লাইফস্টাইল ডেস্ক
আপডেট
১৫-০৮-২০২০, ২২:১২

মেজাজ ঠাণ্ডা করার খাবার

মেজাজ ঠাণ্ডা করার খাবার
সারাদিন কাজ শেষে খুব সহজেই দেহে ক্লান্তি চলে আসে। আবার অনেকে অবসাদেও ভোগেন। আর সেখান থেকে মেজাজ খিটখিটে হওয়া খুব স্বাভাবিক। তাছাড়া মানসিক নানা চাপের কারণেও মেজাজের নিয়ন্ত্রণ থাকে না।

এক্ষেত্রে বিভিন্ন খাবারে কিছুটা স্বস্তি মেলে। তবে অবশ্যই সেগুলো পরিমিত খেতে হবে। টাইমস অব ইন্ডিয়া প্রকাশ করেছে এমন কিছু খাবারের কথা, যা আপনার মেজাজ ভালো করবে, তরতাজা ও উৎফুল্ল রাখতে সাহায্য করবে। চলুন জেনে নেয়া যাক সে খাবারগুলো সম্পর্কে :

# চকলেট : চকলেটে ফিনাইলিথ্যালাইমিনের বেশ কয়েকটি কার্যকর মিশ্রণ রয়েছে যা এন্ডোরফিন এবং আনন্ডামাইডকে বাড়ায়। চকলেট সম্পর্কিত বিভিন্ন গবেষণা দেখায় যে, এটি মেজাজ এবং জ্ঞানকে উন্নত করতে পারে, পাশাপাশি এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি সমৃদ্ধ উৎস।

# বাদাম : আখরোট, চিনা বাদাম, পেস্তা, কিসমিসের আশ্চর্যজনক পুষ্টিমান রয়েছে। এগুলো অবশ্যই আপনার খাবারের তালিকায় যুক্ত করা উচিত। এগুলো ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটে পূর্ণ সুপার হেলথ খাবার।কাজু বাদাম এবং অন্যান্য বাদাম অল্প করে খান যাতে আপনার কার্ব এবং ক্যালোরি স্তর ঠিক থাকে। সকাল ১১টার দিকে একমুঠো মিশ্র বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা। বাদামে আপনার মেজাজ, ত্বক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দীর্ঘমেয়াদী সুবিধার জন্য ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।


# ডিম : আমরা সবাই বিভিন্ন পদ্ধতিতে রান্না করা ডিম খেতে পছন্দ করি। সুসংবাদ হলো; ডিম খেলে আপনার মেজাজ ভালো থাকবে। ডিমে প্রোটিন, ভিটামিন ডি, বি ১২ বেশি থাকে এবং কোলিনযুক্ত থাকে, এটি এমন একটি পুষ্টি যা স্নায়ুতন্ত্রকে সমর্থন করে। যা আপনার মেজাজ ভালো রাখতে কাজ করে। এছাড়াও ডিম খেতে অত্যন্ত সুস্বাদু এবং এটি খাওয়ার অনেক পদ্ধতি রয়েছে।

# অ্যাভোকাডো এবং বেল পেপার : অ্যাভোকাডোর পুষ্টিকর ফ্যাট এবং সুপার ক্রিমযুক্ত টেক্সচার মেজাজ ভালো রাখার খাবার হিসেবে বিবেচিত। এতে ভিটামিন বি ৬, ভিটামিন বি ৫, ফাইবার, ভিটামিন ই, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই খাবার ভিটামিন এবং পুষ্টি নিউরোট্রান্সমিটার সংশ্লেষ করতে সাহায্য করে। রঙিন বেল পেপার রাখুন খাবারের তালিকায়। এর মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি বেশি রয়েছে যা মেজাজ উন্নত করতে ও সঙ্কট হ্রাস করতে সাহায্য করে।



DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
করোনা ভাইরাস লাইভ আপডেট
আক্রান্ত চিকিৎসাধীন সুস্থ মৃত্যু
৩৪৭৩৭২ ৯২৯৮৬ ২৫৪৩৮৬ ৪৯১৩
বিস্তারিত
আবহাওয়া নিয়ে একইসাথে সুসংবাদ-দুঃসংবাদ সীমান্তে হঠাৎ ভারতের বিশাল সেনা মোতায়েন শিমুলিয়া-কাঁঠালবাড়ি নৌরুটে ফেরি বন্ধ, দুর্ভোগ চরমে টিভিতে আজকের খেলা ‘গোলাপের রাজ্যে’ জমি বেদখল, সহযোগিতা চান চাষিরা ট্রাম্পের আর্শীবাদে যুক্তরাষ্ট্রে টিকটক চলবে মোংলায় মাদক সম্রাজ্ঞী তারা বানু গ্রেফতার ফ্রান্সে করোনায় একদিনে সর্বোচ্চ আক্রান্ত দ্বিতীয় দফায় করোনা নেগেটিভ সব ক্রিকেটার ৭১ সালে বয়স ৮, যুবতী দাবি করে বীরাঙ্গনার স্বীকৃতি চান তিনি ঢাকার যেসব স্থানে আজ যাবেন না বিশ্বে করোনায় মৃত্যু ছাড়াল ৯ লাখ ৬১ হাজার জোয়ারের পানির চাপে বিধ্বস্ত মেরিন ড্রাইভ সড়কের রিসোর্ট, ভাঙছে সড়ক দুর্গোৎসবে স্বাস্থ্যবিধির পালনে হিমশিম খাচ্ছেন কুমিল্লার নেতারা ট্রাম্পের উদ্দেশ্যে বিষাক্ত প্যাকেট! সড়কে বেড়েছে যানবাহনের চাপ, শৃঙ্খলা ফেরাতে কঠোর অবস্থানে ডিএমপি ২০ সেপ্টেম্বর: ইতিহাসের এই দিনে যা হয়েছিলো ধনুর সম্মানহানির দিনে ব্যবসায় লাভ বৃশ্চিকের কুকুর স্থানান্তর বন্ধে কেয়ার ফর প’জের বন্ধ্যাত্বকরণ কর্মসূচি শেষ মুহূর্তের গোলে জিতলো আর্সেনাল বিমান হামলায় কেঁপে উঠলো আফগানিস্তান, ৪০ তালেবান নিহত সিঙ্গাপুর ফিরে যাচ্ছেন ড. বিজন কুমার শীল জাতীয়তাবাদী স্বেচ্ছাসেবক দলের কমিটি’র অনুমোদন ‘জাতীয় হকি দলের পাইপলাইন সমৃদ্ধে প্রিমিয়ার লিগের বিকল্প নেই’ দুর্গা সেজে সমালোচনার মুখে নুসরাত ঘুমের মধ্যে কপালে কামড়, জেগে দেখলেন বিছানায় সাপ অবশেষে একটা ট্রফি এলো বার্সায় রাজনৈতিক আমূল সংস্কারের দাবিতে অশান্ত থাইল্যান্ড নামাজ পড়িয়ে ফেরার পথে খুন হলেন ইমাম চরম বাজে শুরু ম্যান ইউনাইটেডের ১৩ ঘণ্টার ব্যবধানে মা-মেয়ে-বাবার মৃত্যু অবশেষে সাবেক ক্লাবে ঠিকানা হলো বেলের সুচিত্রা সেনের শেষ বয়সের দুর্লভ ছবি রোহিতকে হারিয়ে ধোনির শুরু হঠাৎ রাজনীতিতে নওয়াজ শরীফ, কপালে ভাঁজ ইমরানের মসজিদে বিস্ফোরণের ১৫দিন পর স্বজনের মৃত্যুর খবর এবার যেসব ‘প্রতিশ্রুতি’ নিয়ে আসছে সালাউদ্দিন প্যানেল প্রেমিকাকে সরাসরি দেখার ইচ্ছে থেকেই জুমের ধারণা! পাকিস্তানের জন্য আমি প্রাণ দিতে পারি: মিয়া খলিফা (ভিডিও) মর্যাদার লড়াইয়ে লিভারপুলের প্রতিপক্ষ চেলসি যুদ্ধের দ্বারপ্রান্তে রাশিয়া-যুক্তরাষ্ট্র মহামারি সামলে এগিয়ে যাচ্ছে তুরস্কের অর্থনীতি মিথিলাকে কী দিচ্ছেন সৃজিত? মেয়েকে উত্ত্যক্তের প্রতিবাদ করায় বখাটেদের হামলায় মা নিহত বাংলাদেশ স্কোয়াডে থাকছেন যারা আরও কমবে পেঁয়াজের দাম ৩০ বছর খাল কেটে গ্রামে পানি আনলেন ‘লুঙ্গি ভূঁইয়া’ পঞ্চগড়ে নতুন করে ৯ জনের করোনা শনাক্ত সামনে বড় দুর্ভিক্ষ আসছে, কোটি মানুষের মৃত্যুর শঙ্কা চীনের পক্ষে গুপ্তচর বৃত্তির অভিযোগে ভারতের সাংবাদিক আটক বোমা ফাটালেন কোম্যান বিরাট-আনুশকাকে শুভেচ্ছা জানালেন মোদি ট্রাম্প পুনর্নির্বাচিত হলে ফিলিস্তিন আলোচনা শুরু করবে: নেতানিয়াহু উহান ল্যাবে তৈরি করোনা, দাবি চীনা বিজ্ঞানীর মেসির কারণেই বার্সা ছেড়েছেন র‍্যাকিটিচ? জেনে নিন স্ট্রোকের পূর্বাভাস মেহজাবিন কি সিনেমায় আসছেন? সুদানে বন্যায় মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্ত সাড়ে ৭ লাখ মানুষ স্টার্টআপদের নিয়ে ‘আইডিয়াথন’ কনটেস্ট শুরু সাংবাদিককে হুমকি দিয়ে বিপদে কঙ্গনা উইচ্যাট ও টিকটকের নিষেধাজ্ঞা কার্যকর গাছে চড়ে মন্ত্রীর ভাষণ (ভিডিও) বাউন্ডারিতে শুরু এবারের আইপিএল পুংলী নদীতে নৌকাবাইচ প্রতিযোগিতা নিউইয়র্কে ব্যাপক গোলাগুলিতে নিহত ২, আহত ১৪ ছিনতাইয়ের অভিযোগে পুলিশ কনস্টেবল গ্রেফতার বেনাপোল দিয়ে ইলিশ গেল ১৫ ট্রাক, পেঁয়াজ আসেনি একটিও! শার্শা সীমান্তের নদীতে অজ্ঞাতপরিচয় যুবকের মরদেহ দ্বিতীয় দফায় ক্রিকেটারদের করোনা টেস্টের ফলাফল অবশেষে দলীয় অনুশীলনে ফিরছেন ক্রিকেটাররা শিক্ষা প্রকৌশল অধিদপ্তরে বড় নিয়োগ দিনাজপুরের সঙ্গে ঢাকা-রাজশাহী-খুলনার ট্রেন বন্ধ হিলিতে ঢুকল ভারতীয় পেঁয়াজবোঝাই ট্রাক সর্বোচ্চ পারিশ্রমিক পাওয়া বলিউডের ১০ শিল্পী কুকুর অপসারণ নিয়ে ফেসবুকের ছবি বানোয়াট: ডিএসসিসি আইপিএলে থাকছেন না জনপ্রিয় ধারাভাষ্যকার মায়ান্তি, দিলেন সুখবর ‘বিদেশফেরত কর্মীদের সনদায়নের উদ্যোগ নেওয়া হচ্ছে’ মানিকগঞ্জে ভূমি কর্মকর্তার বিরুদ্ধে মানববন্ধন সালমান শাহ স্মরণে নতুন আবহে পুরনো গান (ভিডিও) তিতাসের ৮ কর্মকর্তা-কর্মচারী রিমান্ডে প্রাণের অস্তিত্ব মেলার পর শুক্রগ্রহের মালিকানা দাবি রাশিয়ার সালমান শাহ’র পরিবারের বিরুদ্ধে ২ মামলা কোন দেশের টিকা সবচেয়ে কার্যকরী-নিরাপদ? কলমাকান্দায় নদীতে নিখোঁজ যুবকের মরদেহ উদ্ধার যুক্তরাষ্ট্রের ৪ অঙ্গরাজ্যে প্রেসিডেন্ট নির্বাচনের আগাম ভোট গ্রহণ শুরু সৌদিতে ভিক্ষা করায় ৪৫০ ভারতীয় আটক! (ভিডিও) যুক্তরাষ্ট্রে বন্দুকধারীর গুলিতে নারীসহ নিহত ২ এইচএসসি পরীক্ষার প্রস্তুতি নেয়া হচ্ছে! এক রাতে ৫ বাল্যবিয়ে বন্ধ করলেন ইউএনও লাদাখের অধিকাংশ জায়গা চীনের দখলে, টহল দিতে পারছে না ভারত ওএসডি হলেন সেই ইউএনও ওয়াহিদা, স্বামীকেও বদলি ট্রাম্পকে হুঁশিয়ারি দিয়ে চীনের বিবৃতি পেঁয়াজ রফতানি বন্ধে দিশেহারা ভারতের কৃষক ইউএনও ওয়াহিদার ওপর মূল হামলাকারী রবিউল জনগণ আমাদের শক্তি: রেলমন্ত্রী অন্তঃসত্ত্বা স্ত্রীর হাত-পা ভেঙে দিলেন স্বামী দেখা যাবে নীল রঙের বিরল চাঁদ আগরতলা পুরনিগমের নারী সাফাইকর্মীদের পাশে আরশি কথা প্রতিশোধ নিতে ৬০০ মুরগি হত্যা! বিপদে কয়েক লাখ প্রবাসী
আরও সংবাদ...
ভিসা ছাড়াই বাংলাদেশি নাগরিকরা ভ্রমণ করতে পারবেন যে ৪১ দেশ ভারত থেকে লন্ডন যেতে বাস সার্ভিস চালু ৩০ মিনিটে এনআইডির অসুন্দর ছবি বদলে ফেলুন বাংলাদেশকে ১৬ আনাই ফাঁকি দিয়েছে ভারত! ডাচ্-বাংলা-আইবিএলসহ ৫ ব্যাংকে লেনদেন সীমিত করা হয়েছে ম্যাজিস্ট্রেট সারোয়ার আলমকে নোটিশ মোবাইল কিনতে শিক্ষার্থীদের ১০ হাজার টাকা করে ঋণ দেয়ার সিদ্ধান্ত বাইকার ফারহানা ‘নববধূ’ নয়, বিয়ে তিন বছর আগে, রয়েছে সন্তানও ‘দুই আর দুই পাঁচ’ বলছেন শাহেদ ডাল-আলু ভর্তা খেয়ে মাকে টাকা পাঠান সৌদি প্রবাসী কিশোর (ভিডিও) দেখা মিলল বিশ্বের সবচেয়ে বড় নীল তিমির (ভিডিও) ওয়াইফাই ইন্টারনেটের গতি বাড়ানোর কৌশল আল বুখারি বিশ্ববিদ্যালয়ের চ্যান্সেলর হলেন ড. ইউনূস দু'বোনের মারামারিতে দেরিতে ছাড়ল বিমান (ভিডিও) শিক্ষার্থীদের এক হাজার করে টাকা দেবে সরকার চেয়ার ছেড়ে পালালেন জায়েদ খান! মিয়া খলিফাকে খুঁজছে মার্কিন সেনারা (ভিডিও) সুশান্তের মৃত্যু: ‘আওয়াজ আসলেই তালা ভাঙা বন্ধ করে দিও’ (ভিডিও) মসজিদের একটি এসিও বিস্ফোরিত হয়নি এক সপ্তাহ পরেই বদলে যাচ্ছে ফেসবুক, বাধ্যতামূলক নতুন ডিজাইন ঘুষের ৫০ হাজার টাকা না দেয়ায় ঝরল ১৮ প্রাণ, শঙ্কা আরো! গ্রিসের ছয়টি যুদ্ধবিমানকে তুরস্কের ধাওয়া (ভিডিও) খোঁজ মিলেছে অভিনেতা শুভর মেসি-বার্সা ইস্যুতে নাটকীয় মোড়! পৃথিবীর সবচেয়ে বিষাক্ত সাপের দেখা মিলল সমুদ্রে জয়কে সাতদিনের আলটিমেটাম, নিঃশর্ত ক্ষমা না চাইলে মামলা এবার ভারতের প্রদেশের মালিকানা দাবি করল চীন মেয়েসহ দেশ ছাড়লেন মিথিলা গভীর রাতে বাসভবনে ঢুকে ইউএনওকে হাতুড়ি পেটা জাদুকরি পরিবর্তন ঘটে সকালে কুসুম গরম লেবু পানিতে দেশে পাঁচ রকম করোনা ভাইরাসের সন্ধান চাঁদে পড়ছে মরচে! বাংলাদেশি ভ্যাকসিন কবে আসবে জানালেন আসিফ মাহমুদ লাইভ কনসার্টে টাকা ছুঁড়লেন দর্শক, উচিৎ শিক্ষা দিলেন অরিজিৎ (ভিডিও) দেশে বিমান তৈরি শুরু হবে ২০২১ সালে (ভিডিও) তুরস্ককে চারদিকে ঘিরে ফেলছে ফ্রান্স? পছন্দের রঙ বলে দেয় ব্যক্তিত্ব কেমন আড়াইহাজারে এশিয়ার সবচেয়ে বড় বিদেশি বিনিয়োগ! মোবাইল কিনতে ‘ঋণ’ দিচ্ছে রবি ইসরায়েল-আমিরাতের চুক্তি, মুখ খুললো সৌদি শোক দিবসে তারকাদের আচরণে সমালোচনার ঝড় সময় টিভিতে তিন ক্যাটাগরিতে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি সুশান্ত হত্যায় নাম জড়াল ভারতীয় খেলোয়াড়ের! নতুন নিয়মে ট্রেনের টিকিট-ভ্রমণ করবেন যেভাবে রিয়াকে জড়িয়ে ধরা মহেশ ভাটের ভিডিও ভাইরাল দেশে আরো একটি গাধার জন্ম সুশান্তের মৃত্যু: সন্দীপের সঙ্গে হোয়াটসঅ্যাপ চ্যাট প্রকাশ তুরস্কের ইতিহাসে সবচেয়ে বড় গ্যাস ক্ষেত্রের সন্ধান এসি বিস্ফোরণের কারণ ও রক্ষা পেতে যা করবেন প্রাথমিক বিদ্যালয় খোলার প্রস্তুতির নির্দেশ
আরও সংবাদ...


মেনে চলি

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  EnglishLive TV DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে