আপডেট
১২-১০-২০১৭, ১৮:১৬

৫ মিনিটে নিজেকে উৎফুল্ল করার ১০টি উপায়

shutterstock-
সুখটা সব সময়ই বর্তমানের এবং নিজে কখন সুখী হব সেই চিন্তা করে বসে থাকার কোনো মানে হয় না। আপনাকে অসুখী করার জন্য সব সময়ই কিছু ঝামেলা কিংবা মুহূর্ত আপনার সামনে চলে আসলেও কিছু পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে তাৎক্ষণিকভাবেই নিজেকে সুখী করতে পারেন আপনি। নীচের পদ্ধতিগুলো অবলম্বন করে মাত্র ৩০০ সেকেন্ডের মধ্যেই নিজের মুহূর্তগুলোকে আনন্দময় করে তুলতে পারেন আপনি। বাইরে ঘুরতে কিংবা হাটতে গিয়ে নিজের সুন্দর মুহূর্তগুলোকে আনন্দময় করে তুলতে পারেন আপনি। এজন্য প্রয়োজন মাত্র কয়েক মিনিটের বিশুদ্ধ বাতাস।

হাঁটতে গিয়ে নিজেকে উৎফুল্ল করতে পারেন আপনি। মাত্র ২০ মিনিট হাঁটলে আপনার সকল স্ট্রেস দূর হয়ে যাবে এবং আপনি হয়ে উঠবেন আরও সুখী।

অপরকে ধন্যবাদ দিয়েও নিজেকে সুখী করে তুলতে পারেন আপনি। নিজের ক্ষুদ্র এ পদক্ষেপ আপনার পজিটিভ মানসিকতাকে নির্দেশ করে এবং আপনাকে করে তোলে আরো উৎফুল্ল।

নতুন কিছু শেখার মধ্য দিয়েও নিজের মুহূর্তগুলোকে আনন্দময় করে তোলা যায়। নিজের আগ্রহের কোনো একটি বিষয় সম্পর্কে ইন্টারনেট থেকে জেনে নিলে কিংবা ইউটিউব থেকে কোনো টিউটোরিয়াল শেখার মাধ্যমেও নিজের মুহূর্তকে আনন্দময় করে তুলতে পারবেন আপনি।

পূর্বের বাজে অভিজ্ঞতাগুলোকে ভুলে থাকার মাধ্যমেও নিজেকে সুখী করতে পারেন আপনি।

নিজেকে সুখের অনুভূতি দিতে ভিন্ন কিছু করতে আপনি। এজন্য নিজের প্রাত্যহিক রুটিনে পরিবর্তন আনতে পারেন। হয়তো প্রতিদিন যে রাস্তা দিয়ে হাঁটেন সেটা বাদ দিয়ে অন্য কোনো রাস্তা দিয়ে হেটে যাওয়ার মধ্যেও সুখ খুঁজে পেতে পারেন আপনি।

বন্ধুদের করা একটি মেসেজও আপনাকে সুখ এনে দিতে পারে। বন্ধুদের প্রশংসা করে কোনো মেসেজ পাঠান দেখবেন নিজের মধ্যে একটা সুখের অনুভূতি কাজ করছে।

কাউকে সহায়তা করার মাধ্যমেও মন ভালো হতে পারে আপনার। অন্য কাউকে নিজের সাধ্য মতো সহায়তা করুন দেখবেন নিজের মধ্যে সুখের অনুভূতি সৃষ্টি হয়েছে।

মাঝে মাঝে নিজেই নিজেকে ট্রিট দিন। আর এর মধ্যে সুখ খুঁজে পাবেন আপনি।

হাসতে চেষ্টা করুন। নিজের খারাপ লাগাটাকে উৎরে নিয়ে হাসতে পারলে দেখবেন কোনো ধরনের খারাপ লাগা নেই আপনার মধ্যে। এই পদ্ধতি আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে।



DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ

...

সর্বশেষ সংবাদ

নাইজেরিয়ায় সন্ত্রাসী হামলায় জাতিসংঘের কর্মকর্তা সহ নিহত ৪ মধুচক্রের আসর থেকে বাঙালি অভিনেত্রী আটক ইয়েমেনের খাদ্য সঙ্কট নিরসনে সহায়তা পাঠালো ব্রিটেন ইয়েমেনে সৌদি জোটের বিমান হামলায় নিহত ১০ চট্টগ্রাম মেডিকেলে শোকার্ত মানুষের ঢল সেন্ট পিটার্সবার্গে সন্ত্রাসী হামলার পরিকলন্পনা নস্যাৎ গুজরাট-হিমাচলে বিজেপি এগিয়ে প্রশ্নপত্র ফাঁস নিয়ে আইন করার প্রস্তাব করা হবে: শিক্ষামন্ত্রী চট্টগ্রামে পদদলিত হয়ে নিহতদের পরিবারকে এক লাখ টাকা করে দেবে প্রশাসন এরশাদ-ফখরুল একই বিমানের যাত্রী, শুধুই কুশল বিনিময় রংপুরে মেয়র প্রার্থীদের হলফনামায় বিভ্রান্তিমূলক তথ্য: সুজন বিদেশ যাওয়া কর্মীকে সহায়তা করা আমাদের দায়িত্ব: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী অ্যাশেজ এবার অস্ট্রেলিয়ার! রোহিঙ্গাদের ফিরিয়ে নেয়ার কোনো সদিচ্ছা মিয়ানমারের নেই: ব্রাড অ্যাডামস বিএনপির ঘরেই কোনো গণতন্ত্র নেই: কাদের রসিক নির্বাচনের শেষ মুহূর্তে প্রচারণায় ব্যস্ত প্রধান তিন দল মহিউদ্দিন চৌধুরীর কুলখানিতে পদদলিত হয়ে নিহত ১০, আহত অর্ধশত নাটোরে ১০৬টি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের পরীক্ষা স্থগিত নতুন বছরে উপমার একক অ্যালবাম ইনজেকশনের ভয়ে হাসপাতালের জানালা দিয়ে লাফ! ইতিহাসের প্রথম টি-টেন লিগে চ্যাম্পিয়ন হয়ে নতুন রেকর্ড গড়লেন সাকিব কতিনহোকে রুখবে কে? মানবিকতার মানদণ্ডে বাংলাদেশ বিশ্বে মর্যাদাপূর্ণ অবস্থানে: প্রধানমন্ত্রী অ্যাশেজ জয়ে চোখ অস্ট্রেলিয়ার শ্রীলঙ্কার বিরুদ্ধে ভারতের সিরিজ জয় ওয়েস্টব্রমের বিপক্ষে ম্যানইউয়ের জয় মিরপুরে রাজউকের উচ্ছেদ অভিযান শুরু হচ্ছে জাতীয় লিগের ষষ্ঠ রাউন্ডের খেলা আজকের রাশিফল (১৮-১২-২০১৭) ধনুর দিন চাপযুক্ত, অর্থপ্রাপ্তি ঘটবে বৃশ্চিকের বিশ্বের কঠিনতম নৌকাবাইচ ‘আটলান্টিক চ্যালেঞ্জ’ লা করুনাকে ৪-০ গোলে উড়িয়ে টপার বার্সেলোনা ম্যানসিটির জয়রথ ছুটছেই ফিফা ক্লাব বিশ্বকাপ রোনালদোর নৈপুণ্যে দ্বিতীয়বারের মতো শিরোপা রিয়ালের নিউজিল্যান্ড যুব বিশ্বকাপ কন্ডিশন নিয়ে দুশ্চিন্তা, তবুও প্রস্তুত যুবারা : সুজন যথাযথ তথ্য না জেনেই অস্ট্রেলিয়া-যুক্তরাজ্য বাংলাদেশ ভ্রমণে সর্তকতা জারি করেছে: পর্যটনমন্ত্রী ২০২১ সালের মধ্যে ৯০ ভাগ মানুষকে ই-সেবার আওতায় আনা সম্ভব হবে: জুনাইদ পলক জাতীয় দলে ডাক পাওয়া নিয়ে ভাবছি না, আমার কাজ পারফর্ম করা : রনি সোফিয়াকে আনার ব্যাপারে সরকারের খরচ শূন্য, সকল খরচ ইসলামী ব্যাংকের: পলক উপকূলীয় অঞ্চলে দূর্যোগকবলিত মানুষকে আধুনিকায়নের মাধ্যমে বাঁচানো সম্ভব ত্রিদেশীয় সিরিজে জায়গা হবে বিপিএলে ভালো পারফর্মারদের : নান্নু রাজধানীতে ছিনতাইয়ের সময় মায়ের কোল থেকে পড়ে ৯ মাসের শিশুর মৃত্যু বয়স ভিত্তিক ক্লাব ফুটবল লীগ চালু করবে বাফুফে বের হলো শ্বশুর বাড়ির উদ্দেশ্যে, ফিরলো লাশ হয়ে! বিপিএল ফুটবল জয়ের দেখা পেল শেখ রাসেল, বিজেএমসিতে হোঁচট মোহামেডানের গণহত্যার অভিযোগে অভিযুক্ত হতে পারেন সু চি: হুসাইন সাফ অনূর্ধ্ব-১৫ নারী চ্যাম্পিয়নশিপ ভুটানের বিপক্ষে ভারতের মেয়েদের সহজ জয় হাড়কাঁপা শীত জেঁকে বসেছে উত্তরাঞ্চলেও সাফ অনূর্ধ্ব-১৫ নারী চ্যাম্পিয়নশিপ তহুরার হ্যাটট্রিকে নেপালকে উড়িয়ে দিল বাংলাদেশ জয়ার খাঁচা অস্কার থেকে বাদ জেরুজালেমকে রাজধানী হিসেবে স্বীকৃতি বাতিলে নিরাপত্তা পরিষদে ভোট হতে পারে আজ সিরিজ হামলা ঠেকাতে রাশিয়াকে তথ্য দিয়ে সহায়তা করেছে সিআইএ স্বাভাবিক হয়েছে দৌলতদিয়া ও কাঁঠালবাড়ি ফেরি চলাচল শেষ মুহূর্তে প্রচারণায় ব্যস্ত রসিক নির্বাচনের প্রার্থীরা ময়মনসিংহে ডিবি পুলিশ পরিচয়ে প্রতারণার অভিযোগে গ্রেপ্তার ৩ বাংলাদেশি পাসপোর্ট নিয়ে সৌদি যাওয়ার চেষ্টায় রোহিঙ্গা নারীরা রেকর্ড পরিমাণ শীতে কাঁপছে দিনাজপুর জয়বাংলা ইয়ুথ অ্যাওয়ার্ড বাল্যবিয়ে, যৌতুক ও মাদকমুক্ত জেলা গড়ার স্বপ্নে এগিয়ে চলছে 'উত্তরণ বাংলাদেশ' তিন শিক্ষার্থীর নতুন উদ্ভাবন 'অটোমেটিক হাউস ক্লিনার এন্ড লাইফ সেফটি রোবট' নাটোরে আখ চাষে ব্যর্থ চাষিরা, দুটি চিনিকল দেড় যুগ ধরে গুনছে লোকসান ভ্যাট ফাঁকি রোধে এনবিআর হাতে নিয়েছে ওয়েব বেইজড মনিটরিং প্রকল্প জঙ্গিবাদ দমনে সাফল্য থাকলেও মামলা তদন্তে পিছিয়ে পুলিশ যুক্তরাজ্যে যানবাহনের সংঘর্ষে নিহত ৬ গ্রেফতার হচ্ছেন সেই আরশি খান! যুদ্ধাপরাধীদের মদদ দাতাদের জনগণ ভোট দেবে না : প্রধানমন্ত্রী হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক লক্ষণ জেনে নিন স্ত্রীর গলাকাটা লাশ উদ্ধার, সাবেক ইউপি চেয়ারম্যান আটক তহুরার হ্যাটট্রিকে উড়ে গেলো নেপাল মন্ত্রী ছায়েদুল হকের দাফন পারিবারিক কবরস্থানে শোভাযাত্রায় নিরপেক্ষ সরকার প্রতিষ্ঠায় জাতীয় ঐক্যের ডাক বিএনপির বঙ্গবন্ধুর খুনিদের ফিরিয়ে এনে রায় কার্যকর করা হবে : স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী লালমনিরহাট-সুনামগঞ্জে দুর্ঘটনায় নিহত ২ ফরিদপুরে গরু চোর সন্দেহে পিটিয়ে হত্যা রেমিটেন্সের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে অভিবাসী শ্রমিকের লাশের সংখ্যা গাজীপুরে ডেসকোর গোডাউন থেকে লুটের ঘটনায় ১০ আনসার গ্রেফতার বাংলাদেশে আশ্রয় নেয়া রোহিঙ্গাদের ক্যাম্প পরিদর্শন করলেন ভারতে কর্মরত ১৯ দেশের রাষ্ট্রদূত খেলার মাঠে ভারতীয় ক্রিকেটারের মৃত্যু (ভিডিও) আরব আমিরাতের ব্যবসায়ীদের বাংলাদেশে বিনিয়োগের আহ্বান জানিয়েছেন প্রধানমন্ত্রী উত্তর সিটি করপোরেশনের নির্বাচন আসছে ফেব্রুয়ারির শেষ সপ্তাহে ক্ষমতায় পাকাপোক্ত করতে সরকার গণতন্ত্রকে ধ্বংস করছে: ফখরুল বিপিএলে ভালো খেললে জাতীয় দলে সুযোগ: নান্নু প্রশ্নফাঁসে জড়িতদের উপযুক্ত শাস্তি দিতে হবে: মনজুরুল ইসলাম 'দেশের অগ্রগতি হলেও সমঅধিকার প্রতিষ্ঠা হয়নি' ল্যাপটপ কেনার সুযোগ সুদহীন কিস্তিতে! খাবারে বিষ দিয়ে শ্বশুর-শ্বাশুড়িকে হত্যা তুষারপাতের কারণে এখনো চালু হয়নি রাজৌরি-পঞ্চগামী সড়ক উত্তর কোরিয়ার বিশ্বস্ত এজেন্ট অস্ট্রেলীয় নাগরিক আটক ফিলিপিন্সের কাই-তাকের আঘাতে ৩ জনের মৃত্যু এজিয়ান সাগর থেকে ৩২ তুর্কি উদ্ধার চিলিতে ভূমিধসে নিহত ৫, নিখোঁজ ১৫ নাইজেরিয়ায় বোকো হারামের ৪শ' সদস্য আটক ইমরানকে রাজনীতিতে অযোগ্য না ঘোষণায় ক্ষুদ্ধ নওয়াজ ইরাকে আরো ২টি গণকবরের সন্ধান কানাডায় এক ধনকুবেরসহ তার স্ত্রীর রহস্যজনক মৃত্যু যুদ্ধাপরাধ ধামাচাপা দিতেই অভিযোগ তুলছে যুক্তরাষ্ট্র: তেহরান হন্ডুরাসে হেলিকপ্টার বিধ্বস্ত, প্রেসিডেন্টের বোনসহ নিহত ৬ উগ্র ডানপন্থীদের দখলে অস্ট্রিয়ার গুরুত্বপূর্ণ মন্ত্রণালয় রাষ্ট্রীয় উন্নয়নের প্রতিটি ক্ষেত্রে বাংলাদেশ এগোচ্ছে: খাদ্যমন্ত্রী লোমোশ ম্যামোথের প্রাচীন কঙ্কালের দাম কত জানেন? জেরুজালেমকে রাজধানী হিসেবে স্বীকৃতি দেয়ায় জার্মানি ও ইন্দোনেশিয়ায় বিক্ষোভ পেন্সের জেরুজালেম সফরের প্রতিবাদে ফাতাহ'র বিক্ষোভ


Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TV DMCA.com Protection Status
উপরে