মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
লাইফস্টাইল ডেস্ক
আপডেট
২৪-০১-২০২০, ১৫:৫৪

স্মরণশক্তি বাড়ানোর উপায়

স্মরণশক্তি বাড়ানোর উপায়
অনেকেই আছেন যারা কোনো ঘটনা বা বিষয়বস্তু চমৎকারভাবে মনে রাখতে পারেন। এক্ষেত্রে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার মেধা কম! না, আপনার মেধা অবশ্যই কম না। সবার মস্তিষ্কের গঠন একরকম নয়। তাই সবাই একভাবে মনে রাখতে পারে না। কিছু সহজ কৌশল অবলম্বন করে আপনিও নিজের স্মরণশক্তি বাড়িয়ে নিতে পারেন।

আসুন জেনে নিই তেমন কিছু উপায় :

১. মানসিক চাপ কমিয়ে বিষন্নতা দূর করুন
মানসিক চাপের মধ্যে বিষন্নতা মস্তিষ্কের সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে। বিষন্নতা আপনার মনোযোগ দেয়ার ক্ষমতা কমিয়ে ফেলে এবং রক্তে করটিসলের লেভেল বাড়িয়ে দেয়। করটিসেলের লেভেল বেড়ে গেলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমে যায়।

২। নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম শুধু আপনার শরীরকেই সচল করে না, এটি আপনার মস্তিষ্ককেও সচল রাখে। স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন আপনার ব্রেইনের জন্যও ক্ষতিকর। নিয়মিত ব্যায়াম না করলে কিংবা শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো সচল না থাকলে রক্তবাহী নালীগুলোতে চর্বি জমে। ফলে স্বাভাবিক রক্তচলাচল ব্যহত হয়। ফলে মস্তিষ্কে রক্তের মাধ্যমে অক্সিজেন সরবরাহ বাধাপ্রাপ্ত হয়। যার কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে মস্তিষ্কের কোষগুলোও। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করুন, সচল রাখুন আপনার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলো।


৩। গান শুনুন
গবেষকরা দেখিয়েছেন কিছু সঙ্গীত স্মৃতিশক্তি বাড়াতে উপকারী। ব্যাপারটা এই রকম- কোন ঘটনার সময় আপনি যদি কোন গান শুনেন তবে পুনরায় সেই গান শোনার সময় সেই ঘটনার আবহের স্মৃতি আপনার মস্তিষ্কে জেগে উঠবে।

৪। অন্যকে শেখান
নিজে যা শিখতে চাচ্ছেন। তা একবার শিখে নিয়ে অন্যকে শেখান। আরেক জনকে শেখাতে গিয়ে দেখবেন আপনার জানার ঘাটতিগুলো ধরতে পারছেন। আবার চর্চাও হবে আরেক জনকে শেখানোর মাধ্যমে। নতুন কিছু বিষয়ে আপনার কোন চিন্তা আরেকজনের সাথে শেয়ারও করতে পারেন। তাহলে আপনার স্মৃতিতে তা স্থায়ী হবে।

৫। পর্যাপ্ত ঘুম
একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। একটা চমৎকার ঘুম আপনার মস্তিষ্ককে অধিক কার্যকরী করে তোলে। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারেন।





DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
করোনা ভাইরাস লাইভ আপডেট
আক্রান্ত চিকিৎসাধীন সুস্থ মৃত্যু কোয়া:
১৬৪ ১১৪ ৩৩ ১৭ ১০৩১৬
বিস্তারিত
১ মাসের মধ্যে ইতালিতে করোনা পরিস্থিতির উন্নতির আশাবাদ লকডাউন মানাতে কঠোর হচ্ছে ফ্রান্সের আইন শৃঙ্খলা বাহিনী শিশুকে ধর্ষণের অভিযোগে দুই কিশোর গ্রেফতার যশোর কেন্দ্রীয় কারাগারের ১২০ বন্দিকে মুক্তির সুপারিশ করোনার লক্ষণ নিয়ে রোগীর মৃত্যু, হাসপাতাল তালাবন্ধ করোনো রুখতে গ্রামের প্রবেশদ্বার পাহারা সুনামগঞ্জে সর্দি কাশি নিয়ে শ্রমিকের মৃত্যু নাসিরনগরে করোনার উপসর্গ নিয়ে প্রবাসীর মৃত্যু বেতন কাটার সিদ্ধান্ত থেকে সরে আসলো লিভারপুল টাঙ্গাইলের করটিয়া হাটে ভয়াবহ আগুন বিশ্ব ক্রিড়া জগতে করোনার প্রভাব কিশোরগ‌ঞ্জে শ্বাসকষ্টে মৃত যুবকের করোনা শনাক্ত নরসিংদীতে আরও এক করোনা রোগী শনাক্ত, তিন ইউনিয়ন লকডাউন চার দেয়ালে বন্দী ক্রিকেটারদের নানা কর্মকাণ্ড ফ্রান্সে একদিনে রেকর্ড মৃত্যু, যুক্তরাষ্ট্রেও হাজার ছাড়িয়েছে বিদেশে বসে আজহারীর স্বদেশ ভাবনা ইসলামি বিশ্ববিদ্যালয়ের সেই ছাত্রী বহিষ্কার সুস্থ হয়ে উঠছেন করোনায় আক্রান্ত পর্বতারোহী ওয়াসফিয়া নাজরীন ১ জন করোনা রোগীর কারণে আক্রান্ত হবেন ৪০৬ জন পাকিস্তানে চিকিৎসকদের বিক্ষোভ, আটক অর্ধশতাধিক নারায়ণগঞ্জ জেলা সম্পূর্ণ লকডাউন নীলফামারীতে চিকিৎসক করোনায় আক্রান্ত, স্বাস্থ্য কমপ্লেক্স লকডাউন করোনা সনাক্তের ২২০টি কীট দিলেন সাবেক এমপি রুহী বরিশালে করোনা পরীক্ষার পিসিআর মেশিন স্থাপন বাড়ি-দোকান ভাড়া মওকুফের আহ্বান করোনা নিয়ে প্যারাগ্রাফ লিখলেই মামলা থেকে মুক্তি ঝিনাইদহে অভাবের তাড়নায় ঋণগ্রস্ত ভ্যান চালকের আত্মহত্যা চাঁদপুরে চিকিৎসক-নার্স কোয়ারেন্টাইনে নিজের জমানো টাকা দিয়ে নিম্ন আয়ের মানুষের পাশে সাবা ঢাকা উত্তরের কবরস্থান জিয়ারত সাময়িক বন্ধ ২১ দিন গৃহবন্দি থাকায় খাদ্য সংকটে শাহনূর যশোরে সরকারি ৮০ বস্তা চালসহ আটক ২ কুড়িগ্রাম কারাগার থেকে মুক্তি দিতে ৫৭ কয়েদীর নাম প্রেরণ করোনায় মৃত্যু কষ্ট কেমন হয়, জানালেন পাশের বেডের রোগী টাঙ্গাইলে ঘোরাফেরা করা লোকজনকে পেটালেন যুবলীগ নেতারা (ভিডিও) রাজধানীর মোহাম্মদপুরের ৫ সড়ক লকডাউন ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় নিখোঁজ মাঝির লাশ উদ্ধার এক লাখ দরিদ্র পরিবারকে রেশন দেবেন অমিতাভ দেশের বিভিন্ন স্থানে খাদ্যসামগ্রী বিতরণ করোনার বিরুদ্ধে লড়তে ডাক্তারি পেশায় ফিরলেন মিস ইংল্যান্ড চট্টগ্রামে ৫টি প্রবেশ মুখে চেকপোস্ট করোনাভাইরাস লকডাউনে পৃথিবী কাঁপছে না নারায়ণগঞ্জে চিকিৎসকসহ ৩ জনের করোনা, হাসপাতালের জরুরি বিভাগ বন্ধ ছুটিতে সীমিত আকারে কাজ করবে রাজস্ব বোর্ড লকডাউনে রাস্তায় ঘুরছে গণ্ডার, মানুষ দেখেই তাড়া (ভিডিও) বলিউড অভিনেত্রীর শরীরে করোনার উপসর্গ অবশেষে ‘হোম কোয়ারেন্টিন’ মুক্ত ১২ শকুন পাবনায় বিদ্যুৎস্পৃষ্টে কলেজছাত্রের মৃত্যু দোকান বন্ধের নির্দেশনা মানছে না পাড়া-মহল্লার কেউ জার্মানির রেড ডট ডিজাইন অ্যাওয়ার্ড পেল রিয়েলমি এক্স২ প্রো মাস্টার এডিশন করোনা উপসর্গে গিটারিস্টের মৃত্যু, সারারাত লাশ পড়েছিল রাস্তায়! করোনা ভাইরাসের ভবিষ্যৎ (ভিডিও) স্ত্রীর থেকে আলাদা থাকছেন চিত্রনায়ক ফেরদৌস কীভাবে করোনা পরীক্ষা করা হয়, জেনে নিন ফ্রান্সে কতজন বাংলাদেশি করোনায় আক্রান্ত, তথ্য নেই খাগড়াছড়িতে হামের টিকা চালু করতে প্রধানমন্ত্রীর নির্দেশ ‘ঘরে থাকুন, দেশকে রক্ষা করুন’ এই ব্যাগ আপনার দেশে ফিরলেন রূপপুর প্রকল্পের ১৭৮ রুশ কর্মকর্তা শুধু ‘মধু ও কালোজিরা খেয়ে করোনা থেকে সুস্থ’ মাকিন্দে শ্রমজীবীদের পাশে দাঁড়ালেন কামরুল ইসলাম করোনা ভাইরাসের উৎপত্তিস্থল এবং বিশ্ব রাজনীতি আবারো বাবা হলেন মাহমুদুল্লাহ বঙ্গবন্ধুর খুনি কে এই ক্যাপ্টেন মাজেদ? করোনা: চীনকেই দায়ী করল মার্কিন সিনেটর গ্রাহাম নানা অজুহাতে বের হচ্ছে মানুষ করোনা সংক্রমণ ঠেকাতে সৌদিতে কারফিউ ছিটমহলবাসীদের খোঁজ নিচ্ছে না কেউ, পাননি ত্রাণ করোনায় স্পেনে মৃতের সংখ্যা ১৩ হাজার ছাড়িয়েছে টেস্টের সক্ষমতা বেড়েছে: স্বাস্থ্যমন্ত্রী আবারো করোনাভাইরাসের মহামারী ফেরার শঙ্কায় চীন প্রধানমন্ত্রীকে নিয়ে আপত্তিকর ভিডিও তৈরি, বিএনপি নেতা শ্রীঘরে সিলেট-খুলনা মেডিকেলে করোনা শনাক্তকরণ শুরু টাঙ্গাইল জেলা লকডাউন খুনি মাজেদকে গ্রেফতার মুজিববর্ষের শ্রেষ্ঠ উপহার: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী করোনার ভয়ে স্ত্রীকে গুলি করে স্বামীর আত্মহত্যা করোনায় বিশ্বে বাড়ছে বাংলাদেশিদের মৃত্যু সংখ্যা করোনা: ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় কম দামে ওষুধ বিক্রির সিদ্ধান্ত জরুরি মোবাইল ব্যাংকিং সার্ভিস চালু রাখার পরামর্শ এইচএসসি পরীক্ষায় বসা হল না রাকিবের করোনা রোগীদের চিকিৎসা দেবেন আইরিশ প্রধানমন্ত্রী নতুন আক্রান্তের ৪১ জন কে কোন জেলার? করোনায় বাংলাদেশে মোট ১৭ জনের মৃত্যু করোনা: বাংলাদেশে একদিনেই শনাক্ত ৪১, মৃত ৫ ২৪ ঘণ্টায় সর্বোচ্চ নমুনা পরীক্ষা যেভাবে গ্রেফতার বঙ্গবন্ধুর খুনি মাজেদ হাসপাতাল থেকে পালালেন করোনা আক্রান্ত রোগী ভারতে বাড়তে পারে লকডাউনের সময়সীমা প্রাণীদেহে করোনার ভয়াবহতা জানতে গবেষণা বের হলেই মাস্ক পরতে হবে, কার জন্য কি ধরনের বঙ্গবন্ধুর খুনি মাজেদ কারাগারে অনুমতি ছাড়া ফরিদপুরে ঢোকা-বেরোতে নিষেধাজ্ঞা সাতক্ষীরা সদর আসনের সাবেক এমপি এম এ জব্বার আর নেই আবারো বাবা হচ্ছেন সাকিব আল হাসান বঙ্গবন্ধুর খুনি ক্যাপ্টেন মাজেদ আদালতে দেশব্যাপী লকডাউন, স্বাস্থ্যমন্ত্রী গেলেন সমুদ্রবিলাসে বছরের সবচেয়ে বড় ‘পিঙ্ক মুন’ দেখা যাবে বুধবার নরসিংদীতে করোনা সন্দেহে ৪৫ জনের নমুনা সংগ্রহ ইসরায়েল লকডাউন করোনা রোগী বহনে বিমান বাহিনীর বিশেষ হেলিকপ্টার প্রস্তুত টাকা জীবানুমুক্ত করবেন যেভাবে
আরও সংবাদ...
দেশের সব শিক্ষা প্রতিষ্ঠান বন্ধ ঘোষণা দেশে করোনা আক্রান্তের সংখ্যা বেড়ে ৮ করোনা সংক্রমণে সর্বোচ্চ ঝুঁকিতে চট্টগ্রাম নামাজ পড়তে মসজিদে কম আসাই ভাল: স্বাস্থ্যমন্ত্রী ধূমপায়ীরাই বেশি আক্রান্ত হচ্ছেন করোনায় অত্যধিক গোমূত্র পান করে হাসপাতালে বাবা রামদেব, ফেসবুকে ছড়ানো হলো ছবি করোনায় সফল কিউবার ওষুধ ‘আলফা টু-বি’, কিনছে বহু দেশ করোনায় একা মরতে চান না, তাই ভাইরাস ছড়াতে ঘুরলেন শহরে বাংলাদেশে করোনায় প্রথম একজনের মৃত্যু দেশে করোনা ‘কমিউনিটি ট্রান্সমিশন’ পর্যায়ে করোনার বেশি ঝুঁকিতে রক্তের ‘এ’ গ্রুপ, কমে 'ও' ‘আমরা করোনার ভ্যাকসিন পেয়ে গেছি’ কোয়ারেন্টাইনে ৪০ জন: স্বাস্থ্য সচিব সারোয়ারসহ তিন জনের বিচারিক ক্ষমতা বাতিল চেয়ে রিট ভারতে করোনা সন্দেহে হাসপাতালে ভর্তি সৌদি ফেরত যুবকের মৃত্যু যুক্তরাষ্ট্র কীভাবে করোনা ভাইরাস ছড়িয়েছে, জানালো চীন করোনা আক্রান্ত ৬০ হাজার মানুষ এখন সুস্থ জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের সব পরীক্ষা স্থগিত এই ওষুধে ৬ দিনেই করোনা নিরাময়! সেব্রিনা ফ্লোরাসহ ৩ জনকে আইনি নোটিশ করোনা: বিশ্বকে তাক লাগিয়ে দিল বাংলাদেশের আবিষ্কার শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান বন্ধের বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছে স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় আম্বানির সম্পদে করোনার হানা, হারালেন শীর্ষ ধনীর মুকুট সারোয়ার আলমের ফেসবুক স্ট্যাটাস মুহূর্তেই ভাইরাল দেশের সব দোকান ও সুপারমার্কেট বন্ধ ঘোষণা বাংলাদেশে নতুন দুই করোনা রোগী শনাক্ত লাশ রাখার জায়গা নেই ইতালির হাসপাতালে দুই কারণে চেয়ার হারাচ্ছেন মাহবুব কবির স্যার! মোদির বাংলাদেশ সফর বাতিল শীত-গরম দুই পরিস্থিতেই বেঁচে থাকে করোনা: ডাব্লুএইচও খোলা চিঠিতেও কুড়িগ্রামের সেই ডিসির ‘দাম্ভিকতা’ ইতালিতে আইসিইউ সঙ্কট, করোনা আক্রান্ত বৃদ্ধদের সেবা না দেয়ার সিদ্ধান্ত শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান বন্ধ হবে কিনা সিদ্ধান্ত বিকেলে করোনা নিয়ে ‘অডিও গুজব’র হোতা ডা. আদনান আটক ৩৯ দেশের উপর নিষেধাজ্ঞা দিল সৌদি আরব ভয়ংকর পঙ্গপাল ধেয়ে আসছে ভারতে ৩৮০ বার জিন বদলে করোনা হয়ে উঠেছে ভয়াবহ! দেশেই তৈরি হচ্ছে কিট, করোনা পরীক্ষায় খরচ পড়বে মাত্র ৩০০ টাকা দেশে করোনায় আক্রান্তের সংখ্যা বেড়ে ১০ স্বেচ্ছায় করোনা ভাইরাস নিলে ছয় লাখ টাকা পুরস্কার! সকল বেসরকারি প্রতিষ্ঠানও বন্ধের নির্দেশ করোনা নিয়ে ভয় এবং বাংলাদেশের বাস্তবতা শিবির ক্যাডারদের সঙ্গে আড্ডা দিতেন ছাত্রদল করা ম্যাজিস্ট্রেট নাজিম করোনা নিয়ে ইতালিতে অদ্ভুত অফার! করোনা আক্রান্ত তিনজনের দু’জনই নারায়ণগঞ্জের স্কলাস্টিকা স্কুলে ছুটি ঘোষণা গরমে কী আসলে কমবে করোনা ভাইরাস? কাল সারাদেশে সেনা মোতায়েন যে ভুলে ইতালিতে করোনার মহামারি করোনা আক্রান্ত নন, খবরটা পাওয়ার আগেই চলে গেলেন নাজমা
আরও সংবাদ...


মেনে চলি

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TVEnglish DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে