মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
শাশ্বত সত্য
আপডেট
১০-০২-২০১৯, ২০:৩৫

৬ ঘণ্টার কম ঘুমিয়ে যেভাবে মৃত্যুকে ডাকছেন আপনি

৬ ঘণ্টার কম ঘুমিয়ে যেভাবে মৃত্যুকে ডাকছেন আপনি
ঘুম মানুষের জীবন চক্রে অতি প্রয়োজনীয় বিষয়। প্রাকৃতিক ইকো সিস্টেমের মতো মানুষের দেহেও ইকো সিস্টেম রয়েছে। সেই প্রক্রিয়া জেগে থাকার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম দেহের জন্যে অত্যন্ত জরুরি। যন্ত্রাংশের কার্যক্ষমতা কমে গেলে যেমন রিচার্জ করা দরকার হয়। ঠিক তেমনি মানবদেহের রিচার্জ হচ্ছে পর্যাপ্ত ঘুম।

শরীরের কার্যক্ষমতা কোনো কারণে কমে গেলে পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে তা ফিরিয়ে আনা সম্ভব। আর পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে দেখা নানা জটিলতা। শুধুমাত্র ঘুমের অভাবে মানব দেহে দেখা দিতে অন্তত ১১টি রোগ। জেনে নিন সেগুলো:



ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে মানবদেহে ক্যান্সারের সংক্রমণ ঘটতে পারে। বিশেষ করে স্তন ক্যান্সার এবং প্রোটেস্ট ক্যান্সার। এছাড়া একটা গবেষণায় দেখা গেছে, সঠিক সময়ে ঘুমের পরিবর্তে কাজ করা ক্যান্সারের অন্যতম কারণ।

স্থূলতা বৃদ্ধি: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে স্থুলতা বৃদ্ধি পায়। এর পেছনের কারণ হিসেবে গবেষণায় দেখা যায়, পর্যাপ্ত ঘুম হলে মানবদেহের জন্যে যে ক্যালরি দরকার সেটুকু পেলেই শরীরে সমস্যা হয় না। কিন্তু ঘুম ঠিক মতো না হলে ক্ষুধা বেড়ে যায়। তাতে শরীরের জন্যে প্রচুর ক্যালরির প্রয়োজন হয়। তাতে মানুষের খাওয়ার পরিমাণ বেড়ে যায়। এতে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা শতভাগ।

সংক্রমণ: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে প্রো-ইনফ্লেমেটরি প্রোটিনের আধিক্য দেখা দেয়। এই ধরনের আধিক্য শরীরে বহু সংক্রমণ ঘটায়।


বিষন্নতা: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শুধু মানবদেহে সমস্যা হয় না। মনোজগতেও ব্যাপক পরিবর্তন আনে। বিষন্নতার অন্যতম কারণ ঘুমের অভাব। ঘুমের অভাবে মনোজগতে অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দেয়।

মনের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলা: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে আমাদের মনোজগতের নিয়ন্ত্রণ আমরা হারিয়ে ফেলি। গবেষণায় দেখা যায়, যারা পর্যাপ্ত ঘুমায় না তারা অন্যের মানষিক অবস্থা বুঝতে পারে না। পরিবার বন্ধু এবং সহকর্মীদের সঙ্গে তাদের প্রায় ঝামেলায় জড়াতে হয়।

ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা: আমাদের শরীরে ইমিউন সিস্টেম যদি ঠিক থাকে যেকোনো রোগকে শরীর নিজেই প্রতিরোধ করার সক্ষমতা রাখে। কিন্তু ঘুমের অভাবে ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে পরে। এতে শরীরে বিভিন্ন রোগ দানা বাঁধে।

ত্বক নষ্ট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর থেকে 'কর্টিসল' হরমোন উৎপন্ন হয়। এটাকে স্ট্রেস হরমোন বলে। এই হরমোনের অন্যতম খারাপ দিক হচ্ছে যে প্রোটিন ত্বককে সুন্দর এবং সাবলীল রাখে তা নষ্ট করে দেয়।

মৃত্যুর সম্ভাবনা: গবেষণা দেখা গেছে এবং গবেষকরা প্রত্যক্ষ প্রমাণ পেয়েছে যে ব্যক্তি রাতের বেলায় অন্তত ছয় ঘণ্টার কম ঘুমায় তার পরবর্তী দশ বছরে মৃত্যুর সম্ভাবনা চারগুণ বৃদ্ধি পায়।

হার্টের সমস্যা বৃদ্ধি: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীর থেকে যে হরমোন নিসৃত হয় তাতে টেনশন এবং মনো বৈকল্য দেখা দেয়। তাতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। রাতের বেলায় ছয় ঘণ্টা ঘুমের অভাবে হার্ট এটাকে মৃত্যুর সম্ভাবনা ৪৮ শতাংশ বেড়ে যায়। এছাড়া গবেষণায় দেখা গেছে, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে রক্তচাপ অত্যন্ত বৃদ্ধি পায়। সেই সঙ্গে রক্তচাপ অনিয়মিত হয়ে পড়ে। এছাড়া হৃদ-স্পন্দনও অনিয়মিত হয়ে পড়ে। এছাড়া আমেরিকান সেনাবাহিনীর ওপর করা এক গবেষণায় দেখা গেছে, যে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে যে সমস্যা গুলো দেখা যায় তার অন্যতম একটি মস্তিস্কে রক্তক্ষরণ।

শারীরিক ব্যথা বেড়ে যাওয়া: অনেক মানুষ শারীরিক কিছু সমস্যার কারণে প্রতিনিয়ত ব্যথায় ভোগে। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে ব্যথার পরিমাণ বেড়ে যায়।

এলঝাইমার রোগের সম্ভাবনা: ঘুমের একটি নির্দিষ্ট সাইকেল আছে। সেই সাইকেল মেনে ঘুমালে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতেও কাজে আসে। কিন্তু কোনোভাবে এই সাইকেল মেনে না চললে বা ঠিকমতো না ঘুমালে। মস্তিস্ক যে ডাটা সংরক্ষণ করে তা হারিয়ে ফেলে। এর ফলে মস্তিস্কের যে সেলগুলো রয়েছে তা ধীরে ধীরে নষ্ট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। পরবর্তীতে এলঝাইমার রোগের বড় কারণ হয়ে দাঁড়ায়।




DMCA.com Protection Status

সময় সংবাদের লেখক হতে পারেন আপনিও। আপনার আশপাশে ঘটে যাওয়া যেকোনো ঘটনা, ভ্রমণ অভিজ্ঞতা, ক্যাম্পাসের খবর, তথ্যপ্রযুক্তি, বিনোদন, শিল্প-সংস্কৃতি ইত্যাদি বিষয়ে লেখা পাঠান: somoytvweb@gmail.com ই-মেইলে।
এই বিভাগের সকল সংবাদ
করণের ‘শেরশাহ’তে দেখা মিলবে শাহরুখের সাউথ ইস্ট ইউভার্সিটিকে ১০ লাখ টাকা জরিমানা পাপনের বক্তব্যে মাশরাফী ভক্তদের নিন্দা টাকা শুধু কামালে হবে না, দিতেও হবে: গ্রামীণফোনকে আপিল বিভাগ ‘বিচার বিভাগকে স্বাধীনভাবে চলতে দিলে খালেদার জামিন হবে’ এবার দেয়ালে মাথা ঠুকে আহত হলেন নির্ভয়ার আসামি বিনয় উত্তরপত্রের সঙ্গে টাকা দেয়ার পরামর্শ শিক্ষকের, ভিডিও ভাইরাল ক্যারিবীয়দের বিপক্ষে লঙ্কানদের দল ঘোষণা পাকিস্তানকে ৫ রানে হারিয়েছে বাংলাদেশ খা‌ল পা‌ড়ে পড়ে ছিল যুবকের গলাকাটা মরদেহ চুড়িহাট্টায় অগ্নিকাণ্ডে দায়ীদের দৃষ্টান্তমূলক শাস্তির দাবি চুরির অভিযোগে পায়ুপথে পেট্রোল ঢেলে মারধর কেন্দ্রীয় শহীদ মিনারে চলছে শেষ মুহূর্তের প্রস্তুতি গ্রামীণফোনকে সোমবারের মধ্যে ১ হাজার কোটি টাকা দিতেই হবে ভুয়া পরিচয় দেয়ায় যুক্তরাজ্যের আদালতে বাংলাদেশি নাগরিক পণ্যের মান নিশ্চিত করলেই অর্থনীতির বড় চালিকাশক্তি হবে ই-কমার্স বাধ্য হয়ে তুরাগ দখলমুক্ত অভিযান বন্ধ করল বিআইডব্লিউটিএ বাংলা ভাষাকে মর্যাদা দেয়ার আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর ১৩ মামলার আসামি ‘সন্ত্রাসী হাব্বান’ গুলিতে নিহত মাথায় চলছে টিউমারের অপারেশন, রোগী বাজাচ্ছেন বেহালা! (ভিডিও) প্রেমিকাকে হাত খরচের জন্য মাসে ৮৭ লাখ টাকা দেন রোনালদো আজকের মুদ্রা বিনিময় হার কাট-কপি-পেস্টের জনক আর নেই বিশ্ববাজারে আজকের স্বর্ণ-রুপার দরদাম মধ্যপ্রাচ্যেও আঘাত হানলো করোনা, ইরানে ২ জনের মৃত্যু সোমালিয়ায় সামরিক ঘাঁটিতে আত্মঘাতী হামলায় নিহত ১২ একুশে পদকপ্রাপ্তদের পুরস্কার দিচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী এক মাসের মধ্যেই মিলবে করোনার প্রতিষেধক ভারতে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ১৯ যে কারণে বন্ধ হচ্ছে না মানবপাচার ভাত খাওয়ানোর কথা বলে মাদ্রাসাছাত্রকে বলাৎকার ডাকাতি করতে এসে র‌্যাপ গায়ক পপ স্মোককে গুলি করে হত্যা শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে থামছে না যৌন নিপীড়ন ক্ষুদ্র নৃ-গোষ্ঠী হারাতে বসেছে নিজস্ব ভাষা চুড়িহাট্টার মতো আর কত দুর্ঘটনায় টনক নড়বে প্রশাসনের? জার্মানির সিসাবারে বন্দুকধারীর গুলিতে নিহত ৮ চট্টগ্রামে ভোট হবে ইভিএমে, কারচুপির আশঙ্কা বিএনপির দিনাজপুরে পুলিশের সঙ্গে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ নিহত ২ পঞ্চগড়ে দুই দিনব্যাপী জাতীয় নাট্যোৎসব শুরু সার উত্তোলন করবেন না ৩ জেলার ডিলাররা কমল হাসানের ছবির শুটিং সেটে ভয়াবহ দুর্ঘটনা, নিহত ৩ পঞ্চগড়ে দেশীয় অস্ত্রসহ আটক ৩ ট্রাকের সঙ্গে সংঘর্ষে প্রাইভেটকারে আগুন বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্রীর সামনেই গাড়িতে উবার চালকের অনৈতিক কাজ মেডিকেলে না পড়েও ২০ বছর ধরে ডাক্তার তিনি! শরীফ হত্যা মামলায় সাক্ষ্য দিলেন বিচারক-ওসি গাইবান্ধা-৩ আসনে মনোনয়ন জমা দিলেন যারা ২৯ ফেব্রুয়ারি রিসেপশনে যা পরবেন সৃজিত-মিথিলা করোনা আতঙ্কে প্লাস্টিক মুড়িয়ে বিমান ভ্রমণ সাপের বিষে সারবে ক্যান্সার, দাবি বিজ্ঞানীদের চাঁদাবাজির মামলায় ছাত্রলীগ নেতা কারাগারে প্রেমে সাফল্য বৃশ্চিকের, বিয়ে শুভ মীনের করোনার তাণ্ডবে মৃতের সংখ্যা ২১শ’ ছাড়াল বিকেএসপিতে খেলোয়াড়দের ভর্তি করা হয় যেভাবে বিনিয়োগে জাপানিদের প্রথম পছন্দ বাংলাদেশ নোয়াখালী প্রবাসী সমিতির উদ্যোগে সৌদিতে পিঠা উৎসব কাতার বিএনপির সংবাদ সম্মেলন ইউরোপ সফরে অলিম্পিকের মাসকট মাঠে নামছে ঢাকার বড় দুই ক্লাব বেশি বেশি খেললেই আমরা পরিপক্ক হয়ে যাবো: রাহী ফিটনেস পরীক্ষার আগেই কিভাবে দলে ডাক পেলেন মাশরাফী? মাশরাফীকে আনুষ্ঠানিকভাবে বিদায় দিতে চায় বিসিবি হেঁটে হেঁটেই 'হাঁটা দিবস' পালিত উপদলীয় কোন্দল নিয়ে মুখ খুলেছেন শিক্ষা উপমন্ত্রী এইচএসসি পাস চিকিৎসকের ভিজিট ৬শ’ টাকা! ভারতের নাগরিকত্ব আইন নিয়ে জাতিসংঘ মহাসচিবের প্রতিক্রিয়া সমন্বিত পরীক্ষার নম্বরের ভিত্তিতে বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তি, থাকছে স্বতন্ত্র শর্তও এভাবে কতদিন খেলে যাবেন, জানালেন কোহলি উড়কি থেকে সুমন রহমানের ‘নির্বাচিত কবিতা’ চসিকে আ. লীগের কাউন্সিলর প্রার্থীদের তালিকা চারদফা দাবিতে কর্মবিরতিতে যাচ্ছেন স্বাস্থ্য-সহকারীরা সন্তানকে আদালতের কাঠগড়ায় দাঁড় করাবেন না? সিনেমায় স্বাধীন নির্মাতাদের আরো যত্নশীল হওয়ার আহ্বান এপ্রিলেই সিলেট-ম্যানচেস্টার সরাসরি ফ্লাইট: বিমান প্রতিমন্ত্রী ১০০ কোটি টাকা নিয়ে সাধল গ্রামীণফোন চীনে অবস্থানরত বাংলাদেশি শিক্ষার্থীদের নিয়ে দূতাবাসের ভিডিও সেই ছাত্রলীগ নেতার জামিন নামঞ্জুর শহীদ দিবসে জঙ্গি হামলার কোনো আশঙ্কা নেই: শফিকুল ইসলাম একুশে ফেব্রুয়ারির প্রস্তুতি শেষ, নিরাপত্তা থাকছে ৪ স্তরের আদালতকর্মীর মোটরসাইকেল চুরি করে ধরা পড়ল পুলিশ সিরিয়ায় বিপদের ঘনঘটা, প্রস্তুত এরদোয়ান বাহিনী মেয়েকে বিয়ে না করায় প্রভাষকের বিরুদ্ধে মামলা অধ্যক্ষের! প্রতিবন্ধী শিশুকে ধর্ষণের ৫ মাস পর যুবক গ্রেফতার খেলার মাঠে না যাওয়ায় জাবি শিক্ষার্থীকে ছাত্রলীগ কর্মীর মারধর অ্যাডভার্বের ৩য় গান ‘কে তোমাকে বাসবে ভালো’ মেলবোর্নে মাঝ আকাশে দুই বিমানের সংঘর্ষ পুলিশের বিরুদ্ধে মাথায় পিস্তল ঠেকিয়ে ২৩ লাখ টাকা আদায়ের অভিযোগ! বাজারে কচুরিপানার কেজি ৮০ টাকা, ভিডিও ভাইরাল বিশ্বকাপে অবশ্যই সাকিব অধিনায়ক, তবে... ডাকঘর সঞ্চয় স্কিমে সুদের হার কমাতে পুনর্বিবেচনা করবে সরকার শিশুকে নির্মম নির্যাতনের অভিযোগে মা আটক মুজিবর্ষ উপলক্ষে হবিগঞ্জে পিঠা উৎসব বিএনপি ভালো হয়ে যাবে: কামরুল ইসলাম নষ্ট হয়ে যাচ্ছে তরুণরা, ফেসবুক বন্ধের আহ্বান রওশন এরশাদের রাঙ্গামাটিতে অমর একুশে বইমেলা শুরু শেরপুরে ভাষা সংরক্ষণ, পাঠ্যপুস্তক প্রণয়নের দাবি চট্টগ্রাম শহরকে পরিকল্পিত নগরী হিসেবে গড়ে তোলা হবে: রেজাউল করিম দিনাজপুরে ২ মেধাবী শিক্ষার্থীর বাড়ি বানানোর নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর মাতৃভাষা দিবস উপলক্ষে কুষ্টিয়ায় চলছে বইমেলা পড়ে ছিল ৪ বন্ধুর মাথার খুলি
আরও সংবাদ...
ট্রেনের দরজায় উঁকি দিয়ে খুঁটিতে ধাক্কা, মরে ঝুলে রইলেন যুবক গণধর্ষণের পর লাইভে ধর্ষকেরা, ফ্রেন্ডস কাল জেলে যেতে পারি শিশুকে ধর্ষণ, ধর্ষককে প্রকাশ্যে পুড়িয়ে মারল গ্রামবাসী! (ভিডিও) বাঙালী মেয়েকে বিয়ে করলেন মার্কিন তরুণী ফেসবুক তৈরি করাটাই ছিল ‘ভয়ংকর ভুল’: জাকারবার্গ এক স্বাক্ষরে বহিষ্কার, আরেক স্বাক্ষরে সোহাগের ঘরে এশা এশা-সোহাগের বিয়ে আজ আড়ংয়ের ট্রায়াল রুমে তরুণীর গোপন ভিডিও ধারণ তীব্র গতিতে বের হচ্ছে গ্যাস, আতঙ্কে কসবাবাসী (ভিডিও) কক্সবাজারে উচ্চমাত্রায় ইউরেনিয়ামের সন্ধান! ঘুম থেকে তুলে নিয়ে হাত-পা বেঁধে শিশুকে নির্মম নির্যাতন প্রথম শ্রেণির ছাত্রী ধর্ষণের অভিযোগে ৪র্থ শ্রেণির ছাত্র গ্রেফতার বিয়ে করে পপির দায়িত্ব নিতে চান হিরো আলম! এইডস আক্রান্ত তরুণীকে গণধর্ষণ, পুলিশ হেফাজতে আতঙ্কিত আসামিরা শিক্ষার্থীকে আটকে রেখে গণর্ধষণ: ছাত্রলীগের সহ-সভাপতিসহ গ্রেফতার ৩ সিলেটে ওয়াজ নিষিদ্ধে যা বললেন আজহারী নতুন আতঙ্ক ‘কঙ্গো জ্বর’, রক্তবমি করেই মরলেন ৭ জন সিলেটে আজহারীর ওয়াজ নিষিদ্ধ কাসেম সোলাইমানিকে হত্যার প্রধান কারিগর নিহত! কাদেরকে প্রধানমন্ত্রীর শাসন আমাদের কোনও ধর্ম নেই, থাকাও উচিৎ নয়: শাহরুখ খান সিটি নির্বাচন: সবশেষ খবর ধ্বংসের মুখে চীনের অর্থনীতি এমন না যে আমরা সব ভোট মেরে দিয়েছি: আতিক স্বামীকে ঘুম পাড়িয়ে পুরুষাঙ্গ কাটলেন স্ত্রী শ্রাবন্তীর গোপন ভিডিও ফাঁস করলেন স্বামী (ভিডিও) করোনা ভাইরাস চীনের তৈরি গোপন জীবাণু অস্ত্র! মাদ্রাসার বাথরুমে সুপারের 'ধর্ষণে' অন্তঃসত্ত্বা ছাত্রী করোনা ছড়িয়েছে ১২ দেশে, ৬ কোটি মানুষের মৃত্যুর শঙ্কা! ৩০০ ভুলসহ হিব্রু ভাষায় কুরআনের অনুবাদ ছাপল সৌদি আরব! সাকিবের স্ত্রীর প্রিয় খাবার রান্না করে পাঠালেন প্রধানমন্ত্রী বিয়ে করলেন ছাত্রলীগের সাবেক সেক্রেটারি জাকির এখনও তীব্র গতিতে বের হচ্ছে গ্যাস, ধসে পড়ছে গাছপালা (ভিডিও) বাজারে আর মিলবে না গ্রামীণফোনের সিম! রমনীর গুণে নয়, সংসারে সুখ আসে পুরুষের রোজগারে সকালে নিরাপত্তা চেয়ে জিডি, বিকেলেই যুবককে হত্যা খতনার ভয়ে বাড়ির ছাদে শিশু, ডাক্তার করলেন ছবি পোস্ট বরফে পিছলে পাকিস্তানে চলে গেলেন ভারতীয় সেনা! বিয়ের আগেই কনের মাকে নিয়ে পালালেন বরের বাবা মঞ্চ ভেঙে পড়ে গেলেন আল্লামা শফী চট্টগ্রামে করোনা ভাইরাস সন্দেহে দুই শিক্ষার্থী হাসপাতালে দক্ষিণের ১২৫ কেন্দ্রের ফল প্রকাশ জিয়াউর রহমানকে নিয়ে ভিপি নুরের স্ট্যাটাস খালেদার মুক্তি সমাবেশে দুদুর ‘গালি’ (ভিডিও) সমুদ্রে দেখা মিলল সেই মাছের, ফের সুনামি আতঙ্ক আজহারীর সব মাহফিল স্থগিত বাংলাদেশে এসেছিলেন জঙ্গিদের সহায়তায় গ্রেফতার ভারতীয় পুলিশকর্তা প্রবাসীর কাছে স্ত্রীর আপত্তিকর ভিডিও: অতঃপর খুন হলেন সেলিম হুড়মুড়িয়ে ভেঙে পড়ল স্টেডিয়ামের ছাদ, নিহত ১ (ভিডিও) ‘মনস্তাত্বিক চাপে’ নবনির্বাচিত দুই মেয়র
আরও সংবাদ...


Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TVEnglish DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে