সময় সংবাদ
আপডেট
০৫-০৯-২০১৯, ১৭:৪৩

আলসেমি দূর করার উপায়

আলসেমি দূর করার উপায়
আমরা সবাই কাজে কর্মে কিছুটা ঢিলেমি করি। কিন্তু দীর্ঘায়িত ঢিলেমি বা অলসতা শরীরের জন্য খারাপ। কারণ এটি মানুষকে চাপে ফেলে দেয়। 

এখানে আলসেমি বা ঢিলেমি দুর করার কয়েকটি পরামর্শ নিয়ে আলোচনায় বিবিসি বাংলায় ক্রীড়া মনোবিদ ইয়ান টেইলর বলেছেন, মানুষ অনেক সময় মনে করে ইচ্ছাশক্তিই সবকিছু, কিন্তু এটি সঠিক নয় বলেই মনে করেন তিনি। তাই শুধু ইচ্ছাশক্তির ওপর নির্ভর না করে তিনি কাজের খারাপ দিকটিকে উপেক্ষা করাই শ্রেয় বলে মনে করেন। বরং সেটিকে অপরিহার্য ও গুরুত্বপূর্ণ ভাবতে হবে যা হবে লক্ষ্য অর্জনের একটি অংশ।

শেফিল্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের ফুসচিয়া সিরোইস বলছেন, আলস্য বা সময় ব্যবস্থাপনায় দুর্বলতা সমস্যা নয়। তিনি বলেন, "আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন এই ভেবে যে আপনি ব্যর্থ হবেন তাহলে কাজ ফেলে রাখার যুক্তি তৈরি হবে"। এটা একটা বাজে চক্র তৈরি করতে পারে: বিলম্ব করার কারণে কাজ করার সময় কমে যাচ্ছে, যা ব্যর্থতার ঝুঁকি বাড়ায় এবং আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে।এসব এড়াতে কাজের ইতিবাচক দিকটি দেখুন, হয়তো কিছু শিখবেন বা প্রত্যাশার চেয়ে বেশি আনন্দ পাবেন।

যতটা সম্ভব সহজ করুন। সকালে দৌড়ানোর পরিকল্পনা থাকলে আগেই পোশাক ঠিক করে রাখুন। কাজের পরিকল্পনা আগের রাতেই টেবিলে চূড়ান্ত করে রাখুন। আর কাজের বাধাগুলো সরিয়ে ফেলুন। ফোন মিউট করে রাখুন ও সোশ্যাল মিডিয়া থেকে লগ অফ করুন।


নিজেকে পুরস্কৃত করুন। কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের কাইটলিনয়ুলির নতুন এক গবেষণায় দেখা যাচ্ছে তাৎক্ষণিক পুরষ্কার কঠোর পরিশ্রম করতে উদ্বুদ্ধ করে।

কিছু কৌশল অবলম্বন করে আমরা সহজেই অলসতা কাটিয়ে উঠতে পারি:

১. যখন অলসতা ভর করে ঠিক তখনই কোন না কোন কাজ করার জন্য নিজেই নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন। নিজের অসমাপ্ত বা অপূর্ণ কাজগুলোর কথা মনে করুন। 

২. বড় কোন কিছুর সূচনা ছোট থেকেই হয়। তাই ছোট ছোট কাজ করে অলসতাকে হার মানাতে পারেন। 

হেনরিক এডবার্গ খুবই জনপ্রিয় একজন লেখক। তিনি কিশোর বয়সে খুবই অলস ছিলেন। অলসতা কাটানোর জন্য তিনি মাসের প্রতিদিন এক পাতা করে লিখতেন। পরবর্তী মাসে সেই লেখা সম্পাদনা করতেন। এভাবেই তাঁর বেশ কিছু জনপ্রিয় সাহিত্যের জন্ম হয়।

৩. আজ সারাদিনে বা এই সপ্তাহে কোন কোন কাজটি করা জরুরি তার একটি তালিকা করে ফেলুন। সেই লিস্ট অনুযায়ী কাজগুলো কিছুটা এগিয়ে রাখুন। জীবন অনেক সহজ হয়ে যাবে।

৪. নিজের জন্য ছোট ছোট লক্ষ্য ঠিক করে নিন। যেমন, নির্ধারণ করে নিলেন, কোন একটি কাজ ৪০ মিনিটের মধ্যে শেষ করবেন। কাজটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত হাল ছাড়বেন না। কাজ শেষ করেই বিরতি নিন, এর আগে নয়। তা না হলে অলসতা আবার ঘাড়ে চেপে বসবে।

৫. যে বিষয়গুলো অলসতা তৈরী করে সেগুলো থেকে দূরে থাকুন। অলস সময়গুলোর সঙ্গী হয়ে থাকে সোশ্যাল মিডিয়া, স্মার্ট ফোন, ল্যাপটপ বা টেলিভিশন। এসব থেকে কিছু সময়ের জন্য হলেও দূরে থাকুন। কাজে মন বসবে এবং অলসতাও হার মানবে।

 ৬. নিজেকে প্রশ্ন করুন। যখন কোন কাজ করতে ইচ্ছা করে না, কিন্তু অনেক কাজ পড়ে থাকে তখন কিছুটা সময় নিন। হালকা দম নিয়ে নিজেকে প্রশ্ন করুন, তুমি যে কাজটি করছো তা কি ঠিক হচ্ছে? যদি এভাবে চলতে থাকে ভবিষ্যতে নিজেকে কোথায় দেখবে? এই প্রশ্নগুলোর উত্তর আপনার কাজে উৎসাহ দেবে, অলসতা দূর করবে।

৭. একটানা অনেকক্ষণ কাজ করলে কাজের মাঝে একঘেয়েমি চলে আসে। কাজ করতে ইচ্ছা করে না। কাজের মধ্যে নতুনত্ব নিয়ে আসুন। কাজ করার স্থান থেকে শুরু করে যেকোন কিছুতেই আনতে পারেন পরিবর্তন। এতে যেমন স্বাভাবিক কাজ-কর্ম আনন্দদায়ক হয়ে উঠবে, তেমনি কাজের মাধ্যমে ব্যক্তিত্বও প্রকাশ পাবে।

১০. অলসতা শুধু যে কাজেই বাধা দেয় তা কিন্তু নয়; অলসতা থেকে মন খারাপ, বিষন্নতা ও নানা ধরনের মানসিক অস্থিরতার শুরু হতে পারে। তাই অলসতাকে না বলুন। পরিশ্রমী ও কর্মোদ্যমী হয়ে ওঠুন।



DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
করোনা ভাইরাস লাইভ আপডেট
আক্রান্ত চিকিৎসাধীন সুস্থ মৃত্যু
৩৬২০৪৩ ৮৮৩৪৫ ২৭৩৬৯৮ ৫২১৯
বিস্তারিত
'আমি অনেককিছু করতে পারিনি, এবার শিক্ষা নিয়েছি' ‘রাস্তা, সেতু নির্মাণের সব কাজই মানসম্মত হতে হবে’ সুদের টাকা দিতে না পারায় গৃহবধূকে গাছে বেঁধে নির্যাতন জার্মান ক্ল্যাসিকোতে মুখোমুখি বায়ার্ন-বরুশিয়া নোয়াখালীতে আলাদা ঘটনায় দুই নারীসহ নিহত ৩ আত্রাই নদীর বাঁধ ভেঙে পানিবন্দী লক্ষাধিক মানুষ ২৫ হাজার সৌদি প্রবাসীর নতুন করে ভিসা নিতে হবে দুই সন্তানের গলা কেটে আত্মহত্যার চেষ্টা বাবার, একজনের মৃত্যু সন্তানকে 'বিক্রি' করলেন বাবা, আত্মহত্যার চেষ্টা মায়ের ঢাকা-দুবাই রুটে এমিরেটসের ফ্লাইট বাড়ছে করোনায় নারায়ণগঞ্জের বন্দর উপজেলা নির্বাচন কর্মকর্তার মৃত্যু ফর্মের চেয়েও ইনজুরির খবরই যার বেশি তিন যাত্রী চেপে ধরেন অটো চালক আশরাফুলকে, অপরজন গলায় ছুরি চালান বাদ বেয়ারস্টো, চুক্তিতে তরুণরা এইচএসসিতে জেএসসি-এসএসসির নাম্বারও মূল্যায়ন হতে পারে: শিক্ষামন্ত্রী এইচএসসি নিয়ে মন্ত্রীর কাছে ১৩ লাখ শিক্ষার্থীর পক্ষে নিবেদন রংপুরে পুলিশ হেফাজতে আসামির মৃত্যু কখনো বাসে, কখনো মানুষের ভিড়ে ঘিরে ধরে ছিনতাই করতেন এই নারীরা মিন্নিদের মৃত্যুদণ্ড: কড়া পর্যবেক্ষণ দিলেন আদালত অন্যায় দেখে চুপ থাকতে পারি না: মেসি এইচএসসি পরীক্ষার সম্ভাব্য সময় কুয়েতের আমিরের মৃত্যুতে বাংলাদেশে রাষ্ট্রীয় শোক বৃহস্পতিবার সংক্রমণ বাড়ায় ইতালিতে বন্ধ হচ্ছে শিক্ষা প্রতিষ্ঠান দেশে ফিরলেন কম্বোডিয়ায় আটকে পড়া ৭৮ বাংলাদেশি নতুন গান নিয়ে আসছেন নুসরাত ফারিয়া ফরিদপুরে গাঁজাসহ ৪ জন আটক অক্টোবর থেকে সিঙ্গাপুরে ফ্লাইট চালু বেনাপোলে মাদকসহ দুই নারী আটক ধর্ষণ চেষ্টা মামলায় যুবক কারাগারে গোয়ালন্দে উপজেলা নির্বাচনকে কেন্দ্র করে পাল্টাপল্টি কর্মসূচি ফাঁসির রায়ের পর টাকা চাইলেন রিফাত, হাসলেনও আশাশুনিতে ইউপি চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে দুর্নীতির অভিযোগে মানববন্ধন ক্যালিফোর্নিয়া পুড়ছেই লুডু প্রতিযোগিতায় দুই লাখ টাকা পুরষ্কার দেবে ‘দারাজ’ পাবনা জেলা পরিষদের চেয়ারম্যান লাল করোনায় আক্রান্ত মৃত্যুদণ্ডের রায় শোনার সময় যেমন ছিলেন মিন্নি স্বাধীনতা সড়ক উন্মুক্ত করতে ভারতকে পররাষ্ট্রমন্ত্রীর অনুরোধ ও লেভেল এ লেভেল পরীক্ষায় বাধা নেই ঢাকা-নিউইয়র্ক বিমান চলাচলের চুক্তি শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে ছুটি বৃদ্ধি নিয়ে যা বললেন মন্ত্রী আগামী সপ্তাহে এইচএসসির রুটিন বিনা অপরাধে জেল খাটা জাহালমকে ১৫ লাখ টাকা ক্ষতিপূরণের নির্দেশ নড়াইলে ৯৪ হাজার ২৫৫ শিশুকে ভিটামিন ‘এ’ ক্যাপসুল খাওয়ানো হবে আশুগঞ্জে ব্যাংক ডাকাতি ও নৈশ প্রহরী হত্যার রহস্য উদঘাটন শুঁটকির টাকা নিয়ে সংঘর্ষে ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ২ জনকে হত্যা! অপরিচ্ছন্ন নগরীর অপবাদ শিগগিরই দূর করা হবে: এলজিআরডি মন্ত্রী ভারতে তৈরি ভ্যাকসিনের দাম ২৫০ টাকা 'মিন্নিই নাটের গুরু' রোহিঙ্গা ইস্যুতে জাতিসংঘে আবারো মিথ্যাচার মিয়ানমারের অনিশ্চিত শত শত সৌদি প্রবাসীর ভবিষ্যৎ পিরোজপুরে ইয়াবাসহ নারী গ্রেফতার আজারবাইজানের পাল্টা হামলায় ২৩০০ আর্মেনীয় সেনা হতাহত পৌরাণিক সায়েন্স ফিকশন সিনেমা বানাবেন ধোনি শেষ বার্তায় মিন্নিকে যা বলেছিল নয়ন বন্ড অনলাইন ক্লাসে স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে শিশু শিক্ষার্থীরা পুলিশ হেফাজতে মিন্নি প্রণোদনা প্যাকেজ বাস্তবায়নে সমন্বিত ডাটাবেজের দাবি ইস্পাত গলাতে গিয়ে প্রায়ই মৃত্যু, টনক নড়ে না কারও খাগড়াছড়িতে ধর্ষক নুরুল আমিন ২ দিনের রিমান্ডে টিকা কিনতে ১২ বিলিয়ন ডলার দিতে চায় বিশ্বব্যাংক নারায়ণগঞ্জে মসজিদে বিস্ফোরণে ক্ষতিগ্রস্তদের পাশে বিসিবি রস ছাড়াই তৈরি হচ্ছে খেজুরের ‍গুড়, জেল-জরিমানা রায় শুনে যা বললেন মিন্নির বাবা মিন্নির যত সমালোচনা সিলেটে গণধর্ষণ: ছয় নম্বর আসামি মাহফুজ পাঁচ দিনের রিমান্ডে ঠাকুরগাঁওয়ে সাংবাদিকসহ ২ জনকে কুপিয়ে আহত বাবরি মসজিদ ভাঙার মামলায় খালাস পেলেন ৩২ আসামিই মিন্নির ফাঁসির রায়: যা বললেন আদালত রোববার থেকে খাগড়াছড়িতে শিশুদের ভিটামিন এ ক্যাপসুল খাওয়ানো মৃত্যু বেড়েছে, আক্রান্ত আরো ১,৪৩৬ ফুল ব্যবসায় মন্দাভাব, দাম কমছে বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্রের বিমান চলাচলে চুক্তি স্বাক্ষর ধর্ষণের সাজা ফাঁসি চেয়ে বিক্ষোভ রিফাত হত্যা: খালাস পেলেন যারা বার্সার দেয়া কষ্ট মনে রাখতে চান না সুয়ারেজ লিগ কাপের চতুর্থ রাউন্ডে লড়বে ম্যান সিটি-বার্নলি এমসি কলেজের ঘটনায় ধর্ষকদের সর্বোচ্চ শাস্তির দাবিতে মানববন্ধন রিফাত হত্যা মামলায় যাদের ফাঁসি হলো মাত্র ৯ বছরেই দাবায় কিস্তিমাত! দরিদ্র দেশের শিশুরা সম্ভাবনার মাত্র ৩৭ ভাগ কাজে লাগাতে পারে: বিশ্বব্যাংক খুলনায় স্কুলছাত্র বাপ্পী হত্যায় একজনের ফাঁসি, যাবজ্জীবন ৫ রিফাত হত্যা: মিন্নিসহ ৬ জনের ফাঁসির আদেশ সৌদি আরবে সপ্তাহে ২০টি ফ্লাইট চালুর সিদ্ধান্ত যেন সিনেমার গল্প, নতুন ফাঁদে পড়ছেন বিকাশের গ্রাহকরা ‘ভালোবাসার প্রজাপতি’ চলচ্চিত্রে নবাগত প্রিয়মনি রিফাত হত্যা মামলার রায় পড়া শুরু ‘শেখ হাসিনা উপমহাদেশের রাজনীতির উজ্জ্বল নক্ষত্র’ বাবরি মসজিদ ধ্বংস মামলায় যে রায় দিলেন ভারতের আদালত পাবনায় আগাম সবজির বাম্পার ফলন মিন্নিসহ ১০ আসামির সবার মৃত্যুদণ্ড চান রিফাতের বাবা-মা দেশের ৯৮ ভাগ মানুষ বিদ্যুৎ সুবিধা পাচ্ছেন: পরিকল্পনামন্ত্রী অক্সফোর্ডের ভ্যাকসিনে অগ্রাধিকার পাবে বাংলাদেশ ঘিওরে সাংবাদিকদের ওপর হামলার প্রতিবাদে মানববন্ধন হার্ট ফেলিওর হতে পারে যেসব কারণে ভারতে করোনায় আক্রান্ত-মৃত্যু আবারও বেড়েছে অবশেষে জনসাধারণের জন্য খুলল টেকনাফ থানার বন্ধ গেইট মীরকাদিম মাছের হাটে বেচাকেনার ধুম ‘করোনা’ টিভিতে কেঁপেছিল বাংলাদেশ সরকারি দামে বিক্রি হচ্ছে না চাল স্বজনদের বাড়িতে আটকে ধর্ষিতার দেহ পোড়ালো পুলিশ!
আরও সংবাদ...
ভিসা ছাড়াই বাংলাদেশি নাগরিকরা ভ্রমণ করতে পারবেন যে ৪১ দেশ ভারত থেকে লন্ডন যেতে বাস সার্ভিস চালু ৩০ মিনিটে এনআইডির অসুন্দর ছবি বদলে ফেলুন বাংলাদেশকে ১৬ আনাই ফাঁকি দিয়েছে ভারত! ডাচ্-বাংলা-আইবিএলসহ ৫ ব্যাংকে লেনদেন সীমিত করা হয়েছে ম্যাজিস্ট্রেট সারোয়ার আলমকে নোটিশ মোবাইল কিনতে শিক্ষার্থীদের ১০ হাজার টাকা করে ঋণ দেয়ার সিদ্ধান্ত বাইকার ফারহানা ‘নববধূ’ নয়, বিয়ে তিন বছর আগে, রয়েছে সন্তানও ‘দুই আর দুই পাঁচ’ বলছেন শাহেদ ডাল-আলু ভর্তা খেয়ে মাকে টাকা পাঠান সৌদি প্রবাসী কিশোর (ভিডিও) দেখা মিলল বিশ্বের সবচেয়ে বড় নীল তিমির (ভিডিও) ওয়াইফাই ইন্টারনেটের গতি বাড়ানোর কৌশল আল বুখারি বিশ্ববিদ্যালয়ের চ্যান্সেলর হলেন ড. ইউনূস দু'বোনের মারামারিতে দেরিতে ছাড়ল বিমান (ভিডিও) শিক্ষার্থীদের এক হাজার করে টাকা দেবে সরকার চেয়ার ছেড়ে পালালেন জায়েদ খান! মিয়া খলিফাকে খুঁজছে মার্কিন সেনারা (ভিডিও) সুশান্তের মৃত্যু: ‘আওয়াজ আসলেই তালা ভাঙা বন্ধ করে দিও’ (ভিডিও) মসজিদের একটি এসিও বিস্ফোরিত হয়নি এক সপ্তাহ পরেই বদলে যাচ্ছে ফেসবুক, বাধ্যতামূলক নতুন ডিজাইন ঘুষের ৫০ হাজার টাকা না দেয়ায় ঝরল ১৮ প্রাণ, শঙ্কা আরো! গ্রিসের ছয়টি যুদ্ধবিমানকে তুরস্কের ধাওয়া (ভিডিও) খোঁজ মিলেছে অভিনেতা শুভর মেসি-বার্সা ইস্যুতে নাটকীয় মোড়! পৃথিবীর সবচেয়ে বিষাক্ত সাপের দেখা মিলল সমুদ্রে জয়কে সাতদিনের আলটিমেটাম, নিঃশর্ত ক্ষমা না চাইলে মামলা এবার ভারতের প্রদেশের মালিকানা দাবি করল চীন মেয়েসহ দেশ ছাড়লেন মিথিলা গভীর রাতে বাসভবনে ঢুকে ইউএনওকে হাতুড়ি পেটা জাদুকরি পরিবর্তন ঘটে সকালে কুসুম গরম লেবু পানিতে দেশে পাঁচ রকম করোনা ভাইরাসের সন্ধান চাঁদে পড়ছে মরচে! বাংলাদেশি ভ্যাকসিন কবে আসবে জানালেন আসিফ মাহমুদ লাইভ কনসার্টে টাকা ছুঁড়লেন দর্শক, উচিৎ শিক্ষা দিলেন অরিজিৎ (ভিডিও) দেশে বিমান তৈরি শুরু হবে ২০২১ সালে (ভিডিও) তুরস্ককে চারদিকে ঘিরে ফেলছে ফ্রান্স? পছন্দের রঙ বলে দেয় ব্যক্তিত্ব কেমন আড়াইহাজারে এশিয়ার সবচেয়ে বড় বিদেশি বিনিয়োগ! মোবাইল কিনতে ‘ঋণ’ দিচ্ছে রবি ইসরায়েল-আমিরাতের চুক্তি, মুখ খুললো সৌদি শোক দিবসে তারকাদের আচরণে সমালোচনার ঝড় সময় টিভিতে তিন ক্যাটাগরিতে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি সুশান্ত হত্যায় নাম জড়াল ভারতীয় খেলোয়াড়ের! নতুন নিয়মে ট্রেনের টিকিট-ভ্রমণ করবেন যেভাবে রিয়াকে জড়িয়ে ধরা মহেশ ভাটের ভিডিও ভাইরাল দেশে আরো একটি গাধার জন্ম সুশান্তের মৃত্যু: সন্দীপের সঙ্গে হোয়াটসঅ্যাপ চ্যাট প্রকাশ তুরস্কের ইতিহাসে সবচেয়ে বড় গ্যাস ক্ষেত্রের সন্ধান এসি বিস্ফোরণের কারণ ও রক্ষা পেতে যা করবেন প্রাথমিক বিদ্যালয় খোলার প্রস্তুতির নির্দেশ
আরও সংবাদ...


মেনে চলি

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  EnglishLive TV DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে