SOMOYNEWS.TV

১২-১০-২০১৭, ১৮:১৬

৫ মিনিটে নিজেকে উৎফুল্ল করার ১০টি উপায়

shutterstock-
সুখটা সব সময়ই বর্তমানের এবং নিজে কখন সুখী হব সেই চিন্তা করে বসে থাকার কোনো মানে হয় না। আপনাকে অসুখী করার জন্য সব সময়ই কিছু ঝামেলা কিংবা মুহূর্ত আপনার সামনে চলে আসলেও কিছু পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে তাৎক্ষণিকভাবেই নিজেকে সুখী করতে পারেন আপনি। নীচের পদ্ধতিগুলো অবলম্বন করে মাত্র ৩০০ সেকেন্ডের মধ্যেই নিজের মুহূর্তগুলোকে আনন্দময় করে তুলতে পারেন আপনি।

বাইরে ঘুরতে কিংবা হাটতে গিয়ে নিজের সুন্দর মুহূর্তগুলোকে আনন্দময় করে তুলতে পারেন আপনি। এজন্য প্রয়োজন মাত্র কয়েক মিনিটের বিশুদ্ধ বাতাস।

হাঁটতে গিয়ে নিজেকে উৎফুল্ল করতে পারেন আপনি। মাত্র ২০ মিনিট হাঁটলে আপনার সকল স্ট্রেস দূর হয়ে যাবে এবং আপনি হয়ে উঠবেন আরও সুখী।

অপরকে ধন্যবাদ দিয়েও নিজেকে সুখী করে তুলতে পারেন আপনি। নিজের ক্ষুদ্র এ পদক্ষেপ আপনার পজিটিভ মানসিকতাকে নির্দেশ করে এবং আপনাকে করে তোলে আরো উৎফুল্ল।

নতুন কিছু শেখার মধ্য দিয়েও নিজের মুহূর্তগুলোকে আনন্দময় করে তোলা যায়। নিজের আগ্রহের কোনো একটি বিষয় সম্পর্কে ইন্টারনেট থেকে জেনে নিলে কিংবা ইউটিউব থেকে কোনো টিউটোরিয়াল শেখার মাধ্যমেও নিজের মুহূর্তকে আনন্দময় করে তুলতে পারবেন আপনি।

পূর্বের বাজে অভিজ্ঞতাগুলোকে ভুলে থাকার মাধ্যমেও নিজেকে সুখী করতে পারেন আপনি।

নিজেকে সুখের অনুভূতি দিতে ভিন্ন কিছু করতে আপনি। এজন্য নিজের প্রাত্যহিক রুটিনে পরিবর্তন আনতে পারেন। হয়তো প্রতিদিন যে রাস্তা দিয়ে হাঁটেন সেটা বাদ দিয়ে অন্য কোনো রাস্তা দিয়ে হেটে যাওয়ার মধ্যেও সুখ খুঁজে পেতে পারেন আপনি।

বন্ধুদের করা একটি মেসেজও আপনাকে সুখ এনে দিতে পারে। বন্ধুদের প্রশংসা করে কোনো মেসেজ পাঠান দেখবেন নিজের মধ্যে একটা সুখের অনুভূতি কাজ করছে।

কাউকে সহায়তা করার মাধ্যমেও মন ভালো হতে পারে আপনার। অন্য কাউকে নিজের সাধ্য মতো সহায়তা করুন দেখবেন নিজের মধ্যে সুখের অনুভূতি সৃষ্টি হয়েছে।

মাঝে মাঝে নিজেই নিজেকে ট্রিট দিন। আর এর মধ্যে সুখ খুঁজে পাবেন আপনি।

হাসতে চেষ্টা করুন। নিজের খারাপ লাগাটাকে উৎরে নিয়ে হাসতে পারলে দেখবেন কোনো ধরনের খারাপ লাগা নেই আপনার মধ্যে। এই পদ্ধতি আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে।

এই বিভাগের সকল সংবাদ

...

সর্বশেষ সংবাদ

করাচিতে নিরাপত্তা বাহিনীর অভিযানে ৮ জঙ্গি নিহত ভারতকে জ্বাবাব দিলো নিউজিল্যান্ড এভারটনকে উড়িইয়ে দিলো আর্সেনলা জয়ের ধারা অব্যাহত রাখলো বার্সা ভেনাস উইলিয়ামসকে হারালো ক্যারোলিনা প্লিসকোভা বউয়ের যন্ত্রণায় স্বামী দশ বছর ধরে বনবাসী ‘আমি শাহরুখ খান, অন্য কারও মতো হতে চাইবো কেন?’ ইমার্জেন্সি পিল নিয়ে যত ভুল ধারণা পুতুলের 'যৌনপল্লী' চালু হলো যে দেশে পর্যটকদের সবচেয়ে প্রিয় শহর টোকিও দোয়া কবুলের শর্তগুলো কী কী? ট্রাফিক আইন ভেঙে অভিনব শাস্তি দশ টাকার চায়নিজ না খেতে পেরে, আফসোস শচিনের রোহিঙ্গাদের জন্য আসছে 'টার্কিশ জোন' ওয়ানডেতেও হোয়াইট ওয়াশের লজ্জা সুষমা স্বরাজের সঙ্গে খালেদা জিয়ার সাক্ষাৎ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার শুভেচ্ছাদূতের তালিকা থেকে বাদ পড়লেন মুগাবে অ্যাপল নাকি অ্যান্ড্রয়েড, কোনটি ভালো? পাকিস্তানে চীনা রাষ্ট্রদূতকে হত্যার হুমকি সামরিক হেলিকপ্টার চালালেন পাকিস্তানের প্রধানমন্ত্রী শহীদ খাকান ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় দু'পক্ষের সংঘর্ষে আহত অন্তত ৩০ ১১০ কোটি 'অদৃশ্য' মানুষের খোঁজ সাকিবের ব্যাটে শতক পেরলো বাংলাদেশ রোহিঙ্গা বাংলাদেশের জন্য বোঝা: সুষমা স্বরাজ টানা বৃষ্টিপাত-পাহাড়ি ঢলে আবারো বন্যার কবলে ফেনির ফুলগাজী ৫ দফা বাস্তবায়িত হলেই রোহিঙ্গা সঙ্কট সমাধান হবে: রিয়াজুল হক রোহিঙ্গাদের দেখতে বাংলাদেশে আসবেন জর্ডানের রানি রোহিঙ্গা সংকট সমাধানে আনান কমিশনের বাস্তবায়ন চায় ভারত 'নির্বাচনকে কেন্দ্র করে কোন অস্থিতিশীল পরিবেশ সৃষ্টি করতে দেয়া হবে না' সৈয়দ আশরাফের স্ত্রীর অবস্থা শঙ্কাজনক, মৃত্যুর খবর ভুয়া পাঠ্যবইয়ে যৌতুকের ‘উপকারিতা’! বাংলাদেশের ছন্নছাড়া ব্যাটিং প্রদর্শনী বিভিন্ন জেলায় বেসরকারি কলেজ শিক্ষকদের সংবাদ সম্মেলন জাপানের নির্বাচনে জয়ের পথে শিনজো আবের দল সুনামগঞ্জে ডাকাত দলের ৫ সদস্য গ্রেফতার মুসলিম রাষ্ট্র ইন্দোনেশিয়ায় 'নগ্নবাদী গোষ্ঠী' গড়ে উঠছে! টর্নেডোর আঘাতে লন্ড ভণ্ড বরগুনার পাথরঘাটা অ্যাপের নিরাপত্তায় খুঁত পেলে হাজার ডলার দেবে গুগল! কুষ্টিয়ায় প্রবল বৃষ্টিতে ক্ষতিগ্রস্ত আমনের আবাদ যশোরে হত্যা মামলায় ইউপি চেয়ারম্যান কারাগারে অপক্ষা কেবল শচীনকে ছোঁয়ার বৃষ্টিতে দেশের বিভিন্ন নদীর পানি বিপদসীমা উপর দিয়ে প্রবাহিত রোহিঙ্গা ইস্যু 'প্রধানমন্ত্রীর দেয়া ৫ দফা প্রস্তাব বাস্তবায়নে সমস্যার সমাধান সম্ভব' উত্তর ও দক্ষিণ-পশ্চিমাঞ্চলের ট্রেন চলাচল স্বাভাবিক টানা বৃষ্টিতে মহাসড়কের বেহাল দশা, ধীর গতিতে চলছে যানবাহন টানা দু'দিনের বৃষ্টিতে দেশের বিভিন্ন স্থানে জলাবদ্ধতার সৃষ্টি মুখের টিউমারে আক্রান্ত শিশু জেবা, অস্ত্রোপচারে স্বাভাবিক জীবনের প্রত্যাশা বাংলাদেশের আশার গুড়ে রাবাদার বালি মৃত্যুপথযাত্রী ভক্তের শেষ ইচ্ছা পূরণ করবেন শাহরুখ! ঢাকার খাল পুনরুদ্ধার করে সচল করার আশ্বাস দিলেন পল্লী উন্নয়ন মন্ত্রী নিরপেক্ষভাবে নির্বাচনের মাঠে কাজ করবে পর্যবেক্ষকরা টাইটানিক যাত্রীর শেষ চিঠির দাম দশ কোটি নেইমার হবেন পিএসজির মেসি কেনিয়ায় পুনঃনির্বাচন বর্জনের ডাক বিরোধীদলীয় নেতা রাইলা না ফেরার দেশে রানী মুখার্জির বাবা ডিসেম্বরে দেবাশীষ বিশ্বাসের ‘চলো পালাই’ সৌদি আরব সফরে রেক্স টিলারসন শ্রীলঙ্কায় অবৈধভাবে সমুদ্রসীমা লঙ্ঘন করায় ভারতের ৪ জেলেকে আটক ইউনেস্কোর কার্লোস জে ফিনলে পুরস্কার পেলেন বাংলাদেশের বিজ্ঞানী বিশ্বে গড়ে প্রতিদিন নবজাতক শিশু মারা যায় প্রায় ৭ হাজার হোমসকে পুরোপুরি আইএসমুক্ত ঘোষণা করলো সিরীয় বাহিনী এক মঞ্চে বুশ, ওবামা, ক্লিনটন! ইতালিতে বর্ণবাদবিরোধী সমাবেশে কয়েক হাজার মানুষ যুক্তরাষ্ট্রের বিরুদ্ধে পরমাণু চুক্তি ভঙ্গের অভিযোগ জানালো ইরান নাইজারে বন্দুকধারী- সেনা সংঘর্ষে ১২ সেনা নিহত কোরীয় উপদ্বীপে যুক্তরাষ্ট্র-দক্ষিণ কোরিয়ার যৌথ সামরিক মহড়া জোরদার তামিলনাড়ুতে ভবন ধসে নিহত ৮ বৈরী আবহাওয়ায় বেড়েছে কাঁচামরিচের ঝাল ‘টেলিভিশন’ থেকেই দেশে প্রিমিয়ার করি না : ফারুকী প্রতিদিন একটি এলাচ! নারীদের জন্য বিনামূল্যে মোবাইল সিম বিতরণ টেলিটকের আবারো মিরাজের আঘাত, ম্যাচে ফেরার ইঙ্গিত বাংলাদেশের 'হলফনামা বিধান বাতিল চেয়ে রাজনৈতিক দলের প্রস্তাবনা হতাশাজনক' অবশেষে মিললো উইকেট প্রশ্ন ফাঁসের অভিযোগের মধ্যেই ঢাবি 'ঘ' ইউনিটের ফল প্রকাশ সুষমার সঙ্গে খালেদা জিয়ার ইতিবাচক বৈঠক হবে: রিজভী বেঙ্গল উচ্চাঙ্গ সংগীত উৎসব বাতিল ন্যু ক্যাম্পে দুই মেসি 'উল্টোপথে গাড়ি চালালে কাউকেই ছাড় দেয়া হবে না' পাসপোর্ট জিম্মি করে চাঁদা আদায়কারী চক্রের ৫ সদস্য আটক ‘প্রধান বিচারপতির বিরুদ্ধে আইন অনুযায়ী ব্যবস্থা’ গাজীপুরে ধীর গতিতে চলছে যানবাহন ঢাকায় পৌঁছেছেন সুষমা স্বরাজ শীর্ষস্থান মজবুত করলো বার্সা বিকেলে ভারত-মালয়েশিয়া ফাইনাল কর্মক্ষেত্রে নারীর অংশগ্রহণ বাড়াতে আইসোশ্যাল-বাংলালিংক চুক্তি মুক্তামনি এবার নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত মালয়েশিয়ায় ভূমিধস: আরও ১ বাংলাদেশির মৃত্যু ‘বুশের জন্য নরক অপেক্ষা করছে’ শেষ ওয়ানডেতে বাদ পড়লেন নাসির আজকের রাশিফল (২২-১০-১৭) আজকের দিন কেমন যাবে? টস হেরে ফিল্ডিংয়ে বাংলাদেশ রাস্তায় ভেস্তে গেল রাবিতে পড়ার স্বপ্ন অনেক রোগ সারাবে এক গ্লাস হলুদ! ঢাকা-দক্ষিণ-উত্তরবঙ্গ রেল চলাচল স্বাভাবিক পুরোহিতকে বিয়ে করলেই ৪ লাখ টাকা! ১৬ ঘণ্টা পর লঞ্চ চলাচল স্বাভাবিক খালেদা-সুষমা বৈঠক রাতে পাটুরিয়া-দৌলতদিয়া নৌরুটে তীব্র যানজট তুরাগ নদ দখলকারীদের উচ্ছেদ চেয়ে হাইকোর্টে আবেদন


Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh.
Fax: +8802 9670057, Phone: +88029670058,
Email: somoydigital@somoynews.tv

Find us on

  Live TV
উপরে