মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
আপডেট
২৪-০৭-২০১৯, ০৪:৫০

মেদ কমায় যে সবজিগুলো

veg
 ভুড়ি কমাতে শাকসবজির কোন বিকল্প নেই। আসুন জেনে নেই ভুড়ি কমাতে কী কী সবজি খেলে কমবে মেদ।

 শাক এবং অন্যান্য সবুজ পাতা জাতীয় সব্জিঃ বিভিন্ন শাক, লেটুস পাতায় রয়েছে ভুঁড়ি কমানোর অব্যর্থ দাওয়াই। বিভিন্ন পরীক্ষায় দেখা গেছে যেসব সব্জিতে চর্বি কমে তাঁদের মধ্যে শাকের উপকারিতা সবথেকে বেশি। রোজের ব্রেকফাস্ট বা দুপুরের খাওয়ায় শাক অবশ্যই খান।

মাশরুমঃ আমিষ হন বা নিরামিশাষী, মাশরুম সকলেরই পছন্দ। মাশরুম রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রেখে চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও মাশরুম প্রোটিনে ঠাসা, যা শরীরের মেটাবলিজম বাড়িয়ে চর্বি জমা আটকায়।

ফুলকপি আর ব্রকোলিঃ প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আর বিভিন্ন মিনারেল ও ভিটামিনের পাশাপাশি ব্রকোলিতে রয়েছে ফটোকেমিক্যাল যা চর্বি জমতে দেয় না শরীরে। একই উপকার রয়েছে ফুলকপিতেও।

লঙ্কাঃ ফ্যাট কমাতে সত্যিই লঙ্কার জুড়ি নেই। বিজ্ঞানীরা জানাচ্ছেন, লঙ্কা ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য তো করেই, এছাড়াও শরীরে জমতে থাকা চর্বিও অক্সিডাইজ করে।

কুমড়োঃ বেশি পরিমাণ ফাইবার আর কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার হল কুমড়ো। ভুঁড়ি কমাতে রোজের খাবারের লিস্টে কুমড়ো রাখলে উপকারই পাবেন। রান্না করেও খেতে পারেন, খেতে পারেন স্যালাড হিসেবেও।


গাজরঃ কুমড়োর মতোই গাজরও লো ক্যালোরি খাবার। ফাইবারে ঠাসা গাজরের জুস খেতে পারেন রোজই। স্যালাডের সঙ্গেও গাজর খান অবশ্যই।

বিনসঃ অন্যান্য উপকারিতা তো আছেই, কিন্তু পেটের চর্বি কমাতে অন্যতম সেরা সবজি হল বিনস। বিভিন্ন পরীক্ষায় এটি প্রমাণিত যে, বিন নিয়মিত খেলে মোটা হওয়ার থেকে রেহাই মেলে।

শতমূলীঃ সবজি হিসেবে খুব একটা চেনা নাম নয় শতমূলী। কিন্তু চর্বি নিয়ন্ত্রণে এর ভূমিকা অনস্বীকার্য। শতমূলীতে রয়েছে কেমিক্যাল অ্যাস্পারাজিন, যা সরাসরি কোষের উপর কাজ করে আর চর্বি জমতে দেয় না। শতমূলী সামান্য রোস্ট করে অথবা হালকা ভাজা অবস্থায় খেতে পারেন রোজ।

শশাঃ ডিটক্সিফিকেশনের গুণ রয়েছে শশায়। শশায় ফাইবার আর জলের আধিক্য থাকায় বারে বারে খিদে পাওার প্রবণতা কমায় এই ফলটি। দুপুরে খাবারে রোজ শশা রেখে দেখতেই পারেন।

ভালো স্বাস্থ্য আর ভুঁড়ি কমাতে চাইলে অবশ্যই ব্যায়াম করতে হবে। শুধুই ব্যায়াম করে গেলেন অথচ খাবারের তালিকা রইল একই তাতে কিন্তু ফল মিলবে না। পর্যাপ্ত ঘুম, আর প্রচুর জল খান। স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুন একই সাথে।

সূত্র: এনডিটিভি




DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
এপ্রিল টোয়েন্টি ফাইভকে হারাল ঢাকা আবাহনী বন্দি মায়ের সঙ্গে থাকা শিশুদের জন্য.... ভারতের সাবেক স্বরাষ্ট্র ও অর্থমন্ত্রী গ্রেফতার বিরামপুরে যমুনায় নেমে স্কুলছাত্রের মৃত্যু শিলংয়ে বৈঠক শেষে ফিরল বাংলাদেশ প্রতিনিধি দল জাঙ্গিয়ার মধ্যে ৪০০ ইয়াবা! গ্রেনেড হামলার দায় খালেদা জিয়া এড়াতে পারেন না: শেখ হাসিনা শরীরে ট্যাটু আঁকায় ক্যানসারের ঝুঁকি জয়পুরহাটে দুটি প্রতিষ্ঠানে ২২ হাজার টাকা জরিমানা ‘এডিসের লার্ভা ধ্বংসে সহযোগিতা করছে না নগরবাসী’ নেত্রকোনায় চার বছরের শিশুকে ধর্ষণ ডিএনসিসি মার্কেটে মেয়াদোত্তীর্ণ শিশু খাদ্য কলকাতায় সেদিন গাড়ি চালাচ্ছিলেন রাগিব, আরসালান নয় মিয়ানমারে বিদ্রোহীদের হাতে ৩০ সেনা নিহত কিশোরগঞ্জে আলাদা ঘটনায় ছুরিকাঘাতে নিহত ২ সবচেয়ে বড় বিমান বানালো চীন ক্রিকেটার বিজয়ের রাজকীয় বিয়ের অ্যালবাম সাতক্ষীরায় বৃক্ষমেলা শুরু মাদারীপুরে দুই মাদ্রাসাছাত্রীকে ধর্ষণের ঘটনায় গ্রেফতার ২ শাশুড়িকে কুপিয়ে হত্যার অভিযোগে জামাই আটক মাদারীপুরে জমি নিয়ে বিরোধের জেরে আহত ৩০ লক্ষ্মীপুরে ব্যবসায়ীর গলাকাটা লাশ উদ্ধার বিমানবন্দরেই হাজির মৃত্যু, স্বামীর লাশ রেখে একাই ফিরলেন স্ত্রী ইমরানকে বিল গেটসের চিঠি ভারতে চামড়া পাচারের শঙ্কায় ব্যবসায়ীদের স্মারকলিপি নারায়ণগঞ্জে নৈশ প্রহরীর গলাকাটা লাশ উদ্ধার পাবনায় ২২ দিনের শিশু বিক্রির সময় আটক ৪ আলাদা সড়ক দুর্ঘটনায় বিভিন্ন স্থানে নিহত ৪ বিনা অপরাধে জাহালমের সাজা: দুদকের ১১ কর্মকর্তার বিরুদ্ধে মামলা বিদেশি পিস্তলসহ ১০ মামলার আসামি গ্রেফতার বাংলাদেশি ছবিতে অভিনয়ে কত টাকা পাচ্ছেন সানি লিওন? দ্বিতীয় শ্রেণির ছাত্রীকে ধর্ষণচেষ্টার সময় স্কুলের দপ্তরী আটক বহু ক্ষেপণাস্ত্র প্রস্তুত চীনের, কয়েক ঘণ্টায় পরাজিত হবে যুক্তরাষ্ট্র! হিলি বন্দরে বেড়েছে পেঁয়াজের দাম নোয়াখালীতে দুই গ্রামবাসীর সংঘর্ষ, আহত ২০ আগেই জানা যাবে মৃত্যুর সম্ভাব্যতা, দাবি গবেষকদের থামছেই না চামড়া নিয়ে টানাপোড়েন ২১ আগস্টে নিহতদের স্মরণে বিভিন্ন জেলায় কর্মসূচি ডেঙ্গু প্রতিরোধে দুই সিটির অভিযান দ্বিতীয় দিনেই স্তিমিত অবশেষে ‘গার্লস প্রায়োরিটি’র সেই তরুণী কারাগারে যৌন নির্যাতনের দায়ে ভ্যাটিকানের কোষাধ্যক্ষের সাজা বহাল খালেদাকে মুক্ত করতে ছাত্রদলের সম্পাদক হতে চান সেই ‘স্কুটি সঙ্গী’ অত্যাধুনিক ক্ষেপণাস্ত্র উন্নয়নের কাজ শুরু যুক্তরাষ্ট্রের ভয়ঙ্কর কমান্ডো ‘কোরাস’ বাহিনী গড়ছে ভারত ১৬ বছর বাবার যৌন লালসার শিকার মেয়ে, ছোট বোনকে বাঁচাতে মামলা ভারতের বিরুদ্ধে আন্তর্জাতিক আদালতে যাওয়ার ঘোষণা পাকিস্তানের ভারতীয় তরুণীকে বিয়ে পাকিস্তানি ক্রিকেটারের ‘গ্রিনল্যান্ড বিক্রি হবে না’ বলায় সফর বাতিল করলেন ট্রাম্প তাইওয়ানে যুদ্ধবিমান বিক্রয়ের অনুমোদন মার্কিন পররাষ্ট্র দফতরের রাশিয়ায় অনুষ্ঠিত হলো ট্যাঙ্ক রেস প্রতিযোগিতা মেসিডোনিয়ায় ঐতিহ্যবাহী প্যারাগ্লাইডিং প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত অনলাইনে স্মার্ট কার্ড সংশোধন করবেন যেভাবে ‘ইদলিবে সন্ত্রাসীদের সহযোগিতা করছে তুরস্ক’ আইরিশ সীমান্তে নতুন চুক্তি পুরোপুরি ‘অবাস্তব’: ইইউ ভারতে হেলিকপ্টার বিধ্বস্ত হয়ে নিহত ৩ সচেতনতামূলক ভিডিও করে আলোচনায় সৌরভ অবসর নিয়ে যা বললেন রোনালদো ২ কেজি মরিচে পেট ভরান তিনি! ৫০০ টাকায় মিলবে নায়লা নাঈমের বন্ধুত্ব চোরাই মোটরসাইকেলসহ ইউনিয়ন ছাত্রলীগ সভাপতি আটক নোয়াখালীতে অস্ত্রসহ যুবক আটক ডেঙ্গু প্রতিরোধ: নির্ধারিত স্থানে দেখা যায়নি পরিচ্ছন্নতা কর্মীদের তারেক রহমানের শাস্তি নিশ্চিতে উচ্চ আদালতে যাবে আওয়ামী লীগ গ্রেনেড হামলায় নিহতদের স্মরণে দোয়া মাহফিল গোপালগঞ্জে ছাত্রলীগের বিক্ষোভ মিছিল সুন্দরবনে রয়েল বেঙ্গল টাইগারের মরদেহ উদ্ধার বাসের ধাক্কায় প্রথম শ্রেণির শিক্ষার্থী নিহত পোস্তায় চলছে চামড়ার বেচাকেনা সেই জজ মিয়া এখন ঢাকায় গাড়িচালক বিচারকের কক্ষে বিরিয়ানি খান রাজসাক্ষী জজ মিয়া নিরাপত্তা বেষ্টনি ডিঙিয়ে নৌ ঘাঁটির ভেতরে কুমিরের প্রবেশ (ভিডিও) ‘কাশ্মীর বেচে দিয়েছেন ইমরান খান’ স্ত্রীর শেষ স্মৃতি উদ্ধার করতে ব্রিজ থেকে ঝাঁপ! ফতুল্লায় নৈশ প্রহরীকে গলা কেটে হত্যা জমি নিয়ে দুইপক্ষের সংঘর্ষ, নারীসহ আহত ৩০ কাশ্মীর ইস্যুতে ঢাকার বিবৃতি নতুন পেসার খোঁজাতেই গুরুত্ব দিতে চান টাইগারদের নতুন কোচ সিরিয়ায় সন্ত্রাসীদের পক্ষে এরদোয়ান! পুসকাস অ্যাওয়ার্ডের জন্য নির্বাচিত মেসির গোল গ্রেনেড হামলা মামলার আসামিদের শাস্তির দাবীতে বিক্ষোভ তীব্র গরমে জাপানের টোকিওর জনজীবন বিপর্যস্ত গ্রেনেড হামলার ১৫তম বার্ষিকীতে বিক্ষোভ মিছিল সাইক্লিংয়ে নতুন বিশ্বরেকর্ড গড়লেন ব্রাইটন পদত্যাগ করলেন ইতালির প্রধানমন্ত্রীর তারা কে কোথায়? ক্রিকেটার সাব্বিরের জমকালো বিবাহোত্তর সংবর্ধনা কাশ্মীর সঙ্কটের ‘একমাত্র সমাধান’ অমর্ত্য সেনের ঝিনাইদহে স্কুলছাত্রী ধর্ষণ মামলার প্রধান আসামি গ্রেফতার আজ নায়করাজের মৃত্যুবার্ষিকী ঢাকা ত্যাগ করলেন ভারতের পররাষ্ট্রমন্ত্রী কাশিমপুর কারাগারে ছাদ থেকে লাফিয়ে কারারক্ষীর স্ত্রীর মৃত্যু সারাদেশে কমছে ডেঙ্গু রোগীর সংখ্যা ছাত্রদলের সভাপতি-সম্পাদক পদের ৭৫ জনের মনোনয়ন জমা একই দড়িতে ঝুলছিল নবদম্পতির লাশ মা হতে যাচ্ছেন প্রথম সমকামী ক্রিকেটার মালয়েশিয়াতেও বিপাকে জাকির নায়েক ডেঙ্গু ঠেকাতে আসছেন আন্তর্জাতিক বিশেষজ্ঞ দল শিশু ধর্ষণের অভিযোগে আ.লীগ নেতার বিরুদ্ধে মামলা বনফুল গ্রুপের ৩০বছর পূর্তিতে সপ্তাহব্যাপী উৎসব অভিনন্দনকে আটক করা সেই পাক সেনাকে হত্যার দাবি ভারতের
আরও সংবাদ...
আদালতের এক প্রশ্নে ‘চুপ’ হয়ে যান মিন্নি এরশাদ মারা গেছেন ‘বন্দুকযুদ্ধে’ নিহত নয়ন বন্ড ৫০০ মশা জমা দিলে ১০০ টাকা! জরিমানা গুনলেন জেসন রয় কুমিল্লায় হাসতে হাসতে অজ্ঞান ২৫ শিক্ষার্থী বরগুনায় কিলিং মিশনের মূল ভূমিকায় ছিল রিফাত ফরাজি (ভিডিও) স্কুল পরিদর্শনে এসে ‘ছেলেধরা’ গুজবের শিকার শিক্ষা কর্মকর্তা রিফাত ফরাজী গ্রেফতার 'শিশুর মাথা ব্যাগে রাখা সেই রবিন ছেলেধরা নয়' ফাঁসির আগে আসিফের শেষ সেলফি! ছোট্ট তুবাকে পুলিশ কর্মকর্তার আবেগঘন খোলা চিঠি বাংলাদেশের বিরুদ্ধে ট্রাম্পের কাছে ভয়ঙ্কর মিথ্যাচার (ভিডিও) ভুলেও গুগলে সার্চ করবেন না যা দ্বিতীয় রানারআপের খবর ভুয়া: নোবেল পাকিস্তানের বিপক্ষে খেলে বিদায় নিচ্ছেন মাশরাফি! ব্যারিস্টার সুমনের বিরুদ্ধে মামলা মিন্নি গ্রেফতার বাংলাদেশ থেকে যাওয়া রোহিঙ্গার প্রশ্নে ‘অবাক’ উত্তর ট্রাম্পের (ভিডিও) পাবনায় শিশুর মাথাবিহীন দেহ উদ্ধার হৃদয় গ্রেফতার ১৫৫ সিসির নতুন জিক্সার বাইক আনছে সুজুকি প্রিয়া সাহার বিরুদ্ধে করা ব্যারিস্টার সুমনের মামলা খারিজ ট্রেনের ধাক্কায় নিহত ছেলেকে দেখে বাবার মৃত্যু দ্রুত গতির বাউন্সারের আঘাতে মৃত্যু ক্রিকেটার জাহাঙ্গীরের ভারতের হারে কাশ্মীরে উৎসব (ভিডিও) বিদায় বললেন রাজা, আইসিসির সামনে রেখে গেলেন কয়েকটি প্রশ্ন ‘মাথায় আঘাত করে অচেতনের পর সায়মাকে ধর্ষণ ও হত্যা করে হারুন’ নতুন নিয়মে খুলতে হবে ফেসবুক অ্যাকাউন্ট সরকারি কর্মকর্তারা সরল বিশ্বাসে দুর্নীতি করলে সেটা অপরাধ নয়: দুদক চেয়ারম্যান ব্যারিস্টার সুমনের বিরুদ্ধে পাল্টা মামলার প্রস্তুতি রোহিত-কোহলি দ্বন্দ্বে দুই ভাগ ভারতীয় দল থানায় নারী পুলিশের নাচ ভাইরাল, চাকরিচ্যুত (ভিডিও) জাহান্নামের ভয় দেখিয়ে ১১ ছাত্রীকে ধর্ষণ! ‘রিফাত হত্যার মূল পরিকল্পনাকারীদের একজন মিন্নি’ বিশ্বকাপ খেলতে ইংল্যান্ড পৌঁছেছেন এমপিরা ঢাকায় এত আধুনিক চোর! (ভিডিও) ইংল্যান্ড-অস্ট্রেলিয়ায় বাংলাদেশের খেলা নিয়ে নতুন করে ভাববে আইসিসি ‘পদ্মা সেতুতে মানুষের মাথা লাগার খবর গুজব’ মোবাইল চার্জ দেওয়া নিয়ে ৫ ভুল ধারণা ‘ট্রাম্পের কাছে প্রিয়া সাহার অভিযোগ সঠিক নয়’ বিশ্বকাপে বিপর্যয়, ভারতীয় দল ছাড়লেন দুজন ২০৩০ বিশ্বকাপের যৌথ আয়োজক চার দেশ প্রিয়া সাহা ইজ নট ইকুয়াল টু বাংলাদেশ ‘অ্যানাবেল কামস হোম’ ভূতের ছবি দেখে সিনেমা হলেই মৃত্যু! ভারতের পরিবর্তে বাংলাদেশে হতে পারে পরবর্তী বিশ্বকাপ চিলিকে হারানোর ম্যাচে লাল কার্ড পেলেন মেসি ধর্ষণ শেষে গলায় রশি পেঁচিয়ে হত্যা করা হয় শিশু সায়মাকে সুবিধা অর্জনের চেষ্টায় মরিয়া প্রিয়া সাহা ভারতে রানের পাহাড় গড়ে ইনিংস ঘোষণা মুমিনুলদের
আরও সংবাদ...


somoytv subscribe
সময়ের সকল ভিডিও দেখতে সাবস্ক্রাইব করুন

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TV DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে