মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
লাইফস্টাইল ডেস্ক
আপডেট
২৪-০১-২০২০, ১৫:৫৪

স্মরণশক্তি বাড়ানোর উপায়

স্মরণশক্তি বাড়ানোর উপায়
অনেকেই আছেন যারা কোনো ঘটনা বা বিষয়বস্তু চমৎকারভাবে মনে রাখতে পারেন। এক্ষেত্রে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার মেধা কম! না, আপনার মেধা অবশ্যই কম না। সবার মস্তিষ্কের গঠন একরকম নয়। তাই সবাই একভাবে মনে রাখতে পারে না। কিছু সহজ কৌশল অবলম্বন করে আপনিও নিজের স্মরণশক্তি বাড়িয়ে নিতে পারেন।

আসুন জেনে নিই তেমন কিছু উপায় :

১. মানসিক চাপ কমিয়ে বিষন্নতা দূর করুন
মানসিক চাপের মধ্যে বিষন্নতা মস্তিষ্কের সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে। বিষন্নতা আপনার মনোযোগ দেয়ার ক্ষমতা কমিয়ে ফেলে এবং রক্তে করটিসলের লেভেল বাড়িয়ে দেয়। করটিসেলের লেভেল বেড়ে গেলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমে যায়।

২। নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম শুধু আপনার শরীরকেই সচল করে না, এটি আপনার মস্তিষ্ককেও সচল রাখে। স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন আপনার ব্রেইনের জন্যও ক্ষতিকর। নিয়মিত ব্যায়াম না করলে কিংবা শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো সচল না থাকলে রক্তবাহী নালীগুলোতে চর্বি জমে। ফলে স্বাভাবিক রক্তচলাচল ব্যহত হয়। ফলে মস্তিষ্কে রক্তের মাধ্যমে অক্সিজেন সরবরাহ বাধাপ্রাপ্ত হয়। যার কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে মস্তিষ্কের কোষগুলোও। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করুন, সচল রাখুন আপনার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলো।

৩। গান শুনুন
গবেষকরা দেখিয়েছেন কিছু সঙ্গীত স্মৃতিশক্তি বাড়াতে উপকারী। ব্যাপারটা এই রকম- কোন ঘটনার সময় আপনি যদি কোন গান শুনেন তবে পুনরায় সেই গান শোনার সময় সেই ঘটনার আবহের স্মৃতি আপনার মস্তিষ্কে জেগে উঠবে।

৪। অন্যকে শেখান
নিজে যা শিখতে চাচ্ছেন। তা একবার শিখে নিয়ে অন্যকে শেখান। আরেক জনকে শেখাতে গিয়ে দেখবেন আপনার জানার ঘাটতিগুলো ধরতে পারছেন। আবার চর্চাও হবে আরেক জনকে শেখানোর মাধ্যমে। নতুন কিছু বিষয়ে আপনার কোন চিন্তা আরেকজনের সাথে শেয়ারও করতে পারেন। তাহলে আপনার স্মৃতিতে তা স্থায়ী হবে।


৫। পর্যাপ্ত ঘুম
একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। একটা চমৎকার ঘুম আপনার মস্তিষ্ককে অধিক কার্যকরী করে তোলে। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারেন।




DMCA.com Protection Status

সময় সংবাদের লেখক হতে পারেন আপনিও। আপনার আশপাশে ঘটে যাওয়া যেকোনো ঘটনা, ভ্রমণ অভিজ্ঞতা, ক্যাম্পাসের খবর, তথ্যপ্রযুক্তি, বিনোদন, শিল্প-সংস্কৃতি ইত্যাদি বিষয়ে লেখা পাঠান: somoytvweb@gmail.com ই-মেইলে।
এই বিভাগের সকল সংবাদ
ক্যান্সার আক্রান্ত মেধাবী তানিয়া বাঁচতে চান লাকসামে ইউপি সদস্যের বাড়ি থেকে অস্ত্র উদ্ধার ম্যাক্সওয়েল এখন ভারতের জামাই সরকারি গাড়ি ব্যক্তিগত কাজে ব্যবহার করেন টিএইচও পাকিস্তানে হচ্ছে না এশিয়া কাপ ‘হুর’র আত্মপ্রকাশ অবাধ্য ছেলেকে মায়ের পা ধরে মাফ চাওয়ালেন এসপি দিল্লি হত্যাকাণ্ড কী কেজরিওয়ালের ওপর মোদীর প্রতিশোধ? বিদায় বললেন শারাপোভা শেরপুরের সড়কে ঝরল দুই প্রাণ, বাসে আগুন ক্যাসিনো খালেদের বিরুদ্ধে অভিযোগ গঠন প্রকৌশলীকে মারপিট, বুলডোজারের কাচ ভাঙল র‌্যাব জাপানি বিনিয়োগকারীদের সম্মানে রাস্তার নাম ‘জাপান স্ট্রিট’ আলো ছড়াচ্ছে রসুলপুর বুদ্ধিপ্রতিবন্ধী-অটিস্টিক বিদ্যালয় ‘শাবনূর সালমানের কানের কাছে মুখ নিয়ে কথা বলছিল, আমার ভালো লাগেনি’ চিড়িয়াখানায় হাতির পিঠে ভ্রমণ নিষিদ্ধ বঙ্গবন্ধুর জন্মশতবর্ষের অনুষ্ঠানে মোদিকে দেখতে চান না নূর নারী উদ্যোক্তাদের নিয়ে আয়োজন ফাল্গুনী আনন্দমেলা ব্যাংক বন্ধ হলে ১ লাখ টাকা পাওয়ার তথ্য গুজব নাটোরে ৬ ইটভাটাকে ৮ লাখ টাকা জরিমানা সেনবাগে ছাত্র হত্যা মামলায় ৩ জনের যাবজ্জীবন দিল্লি হত্যাকাণ্ডে ফাঁসছেন ৪ বিজেপি নেতা, ভিডিও দেখলেন হাইকোর্ট সিংহাসন হারালেন কোহলি মৃত্যুর সাতদিন পর মিলল সিনথিয়ার সুইসাইড নোট চাঁদাবাজি-ভাঙচুর মামলায় ছাত্রলীগের দুই নেতা গ্রেফতার বেসিসের পরিচালক রাশাদ কবির ‘পাপিয়া-এনামুল-রূপমের সঙ্গে জড়িত কাউকে ছাড় নয়’ বৃহস্পতিবার শপথ নেবেন আতিক-তাপস ছেলের সঙ্গে সুইমিং পুলে সানিয়ার ছবি ভাইরাল বঙ্গোপসাগরে নিম্নচাপ, বিভিন্ন স্থানে বৃষ্টি আলুভর্তার নামে ফুলকপি ভর্তা খাওয়ানো হত ট্রাম্পকে নেচে ভাইরাল জাহ্নবী কিশোরগঞ্জে অপহরণ মামলায় একজনের যাবজ্জীবন প্রধানমন্ত্রীর আর্থিক সহায়তা পেলেন সাতক্ষীরার ৩৫ জন দিল্লি যখন জ্বলছিল, তখন মোদির সঙ্গে নৈশভোজে এ আর রহমান! ২য় দিনের কর্মবিরতিতে বাংলাদেশ কালেক্টরেট সমিতির নেতাকর্মীরা বীরশ্রেষ্ঠ নূর মোহাম্মদ শেখের ৮৪তম জন্মদিন পালন চসিক নির্বাচনে ইসিকে নিরপেক্ষভাবে কাজ করার আহ্বান দেখা মাত্রই গুলি, দিল্লিতে মৃতের সংখ্যা বেড়ে ২৪ ভালো নেই বেজবাবা, জানালেন নিজেই মনের কথা বললেন চাঁদপুরের মেয়র শেখ মুজিব মেডিকেলের চিকিৎসায় ভরসা নেই খালেদার বিয়ের দাওয়াত হোয়াটসঅ্যাপে, উপহারও সমকামী চরিত্রে একসঙ্গে স্বরা ভাস্কর-দিব্যা দত্ত ববিতে শিক্ষার্থী নির্যাতনের ঘটনায় ৩ সদস্যের কমিটি গঠন অস্ট্রেলিয়ার বিপক্ষে মাঠে নামার আগে ভিডিও ফুটেজ দেখছে বাংলাদেশ জামাইয়ের মামলার জেরে বৃদ্ধকে পিটিয়ে হত্যা স্থল বন্দরে শুল্ক ফাঁকি দিতে ১৪ খাতে দুর্নীতি নারীরা নিকাহ রেজিস্ট্রার হতে পারবে না: হাইকোর্ট খালেদা উন্নত চিকিৎসা কেন নিচ্ছেন না, জবাব লিখছেন আইনজীবীরা উচ্ছেদে বাধা দিলেও তা আমরা শুনবো না: ম্যাজিস্ট্রেট পাপিয়ার পাপী হয়ে ওঠার গল্প সিভিল এভিয়েশনের প্রধান বিকাশ গোস্বামী চাকরিচ্যুত শার্শায় ৭ মাংস ব্যবসায়ীকে জরিমানা ইদলিবে হামলা অব্যাহত ইতালিতে বাংলাদেশিদের সতর্ক থাকার আহ্বান কাশ্মীর নিয়ে মোদীকে ট্রাম্পের প্রস্তাব দিল্লিতে সংঘর্ষ-মৃত্যু নিয়ে যা বললেন ট্রাম্প ট্রেনে ট্রাভেল ব্যাগ থেকে চুইয়ে পড়ছিল রক্ত! সমন্বিত নয়, ভর্তি পরীক্ষা হবে গুচ্ছ পদ্ধতিতে বাণিজ্য সচল করতে বেনাপোল বন্দরে দুই দেশের বৈঠক ৩৬ বছর পর স্ত্রীর কাছে ফিরেও ফতোয়ার কারণে দেখা হয়নি! ৯৯৯ এ ফোন, আড়াই ঘণ্টায় অপহৃত ব্যবসায়ী উদ্ধার বাংলাদেশে ব্যবসার পরিধি বাড়াচ্ছে সিসকো ময়মনসিংহে ভাতিজা হত্যার দায়ে চাচার ফাঁসি শেখ হাসিনাকে ধন্যবাদ জানালেন চীনা প্রেসিডেন্ট আইইবি’র নির্বাচন বৃহস্পতিবার হুয়াওয়ের অ্যাপ গ্যালারির জন্য ১৩ লাখ ডেভলপার রাঙ্গামাটিতে বন্দুকযুদ্ধে নিহত ১ দিল্লীর সংঘর্ষ নিয়ে যা বললেন শেবাগ ‘ধর্মীয় অনুভূতিতে আঘাতের’ অভিযোগে নিষিদ্ধ দুই বই পাপিয়ার খপ্পরে ১২ রুশ তরুণী স্বামীর লাশের সঙ্গে তিনদিন ছিলেন সামিরা পঞ্চগড়ে ৩৯ হজযাত্রীর টাকা আত্মসাৎ, এজেন্সির পরিচালক আটক বায়ু দূষণে এবারও প্রথম স্থানে বাংলাদেশ ভারতে ‘পাকিস্তান জিন্দাবাদ’ বলা সেই তরুণীর বিরুদ্ধে মামলা বৃত্তি পেল অদম্য লিতুন জিরা বাগেরহাটে জাতীয় সংগীত প্রতিযোগিতা রাজস্থানে বরযাত্রীবাহী বাস নদীতে, নিহত ২৫ সিরাজগঞ্জে গ্যাস সিলিন্ডার বিস্ফোরণে দগ্ধ ছাইদুলের মৃত্যু ক্যানভাসজুড়ে সচেতনতা ও পরিবর্তনের বার্তা লৌহজং নদীর অবৈধ স্থাপনা উচ্ছেদ কার্যক্রম চলছে সৌম্য’র গায়ে হলুদ সম্পন্ন পাপিয়ার ‘গড মাদার’ তিন নেত্রী, বললেন জিজ্ঞাসাবাদে শুরু হচ্ছে শাস্ত্রীয় সংগীতের অডিশন নীলফামারীতে স্বামীর বিরুদ্ধে স্ত্রী হত্যার অভিযোগ নেত্রকোনায় পুকুরে পড়ে শিশুর মৃত্যু শাবনূর-সালমানের সম্পর্ক নিয়ে মুখ খুললেন সামিরা স্থগিত নয়, বাতিলই হয়ে যেতে পারে এবারের অলিম্পিক পাকিস্তানের আসিয়াকে আশ্রয় দিচ্ছে ফ্রান্স নাম বলছেন পাপিয়া, ফেঁসে যাচ্ছেন ভিআইপিরা মায়ের হেফাজতেই থাকবে অভিনেতা সিদ্দিকের ছেলে, তবে... শিক্ষার্থী নির্যাত‌নের প্রতিবাদে উত্তাল ববি শারীরিক যোগ্যতা স্কুলকে বাংলাদেশ বিমান বাহিনী পতাকা প্রদান দিল্লির ভয়াবহ সংঘর্ষ নিয়ে যা বললেন মোদি যুবকের কাছে ৯৫ প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিট ৬ ঘণ্টা পর পাটুরিয়া-দৌলতদিয়ায় ফেরি চলাচল স্বাভাবিক দিল্লিতে ভয়াবহ সংঘাতের মধ্যে মিলল গোয়েন্দা কর্মকর্তার লাশ প্রধানমন্ত্রী অপরাধীকে ছাড় দেন না: কাদের চাঁদপুরে বৃহস্পতিবার শুরু হচ্ছে এসএমই পণ্য মেলা
আরও সংবাদ...
ট্রেনের দরজায় উঁকি দিয়ে খুঁটিতে ধাক্কা, মরে ঝুলে রইলেন যুবক গণধর্ষণের পর লাইভে ধর্ষকেরা, ফ্রেন্ডস কাল জেলে যেতে পারি বাঙালী মেয়েকে বিয়ে করলেন মার্কিন তরুণী করোনার ওষুধ আবিষ্কার, বাজারে ছাড়ার অনুমতি বোন হারানোর শোক নিয়ে বিশ্বকাপ জিতলেন আকবর এক স্বাক্ষরে বহিষ্কার, আরেক স্বাক্ষরে সোহাগের ঘরে এশা আইসিসির কাছে অনূর্ধ্ব ১৯ দলের নামে নালিশ পাঠালো ভারত এশা-সোহাগের বিয়ে আজ মৃত মেয়ের সঙ্গে মায়ের সাক্ষাৎ করালো প্রযুক্তি, বিশ্বজুড়ে হইচই (ভিডিও) আড়ংয়ের ট্রায়াল রুমে তরুণীর গোপন ভিডিও ধারণ আজহারী কিভাবে বাইরে গেল, তাকে কেন গ্রেফতার করা হয়নি: সংসদে মেনন তীব্র গতিতে বের হচ্ছে গ্যাস, আতঙ্কে কসবাবাসী (ভিডিও) কক্সবাজারে উচ্চমাত্রায় ইউরেনিয়ামের সন্ধান! গরু কচুরিপানা খেতে পারলে আমরা কেন পারবো না: পরিকল্পনা মন্ত্রী আর কখনো কোনো যৌনকর্মীর জানাজা পড়াবেন না সেই ইমাম নতুন আতঙ্ক ‘কঙ্গো জ্বর’, রক্তবমি করেই মরলেন ৭ জন এইডস আক্রান্ত তরুণীকে গণধর্ষণ, পুলিশ হেফাজতে আতঙ্কিত আসামিরা ভয়াবহ ঝড়-বৃষ্টির পূর্বাভাস দিল আবহাওয়া অফিস সেলফি তুলতে তুলতে মৃত্যু করোনায় মৃত্যুর আসল সংখ্যা ফাঁস! অবশেষে জানা গেল আজহারীর চালানো বিলাসবহুল সেই গাড়ির রহস্য অভিনেতা তাপস পাল আর নেই বৌভাতের দিন বাড়তি গরুর মাংস আনতে গিয়ে বরের মৃত্যু কাসেম সোলাইমানিকে হত্যার প্রধান কারিগর নিহত! করোনা: মার্চেই দেশের ৮০ শতাংশ গার্মেন্টস বন্ধ হওয়ার আশংকা কাদেরকে প্রধানমন্ত্রীর শাসন আমাদের কোনও ধর্ম নেই, থাকাও উচিৎ নয়: শাহরুখ খান ধ্বংসের মুখে চীনের অর্থনীতি বাজারে আর মিলবে না গ্রামীণফোনের সিম! সিটি নির্বাচন: সবশেষ খবর রমনীর গুণে নয়, সংসারে সুখ আসে পুরুষের রোজগারে কচুরিপানা দিয়ে শোল মাছের সুস্বাদু রেসিপি (ভিডিও) প্রবাসীর কাছে স্ত্রীর আপত্তিকর ভিডিও: অতঃপর খুন হলেন সেলিম এমন না যে আমরা সব ভোট মেরে দিয়েছি: আতিক স্বামীকে ঘুম পাড়িয়ে পুরুষাঙ্গ কাটলেন স্ত্রী শ্রাবন্তীর গোপন ভিডিও ফাঁস করলেন স্বামী (ভিডিও) করোনা ভাইরাস চীনের তৈরি গোপন জীবাণু অস্ত্র! করোনা ছড়িয়েছে ১২ দেশে, ৬ কোটি মানুষের মৃত্যুর শঙ্কা! একপাল সন্তান নিয়ে নদী পার হচ্ছে বাবা কুমির, ছবি ভাইরাল ৩০০ ভুলসহ হিব্রু ভাষায় কুরআনের অনুবাদ ছাপল সৌদি আরব! এখনও তীব্র গতিতে বের হচ্ছে গ্যাস, ধসে পড়ছে গাছপালা (ভিডিও) সাকিবের স্ত্রীর প্রিয় খাবার রান্না করে পাঠালেন প্রধানমন্ত্রী বিয়ে করলেন ছাত্রলীগের সাবেক সেক্রেটারি জাকির ভক্তকে গর্ভবতী করে বিয়ে করলেন পীর! সকালে নিরাপত্তা চেয়ে জিডি, বিকেলেই যুবককে হত্যা মঞ্চ ভেঙে পড়ে গেলেন আল্লামা শফী চট্টগ্রামে করোনা ভাইরাস সন্দেহে দুই শিক্ষার্থী হাসপাতালে নজরুল বিশ্ববিদ্যালয়ে মায়ের সামনেই মেয়েকে র‍্যাগিং, ডেকে নিয়ে মারপিট! অবশেষে আসছে করোনা ভাইরাসের টিকা খালেদার মুক্তি সমাবেশে দুদুর ‘গালি’ (ভিডিও)
আরও সংবাদ...


Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TVEnglish DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে