মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
সময় সংবাদ
আপডেট
০৯-০২-২০১৯, ০২:৩৯

বুড়ো হতে না চাইলে খেতে হবে এই ১২টি খাবার

বুড়ো হতে না চাইলে খেতে হবে এই ১২টি খাবার
বুড়ো হতে চায় না এমন মানুষের সংখ্যা অনেক। আপনিও যদি তাদেরই একজন হয়ে থাকেন তাহলে জেনে নিন এমন কিছু খাবার সম্পর্কে যেগুলো খাওয়া শুরু করলে ত্বকের বয়স তো কমবেই, সেই সঙ্গে জিনের অন্দরে এমন কিছু পরিবর্তন হতে শুরু করবে যে তার প্রভাবে শরীরেরও বয়স কমবে চোখে পড়ার মতো।

এই খাবারগুলি খেলে কিন্তু বাস্তবিকই বয়স ধরে রাখা সম্ভব। কথাটা শুনে বিশ্বাস হচ্ছে না নিশ্চয়? ভাবছেন খাবারের সঙ্গে বয়সের কী সম্পর্ক, তাই তো! আসলে বেশ কিছু খাবারে এমন কিছু উপাদান রয়েছে, যেমন ধরুন নিউট্রিয়েন্ট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা বয়স তো কমায়, সেই সঙ্গে শরীরকেও চাঙ্গা রাখে।

দই: বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন দই খাওয়া শুরু করলে দেহের ভেতরে প্রোটিনের ঘাটতি দূর হয়, সেই সঙ্গে উপকারি ব্যাকটেরিয়ার মাত্রা বাড়তে শুরু করে। সেই সঙ্গে রিবোফ্লাবিন, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি১২ এর মাত্রাও বাড়তে থাকে, যার প্রভাবে শরীরের বয়স কমে চোখে পড়ার মতো। সেই সঙ্গে একাধিক রোগের খপ্পরে পড়ার আশঙ্কাও হ্রাস পায়।

অলিভ অয়েল: অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটে ভরপুর এই তেলটি ক্যান্সার প্রতিরোধ করার পাশাপাশি বয়সজনিত নানা অসুবিধা কমাতেও দারুন কাজে আসে।

জাম: এই ফলটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা বয়স বাড়ার গতিকে আটকায়। শুধু তাই নয়, ক্র্যানবেরি, স্ট্রবেরি এবং অবশ্যই ব্ল্যাক বেরি শরীরের সার্বিক গঠনের উন্নতি ঘটাতেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। 

বাদাম: শরীরকে ভাল রাখতে উপকারি ফ্যাটেরও প্রয়োজন পড়ে। তাই প্রতিদিন বাদাম খান মুঠো ভরে। 


সবুজ শাকসবজি: বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে কপি পাতা এবং পালং শাকে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট নামে এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা সেলের ক্ষয় আটকে ত্বক এবং শরীরে বয়স ধরে রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।

শস্যদানা: ঝাড়াই করা শস্য দানার পরিবর্তে যদি হোল গ্রেন খাওয়া যায়, তাহলে বয়স বাড়ার হার অনেকটাই হ্রাস পায়। শুধু তাই নয় এই ধরনের খাবার বয়সজনিত নানা রোগ হওয়ার আশঙ্কাও কমায়, বিশেষত হার্টের রোগ হওয়ার পথ আটকায়।

মটরশুঁটি: হার্টকে নানা ক্ষতিকর উপাদানের হাত থেকে বাঁচানোর পাশাপাশি শরীরে প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে মটরশুঁটির কোনো বিকল্প নেই। তাই আপনি যদি দীর্ঘদিন জোয়ান থাকতে চান, তাহলে এই কাজে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এই খাবারটি।

গ্রিন টি: প্রতিদিন এক কাপ করে গ্রিন টি পান করলে শরীরে প্রচুর মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের প্রবেশ ঘটে। আর যেমনটা আমাদের সকলেই জানা যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ক্যান্সার, হার্ট ডিজিজ, এমনকি অ্যালঝাইমার রোগ আটকাতে নানাভাবে সাহায্য করে থাকে।

টমেটো: লাইকোপেন নামক এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে টমেটোতে, যা ত্বকের বয়স কমায়। শুধু তাই নয়, স্টমাক, লাং এবং প্রস্টেট ক্যান্সারের মতো মারণ রোগকে প্রতিরোধ করতেও এই সবজিটি দারুন কাজে আসে।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার: শরীরের বয়স কমাতে এই উপাদানটির কোনো বিকল্প হয় না বললেই চলে। তাই দেহকে রোগমুক্ত রাখার পাশাপাশি শরীর এবং ত্বকের বয়স যদি ধরে রাখতে চান, তাহলে রোজের ডায়েটে মটরশুঁটি, ডাল, ব্রকলি, ছোলা, অ্যাভোকাডো এবং ওটমিলের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখতে ভুলবেন না যেন!

মাছ: যেমনটা আমরা সকলেই জানি যে মাছে রয়েছে ওমেগা-ত্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এই উপাদানটি শরীরের অন্দরে যে কোনও ধরনের প্রদাহ কমাতে দারুন কাজে আসে। ফলে শরীরের বয়স বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা কমে। তাই সপ্তাহে দুবার অন্তত মাছ খান। এমনটা করলে দেখবেন স্ট্রোক এবং অ্যালঝাইমারের মতো রোগ হওয়ার আশঙ্কা কমবে। ফলে বাড়বে আয়ু।




DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
ভোটে নেমে 'চা' বানালেন, এবার গান গাইলেন আতিকুল (ভিডিও) আজ মাধ্যমিক পর্যায়ে ‘স্টুডেন্ট কেবিনেট’ নির্বাচন তুরস্কে শক্তিশালী ভূমিকম্পে নিহত ১৮ বিষধর সাপ থেকে ছড়াচ্ছে করোনা ভাইরাস! পঞ্চগড়ে দেশের সর্বনিম্ন তাপমাত্রা খুলনায় দু'দিনের বীমা মেলা কুষ্টিয়ায় কালীপূজা উপলক্ষে চলছে ঐতিহ্যবাহী মেলা ঝিনাইদহে শিক্ষার্থীদের বিস্ময়কর আবিষ্কার কৃষিভিত্তিক রোবট ক্রমশ রুগ্ন শিল্পে পরিণত হচ্ছে ফটিকছড়ির ১৭টি চা বাগান চর কুকরী-মুকরীতে আবাসন সঙ্কটে পর্যটকরা মিয়ানমারের সঙ্গে জলসীমা নির্ধারণে জটিলতায় ঝুঁকিতে জেলেরা নারায়ণগঞ্জের কারুমেলায় পর্যটকদের ঢল ভিক্ষুকের কাছে নবজাতক ফেলে পালালেন মা প্রেমে আনন্দ কন্যার, আশা পূরণ মেষের কঙ্গো শান্তিরক্ষা মিশনে দক্ষতা-সক্ষমতায় সেরা বাংলাদেশ সেনাবাহিনী প্রচারণার আগে জানানোর আইন জানেন না প্রার্থী, জানে না প্রশাসনও জমে উঠেছে লা লিগার শিরোপার লড়াই টানা জয়ে ইতিহাস গড়লো লিভারপুল সাকিব-জামাল ভূঁইয়াকে পেছনে ফেলে বিএসপিএ বর্ষসেরা ক্রীড়াবিদ রোমান সানা অ্যাথলেটিক্সে সফলতা না আসার পেছনে দায়ী পরিকল্পনার অভাব পাকিস্তান টেস্ট সিরিজে ভালো করার প্রস্তুতি নিচ্ছেন পেসাররা লাহোর উইকেট নিয়ে অসন্তোষ মাহমুদউল্লাহর দাফনের ৭ দিন পর কবর থেকে দুই শিশুর মৃতদেহ উত্তোলন ট্রাকের মধ্যে দুই যুবকের রহস্যময় মৃত্যু কুড়িগ্রামে ২২ দিনব্যাপী প্রগতি ব্যাডমিন্টন প্রতিযোগিতা আবারও মা হচ্ছেন ঐশ্বরিয়া? খালিয়াজুরীতে হামলার ঘটনায় আগ্নেয়াস্ত্রসহ আটক ১ মোবাইল ফোনে পদ্মা সেতুর ভিডিও করলেন প্রধানমন্ত্রী (ভিডিও) চুল কাটার সিরিয়ালের জেরে ব্যবসায়ীকে হত্যা করলো যু্বলীগ সভাপতি ‘সৈকত সাংস্কৃতিক উৎসব ২০২০’ শরণখোলায় ছাত্রীকে যৌন হয়রানির অভিযোগে দুই শিক্ষকের বিরুদ্ধে মামলা টাঙ্গাইলে ফুটবল টুর্নামেন্টের ফাইনাল অনুষ্ঠিত শুরু হয়েছে আন্তর্জাতিক শিশু চলচ্চিত্র উৎসব তৃণমূলের নতুন কর্মসূচি, ১৮ দিনের গণআন্দোলন অব্যহত জার্মানিতে বন্দুকের গুলিতে একই পরিবারের ৬ জন নিহত চেনা উপসর্গের আড়ালে হানা দিচ্ছে প্রাণঘাতী করোনা ভাইরাস মালয়েশিয়ায় ‘প্রবাসী গাও জীবনের গান’র গ্র্যান্ড ফিনালে রোববার জাহাজে চাপা পড়া ২ শ্রমিকের মরদেহ ২৩ ঘণ্টা পর উদ্ধার রাষ্ট্রায়ত্ত চিনিকলে বিনিয়োগে আগ্রহী জাপান ও থাইল্যান্ডের ব্যাংক কিশোরগঞ্জে ২০ রত্নগর্ভা মা’কে সম্মাননা প্রদান সেই মঞ্জুর শাহরিয়ার এবার ধারাবাহিক নাটকে বন্দুকযুদ্ধে নাটোর ও কক্সবাজারে নিহত ২ ‘কোন সিপাহির বাঁশির হুইসেলে এ দেশ স্বাধীন হয়নি’ রেলওয়েতে যুক্ত হচ্ছে ৬৪ কিলোমিটার নতুন লাইন হত্যার সুষ্ঠু বিচারের পাশাপাশি দ্রুত লাশ ফেরত দেয়ার দাবি স্বজনদের শেষ ওভারে জয় তুলে নিলো পাকিস্তান বান্দরবানে ৪টি পপি ক্ষেত ধ্বংস, ৬০ কেজি রস উদ্ধার একলগে পাঁচজনের লগে প্রেম কইরো না: রাষ্ট্রপতি কুষ্টিয়ায় একইস্থানে ছাত্রলীগের দু’গ্রুপের সমাবেশ, ১৪৪ ধারা জারি পুড়ে যাওয়া স্কুলে বই-পেন্সিল খুঁজছে চলন্তিকা বস্তির শিশুরা এহসান আলীকে ফেরালেন বিপ্লব ২৭ জানুয়ারি ইশতেহার ঘোষণা করবেন ইশরাক ৩১ জানুয়ারি বাংলাদেশে ‘রবিবার’ শৈশবে ধর্ষণের শিকার হয়েছি: রাহুল রামকৃষ্ণ শুরুতে শফিউলের আঘাত আবারো আসছে বৃষ্টি, কমবে তাপমাত্রা ভারতকে ‘ধোলাই’র স্মৃতিচারণ ইমরান খানের ‘খালেদা জিয়া অসুস্থ, বমি করছেন’ সিরিয়ায় ৪০ সেনাকে হত্যা বড় স্কোর গড়তে ব্যর্থ বাংলাদেশ ইরাকে বিক্ষোভ অব্যহত সন্তান জন্ম দিতে যাওয়া যাবে না যুক্তরাষ্ট্রে মানিকগঞ্জে রাস্তা ভরাটের দাবিতে মানববন্ধন বিলম্বিত ব্রেক্সিট বিলে অনুমোদন দিয়েছেন রানি ট্রাম্পের অপকর্মের প্রমাণ উপস্থাপন নিজের ‘নীল ছবি’ শেয়ার করলেন পরিণীতি পার্ক সার্কাসে আন্দোলনের ১৭ দিন, কমেনি উত্তেজনা মধ্যপ্রাচ্য শান্তি পরিকল্পনা প্রকাশের ঘোষণা ট্রাম্পের ‘সাত দশক পর উপলব্ধি করলাম ভারতে মুসলিম হিসেবে থাকতে পারি না’ কাসেম সোলাইমানির উত্তরসূরিকেও হত্যা করবে যুক্তরাষ্ট্র ন্যায়বিচারের জন্য আরও অনেক দূর যেতে হবে : গাম্বিয়া ঈদের আগেই হাজির হচ্ছেন ববি দুই রানআউটে বিপদে বাংলাদেশ চট্টগ্রামে বস্তিতে আগুন, পুড়ে গেছে আড়াইশো ঘর স্মরণশক্তি বাড়ানোর উপায় আদা-রসুন-মধু গরম পানির সঙ্গে খেলে কী হয়? ধীরগতি ব্যাটিংয়ে টাইগারদের অর্ধশতক বিএনপির কারণেই ইভিএম আনা হয়েছে : আইনমন্ত্রী নির্বাচনকে প্রশ্নবিদ্ধ করতেই অপপ্রচার চালাচ্ছে বিএনপি যখন তখন চলতো গৃহকর্ত্রীর অমানুষিক নির্যাতন, দাবী গৃহকর্মীদের অস্ট্রেলিয়ায় বিমান বিধ্বস্ত: ৩ মার্কিনি নিহত যে একাদশ নিয়ে মুখোমুখি বাংলাদেশ-পাকিস্তান প্রার্থীদের শারীরিকভাবেও আক্রমণ করা হচ্ছে: ফখরুল টস জিতল বাংলাদেশ সোলাইমানি হত্যার নিন্দা জানানোয় কসভোতে মুসলিম নারীর কারাদণ্ড ছুটির দিনেও চলছে প্রচারণা সিরিজটা পাকিস্তানের জন্য কঠিন হবে: বাবর আজম কেন বাড়ছে সীমান্ত হত্যা? করোনা ভাইরাস ঠেকাতে বেনাপোলে সতর্কতা গোল মিসের খেসারত দিতে হয়েছে বাংলাদেশকে: জেমি ডে সিলেটগামী পারাবত ট্রেনের বগিতে আগুন ইতিহাসের ব্যর্থ রাজনৈতিক দল বিএনপি: কাদের পাকিস্তানের বিপক্ষে টি-২০ সিরিজ জিতবে বাংলাদেশ: সুজন নতুন রেল স্টেশন পরিদর্শন করলেন রেলমন্ত্রী বাগেরহাটে সন্তানের বিরুদ্ধে মা-বাবার সংবাদ সম্মেলন টুঙ্গিপাড়ায় বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা মার্চে বাগেরহাটের প্রাথমিক শিক্ষকদের পেনশন হবে অনলাইনে পাকিস্তানের বিপক্ষে বাংলাদেশের সম্ভাব্য একাদশ আনিুসল হকের কবর জিয়ারত করলেন তাবিথ-ইশরাক টাইগারদের গাড়িকে পাহার দিল ১০ হাজারের বেশি পুলিশ
আরও সংবাদ...
ম্যাজিস্ট্রেট সরোয়ার আলমকে শোকজ আসছে আরো শক্তিশালী শৈত্যপ্রবাহ দীর্ঘতম রাত আজ ইরানের পক্ষে যুক্তরাষ্ট্রকে কড়া হুঁশিয়ারি রাশিয়ার এবার দুবাইয়ে হামলা করবে ইরান! ৭২ ঘণ্টার মধ্যে কুয়েত ছাড়ছে মার্কিন সেনাবাহিনী আমার বয়স ৩৭ বছর: জয়া আহসান ইয়াবা সেবনে স্বর্ণার মৃত্যু, ধর্ষণের আলামতও সংগ্রহ বাড়ি ফেরার পথে স্কুলছাত্রীকে তুলে নিয়ে গণধর্ষণ অতিরিক্ত ডিম খাওয়া ধূমপানের চেয়েও ক্ষতিকর! প্রধানমন্ত্রীর ফুফার নামও রাজাকারের তালিকায় বাবা তাহসানকে চিনতে ভুল করল না আইরা মার্কিন ঘাঁটিতে ইরানের হামলায় ১১ দেশের প্রতিক্রিয়া ১৩ কোম্পানির ১৫ পণ্য নিষিদ্ধ, উৎপাদন-মজুদও বন্ধ আকাশে গায়েব হয়ে গেলা বিপিএলের ড্রোন! ছাগলে খেয়েছে ডেসটিনির ৩৫ লাখ গাছ! ফেসবুক তৈরি করাটাই ছিল ‘ভয়ংকর ভুল’: জাকারবার্গ ব্যাপক হামলার প্রস্তুতি নিচ্ছে ইরান, যুদ্ধের দামামা শীতে বিয়ের ৭ সুবিধা ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী ধর্ষণের শিকার ইরান সীমান্তবর্তী আফগান প্রদেশে যুক্তরাষ্ট্রের হামলা, নিহত ৬০ নষ্ট মোবাইল সেট জমা দিলেই পাবেন টাকা! সোলাইমানিকে হত্যার ঘটনার ভিডিও প্রকাশ যেসব ফোনে বন্ধ হচ্ছে হোয়াটসঅ্যাপ পেনড্রাইভ থেকে সরাসরি প্রকাশ করায় তালিকায় ভুল: মুক্তিযুদ্ধমন্ত্রী ইঞ্জিনিয়ারিং পড়েও খামারি আতিকুল, মাসে আয় ১০ লাখ টাকা মায়ের সামনেই তরুণীর ওড়না ধরে টানলেন মুক্তিযুদ্ধ মঞ্চের সভাপতি ভিপি নুরের উপর হামলা অস্ট্রেলিয়ায় ১০ হাজারেরও বেশি উট গুলি করে মারার সিদ্ধান্ত গ্রেফতার ব্যক্তিই ‘ধর্ষক’, শনাক্ত সেই ঢাবি শিক্ষার্থীর অপহরণের পর পিস্তল ঠেকিয়ে যুবককে বিয়ে করলেন তরুণী শিক্ষার্থী ধর্ষণের সিসিটিভি ফুটেজ পাওয়া গেছে : ডিসি গুলশান জোন স্নাইপার দিয়ে ট্রাম্পকে হত্যার চেষ্টা, ভিডিও প্রকাশ তালিকাটি রাজাকারের নয়: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী ২৬ ডিসেম্বর বিরল সূর্যগ্রহণ দেখবে বিশ্ববাসী মহাকাশে পাওয়া গেলো এলিয়েনের লাইভ ভিডিও নুর আহত নাকি নিহত ডাজেন্ট ম্যাটার: রাব্বানী (ভিডিও) মার্কিন ক্ষেপণাস্ত্র প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা কোনো কাজেই আসেনি এক নজরে আওয়ামী লীগের নবগঠিত কেন্দ্রীয় কমিটি ইতালি ছাড়ছে দৈনিক ৫০০ প্রবাসী, রয়েছে বাংলাদেশিরাও নুসরাত ফারিয়ার ভিডিও ভাইরাল স্বামী-স্ত্রীর পরকীয়া ধরা পড়ল কক্সবাজারে (ভিডিও) ইতালিতে অবৈধ অভিবাসীদের বৈধ হবার সুযোগ শীঘ্রই যেকোনো পরিস্থিতিতে ইরানের পাশে আছে তুরস্ক: এরদোয়ান ঢামেকে নেওয়া হয়েছে ভিপি নুরসহ ২২ শিক্ষার্থীকে মিসাইল হামলায় ৮০ মার্কিন সেনা হত্যার দাবি ইরানের কক্সবাজারে রোহিঙ্গাদের গুলিতে র‌্যাবের ২ সদস্য গুলিবিদ্ধ ইরানের পক্ষে-বিপক্ষে যেসব দেশ শিক্ষার্থীকে আটকে রেখে গণর্ধষণ: ছাত্রলীগের সহ-সভাপতিসহ গ্রেফতার ৩ ইরা‌নি হামলা নি‌য়ে সংবাদ স‌ম্মেল‌নে ট্রা‌ম্পের গলা কাঁপ‌ছি‌লো!
আরও সংবাদ...


Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TVEnglish DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে