মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
সময় সংবাদ
আপডেট
১৮-০৯-২০১৯, ১০:৫০

রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ায় যেসব খাবার

himoglobin-1
যেসব খাবার হিমোগ্লোবিন বাড়ায় সেগুলো আমাদের চারপাশের প্রকৃতিতেই রয়েছে। রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে খাবার, বিশেষ করে প্রাকৃতিক খাবার খাওয়ার বিকল্প নেই। ভিটামিন বা আয়রন পিল না নিয়ে খাবার খেয়েই রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ানো যায়। ঔষধের কিছু না কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকেই, কিন্তু প্রাকৃতিক খাবারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া একেবারেই নেই।

রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার কিছু কারণ রয়েছে যেগুলো আমাদের সকলেরই জেনে রাখা দরকার। কারণ, রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে গেলে শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা হয়, শারীরিক দুর্বলতা পরিলক্ষিত হয়, মাথা ব্যথা করে, মাথা ঘোরে, হার্টবিট বেড়ে যায় এবং অনেক সময় হাত পা ঠাণ্ডা হয়ে আসে। কাজেই, আমাদের প্রত্যেকেরই রক্তে যথেষ্ট পরিমাণ হিমোগ্লোবিন থাকা চাই।

১. মাংস: রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ দ্রুত বাড়াতে প্রয়োজন পর্যাপ্ত প্রাণিজ প্রোটিন। সকল ধরনের লাল মাংস; যেমন গরুর মাংস, খাসির মাংস এবং কলিজা আয়রনের সবচেয়ে ভালো উৎসগুলোর একটি। আয়রন হিমোগ্লোবিন উৎপাদনের জন্য জরুরি। মুরগির মাংস লাল মাংস না হলেও তাও দেহকে বিশাল পরিমাণে আয়রন সরবরাহ করতে পারে।

২. ফল: সবধরনের রসালো সাইট্রাস ফল, যেমন, আম, লেবু এবং কমলা ভিটামিন সি-র সবচেয়ে ভালো উৎস। আর দেহে আয়রন দ্রুত শুষে নেওয়ার জন্য ভিটামিন সি সবচেয়ে জরুরি। এর ফলে হিমোগ্লোবিন উৎপাদনের গতিও বাড়ে। স্ট্রবেরি, আপেল, তরমুজ, পেয়ারা এবং বেদানাতেও প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে।

৩. সামুদ্রিক খাদ্য: সামুদ্রিক খাদ্যে আয়রন এবং অন্যান্য খনিজ পুষ্টি উপাদান আছে প্রচুর পরিমাণে। সুতরাং অ্যানিমিয়া বা রক্তশুন্যতার রোগীদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অয়েস্টার, ক্লামস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর সামুদ্রিক খাদ্য রাখতে হবে।

৪. কলাই বা শুটিজাতীয় খাদ্য: সয়াবিন, ছোলা এবং বিনজাতীয় খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। সয়াবিন বর্তমানে সবজিভোজীদের জনপ্রিয় একটি খাদ্য। এ থেকে সুস্বাদু সব খাবার তৈরি হয় এবং রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ায় দ্রুতগতিতে।


৫. পুর্ণশস্যজাতীয় খাদ্য: চাল, গম, বার্লি এবং ওটস রক্তশুন্যতায় আক্রান্ত রোগীদের জন্য চমৎকার আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। এসব খাবার প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেটসও সরবরাহ করে। লাল চাল বিশেষ করে সব বয়সীদের জন্যই আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উৎস বলে গণ্য হয়।

৬. সবজি: প্রতিদিন তাজা সবজি খেলে আয়রন ও অন্যান্য খনিজ পুষ্টি এবং নানা ধরনের ভিটামিনের ঘাটতি মিটবে। আলু, ব্রকলি, টমেটো, কুমড়া এবং বিটরুট আয়রনের ঘাটতি মেটাতে সক্ষম। এছাড়া স্পিনাক সহ অন্যান্য সবজিও বেশ আয়রন সমৃদ্ধ।

৭. ডিম: ডিম হলো আরেকটি জনপ্রিয় খাদ্য যাতে আছে উচ্চমাত্রার আয়রন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান। ডিমের হলুদ কুসুমে আছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ পুষ্টি এবং ভিটামিন। আর এ কারণেই দুর্বল লোকদেরকে প্রতিদিন সেদ্ধ ডিম খেতে বলা হয়।

৮. শুকনো ফল: কিসমিস, অ্যাপ্রিকট বা খুবানি এবং খেজুরে আছে প্রচুর আয়রন, ভিটামিন এবং আঁশ। এসব খাবার খেলে রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রাও বাড়ে দ্রুতগতিতে।

৯. বাদাম: যে কোনো ধরনের বাদামই মানবদেহের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়। যে কারণে তরুণদেরকে কাজু বাদাম, হিজলি বাদাম, চীনা বাদাম এবং আখরোট খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ে দ্রুতগতিতে।

১০. ডার্ক চকোলেট: শিশুদের প্রিয় খাবার ডার্ক চকোলেটেও থাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন। আর এ কারণেই এমনকি ডাক্তাররাও ডার্ক চকোলেট খেতে বলে।

এই সবগুলো খাদ্যই দেহে আয়রনের ঘাটতি মিটিয়ে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ দ্রুতগতিতে বাড়ায়। সুতরাং নিয়মিতভাবে এই খাবারগুলো খেয়ে দেহে রক্তের পরিমাণ, জীবনী শক্তি এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে থাকুন।




DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
ইতালিতে ঢাকার সাংবাদিকদের মতবিনিময় সভা সংগ্রাম সম্পাদক আসাদের ৩ দিনের রিমান্ড গর্ভাবস্থার শেষ দিকে যে ব্যথায় ভয় যতটা মারুফ-তানহার ‘দখল’র মহরত অনুষ্ঠিত চট্টগ্রামের জয়ের নায়ক ইমরুল কক্সবাজারে 'বন্দুকযুদ্ধে' নিহত ২ বঙ্গবন্ধুর জন্মশতবার্ষিকীর ক্ষণগণনায় ঘড়ি স্থাপনের সিদ্ধান্ত সংসদে প্রবাসীদের প্রতিনিধিত্বের দাবি এন্ড্রু কিশোরের মৃত্যুর গুজব, বিরক্ত পরিবার লড়াইয়ের আহ্বান সোনিয়ার, আন্তর্জাতিক চাপে ভারত বিজয় দিবসে ঢাবি মাতাবে নগর বাউল-চিরকুট বাংলায় এনআরসি-ক্যাব কার্যকর হবে না, নিশ্চিত করলেন মমতা (ভিডিও) পাকিস্তানের গুলিতে ২ ভারতীয় সেনা নিহত 'মোদি একাই ভারতীয় অর্থনীতিকে ধ্বংস করছেন' বিজয় দিবসে ঢাকার যেসব রাস্তায় যানবাহন চলবে না মহাকাশ থেকে তোলা ছবি নিয়ে নাসার বই প্রকাশ মেয়ের সামনে প্রেমিককে নিয়ে শাশুড়িকে হত্যা আইসিটি মামলায় আদালতে দৈনিক সংগ্রাম সম্পাদক ২ বছরে দেড় কোটি ফোন এসেছে ৯৯৯ এ ‘ভুল’ ইঞ্জেকশনে ২ বছরের শিশুর রক্তবমি হয়ে মৃত্যু চট্টগ্রামের বিপক্ষে লড়াইয়ের পুঁজি রংপুরের আসিফের কারণে অন্য সব নায়ক শেষ হবে এবার : তানজিকা উদ্বোধনের অপেক্ষায় বিশ্বের সবচেয়ে বড় ক্রিকেট স্টেডিয়াম শ্রদ্ধা-ভালোবাসায় জাতির শ্রেষ্ঠ সন্তানদের স্মরণ বরিস জনসনকে প্রধানমন্ত্রীর অভিনন্দন ‘ভারত সফর স্থগিত করে অসন্তোষের কঠোর বার্তা দিয়েছে বাংলাদেশ’ হিলিতে ফেন্সিডিলসহ আটক ২ ‘লেবার পার্টির ভরাডুবির জন্য দলীয় কোন্দল দায়ী’ ইনজুরির কারণে বাদ পড়লেন ভুবনেশ্বর কুমার ভারতে ভ্রমণ সতর্কতা জারি করেছে যুক্তরাষ্ট্র-যুক্তরাজ্য-কানাডা দক্ষিণ আফ্রিকার কোচ হলেন মার্ক বাউচার খালেদা জিয়া কারাগারে থাকা দুঃখজনক: ফখরুল শীর্ষস্থান অক্ষুন্ন রাখতে মাঠে নামবে বার্সেলোনা টস জিতে ফিল্ডিংয়ে মাহমুদউল্লাহর চট্টগ্রাম জয়ের ধারা ধরে রাখতে মাঠে নামছে লিভারপুল উত্তরায় চলছে বিসিকের ক্ষুদ্র-কুটির শিল্প মেলা ‘এখনো শোধরায়নি অপশক্তি’ সপ্তাহ শেষে লেনদেন কমেছে ডিএসইতে সারাদেশে শহীদ বুদ্ধিজীবী দিবস পালিত হোন্ডা নিয়ে এলো অ্যাডভান্স মোটরসাইকেল এক্সব্লেড মুক্তিযুদ্ধ চলচ্চিত্র উৎসব ‘ইভ্যালি সেলুলয়েড ৭১’ শুরু কাল বরিশালে ধর্ষ‌ণে অন্তঃসত্ত্বা চতুর্থ শ্রেণির ছাত্রী‌র সন্তান প্রসব ৩ দিনের জন্য অনশন স্থগিত করেছেন পাটকল শ্রমিকরা রুম্পাকে ধর্ষণের আলামত পাওয়া যায়নি কুমার শানুর জন্য ক্যারিয়ার শেষ হয়েছিল যে নায়িকার শারীরিক শক্তি বাড়ায় আলকুশি আমরণ অনশন স্থগিত করে কাজে ফিরলেন জুটমিলের শ্রমিকরা 'এনাম, তুমি যেভাবে অতীতের কথা মনে করো, এখন এমনটা কেউ করে না!' সৃজিত-মিথিলার হানিমুনের ছবি ভাইরাল পালংশাক বেশি খেলে যে সমস্যাগুলো হতে পারে হিমালয়ের হিমেল হাওয়ায় কাঁপছে দিনাজপুর 'দুই শতাংশ ডাউনপেমেন্ট' নীতিমালা ব্যাংকিং খাতে সংকট বাড়াবে বয়স ১৯, পেছনে ছুটছে ৪০ ক্লাব! ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় মেধাবৃত্তি পরীক্ষা অনুষ্ঠিত ঢাকা-টাঙ্গাইল মহাসড়কে তীব্র যানজট সেই চীনা নাগরিককে শ্বাসরোধে হত্যা করা হয় বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা ছাত্রকে 'ক্রীতদাসের দাম নির্ধারণ' করতে বলে বিপাকে শিক্ষক মিরপুরে বুদ্ধিজীবী স্মৃতিসৌধে মানুষের ঢল বঙ্গবন্ধু ও প্রধানমন্ত্রীর ছবি অবমাননায় প্রধান শিক্ষক বরখাস্ত ট্রাম্পের অভিশংসন প্রশ্নে ভোট আগামী সপ্তাহে বুদ্ধিজীবী হত্যার পরিকল্পনা হয় মুক্তিযুদ্ধের নয় মাস ধরেই কেরানীগঞ্জে আগুনে দগ্ধ আরো ১ জনের মৃত্যু গুলি ছুঁড়ে বর বরণ! বুদ্ধিজীবী দিবসের প্রথম প্রহরে শ্রদ্ধা বই উৎসবের অপেক্ষায় চট্টগ্রাম তারেক মাসুদের জন্মবার্ষিকীতে আলোচনা সভা প্রশ্ন উঠতে শুরু করেছে ভারত-বাংলাদেশ ঐতিহাসিক বন্ধুত্ব নিয়ে ‘শাহজাহান খানের শরীর থেকে এখনো জাসদের গন্ধ যায়নি’ যেসব কারণে হতে পারে ইডিওপ্যাথিক পালমোনারী ফাইব্রোসিস দৈনিক সংগ্রামের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেয়া উচিৎ: কাদের মেয়ের নাম 'ইন্ডিয়া' রাখলেন হলিউড অভিনেতা বিক্ষোভের জেরে শিলং সফর বাতিল অমিত শাহের বুদ্ধিজীবী কবরস্থানে প্রধানমন্ত্রী ও রাষ্ট্রপতির শ্রদ্ধা ৯৯৯-এ ৬৮ ভাগ কলই ঢাকার পাবজির আয় ছাড়িয়েছে দেড়শো কোটি ডলার মেঘালয়ে কারফিউ, ডাউকি-তামাবিল সীমান্ত বন্ধ বৃষের মনে আনন্দ, কর্কটের আশা পূরণ আজ শহীদ বুদ্ধিজীবী দিবস ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ফসলি জমি নষ্ট করে অবাধে চলছে বালি উত্তোলন এগিয়ে চলছে ঢাকার চারপাশের নদী তীর রক্ষা প্রকল্পের কাজ সর্বোচ্চ নিরাপত্তায় তৈরি হচ্ছে রূপপুর পারমাণবিক বিদ্যুৎ কেন্দ্র আগামী বছর ব্লাইন্ড ক্রিকেট এশিয়া কাপে অংশ নিবে বাংলাদেশ বাংলাদেশেও জনপ্রিয় হয়ে উঠছে বাইক স্টান্ট পার্থ টেস্টে ধুঁকছে নিউজিল্যান্ড কুমিল্লায় বঙ্গবন্ধু কাপ ক্রিকেট টুর্নামেন্টের ফাইনাল ম্যাচ অনুষ্ঠিত এসএ গেমসে বাজে ফলাফলের জন্য করতে হবে জবাবদিহিতা বিপিএলের প্রথম ম্যাচে ফিক্সিংয়ের অভিযোগ মালয়েশিয়াতে অনুষ্ঠিত হলো 'গ্লোবাল উম্মাটিক ফেস্টিভ্যাল-২০১৯' দেশে আইটি সেক্টরে বিনিয়োগ বাড়ানোর আহ্বান জানিয়েছেন, বাংলাদেশের হাইকমিশনার যুক্তরাজ্যে বাঙালি মালিকানাধীন কলেজের সমাবর্তন অনুষ্ঠিত হেসে-খেলে কুমিল্লাকে হারাল মাশরাফির ঢাকা সিলেটকে উড়িয়ে দিল রাজশাহী বাঙালির রক্ত উচ্চ শিখরে, চার কন্যায় গর্বিত বাংলাদেশ এখন ‘যৌনকর্মী’ নিয়ে সিনেমা বানানো হয়: পপি কর্মচারীর হাত কামড়ে ধরল চিড়িয়াখানার সিংহ, ভিডিও ভাইরাল এবার ভারত সফর বাতিল করল জাপান আইপিএলের চূড়ান্ত তালিকায় ৫ বাংলাদেশি এবার ভারতকে কড়া বার্তা যুক্তরাষ্ট্রের চার কন্যার কে বেশি জনপ্রিয়?
আরও সংবাদ...
প্রত্যেকের বিয়েতে ৩০ হাজার টাকা দেবে সরকার! ভারতের দিকে আসছে ঘূর্ণিঝড় 'নাকরি' গাঁজাতেই মাইগ্রেন সমস্যার নিস্তার, বলছে গবেষণা ধনে পাতা খাওয়ার ১০ মারাত্মক ক্ষতি বিয়ের পর বদলে গেল মিথিলার নাম দুর্বিষহ জীবনের কথা প্রধানমন্ত্রীকে বলতে চান সাঈদীর মামলার বাদী আগামী বছরে ধনী হবে যে ৪ রাশির মানুষ কাশি না কমায় চিকিৎসকের কাছে গিয়ে গলায় মিলল জোঁকের বাসা ১৬ ডিসেম্বর উপলক্ষে ১৬ টাকায় মোবাইল ফোন কানাডা যাওয়ার ৯ উপায়, ৩ বছরে যাবে ১০ লাখ মানুষ ইসরাইলে একযোগে ৭০টি ক্ষেপণাস্ত্র হামলা ভারতে ট্রেন দুর্ঘটনার সিসিটিভি ভিডিও ভাইরাল বাংলাদেশে পুরুষাঙ্গের সফল প্রতিস্থাপন অনলাইনে জাতীয় পরিচয়পত্রের তথ্য সংশোধনের নিয়ম উল্টাপাল্টা চুল কাটলেই গ্রেফতার বিড়ালছানা ভেবে দিয়েছিলেন ঠাঁই, একটু বড় হতেই প্রকাশ পেল আসল রূপ! জেলখানায় ‘অপরাধী’র আরমান আলিফ! মিয়া খলিফার গর্ভবতী হওয়ার গুঞ্জন বিশ্বে দূষিত বায়ুর শহরের তালিকায় ঢাকা প্রথম গাইবান্ধায় ৬০ বছরের অক্ষত মৃতদেহ উদ্ধার! (ভিডিও) শ্যামল মাওলা-মাহার অন্তরঙ্গ ভিডিও ফাঁস অল্প মোটা ছেলেরাই মেয়েদের প্রথম পছন্দ অতিরিক্ত ধূমপানেই মৃত্যু, ভিডিও ভাইরাল বুলবুল শেষ, আসছে ঘূর্ণিঝড় ‘পবন’ ও ‘আমফান’ আইপিএলে সর্বোচ্চ পারিশ্রমিকের খেলোয়াড়দের তালিকা প্রকাশ পর্নসাইটে সার্চের শীর্ষে ধর্ষণের পর হত্যার শিকার সেই তরুণীর নাম, তীব্র নিন্দা ডেনমার্কের তরুণীর ৫০ কোটি টাকা নিয়ে উধাও কুমিল্লার সাইফ! কল করা যাচ্ছে না ‘ইমো’ দিয়ে হিমেশকে এড়িয়ে চলছেন রাণু মণ্ডল! আমি মুখ খুললে কাদের সাহেবের রাজনীতি শেষ হয়ে যাবে: বিদিশা বিমান ভ্রমণের নতুন নির্দেশনা জারি ছাত্রদলে পদ পেতে ভিপি নূরের ‘লবিং’ অভিনেত্রী সামারার ভিডিও ভাইরাল (ভিডিও) কবিরাজের কেরামতি, আটক করেও নিতে পারেনি পুলিশ (ভিডিও) মিথিলার ৩৯ বছরে ১০ তথ্য মিসকল আসলে ভুলেও কলব্যাক করবেন না যে নম্বরে মায়ের গর্ভেই ‘গর্ভবতী’ নবজাতক কন্যা এমপিকে রাস্তায় ফেলে পেটালেন পুলিশ (ভিডিও) বিশ্বের মানচিত্রে যোগ হচ্ছে আরেকটি স্বাধীন দেশ মঞ্চে উঠে গান ভুলে গেলেন রানু মণ্ডল! কাদার মধ্যে নবদম্পতির কাণ্ড ছোট্ট শিশুকে নির্যাতনের দৃশ্য অফিসে বসে দেখছিলেন বাবা (ভিডিও) চার নয়, দুই বছরেই ইতালির নাগরিকত্ব বাইক কিনতে মা-বাবার হাড় বিক্রি! সিলেটে ‘গণআদালত’ বসিয়ে বানর হত্যা ছারপোকা থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন বয়ফ্রেন্ডের হাত থেকে বাঁচতে ফেসবুক লাইভে অভিনেত্রীর আকুতি (ভিডিও) বাসর রাতে স্বামী জানলেন স্ত্রী অন্তঃসত্ত্বা! অভিনেতা কালা আজিজ মারা গেছেন আগামী ২৬ ডিসেম্বর অগ্নিবলয়ে পরিণত হবে সূর্য
আরও সংবাদ...


Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TV DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে