Somoynews.TV Logo
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
স্বাস্থ্য সময় ডেস্ক
আপডেট
১৯-০৩-২০২০, ০৭:২৮

মাল্টিভিটামিনেই কি সারবে করোনা?

মাল্টিভিটামিনেই কি সারবে করোনা?
করোনা-ঠেকাতে প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন খাওয়ার পরামর্শ বিভিন্ন সোশ্যাল সাইটে উপচে পড়ছে। কিন্তু আদৌ কি এর কোনও কার্যকারিতা আছে?

সংক্রমণ ঠেকাতে ভিটামিনের কোনও ভূমিকা নেই এমন একেবারেই নয়। অবশ্যই আছে। সুষম খাবারের অঙ্গ হিসেবে খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ভিটামিন-মিনারেল শরীরে এলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে। প্রয়োজনে ট্যাবলেট-ক্যাপসুল খেলেও কাজ হয়। সংক্রমণ ঢুকলেও কমে যায় রোগের আশঙ্কা।

তবে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক সুমিত সেনগুপ্তর মতে, দিনকয়েক ওষুধ খেলেই কাজ হবে এমন ভাবার মানে নেই। নিয়মিত এ সব না খেয়ে, আজ কেবল রোগের প্রাদুর্ভাব হয়েছে বলে এ সব আঁকড়ে ধরলে কাজের কাজ খুব একটা হয় না। জীবনযাপনের কোনও নিয়ম না মেনে, অনিয়মিত ভাবে মুঠো মুঠো কয়েকটা ক্যাপসুল, ট্যাবলেট খেলে রোগ ঠেকানো যায়ও না। শরীরের রোদ প্রতিরোধ ক্ষমতা বড়াতে ওষুধ খান, তাই বরং সঙ্গে কঠোর ভাবে মেনে চলতে হবে জীবনযাপনের কয়েকটি নিয়ম।

সংক্রমণ ঠেকানোর খাবার
• বাইরের তেল-মশলাদার খাবার, ভাজাভুজি বা মিষ্টিখাবারের বদলে অল্প তেলে ঘরে রান্না করা টাটকা খাবার খাওয়া শুরু করুন। প্রোটিনসমৃদ্ধ মাছ-মাংস-ডিম-দুধ যেমন খাবেন, পর্যাপ্ত শাকসব্জি-ফল, বাদাম, বীজ, ভাত, আটার রুটিও খেতে হবে। রোগ ঠেকানোর  যাবতীয় কলকাঠি লুকিয়ে আছে এদের মধ্যেই। কোন ধরনের খাবারে কোন ভিটামিন-মিনারেল পাওয়া যায় ও তা থেকে ঠিক কী উপকার হয় তা জানিয়েছেন পুষ্টিবিদ সুজাতা মুখোপাধ্যায়।

• সংক্রমণ ঠেকাতে ভিটামিন এ রয়েছে একেবারে সামনের সারিতে। কাজেই যে যে খাবারে এই ভিটামিন বেশি আছে, সে সব খাওয়ার চেষ্টা করুন। যেমন, তৈলাক্ত মাছ, ডিমের কুসুম, চিজ, টোফু, সব রকম বাদাম, বীজ, হোল গ্রেইন বা খোসাওয়ালা শস্যদানা যেমন ব্রাউন রাইস, আটার রুটি, খোসাওয়ালা ডাল ইত্যাদি, রাজমা-ছোলা-বিনস। হলুদ ও কমলা সব্জিতে আছে বিটা ক্যারোটিন। শরীরে গিয়ে যা ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। কাজেই কুমড়ো, গাজর ইত্যাদিও খাওয়া উচিত।

• শরীরে জীবাণু ঢুকলে তাকে ধ্বংস করতে উঠেপড়ে লাগে বি ভিটামিন। বিশেষ করে বি-৬. বি-৯ ও বি-১২। বি-৬ আছে চাল, গম, জোয়ার, বাজরা, ডাল, বিন্স, সবুজ শাক-সবজি, ফল, বাদাম, মাছ, চিকেন ও রেড মিটে। বি-৯ বা ফোলিক অ্যাসিড আছে সবুজ শাকসব্জি, ডাল, বিনস, বাদাম, বীজে। আর বি-১২ আছে ডিম, দুধ, মাংসে। কাজেই এদেরও খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে মাপ মতো।

• ভিটামিন সি ও ই সংক্রমণ ঠেকানোর চেষ্টায় কোষের যে ক্ষতি হয়, তা সামলায়। করে রোগ ঠেকানোর আরও অনেক কাজ। কাজেই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলা, লেবু, বেরি, কিউয়ি, ব্রকোলি, টমেটো, ক্যাপসিকাম খান। ভিটামিন ই পেতে খেতে হবে বাদাম, সবুজ শাক ও কিছু উদ্ভিজ্জ তেল।

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভূমিকা আছে ভিটামিন ডি-এরও। গায়ে ভাল করে রোদ লাগালেই এর চাহিদা অনেকাংশে পূরণ হয়। বাকিটুকু পেতে খান ডিম, মাছ, দুধ।

• খাবারে পর্যাপ্ত আয়রন, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম থাকাও খুব জরুরি। আয়রন পেতে খান চিকেন, মাছ, ডাল, বিন্স, খোসাওয়ালা শস্যদানা। জিঙ্ক পাবেন সামুদ্রিক মাছ, মাংস, চিকেন, শুকনো বিন ও বাদামে। অন্য দিকে বাদাম, বিশেষ করে ব্রাজিল নাট, মাংস, সিরিয়াল, মাশরুম থেকে পাওয়া যাবে সেলেনিয়াম। যদি কোনও কারণে এ সব খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে না পারেন, ডাক্তারের পরামর্শ মতো সাপ্লিমেন্ট খেতে হতে পারে।

এর পাশাপাশি ফুসফুসকে বেশি কর্মক্ষম রাখতে হালকা ব্যায়াম করুন ও ধূমপান ছেড়ে দিন। ভাল করে ঘুম দিন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ঘুমেরও ভূমিকা বিরাট। 
সূত্র: আনন্দবাজার



DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
করোনা ভাইরাস লাইভ আপডেট
আক্রান্ত চিকিৎসাধীন সুস্থ মৃত্যু
২৫৭৬০০ ১০৯২৩০ ১৪৮৩৭০ ৩৩৯৯
বিস্তারিত
দরিদ্র শিক্ষার্থীদের মোবাইল কিনতে টাকা দেবে সরকার ৭২ ঘণ্টার মধ্যে আসছে করোনার ভ্যাকসিন একলাফে ডিএসই’র প্রধান সূচক বাড়ল ১৮০ পয়েন্ট, লেনদেন ১১শ’ কোটি টাকা ইন্টারনেট ডাটা বাঁচানোর উপায় রাজারহাটে ধর্ষণের অভিযোগে গ্রেফতার ৩ নড়াইলে সেই ধর্ষক চাচা গ্রেফতার চুয়াডাঙ্গায় বাসের চাপায় বৃদ্ধের মৃত্যু ফুটবলারদের বিভ্রান্তিকর রিপোর্টে বিপাকে বাফুফে, অনাস্থা বিশেষজ্ঞদের গুইমারায় বিশুদ্ধ পানি সরবরাহ প্রকল্প উদ্বোধন খাগড়াছড়িতে অনুদানের চেক পেলেন সাংবাদিকরা ব্যবসায়ী খায়েরকে হত্যার লোমহর্ষক বর্ণনা দিলেন খুনী শ্যালক সিনহার মৃত্যুর দিন এসআই লিয়াকতের সঙ্গে কথা হয়েছিল কোবরার লাখ লাখ মানুষের মানবেতর জীবন যাপন টাকা পায়নি ডেসটিনির ৪৫ লাখ গ্রাহকের কেউ কৌশলে বাঁচালেন অধিকাংশ বিমানযাত্রীর প্রাণ, কিন্তু ফিরলেন না তিনি হঠাৎ কুড়িগ্রাম এক্সপ্রেসের এক্সেল বক্সে আগুন ইন্টারনেট ও বিকাশের সমস্যায় একাদশের ভর্তি কার্যক্রমে ব্যঘাত ব্রাহ্মণবাড়িয়ার কসবা থানার ওসির অপসারণের দাবিতে মানববন্ধন দেশে করোনায় মৃত্যু বেড়েছে, কমেছে আক্রান্ত পপি জায়েদ খানকে বিয়ে করবেন না, বললেন, ‘এসব ফালতু’ কোয়ার্টারে বার্সার প্রতিপক্ষ মিউনিখ, অনিশ্চিত মেসি করোনার ৩টি ধরন বাংলাদেশে সক্রিয়: ডব্লিউএইচও যুদ্ধের প্রস্তুতি নিতে নির্দেশ ভারতীয় সেনাদের আমি মেজর সিনহাকে চিনিই না: ইলিয়াস কোবরা বিশ্বের ১০ বিপজ্জনক রানওয়ে ভিভো সরে যাওয়ায় আর্থিক সংকট হবে না: গাঙ্গুলী মৌলভীবাজারে স্ত্রীকে হত্যার পর আত্মহত্যা স্বামীর সেপটিক ট্যাংকে প্রাণ গেল ২ শ্রমিকের আলাউদ্দিন আলীর অবস্থা সংকটাপন্ন ফকিরহাট উপজেলা পরিষদ চেয়ারম্যান ও অতিরিক্ত জেলাপ্রশাসক করোনায় আক্রান্ত ট্রাম্পের জন্য ‘খারাপ’ ভবিষ্যদ্বাণী ব্যাটসম্যানদের কৃতিত্ব দিলেন রুট, হতাশ আজহার দেশে ফেসবুক ব্যবহারে হঠাৎ সমস্যা নড়াইলে ব্যবসায়ীকে কুপিয়ে টাকা ছিনতাই বিএমডব্লিউর নতুন মডেল এখন বাংলাদেশে করোনার মন্দা মোকাবিলায় ইতালিতে চালু হচ্ছে ক্রুজ শিপ হাওরে গোসল করতে নেমে কলেজ শিক্ষকের মৃত্যু ডিএসইতে ১ ঘণ্টায় ৩৫০ কোটি টাকার লেনদেন! সিনহার সহযোগী শিপ্রার জামিন, সিফাতের শুনানি সোমবার ঊর্ধ্বমুখী চাল, নিম্নগামী ডাল, স্থিতিশীল পেঁয়াজ করোনায় পাপড় খেতে পরামর্শ দেয়া বিতর্কিত মন্ত্রী নিজেই আক্রান্ত বৃষ্টি উপেক্ষা করে টাইগারদের অনুশীলন সিনহা নিহতের ঘটনায় ৭ আসামির রিমান্ড শুরু অর্থনৈতিক বিপর্যয়ে স্থবির প্লাস্টিক মুক্তির যুদ্ধ ৩ মিনিটে ৩৩ শতাংশ চার্জ হবে যে ফোন জটিল রোগ সোরিয়োসিস কেন হয়? ‘মরুর বুকে সফল হবেন ধোনি’ দ. কোরিয়ায় ভূমিধসে মৃত ৩০, সর্বোচ্চ সতর্কতা জারি একাকিত্বে অকালমৃত্যু অক্টোবরেই মিলবে করোনার ওষুধ ‘রেমডেসিভির’ তদন্তে বেরিয়ে আসছে ওসি প্রদীপের সম্পদের পাহাড় ছাত্রত্ববিহীন শিক্ষার্থীদের ঢাবি হল ছাড়ার নির্দেশ দিনাজপুরে নৌপথে শ্রী শ্রী কান্তজিউ বিগ্রহের যাত্রা শুরু করোনায় গ্রাহক ধরতে ইস্তাম্বুলে প্লাস্টিকের রেস্টুরেন্ট ‘মোদি জিন্দাবাদ’ না বলায় মুসলিম রিক্সাওয়ালাকে বেদম প্রহার সিলেটের সেই সার্জেন্ট চয়ন বহিষ্কার বাংলাদেশসহ ১৬ দেশ থেকে ইতালি প্রবেশে নিষেধাজ্ঞার সময় বাড়লো কেরালায় বিমান দুর্ঘটনায় বাংলাদেশের পররাষ্ট্রমন্ত্রী-প্রতিমন্ত্রীর শোক অভিষেকের করোনা জয় লেবাননে আগাম নির্বাচনের ঘোষণায় বিক্ষোভ, আহত ৭২৮ 'ওলী ভাই, আমাকে মারিস না, যা নেয়ার তুই নিয়ে যা' কোথায় হবে বক্সিং ডে টেস্ট? কুমেকে করোনায় ও উপসর্গ নিয়ে ৫ জনের মৃত্যু কলেজে ভর্তি শুরু বিক্ষোভে রণক্ষেত্র লেবানন, আগাম নির্বাচনের ঘোষণা প্রধানমন্ত্রীর দেশে দেশে করোনার তাণ্ডব, মৃত্যু ছাড়াল সোয়া ৭ লাখ করোনা: গত ২৪ ঘণ্টায় কোন মৃত্যু নেই চীনে তিতাসে স্কুল মার্কেট থেকে ১৮৪ ক্যান বিয়ার উদ্ধার ভারতে আবারো করোনা হাসপাতালে আগুন, নিহত ৭ ওকস-বাটলারের ব্যাটে জয় পেল ইংল্যান্ড সমুদ্রে ভাসছে হাজার হাজার টন তেল! করোনা: ব্রাজিলে ১ লাখ ছাড়াল মৃত্যু কেমন থাকবে আজকের আবহাওয়া? ২৪ ঘণ্টায় সর্বোচ্চ আক্রান্ত ভারতে, বিশ্বে মৃত্যু ৫৬১১ বানভাসিদের মাঝে অ্যামেচার ফুটবলার্সের ত্রাণ বিতরণ নতুন ৪ আন্তর্জাতিক রুটে ডানা মেলতে যাচ্ছে বাংলাদেশ বিমান পল্লবীতে বোমা বিস্ফোরণের পর মিরপুর পুলিশের ৬ কর্মকর্তা বদলি মেসি ম্যাজিকে বিধ্বস্ত নাপোলি, কোয়ার্টারে বার্সা সিনহা হত্যা: বেরিয়ে আসছে একের পর এক ভয়াবহ তথ্য বিশ্বের চতুর্থ ধনী হলেন যিনি চামড়া নিয়ে চরম বিপর্যয়ে ময়মনসিংহের ব্যবসায়ীরা যেসব এলাকায় রোববার না যাওয়া ভালো আকরামের ফাঁদে পা দিয়ে সর্বস্ব হারানোর তালিকায় অর্ধশতাধিক মানুষ এবারের দুর্গাপূজা নিয়ে যে সিদ্ধান্ত নেয়া হলো চুরির অপবাদে নৈশপ্রহরীকে পিটিয়ে হত্যা, ভিডিও ফুটেজে মিলল প্রমাণ চিকিৎসকদের আবাসিক সুবিধা বাতিল, মৃত্যুঝুঁকিতে পরিবার তদন্তের হিমঘরে এক ডজন চাঞ্চল্যকর মামলা সিংহের প্রচুর আয় বাড়ার দিনে গোপন রোগে ভুগবে কন্যা চেক প্রজাতন্ত্রে বহুতল ভবনে আগুন, তিন শিশুসহ নিহত ১১ চেলসিকে হারিয়ে কোয়ার্টার ফাইনালে বায়ার্ন মিউনিখ লেবাননে বিক্ষোভের মুখে আগাম নির্বাচনের ঘোষণা প্রধানমন্ত্রীর য়্যুভেন্তাসের দায়িত্ব পেলেন আন্দ্রে পিরলো নাপোলিকে উড়িয়ে চ্যাম্পিয়ন্স লিগের শীর্ষ আটে বার্সেলোনা ফুটবলারদের করোনা পজিটিভ নিয়ে বিভ্রান্তি ফুটবলারদের আবারো করোনা টেস্টের সিদ্ধান্ত: বাফুফে হু হু করে বাড়ছে বাইসাইকেল বিক্রি রোনালদোর চিঠি বলিউড অভিনেতা সঞ্জয় দত্ত হাসপাতালে ভর্তি শুক্রাণু সাঁতার কাটতে পারে না, ৩৪৩ বছর পর নতুন তথ্য ফুটবলারদের করোনা টেস্টে ‘নাটকীয়তার’ ঘটনায় শিক্ষা নিচ্ছে বিসিবি
আরও সংবাদ...
‘সুশান্তের আত্মার’ সঙ্গে কথোপকথন ও ভিডিও রেকর্ড: দাবি গবেষকের (ভিডিও) ইসরাইলে শুক্রাণু বিক্রির হিড়িক তরুণদের ১১ হাজার ছবিকে হারিয়ে প্রথম হলেন বাংলাদেশি আলোকচিত্রী এবার দেশেই তৈরি প্রাইভেটকার! পৃথিবীর সর্ববৃহৎ নিরাপত্তা বাহিনী বাংলাদেশের বাংলাদেশের বিরুদ্ধে মিয়ানমারকে সামরিক সাহায্য দিচ্ছে ভারত! লকডাউনে স্বামীকে কাছে না পেয়ে স্ত্রীর আত্মহত্যা শুধু চুল পাকা রোধ নয়, নতুন চুল গজাবে পরীক্ষা ছাড়াই কলেজ-বিশ্ববিদ্যালয়ে পাসের সিদ্ধান্ত! বিয়ে ছাড়া সন্তান জন্মদানে শীর্ষ চার দেশ বাংলাদেশে প্রথম করোনার ভ্যাকসিন আবিষ্কারের দাবি, বৃহস্পতিবার সংবাদ সম্মেলন এবার বিশ্বজুড়ে কোরবানি একইদিনে হতে পারে দেশে পরীক্ষা ছাড়াই স্কুল-কলেজে পাসের ঘোষণা আসতে পারে হিরো আলমের আপত্তিকর ভিডিও ফাঁস ভারতের ইটের জবাব পাথরে দিল বাংলাদেশ পুরুষ সংকটে ইউরোপের ৬ দেশ! করোনা আক্রান্ত বাংলাদেশীদের তাড়াতে ইতালিতে বিক্ষোভ গোপনে বিয়ে করেছিলেন শাহরুখ-প্রিয়াঙ্কা! এক হত্যাকাণ্ডে দুই মেধাবীকে হারালো পৃথিবী তাহসান-মিমের ‘হঠাৎ বিয়ে’ মরদেহের সঙ্গে ছবি তুলে ব্যবসা করেন জায়েদ খান: পপি সাবেক স্ত্রীকে নিয়ে প্রোপাগান্ডা, মামলা করবেন অপূর্ব সামরিক শক্তিতে বিশ্বের শ্রেষ্ঠ মুসলিম দেশ সবচেয়ে কম সামরিক শক্তির ১০ দেশ ইতালিতে বাংলাদেশিদের আজীবন নিষিদ্ধের দাবি কট্টরপন্থীদের দক্ষিণ এশিয়ার বৃহৎ সামরিক ঘাঁটি হচ্ছে নোয়াখালির এই দ্বীপে আরো ৩ স্যাটেলাইটের মালিক হচ্ছে বাংলাদেশ জনপ্রিয় চিত্রনায়ক এখন কাপড়ের ব্যবসায়ী ছাত্রকে ধর্ষণ করে ভিডিও করলেন শিক্ষিকা! মালয়েশিয়ার সঙ্গে বিরোধে জড়াবে না বাংলাদেশ মায়ের সঙ্গে আছেন সুশান্ত, আত্মার সঙ্গে কথোপকথনে গবেষকের দাবি (ভিডিও) মেসেঞ্জারে ঢুকতে ফেস বা ফিঙ্গারপ্রিন্ট দিতে হবে জামালপুরের আকাশে উড়ছে নৌকা (ভিডিও) বাংলাদেশের জনসংখ্যা অর্ধেক হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা! ‘ডিম আগে নাকি মুরগি’ সমাধান দিলেন গবেষকরা কোরবানির জন্য শাকিবের কাছে টাকা চাইলেন অপু বিশ্বাস! শিক্ষার্থীদের বিনামূল্যে ইন্টারনেট দেয়ার উদ্যোগ ‘ডোনাল্ড ট্রাম্প’ বিক্রি হলো ১ লাখ ৬৯ হাজার টাকায়! পাকিস্তানের ১৭০টি ট্যাংক গুঁড়িয়ে দিয়েছিল ভারত! কাঠগড়ায় কেঁদে কেঁদে শাহেদ বললেন, ‘আমি করোনায় আক্রান্ত’ ফালতু ছেলের জন্য গলা ভাঙ্গার দরকার নাই, ডিপজলকে ওমর সানী সুশান্ত আত্মহত্যা করেছে আমার মত অবস্থার কারণেই: হিরো আলম সালমান শাহের সেই গাড়িটি ছিল সামিরার! ভারতের আকাশে এলিয়েন! (ভিডিও) আসছে ‘মেইড ইন বাংলাদেশ’ প্রাইভেট কার ঘুষ না দেয়ায় কিশোরের সব ডিম ভেঙে দিল পুলিশ (ভিডিও) শাহেদকে পিটুনির ভিডিও ভাইরাল করোনায় বাংলাদেশে নতুন রোগ শনাক্ত ধেয়ে আসছে পৃথিবীর সবচেয়ে শক্তিশালী ঘূর্ণিঝড়! কলেজে ভর্তি শুরুর সিদ্ধান্ত
আরও সংবাদ...

মেনে চলি

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TVEnglish DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে