মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
সময় সংবাদ
আপডেট
১৮-০৯-২০১৯, ১০:৫০

রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ায় যেসব খাবার

himoglobin-1
যেসব খাবার হিমোগ্লোবিন বাড়ায় সেগুলো আমাদের চারপাশের প্রকৃতিতেই রয়েছে। রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে খাবার, বিশেষ করে প্রাকৃতিক খাবার খাওয়ার বিকল্প নেই। ভিটামিন বা আয়রন পিল না নিয়ে খাবার খেয়েই রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ানো যায়। ঔষধের কিছু না কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকেই, কিন্তু প্রাকৃতিক খাবারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া একেবারেই নেই।

রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার কিছু কারণ রয়েছে যেগুলো আমাদের সকলেরই জেনে রাখা দরকার। কারণ, রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে গেলে শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা হয়, শারীরিক দুর্বলতা পরিলক্ষিত হয়, মাথা ব্যথা করে, মাথা ঘোরে, হার্টবিট বেড়ে যায় এবং অনেক সময় হাত পা ঠাণ্ডা হয়ে আসে। কাজেই, আমাদের প্রত্যেকেরই রক্তে যথেষ্ট পরিমাণ হিমোগ্লোবিন থাকা চাই।

১. মাংস: রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ দ্রুত বাড়াতে প্রয়োজন পর্যাপ্ত প্রাণিজ প্রোটিন। সকল ধরনের লাল মাংস; যেমন গরুর মাংস, খাসির মাংস এবং কলিজা আয়রনের সবচেয়ে ভালো উৎসগুলোর একটি। আয়রন হিমোগ্লোবিন উৎপাদনের জন্য জরুরি। মুরগির মাংস লাল মাংস না হলেও তাও দেহকে বিশাল পরিমাণে আয়রন সরবরাহ করতে পারে।

২. ফল: সবধরনের রসালো সাইট্রাস ফল, যেমন, আম, লেবু এবং কমলা ভিটামিন সি-র সবচেয়ে ভালো উৎস। আর দেহে আয়রন দ্রুত শুষে নেওয়ার জন্য ভিটামিন সি সবচেয়ে জরুরি। এর ফলে হিমোগ্লোবিন উৎপাদনের গতিও বাড়ে। স্ট্রবেরি, আপেল, তরমুজ, পেয়ারা এবং বেদানাতেও প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে।

৩. সামুদ্রিক খাদ্য: সামুদ্রিক খাদ্যে আয়রন এবং অন্যান্য খনিজ পুষ্টি উপাদান আছে প্রচুর পরিমাণে। সুতরাং অ্যানিমিয়া বা রক্তশুন্যতার রোগীদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অয়েস্টার, ক্লামস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর সামুদ্রিক খাদ্য রাখতে হবে।

৪. কলাই বা শুটিজাতীয় খাদ্য: সয়াবিন, ছোলা এবং বিনজাতীয় খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। সয়াবিন বর্তমানে সবজিভোজীদের জনপ্রিয় একটি খাদ্য। এ থেকে সুস্বাদু সব খাবার তৈরি হয় এবং রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ায় দ্রুতগতিতে।


৫. পুর্ণশস্যজাতীয় খাদ্য: চাল, গম, বার্লি এবং ওটস রক্তশুন্যতায় আক্রান্ত রোগীদের জন্য চমৎকার আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। এসব খাবার প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেটসও সরবরাহ করে। লাল চাল বিশেষ করে সব বয়সীদের জন্যই আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উৎস বলে গণ্য হয়।

৬. সবজি: প্রতিদিন তাজা সবজি খেলে আয়রন ও অন্যান্য খনিজ পুষ্টি এবং নানা ধরনের ভিটামিনের ঘাটতি মিটবে। আলু, ব্রকলি, টমেটো, কুমড়া এবং বিটরুট আয়রনের ঘাটতি মেটাতে সক্ষম। এছাড়া স্পিনাক সহ অন্যান্য সবজিও বেশ আয়রন সমৃদ্ধ।

৭. ডিম: ডিম হলো আরেকটি জনপ্রিয় খাদ্য যাতে আছে উচ্চমাত্রার আয়রন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান। ডিমের হলুদ কুসুমে আছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ পুষ্টি এবং ভিটামিন। আর এ কারণেই দুর্বল লোকদেরকে প্রতিদিন সেদ্ধ ডিম খেতে বলা হয়।

৮. শুকনো ফল: কিসমিস, অ্যাপ্রিকট বা খুবানি এবং খেজুরে আছে প্রচুর আয়রন, ভিটামিন এবং আঁশ। এসব খাবার খেলে রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রাও বাড়ে দ্রুতগতিতে।

৯. বাদাম: যে কোনো ধরনের বাদামই মানবদেহের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়। যে কারণে তরুণদেরকে কাজু বাদাম, হিজলি বাদাম, চীনা বাদাম এবং আখরোট খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ে দ্রুতগতিতে।

১০. ডার্ক চকোলেট: শিশুদের প্রিয় খাবার ডার্ক চকোলেটেও থাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন। আর এ কারণেই এমনকি ডাক্তাররাও ডার্ক চকোলেট খেতে বলে।

এই সবগুলো খাদ্যই দেহে আয়রনের ঘাটতি মিটিয়ে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ দ্রুতগতিতে বাড়ায়। সুতরাং নিয়মিতভাবে এই খাবারগুলো খেয়ে দেহে রক্তের পরিমাণ, জীবনী শক্তি এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে থাকুন।




DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
ট্রাফিক সচেতনতা পক্ষ শুরু মানিকগঞ্জে তেরশ্রী গণহত্যা দিবস পালিত গোলাপি বলের আদ্যোপান্ত ‘ঘণ্টা বাজিয়ে’ গোলাপি টেস্ট উদ্বোধন করলেন হাসিনা-মমতা (ভিডিও) ছাত্রীর সন্তানকে কোলে রেখে পরীক্ষা দিতে দিলেন শিক্ষক সাতক্ষীরা সীমান্তে পৌনে ৩ কোটি টাকার স্বর্ণ উদ্ধার ইডেন যে একাদশ নিয়ে খেলেছে বাংলাদেশ-ভারত ভুটান প্রবেশেই বাংলাদেশিদের গুনতে হবে ৫৬০০ টাকা শ্রমিকদের গাড়ি বন্ধ না রাখার নির্দেশ শাজাহান খানের টসে জিতে ব্যাটিংয়ে বাংলাদেশ গোলাপি বল দেখতে পারছেন না লিটন দাস ঘূর্ণিঝড় ‘কালমেগি’র গতিবিধির ছবি প্রকাশ নাসার নওগাঁয় আজও বন্ধ বাস চলাচল উত্তরাঞ্চলের মানুষের ত্বকের সুস্থতায় নতুন কার্যক্রম আবারও বেড়েছে পেঁয়াজের দাম কলকাতা বিমানবন্দরে প্রধানমন্ত্রীকে স্বাগত জানালেন সৌরভ সুষ্ঠু পরিকল্পনায় ব্যবসা এগিয়ে নেয়া সহজ বিয়ে নিয়ে মুখ খুললেন মিথিলা যুবলীগের সপ্তম কংগ্রেস : শেষ মুহূর্তে আলোচনায় যারা ইডেনে খেলা দেখতে ঢাকা ছাড়লেন প্রধানমন্ত্রী থামছে না অপরাধ, গজিয়ে উঠছে নতুন নতুন কিশোর গ্যাং ইরাকে পুলিশের গুলিতে নিহত ৭ তুরস্ক থেকে আরও ১০ টন পেঁয়াজ ঢাকায় পৌঁছেছে কসবায় ট্রেন দুর্ঘটনার তদন্ত প্রতিবেদন প্রকাশ ট্রাকচাপায় মনিপুর স্কুলের শিক্ষার্থী নিহত ত্রুটিপূর্ণ লাইনের কারণেই উল্লাপাড়ায় ট্রেন দুর্ঘটনা গোলাপি টেস্টের অপেক্ষায় ইডেন গার্ডেন্স ঘন কুয়াশায় পাটুরিয়া-দৌলতদিয়ায় ফেরি চলাচল ব্যাহত অবশেষে চলছে দূরপাল্লার যানবাহন ইডেনে খেলা দেখতে কলকাতায় মাশরাফী অতিথি পাখির কলকাকলীতে মুখর জাবি ক্রিকেট খেলা নিয়ে বাকবিতণ্ডা, দু’পক্ষের সংঘর্ষে নিহত ১ বাঁশের সঙ্গে ঝুলিয়ে যুবককে নির্যাতন, গ্রেফতার ৪ বুয়েটে র‌্যাগিং : এ সপ্তাহের মধ্যেই ব্যবস্থা ইডেনে বাংলাদেশ-ভারতের সম্ভাব্য একাদশ অসুস্থ হয়ে হাসপাতালে আম্পায়ার নাদির শাহ চীন থেকে ডাকে এলো ‘সেক্স টয়’ অ্যাসিডে আক্রান্ত অনুপমার বিয়ে, শুভেচ্ছা জানিয়ে শাহরুখের টুইট খোলামেলা পোশাকে অভিনেত্রী আইরিন! অর্থ আসতে পারে বৃষের, বিয়ের শুভ সময় মকরের গোপনে বিয়ে সারলেন শিবলী-প্রিয়ম যুবলীগের ৭ম জাতীয় কংগ্রেস কাল কাঁচামালের দাম নিয়ে শঙ্কিত পোল্ট্রি ব্যবসায়ীরা জামানতের কোটি টাকা নিয়ে উধাও প্রতারক চক্র যুবলীগকর্মী হত্যা মামলায় শিক্ষার্থীদের ফাঁসানোর অভিযোগ ফ্রান্সে পবিত্র ঈদে মিলাদুন্নবী উপলক্ষে মিলাদ ও আলোচনা সভা আবরার হত্যায় যারা আজীবন বহিষ্কার তানহা মৌমাছির ‘ইয়েস ম্যাডাম’ শঙ্কা কাটিয়ে নতুন মৌসুমে দল গড়েছে আরামবাগ সিলেটে যুবককে ঝুলিয়ে পেটানোর ভিডিও ভাইরাল এসএস গেমসের ফুটবল দলের অনুশীলন ক্যাম্প বাতিল শৃঙ্খলা ভঙ্গে টেনিস ফেডারেশনের সাধারণ সম্পাদককে অব্যহতি সৌম্যের অলরাউন্ড নৈপুণ্যে টুর্নামেন্টের ফাইনালে বাংলাদেশ আবরার ফাহাদ হত্যার ঘটনায় ২৬ জনকে আজীবন বহিষ্কার সংবাদ প্রকাশের পরদিনই বন্ধ হলো জুয়ার আসর সংস্কৃতি রক্ষায় আমাদের সংগঠন কাজ করে যাবে: সাকিব বাংলাদেশের বুলুর চায়ের ভক্ত মহেন্দ্র সিংহ ধোনি ‘বসন্ত বিকেল’ সিনেমায় শিপন-সুবহা নাগরিকদের সেবায় ১৩৭তম বাংলাদেশ, প্রথম অবস্থানে ফ্রান্স ১২ ঘণ্টার সফরে শুক্রবার কলকাতা যাচ্ছেন শেখ হাসিনা ‘পেঁয়াজ’ ছিনতাইয়ের ঘটনায় সুনামগঞ্জে পেঁয়াজ বিক্রি বন্ধ সেই রানার দায়িত্ব নিলেন এলিট ইডেনে বাংলাদেশ-ভারত ম্যাচ দেখবেন রানী রাজনৈতিক দলের নেতাদের সঙ্গে প্রধানমন্ত্রীর কুশল বিনিময় বেক্সিমকোর সঙ্গে সময় মিডিয়ার সমঝোতা স্মারক সই ফেসবুক-গুগলের ব্যবসা ‘মানবাধিকারের জন্য হুমকি’: অ্যামনেস্টি চট্টগ্রামে ছুরিকাঘাতে কলেজছাত্র নিহত পরকীয়ার জেরে গণপিটুনি খেলেন ইউপি সদস্য জার্মানিতে সন্দেহভাজন ভারতীয় দুই গুপ্তচরের বিচার শুরু বাংলাদেশ থেকে ফেসবুকের আয় ৩ হাজার ৬০ কোটি টাকা গোলাপি রং মেখে ইতিহাস হতে তৈরি কলকাতা আইনমন্ত্রীর সঙ্গে দেখা করেছেন আবরার ফাহাদের বাবা ব্লেডের ডিজাইন কেনো পরিবর্তন হয়নি? ফরিদপুরে ইজিবাইক চালক হত্যার রহস্য উদঘাটন ভাড়ায় পরীক্ষা দিতে এসে ধরা পড়ল ১০ জন ভারতে প্রতি ঘণ্টায় আত্মহত্যা করে ১৫ জন ইডেনে বাংলাদেশিদের জন্য ৬ টাকার ভুনা! গাঁজা খাওয়ার চাকরি, বেতন আড়াই লাখ টাকা! পরিবহন ধর্মঘটে সারা দেশে যাত্রীদের দুর্ভোগ চরমে বগুড়ার বাজারে সবজির দাম বাড়ছে বাংলাদেশ-পাকিস্তান ম্যাচ সরাসরি দেখাবে স্টার স্পোর্টস প্রবেশপত্র নিতে গিয়ে ইছহাকের মৃত্যু ঢাবি’র বাস ভাঙচুরের ঘটনায় মানববন্ধন বিসিএস নন ক্যাডারে চিকিৎসক নিয়োগ দেবার উদ্যোগ রাজধানীতে কাভার্ড ভ্যানচাপায় বৃদ্ধা নিহত ভৈরব-ময়মনসিংহ রুটে ট্রেন চলাচল স্বাভাবিক যুবককে ফোন করে চাকরির প্রস্তাব দিলেন রতন টাটা! ‘খালেদা জিয়ার মুক্তির আন্দোলন জোরদারে বিএনপি ব্যর্থ’ অনশনে গিয়ে অসুস্থ মুক্তিযোদ্ধা রঙ্গলাল শিশু শিক্ষার্থীকে বহিষ্কার কেন অবৈধ নয়, হাইকোর্টের রুল ছাত্রলীগের সভাপতি পরিচয়ে চাকরি দাবি করায় যুবক আটক সমুদ্রপথে পেঁয়াজ আমদানির আহ্বান ব্যবসায়ীদের গোলাপি বলের ক্রিকেট টেস্টের ভবিষ্যৎ নয়: কোহলি শিশু শিক্ষার্থীদের বহিষ্কার নিয়ে সমালোচনার ঝড় দেবহাটায় পিইসি পরীক্ষায় ৯ ভুয়া পরীক্ষার্থী আটক সড়কে নৈরাজ্য, মন্ত্রীদের কণ্ঠে আপসের সুর শূন্য রানে অলআউট, টার্গেট ৭৬২ দুর্নীতির বিরুদ্ধে অভিযান অব্যাহত থাকবে: প্রধানমন্ত্রী ফ্রান্স আনজুমানে আল ইসলাহর ঈদে মিলাদুন্নবী পালন ওমানে সুলতানের জন্মদিন ও ক্ষমতা গ্রহণের ৫০ বছর উদযাপন
আরও সংবাদ...
নকআউট মিশনে রাতে মাঠে নামবে বার্সেলোনা সিরিয়ায় বাগদাদির বোন আটক ততদিনে আমার মেয়ে বড় হয়ে যাবে : তাহসান কে এই রহস্যময় আজিজ মোহাম্মদ ভাই (ভিডিও) এবার নারী সহকর্মীর সঙ্গে কৃষি কর্মকর্তার আপত্তিকর ভিডিও ফাঁস স্বপ্নে স্বামীর ভালবাসায় গর্ভবতী স্ত্রী! যুক্তরাষ্ট্র যাচ্ছেন সাকিব! ১৮ মাসের জন্য নিষিদ্ধ হচ্ছেন সাকিব! এই বেইলি রোডে কত ভিজেছি রিকশায়, আজ তুমি নেই : তাহসান ভারতের দিকে আসছে ঘূর্ণিঝড় 'নাকরি' ক্যাসিনোতে জুয়া খেলছেন বিসিবি সভাপতি পাপন! (ভিডিও) সাকিবের কারণে ১০০ কোটি টাকা হারালাম : পাপন তাহসান জানালেন নতুন খবর ছবিটি দেখে দর্শকরা প্রতারিত হবেন না : আইরিন সেই দুঃসাহসিক নারী বাইকারের মর্মান্তিক মৃত্যু (ভিডিও) ভারত থেকে স্বাধীনতা ঘোষণা করল মনিপুর! বিদ্যুৎস্পৃষ্টে শিক্ষার্থীর মৃত্যুর খবর 'গোপন' করে চললো অনুষ্ঠান ৭ দিনে কোটিপতি হওয়ার ৭ উপায় ক্রিকেটে কালবৈশাখীর থাবা, উত্তাল ভক্তরা দেশ ছাড়তে প্রস্তুত সালমান মুক্তাদির আঘাত হেনেছে ‘বুলবুল’ (ভিডিও) ইসরাইলে একযোগে ৭০টি ক্ষেপণাস্ত্র হামলা কাঁকড়ার খামার করছেন সাকিব (ভিডিও) সাকিবের বিরুদ্ধে অভিযোগই গঠন হয়নি! সাকিবদের বেতন ৪ লাখ টাকা : পাপন আদালতের টয়লেটে বিচারপ্রার্থী নারীর সঙ্গে ধরা পুলিশ কর্মকর্তা! নুসরাত হত্যা: ১৬ আসামির ফাঁসির আদেশ ভারতে ট্রেন দুর্ঘটনার সিসিটিভি ভিডিও ভাইরাল উল্টাপাল্টা চুল কাটলেই গ্রেফতার উপকূলে এসেছে বুলবুল, দেখুন লাইভ (ভিডিও) মিয়া খলিফার গর্ভবতী হওয়ার গুঞ্জন জয়ের পর ফেসবুকে সাকিবের পোস্ট অল্প মোটা ছেলেরাই মেয়েদের প্রথম পছন্দ বুলবুল শেষ, আসছে ঘূর্ণিঝড় ‘পবন’ ও ‘আমফান’ বাংলাদেশে পুরুষাঙ্গের সফল প্রতিস্থাপন ৭ বছর পর তাহসানের নতুন উপলব্ধি আমি মুখ খুললে কাদের সাহেবের রাজনীতি শেষ হয়ে যাবে: বিদিশা অভিনেতা হুমায়ূন সাধু মারা গেছেন বাসার নিচে ভক্ত-সংবাদকর্মীদের অপেক্ষা, উচ্ছ্বসিত সাকিবকন্যা (ভিডিও) ইরানে ৭ জনের ফাঁসি, মৃত্যুর প্রহর গুণছে আরো ৯০ শিশু মুশফিকের 'আলহামদুলিল্লাহ' ভাইরাল আগামী বছরে ধনী হবে যে ৪ রাশির মানুষ সৌদি থেকে লাইভে নারীর নির্যাতনের বর্ণনা, বাঁচার আকুতি (ভিডিও) রসুন আর মধু একত্রে খেলে যা হয় সাকিবের প্রস্তাবে সন্তুষ্ট আইসিসি পোশাক নিয়ে আলোচনায় শ্রীদেবী কন্যা ময়ূরী ‘অশ্লীল’ হলে নুসরাত ফারিয়া কেন নয়, প্রশ্ন আলেকজেন্ডার বো’র চুপ থাকো! একটা কথাও বলবা না, সুজনকে পাপনের ধমক বিশ্বে দূষিত বায়ুর শহরের তালিকায় ঢাকা প্রথম কবিরাজের কেরামতি, আটক করেও নিতে পারেনি পুলিশ (ভিডিও)
আরও সংবাদ...


Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TV DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে