মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
সময় সংবাদ
আপডেট
০৯-১১-২০১৯, ২০:০২

সৌন্দর্য ধরে রাখতে যেসব খাবার খাবেন

সৌন্দর্য ধরে রাখতে যেসব খাবার খাবেন
কেবল ত্বকের যত্ন নিলেই কি সৌন্দর্য ধরে রাখা যায়? সৌন্দর্য রক্ষা পায় দেহের ভিতর থেকে। আর রূপ ধরে রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। বেশির ভাগ মানুষ যেন পুষ্টিকর খাবার গ্রহণে নারাজ। চলুন জেনে নেয়া যাক কোন কোন খাবার গ্রহণে সৌন্দর্য ধরে রাখা সম্ভব।

পানি: ত্বক ভালো রাখতে হলে নিয়মিত বেশি করে পানি পান করতে হবে। কারণ পানি ইলেকট্রোলাইটের সমতা রক্ষা করে। নিয়মিত পানি পানে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় ফলে ত্বক ভালো থাকে।

টক দই: ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে টকদইয়ের কার্যকারিতা অনেক বেশি৷ নিয়মিত সালাদের সাথে টক দই খেতে পারেন। এতে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন-ডি, ভিটামিন - বি ২ ও বি- ১২ এবং মিনারেলস আছে।

গ্রিন টি: গ্রিন টি সতেজতা এনে দেয় এবং চোখের ক্লান্তি ভাব দূর করে। এতে ক্যাটেচিন নামক এন্টিঅক্সিডেন্ট আছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ত্বকের লাবণ্যতা বাড়ায় গ্রিন টি।

কাঠ বাদাম: কাঠ বাদামে ওমেগা ৩ ও ৬, ভিটামিন - ই ও বায়োটিন আছে। নিয়মিত সকালে কাঠবাদাম খেলে ত্বকের সৌন্দর্য বজায় থাকে।

সালাদ: টমেটো ও শশারসালাদ ত্বক ভালো রাখতে সাহায্য করে। এতে ভিটামিন্স, মিনারেলস ও এন্টিঅক্সিডেন্ট আছে যা তারুণ্যতাবজিয়ে রাখে।


অলিভ ওয়েল: অলিভ ওয়েলে আছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড ও ভিটামিন ই যা সালাদের সঙ্গে মিশিয়ে গ্রহণ করলে ত্বক সুন্দর থাকে এবং চুলপড়া বন্ধ হয়।

শাক-সবজি: যেকোনো শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেলস থাকে। বিশেষ করে রঙিন শাক-সবজিতে বেটা ক্যারোটিন নামক এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যেমন - গাজর, লাল শাক, মিষ্টি কুমড়া এবং সবুজ শাক-সবজিতে ক্লোরোফিল নামক এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যেমন- বরবটি, শিম, ব্রোকলি ইত্যাদি ত্বকের লাবণ্যতা বাড়িয়ে দেয় এবং তারুণ্যতা বজায় রাখে।

ফল-মূল: যেকোনো ফল-মূল ত্বকের জন্য ভালো। যেমন - মালটা, পাঁকা পেঁপে, কলা, আমলকী ইত্যাদি। টক জাতীয় ফলে ভিটামিন-সি আছে যা ত্বকের কাল দাগ, ব্রোন ও বলি রেখা সারিয়ে দেয়।

ডিম: ডিম সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে। এতে বায়োটিন, ভিটামিন এ, ডি ও ই আছে। যা ত্বকের কোমলতা বৃদ্ধির পাশাপাশি চুলের বৃদ্ধি ঘটায়।

কাঁচা হলুদ: কাঁচা হলুদ ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে। দুধের সাথে কাঁচা হলুদ নিয়মিত সপ্তাহে দুই-তিন দিন পান করলে ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি সৌন্দর্য বৃদ্ধি পায়।

এছাড়াও কিছু খাবার আছে যেগুলো ত্বক নষ্ট করে যেমন- দুধ চা, অতিরিক্ত তৈলাক্ত ও মশলা জাতীয় খাবার, চিনি জাতীয় খাবার, লাল মাংস, অতিরিক্ত ঘি, রাস্তার ধারে ফুটপাতের খাবার, অতিরিক্ত কোল্ড ড্রিংকস ইত্যাদি। 

লেখক: রুবাইয়া পারভীন রীতি , পুষ্টিবিদ

 




DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
যশোরে গরুচোর সন্দেহে গণপিটুনিতে নিহত ১ ভোটের দিন ঘনিয়ে আসায় প্রচারণায় ব্যস্ত মেয়র প্রার্থীরা মোংলায় ব্যতিক্রমী নিরাপদ পানি সরবরাহ চুরির অপবাদে নির্যাতিত সেই রাফিকুল চোখে কম দেখছে চবিতে ছাত্রলীগ সভাপতির বিরুদ্ধে ঝাড়ু মিছিল অপহরণের দুই দিন পর কলেজছাত্রের মরদেহ উদ্ধার, ঘাতক গ্রেফতার কক্সবাজারে উচ্চমাত্রায় ইউরেনিয়ামের সন্ধান! রোহিঙ্গাদের সুরক্ষায় মিয়ানমারকে সুনির্দিষ্ট পদক্ষেপ নেয়ার আদেশ এমআরপি পাসপোর্ট নবায়নে সৌদি প্রবাসীদের যে নির্দেশনা দিল দূতাবাস মেয়ের সম্মানে ধর্ষণের কথা অস্বীকার, বাবার তিন বছরের জেল রমিজের চোখে বাংলাদেশের ‘বিপজ্জনক’ ৩ ক্রিকেটার আবারও বিক্ষোভে উত্তাল লেবানন বছরের প্রথম ২৩ দিনেই বিএসএফের গুলিতে নিহত ১৫ বাংলাদেশি অস্ট্রেলিয়ায় নতুন করে ছড়িয়ে পড়ছে দাবানল কাশ্মির সমস্যায় জাতিসংঘকে মধ্যস্থতার আহ্বান ইমরানের হুঁশিয়ারি দিলেন মমতা সব পাবলিক বিশ্ববিদ্যালয়ে সমন্বিত ভর্তি পরীক্ষা তাবিথের প্রার্থিতা বাতিল চেয়ে ইসিতে আবেদন ১৭তম শিক্ষক নিবন্ধন পরীক্ষার বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ মাছ ধরা নিয়ে সংঘর্ষে আহত ২০ নিরাপত্তার বিষয়ে যা বললেন মাহমুদুল্লাহ ৭ দিনব্যাপী দুলাভাই মেলা টাঙ্গাইলে মেয়রের বাধায় স্থবির উচ্ছেদ অভিযান ঠাকুরগাঁওয়ে ১৪৪ ধারা ভোটের তারিখ পেছনোর দাবি অযৌক্তিক: কাদের রোহিঙ্গাদের নিরাপত্তা দিতে ব্যর্থ মিয়ানমার রোহিঙ্গা গণহত্যার প্রমাণ মিলেছে: আইসিজে রোহিঙ্গা গণহত্যার বিচার চলবে: আইসিজে এইডস আক্রান্ত তরুণীকে গণধর্ষণ, পুলিশ হেফাজতে আতঙ্কিত আসামিরা পক্ষপাতদুষ্ট আচরণ করছে নির্বাচন কমিশন: ফখরুল রোহিঙ্গা গণহত্যার দায় এড়াতে পারে না মিয়ানমার: আইসিজে অধিকার আদায়ের দাবিতে মাথায় কাফন বেঁধে বিক্ষোভ পিঠার প্রশংসায় পঞ্চমুখ উপমন্ত্রী রোহিঙ্গা নির্যাতনে গাম্বিয়ার করা মামলার রায় পড়া চলছে গ্রিজম্যানের জোড়া গোলে বার্সার জয় দিনাজপুরে নৈশপ্রহরীকে কুপিয়ে হত্যা সজল কি পারবে মমর মুখে কথা ফোটাতে? বঙ্গবন্ধু প্রতিকৃতিতে সিজারের ফুলেল শ্রদ্ধা হিন্দি সিনেমা দেখে নাটকীয়ভাবে ডা. সারওয়ারের বাড়িতে ডাকাতি হজযাত্রীদের ভাড়া ১২ হাজার টাকা বাড়ানো অযৌক্তিক ‘বিজয় অর্জন করা জাতি কারো কাছে হাত পাতে না’ কান-এ যাচ্ছে জাহেদীর 'দি সাউন্ড' শুক্রবার টুঙ্গিপাড়া যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী কুয়েতে প্রবাসী ডাক্তারের অকালমৃত্যু টি-২০’তে বাংলাদেশ ভালো দল: মিসবাহ বিমানে টাইগারদের জন্য অন্যরকম আয়োজন আবারো বিএসএফের গুলিতে নিহত ৪ বাংলাদেশি মুশফিকের প্রতি মালিকের যে আহ্বান বিশ্বের সবচেয়ে নির্যাতিত-রাষ্ট্রবিহীন সংখ্যালঘু জাতির নাম 'রোহিঙ্গা' জমি পুনঃউদ্ধারের দাবিতে নৌ শ্রমিকদের বিক্ষোভ বিচার না হওয়া পর্যন্ত অবস্থান থেকে সরবো না: মুকিম অস্ট্রেলিয়ান ওপেন: তৃতীয় রাউন্ডে ফেদেরার-জোকোভিচ ৯৩ টাকায় বাড়ি, লুফে নিন এখনই! ঢাবি ভিসি’র সাথে সাক্ষাৎ করলেন ইশরাক দুর্নীতি কমেছে বাংলাদেশে, অবস্থান ১৪তম: টিআইবি আত্মহত্যার আগে স্ট্যাটাসে যা লিখেছিলেন সেই পুলিশ আজকের মুদ্রা বিনিময় হার 'এখান থেকে বের হও' ইসরাইলি পুলিশকে ফ্রান্সের প্রেসিডেন্টের ধমক (ভিডিও) ফেসবুকে স্ট্যাটাস দিয়ে নিজের পিস্তলেই পুলিশের আত্মহত্যা চোর সন্দেহে পুলিশ কনস্টেবলকে গণপিটুনি রাজধানীতে প্রকাশ্যে শিক্ষিকার রিকশা থামিয়ে ছিনতাই, ভিডিও ভাইরাল 'ধীরে ধীরে বোয়িংয়ের ভাবমূর্তি ফেরানো হবে' বসলো আরো একটি স্প্যান, পদ্মা সেতুর ৩৩০০ মিটার দৃশ্যমান ড্রেসিংরুমের লকারে সাপ দেখে আঁতকে উঠলেন নেইমার (ভিডিও) বিভিন্ন দেশে স্বর্ণ ও রুপার দরদাম ট্রাম্প-মেলানিয়ার বিবাহবার্ষিকী উদযাপন করলো হোইটহাউজ ভয়াবহ আকার নিচ্ছে করোনা ভাইরাস, ১৭ জনের মৃত্যু বাংলাদেশে আমার জন্য ট্রাফিকও বন্ধ করে দেয়: শোয়েব আখতার বেজোসের মোবাইল ফোন হ্যাকের অভিযোগ প্রত্যাখ্যান সৌদির যশোরে 'গরু চোর'কে পিটিয়ে হত্যা ৮ কেজি ওজন কমিয়ে ফিট শাকিব খান বিমান অবতরণের সময় হঠাৎ আগুন ধরে নিহত ৪ চবিতে ছাত্রলীগের অবরোধে শাটল ট্রেন বন্ধ সর্দি, হাঁচি, কাশিতে হেলাফেলা নয়, হতে পারে করোনা ভাইরাস স্বর্ণদ্বীপ যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী ভোটারদের দুয়ারে দুয়ারে ছুটছেন প্রার্থীরা নড়াইলে সুলতান মেলায় ঘোড়দৌড় অনুষ্ঠিত নায়করাজ রাজ্জাকের জন্মদিন আজ করোনা ভাইরাস ঠেকাতে এলাকা ত্যাগে নিষেধাজ্ঞা গান গাইতে গাইতে ৩ সন্তানকে খুন করলেন মা! ব্যাংককে ৪৫০ স্কুল বন্ধ ইলিশে সয়লাব চাঁদপুরের মোকামগুলো স্টার জলসার 'পাখি'র খোলামেলা ভিডিও ভাইরাল ময়মনসিংহের গৌরীপুরে রেললাইনের বেহাল দশা, আতঙ্কিত যাত্রীরা পাকিস্তানে পৌঁছল বাংলাদেশ ক্রিকেট দল রংপুরে বেড়েছে চালের দাম, বিপাকে ক্রেতারা রোহিঙ্গা গণহত্যা মামলার রায় আজ সহকর্মীরা ফোন না ধরায় অভিমানে সাবেক মন্ত্রিপরিষদ সচিবের স্ট্যাটাস জামালপুরে সাংবাদিকের ওপর হামলাকারীদের শাস্তি দাবিতে প্রতিবাদ সভা পদ্মা সেতুর ২২তম স্প্যান বসছে আজ ববি শিক্ষার্থীর ওপর হামলার প্রতিবাদে মানববন্ধন টাঙ্গাইলে ভেজাল তেল বিক্রির অভিযোগে ব্যবসায়ীকে জরিমানা জাবিতে এবার মুখোশ পরে বিক্ষোভ বিদেশ যাত্রা যোগ বৃষের, ব্যবসায় সাফল্য কর্কটের এবার সোলাইমানির ঘনিষ্ঠ কমান্ডারকে হত্যা বাঙালী মেয়েকে বিয়ে করলেন মার্কিন তরুণী দুঃশ্চিন্তায় গাইবান্ধার সবজি চাষীরা গণতন্ত্র সূচকে বাংলাদেশের আট ধাপ উন্নতি নির্বাচনী ব্যবসায় মন্দা ড্র হলো বছরের প্রথম লন্ডন ডার্বি
আরও সংবাদ...
ম্যাজিস্ট্রেট সরোয়ার আলমকে শোকজ আসছে আরো শক্তিশালী শৈত্যপ্রবাহ দীর্ঘতম রাত আজ ইরানের পক্ষে যুক্তরাষ্ট্রকে কড়া হুঁশিয়ারি রাশিয়ার এবার দুবাইয়ে হামলা করবে ইরান! ৭২ ঘণ্টার মধ্যে কুয়েত ছাড়ছে মার্কিন সেনাবাহিনী আমার বয়স ৩৭ বছর: জয়া আহসান ইয়াবা সেবনে স্বর্ণার মৃত্যু, ধর্ষণের আলামতও সংগ্রহ বাড়ি ফেরার পথে স্কুলছাত্রীকে তুলে নিয়ে গণধর্ষণ অতিরিক্ত ডিম খাওয়া ধূমপানের চেয়েও ক্ষতিকর! প্রধানমন্ত্রীর ফুফার নামও রাজাকারের তালিকায় বাবা তাহসানকে চিনতে ভুল করল না আইরা মার্কিন ঘাঁটিতে ইরানের হামলায় ১১ দেশের প্রতিক্রিয়া ১৩ কোম্পানির ১৫ পণ্য নিষিদ্ধ, উৎপাদন-মজুদও বন্ধ আকাশে গায়েব হয়ে গেলা বিপিএলের ড্রোন! ছাগলে খেয়েছে ডেসটিনির ৩৫ লাখ গাছ! ফেসবুক তৈরি করাটাই ছিল ‘ভয়ংকর ভুল’: জাকারবার্গ ব্যাপক হামলার প্রস্তুতি নিচ্ছে ইরান, যুদ্ধের দামামা শীতে বিয়ের ৭ সুবিধা ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী ধর্ষণের শিকার ইরান সীমান্তবর্তী আফগান প্রদেশে যুক্তরাষ্ট্রের হামলা, নিহত ৬০ নষ্ট মোবাইল সেট জমা দিলেই পাবেন টাকা! সোলাইমানিকে হত্যার ঘটনার ভিডিও প্রকাশ যেসব ফোনে বন্ধ হচ্ছে হোয়াটসঅ্যাপ পেনড্রাইভ থেকে সরাসরি প্রকাশ করায় তালিকায় ভুল: মুক্তিযুদ্ধমন্ত্রী ইঞ্জিনিয়ারিং পড়েও খামারি আতিকুল, মাসে আয় ১০ লাখ টাকা মায়ের সামনেই তরুণীর ওড়না ধরে টানলেন মুক্তিযুদ্ধ মঞ্চের সভাপতি ভিপি নুরের উপর হামলা অস্ট্রেলিয়ায় ১০ হাজারেরও বেশি উট গুলি করে মারার সিদ্ধান্ত গ্রেফতার ব্যক্তিই ‘ধর্ষক’, শনাক্ত সেই ঢাবি শিক্ষার্থীর অপহরণের পর পিস্তল ঠেকিয়ে যুবককে বিয়ে করলেন তরুণী শিক্ষার্থী ধর্ষণের সিসিটিভি ফুটেজ পাওয়া গেছে : ডিসি গুলশান জোন স্নাইপার দিয়ে ট্রাম্পকে হত্যার চেষ্টা, ভিডিও প্রকাশ তালিকাটি রাজাকারের নয়: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী ২৬ ডিসেম্বর বিরল সূর্যগ্রহণ দেখবে বিশ্ববাসী মহাকাশে পাওয়া গেলো এলিয়েনের লাইভ ভিডিও নুর আহত নাকি নিহত ডাজেন্ট ম্যাটার: রাব্বানী (ভিডিও) মার্কিন ক্ষেপণাস্ত্র প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা কোনো কাজেই আসেনি এক নজরে আওয়ামী লীগের নবগঠিত কেন্দ্রীয় কমিটি ইতালি ছাড়ছে দৈনিক ৫০০ প্রবাসী, রয়েছে বাংলাদেশিরাও নুসরাত ফারিয়ার ভিডিও ভাইরাল স্বামী-স্ত্রীর পরকীয়া ধরা পড়ল কক্সবাজারে (ভিডিও) ইতালিতে অবৈধ অভিবাসীদের বৈধ হবার সুযোগ শীঘ্রই যেকোনো পরিস্থিতিতে ইরানের পাশে আছে তুরস্ক: এরদোয়ান ঢামেকে নেওয়া হয়েছে ভিপি নুরসহ ২২ শিক্ষার্থীকে মিসাইল হামলায় ৮০ মার্কিন সেনা হত্যার দাবি ইরানের কক্সবাজারে রোহিঙ্গাদের গুলিতে র‌্যাবের ২ সদস্য গুলিবিদ্ধ ইরানের পক্ষে-বিপক্ষে যেসব দেশ শিক্ষার্থীকে আটকে রেখে গণর্ধষণ: ছাত্রলীগের সহ-সভাপতিসহ গ্রেফতার ৩ ইরা‌নি হামলা নি‌য়ে সংবাদ স‌ম্মেল‌নে ট্রা‌ম্পের গলা কাঁপ‌ছি‌লো!
আরও সংবাদ...


Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TVEnglish DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে