাতারে ঘুরে দাঁড়াচ্ছেন প্রবাসী বাংলাদেশিরা সিরিজে সব দিকেই সেরা বাংলাদেশ আমাদের ধর্ষণ করবে? সাহস থাকলে এসো: নুসরাত অভিনেত্রীকে ধর্ষণের হুমকি, প্রতিবাদে রাস্তায় শিল্পীরা ইতালিতে বন্ধ হচ্ছে টিকটক! চেলসি থেকে বরখাস্ত ল্যাম্পার্ড, নতুন কোচ টাচেল চসিক নির্বাচনের প্রচার-প্রচারণা শেষ ভারতের প্রজাতন্ত্র দিবস মঙ্গলবার করোনা নেগেটিভ আসার পর শিক্ষক নেতার মৃত্যু সাতক্ষীরায় চার মাদক ব্যবসায়ী আটক ‘ব্যাংকখাতে দুর্নীতির গুরু বাংলাদেশ ব্যাংক’ চট্টগ্রাম নগরীতে ২৫ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন সাহস থাকলে ধর্ষণ করে দেখাক: নুসরাত ব্যাটে-বলে সেরা সাকিব বিলে রাষ্ট্রপতির সম্মতি: যে কোনো দিন এইচএসসির ফল বাড়িতে হামলার অভিযোগ বিএনপির মেয়র প্রার্থীর দক্ষকর্মী নিয়োগ বাড়াতে সৌদি রাষ্ট্রদূতকে স্পিকারের অনুরোধ দেশে ফিরলেন ভারতে পাচার হওয়া ৩৮ জন কিশোরগঞ্জে টিকেট কালোবাজারি আটক শতভাগ ধূমপানমুক্ত পরিবেশ নিশ্চিতে আইন সংশোধনের দাবি প্রতিবন্ধী ভাতার টাকা আত্মসাত, বরখাস্ত ৩ ইউপি সদস্য লন্ডন থেকে সিলেটে আসা ২৮ প্রবাসী করোনা আক্রান্ত নোয়াখালীর মাইজদী শহরে ১৪৪ ধারা জারি রাজশাহীতে ট্রাক-ইমার সংঘর্ষে আহত ১৩ প্রেমের ফাঁদে ফেলে ধর্ষণ, অন্তঃসত্ত্বা এতিম তরুণী করোনা পরবর্তী জটিলতায় মারা গেলেন এএসপি ইসরাত কাদের মির্জাকে চিকিৎসা করাতে বললেন এমপি একরামুল নিজের হুমকিদাতাকে জামিন দিলেন বিচারক, এজলাসে কাঁদলেন আসামি পবিত্র কাবা শরিফের উপরে দেখা যাবে চাঁদ যুক্তরাষ্ট্রকে ছাড়িয়ে বিদেশি বিনিয়োগে এক নম্বর চীন! চিকিৎসকের বিরুদ্ধে নার্সকে যৌন হয়রানির অভিযোগ পিরোজপুরে আগুনে ৫ ঘর পুড়ে কোটি টাকার ক্ষতি অ্যাপে রেজিস্ট্রেশন বাধ্যতামূলক, হাসপাতালের বাইরে ভ্যাকসিন নয় ক্ষমা চাইলেন এমপি একরামুল ভেতরের কথা বাইরে এলো কীভাবে: সাকিব স্বেচ্ছাসেবীদের দক্ষতা বৃদ্ধিতে প্রয়াস-২ তামিমকে ছাড়িয়ে শীর্ষে সাকিব করোনার নতুন ধরন প্রতিরোধে মডার্নার টিকায় আশার আলো ডায়াবেটিস হলে যে খাবার এড়িয়ে চলবেন সিঙ্গাপুরে বাংলাদেশিকে নির্যাতনে দোষী সাব্যস্ত সাবেক অভিনেতা ইইউতে ব্রিটিশদের জন্য পাঁচগুণ বাড়তি চার্জ আরোপ মাস্টারকার্ডের ‘বন্ধ রেখে শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে বেতন আদায় অনৈতিক’ নৌ ধর্মঘট প্রত্যাহার সীমিত পরিসরে বিমানে দুর্নীতি হচ্ছে: বিমান প্রতিমন্ত্রী দেশে দক্ষ নির্মাণ শ্রমিক তৈরিতে হচ্ছে প্রশিক্ষণকেন্দ্র অস্ট্রেলিয়ার পরেই এখন বাংলাদেশ ১৫ ‘বৈজ্ঞানিক কর্মকর্তা’ নিয়োগ দেবে বিনা বস্ত্র-পাট মন্ত্রণালয়ে পাঁচ পদে চাকরির সুযোগ শনির আখড়ায় বাসচাপায় একজন নিহত শাহবাগে হামিদুল হত্যার প্রধান আসামি গ্রেপ্তার ১০ মাস পর সশরীরে মন্ত্রিসভার বৈঠকে প্রধানমন্ত্রী গডজিলা ভার্সেস কংয়ের ট্রেলারে বাজিমাত শ্লীলতাহানির ভিডিও ছড়ানোয় সাউথ ইস্টের শিক্ষার্থী গ্রেফতার ‘আমৃত্যু’ অনশনে তারা এবার এসএসসি-এইচএসসিতে অটোপাস সম্ভব নয়: শিক্ষামন্ত্রী বাংলাদেশ ক্রিকেট দলকে প্রধানমন্ত্রীর অভিনন্দন রোহিঙ্গাদের জন্মসনদ দিয়ে কারাগারে সাবেক প্যানেল মেয়র পেটের অস্বস্তি কমাতে পারে দই-মৌরি-লবঙ্গ মাশরাফীর সম্মানে সরে দাঁড়ালেন বিদ্রোহী প্রার্থী সুস্থ থাকতে প্রতিদিন কলা খাওয়া প্রয়োজন ক্যারিবিয়দের দ্বিতীয়বার ধবলধোলাই করল টাইগাররা সারা শরীরে ‘পরপুরুষের’ নাম লিখলেন রাখি (ভিডিও) শেখ হাসিনার লক্ষ্য অর্জনে তৃণমূলের পাশে আছি: তাপস যেসব মসলা নিয়মিত খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে ডিএসইসি সভাপতি মামুন, সম্পাদক হৃদয় সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা রাজধানীতে দুই ফার্নিচার ব্যবসায়ীর বিরুদ্ধে মামলা মন্ত্রীদের সবার আগে ভ্যাকসিন নেওয়ার আহ্বান ফখরুলের তৃতীয় লিঙ্গের দুজনকে পার্লার করে দিলেন জেলা প্রশাসক ভারতের পদ্মশ্রী পদক পেলেন দুই বাংলাদেশি ‘পানি যুদ্ধের’ দ্বারপ্রান্তে চীন-ভারত নোয়াখালীতে হরতাল ডাকলেন কাদের মির্জা নিজ বাড়ি থেকে অভিনেত্রীর মরদেহ উদ্ধার শিশু-গর্ভবতী ছাড়া সবাই টিকা নিতে পারবেন: সেব্রিনা ইনজুরিতে সাকিব আকামা নবায়নে কুয়েত সরকারের নতুন নিয়ম বছরে ৩০ হাজার নারী জরায়ু ও স্তন ক্যান্সারের শিকার
আরও সংবাদ...
বাসা ফাঁকা পেলেই বান্ধবীদের নিয়ে ফুর্তি করত দিহান আনুশকার শরীরে ‘ফরেন বডি’র আলামত শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খুলতে লিগ্যাল নোটিশ ৭ বছর আগে মারা যাওয়া বাবাকে গুগলে খুঁজে পেলেন সন্তান! ফুটপাতেই ১০ বছর ভিক্ষুক জীবন পুলিশের শুটারের! সমালোচকদের জবাব দিলেন ভাইরাল সেই টম ইমাম আবারও প্রভার ভিডিও ভাইরাল! যুবককে চেয়ারে বেঁধে শারীরিক সম্পর্ক তরুণীর, ফাঁস লেগে মৃত্যু! জন্মতারিখ অনুযায়ী কেমন যাবে ২০২১ সাল ধর্ষণের উদ্দেশ্যে নয়, একান্তে সময় কাটাতে বাসায় ডেকেছিল: দিহানের মা কারাগারেই নারীর সঙ্গে দীর্ঘ সময় কাটান তুষার, সিসিটিভিতে ধরা নববর্ষ উদযাপন করতে গিয়ে যুবকের করুণ মৃত্যু বিকৃত যৌনাচারের ‘ফরেন বডি’সহ নানা উপাদানে সয়লাব দেশের বাজার দিহানের বাসার সিসিটিভিতে যা পাওয়া গেল জীবনসঙ্গী থাকতেও অন্যের প্রতি আকর্ষণ যে ৪ কারণে মানুষের ভিতরে কেন এত যৌন কাম: এসপি আবিদা তৃতীয় সন্তানের বাবা হচ্ছেন সাকিব! অনুষ্ঠানে গান বাজালে জানাজা বা বিয়ে না পড়ানোর ঘোষণা ঠোঁটের লিপস্টিক বলে দেবে নারীর চরিত্র ভারতীয় ক্রিকেটারদের দিয়ে টয়লেট পরিষ্কার করাচ্ছে অস্ট্রেলিয়া! গৃহবধূকে হত্যার পর চামড়া ছিলে লবণ লাগানোর বর্ণনা দিলেন স্বামী দেওয়ানবাগী পীর মারা গেছেন ২৪ ঘণ্টার আগেই শেষ হচ্ছে দিন, তবে কি কেয়ামতের আলামত! মহানবীর (সা.) ১৪০০ বছর আগের যে বাণী সত্য প্রমাণ পেল বিজ্ঞান ধর্ষণকাণ্ড থেকেই নিখিলের সঙ্গে মন কষাকষি নুসরাতের! নুসরাতের পোশাক বদলানোর ভিডিও ভাইরাল থার্টিফার্স্ট নাইটে বিমানবালাকে ১১ জনে ধর্ষণের পর হত্যা! (ভিডিও) আনুশকা-দিহানের সম্পর্ক দুইমাস আগে থেকে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খোলার সময় জানালেন মন্ত্রী স্কুল-কলেজ ছাড়া কোথাও বাবার নাম নিও না, সন্তানদের উদ্দেশ্যে মাশরাফী ২০২১ সালে আসছে পুরুষের জন্মনিরোধক পিল! বাংলাদেশে আসছে ‘রয়েল এনফিল্ড’! ঘটনার কিছুক্ষণ আগে বাবাকে ফোন করেছিল আনুশকা ডিএসপি মেয়েকে স্যালুট জানিয়ে ভাইরাল ইন্সপেক্টর বাবা ফজরের ওয়াক্তে মারা যাওয়ার ইচ্ছা পূরণ যুবকের, স্ট্যাটাস ভাইরাল অমরজিৎ পৃথিবীর 'সবচেয়ে কম বয়সী' সিরিয়াল কিলার গৃহকর্ত্রীকে বিবস্ত্র করে নির্যাতনকারী সেই রেখা গ্রেফতার মেশিনে টুকরো টুকরো হয় ঘুমন্ত মেহেদীর দেহ স্কুলে ২০২১ সালের ছুটির তালিকা প্রকাশ শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান কবে খুলতে পারে জানালেন প্রধানমন্ত্রী মেসেঞ্জার নিয়ে ‘ভয়াবহ’ তথ্য প্রকাশ ওয়ালটনের পরিচালক মাহবুব আলম আর নেই আসছে তীব্র শৈত্যপ্রবাহ, তাপমাত্রা নামবে ৪ ডিগ্রিতে নববর্ষে আতশবাজি, লাখ লাখ পাখির করুণ মৃত্যু ‘বিকৃত যৌনাচারের কারণে মারা যায় স্কুলছাত্রী’ প্রেমিকের আবদার মেটাতে ১৪ বছরের মেয়েকে ধর্ষণে সাহায্য মায়ের! আনুশকার দাফন সম্পন্ন বৌভাতে মাংস কম দেওয়া নিয়ে সংঘর্ষ, বরের চাচা নিহত স্বামী-স্ত্রী পরিচয়ে হোটেলে দেবর-ভাবি সন্তানরা বেঁচে থাকলেও সম্পত্তি লিখে দিলেন কুকুরের নামে!
আরও সংবাদ...

মেনে চলি

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  EnglishLive TV DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে