মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
আপডেট
২০-০৬-২০১৯, ২২:১১

স্মৃতিশক্তি বাড়ায় ব্যায়াম!

health
শরীরকে সুস্থ রাখতে ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। আমাদের কার্যক্ষমতা বাড়াতেও ব্যায়াম একান্ত প্রয়োজনীয়। 

১. মানসিক চাপ কমিয়ে বিষণ্ণতা দূর করুন
মানসিক চাপের মধ্যে বিষণ্ণতা সবচেয়ে মস্তিষ্কের ক্ষতি করে। বিষন্নতা আপনার মনোযোগ দেয়ার ক্ষমতা কমিয়ে ফেলে এবং রক্তে করটিসলের লেভেল বাড়িয়ে দেয়। করটিসেলের লেভেল বেড়ে গেলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমে যায়।
 
২। নিয়মিত ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম শুধু আপনার শরীরকেই সচল করে না, এটি আপনার মস্তিষ্ককেও সচল রাখে। স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন আপনার ব্রেইনের জন্যও ক্ষতিকর। নিয়মিত ব্যায়াম না করলে কিংবা শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো সচল না থাকলে রক্তবাহী নালীগুলো চর্বি জমে। ফলে স্বাভাবিক রক্তচলাচল ব্যহত হয়। মস্তিষ্কে রক্তের মাধ্যমে অক্সিজেন সরবারাহ বাধাপ্রাপ্ত হয়। যার কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে মস্তিষ্কের কোষগুলোও। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করুন, সচল রাখুন আপনার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলো।

৩। গান শুনুন
গবেষকরা দেখিয়েছেন কিছু সংগীত স্মৃতিশক্তি বাড়াতে উপকারী। ব্যাপারটা এই রকম- কোন ঘটনার সময় আপনি যদি কোন গান শুনেন তবে পুনরায় সেই গান শোনার সময় সেই ঘটনার আবহের স্মৃতি আপনার মস্তিষ্কে জেগে উঠবে।

৪। অন্যকে শেখান
নিজে যা শিখতে চাচ্ছেন। তা একবার শিখে নিয়ে অন্যকে শেখান। আরজনকে শেখাতে গিয়ে দেখবেন আপনার জানার ঘাটতিগুলো ধরতে পারছেন। আবার চর্চাও হবে আরেক জনকে শেখানোর মাধ্যমে। নতুন কিছু বিষয়ে আপনার কোন চিন্তা আরেকজনের সাথে শেয়ারও করতে পারেন। তাহলে আপনার স্মৃতিতে তা স্থায়ী হবে।

৫। পর্যাপ্ত ঘুম
একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। একটা চমৎকার ঘুম আপনার মস্তিষ্ককে অধিক কার্যকরী করে তোলে। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারেন।




DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
এইচএসসি'র ফলাফল: দিনাজপুর শিক্ষা বোর্ডে ভালো করেছে মেয়েরা সামনে শ্রীলঙ্কা সিরিজ, অনুশীলন শুরু আজ বাগেরহাটে শিশু ফারিয়া ধর্ষণ-হত্যা মামলার চার্জশিট দাখিল স্বাদের কাঁকরোল ভর্তা ড্রেসডনের বিরুদ্ধে ৬-১ গোলের জয় পিএসজির মিয়ানমারের সেনাপ্রধানসহ ৪ সামরিক কর্মকর্তার ওপর যুক্তরাষ্ট্রের নিষেধাজ্ঞা নতুন মৌসুমের জন্য বার্সেলোনার অনুশীলন শুরু পাহাড় আবাসিক এলাকা নয় এ যেন ময়লার পাহাড় ট্রান্সফার ফিতে আটকে গেছে নেইমারের দলবদল হিলিতে জাতীয় মৎস্য সপ্তাহ উপলক্ষ্যে সংবাদ সম্মেলন 'চালের কোন সংকট হবে না' বিপিএলের শীর্ষস্থানে বসুন্ধরা কিংস ১১ শতাংশ মানুষ মৎস্যখাতের উপর নির্ভরশীল ‘সুন্দরবন সংলগ্ন নদ-নদীতে মৎস্য সম্পদ রক্ষায় অভিযান হবে’ জাতীয় মৎস্য সপ্তাহ উপলক্ষ্যে চুয়াডাঙ্গায় সংবাদ সম্মেলন তিন পার্বত্য জেলায় তীব্র নদী ভাঙন বাগেরহাটে প্রি-পেইড বৈদ্যুতিক মিটারের আওতায় ৭০ ভাগ গ্রাহক বাড়ছে ডেঙ্গু রোগীর সংখ্যা, আতঙ্কে নগরবাসী কুড়িগ্রামে পানিবন্দি প্রায় ৪ লাখ মানুষ যারা সবাই ফেল, সবাই পাস চাঁদাবাজির অভিযোগে পুলিশের ৩ সদস্যসহ ৬ জন কারাগারে হিলিতে বেড়েছে পেঁয়াজ আমদানি সামরিক সরঞ্জাম কিনতে নিজস্ব মুদ্রায় লেনদেন করবে রাশিয়া-ভারত ইতালিতে ১ হাজার কর্মী স্থানান্তর করবে হুয়াওয়ে এইচএসসি'র ফল প্রকাশ, পাশের হার ৭৩.৯৩% বন্যায় বাড়ছে মানুষের কষ্ট, দেখা দিয়েছে খাদ্য সংকট বন্যায় দুর্ভোগে কয়েকটি জেলার মানুষ নেপালে ভূমিধ্বসে মৃতের সংখ্যা বেড়ে ৭৮ ফার্মগেটে বাসের ধাক্কায় আহত ৪ গৃহবধূকে গাছে বেঁধে নির্যাতন, ৫ আসামি কারাগারে কুষ্টিয়ায় শিক্ষার্থী ধর্ষণ মামলায় ১ জনের যাবজ্জীবন রাজশাহীতে বেড়েছে সব ধরণের আমের দাম বন্যার পানি দেখতে গিয়ে নৌকাডুবিতে ৫ জনের মৃত্যু এইচএসসির ফল প্রকাশ আজ বুধবারের রাশিফল (১৭ জুলাই) বিনিয়োগের পরিকল্পনা বৃষের, ভাগ্য উন্নতি কর্কটের মৎস্যকুমারী সানি লিওন! কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়ে যেসব কারণে ডেঙ্গু জ্বর কিনা বুঝবেন কীভাবে? বর্ষায় ত্বকের যত্নে ... মোবাইলে এইচএসসির ফল জানার উপায় ভাল করার জন্য কোন বড় তারকার প্রয়োজন নেই: ল্যাম্পার্ড নাইট উপাধি পেতে পারেন স্টোকস এখন পর্যন্ত ৬ জন বাংলাদেশি হজযাত্রী মারা গেছেন মুম্বাইয়ে ভবন ধসে মৃতের সংখ্যা বেড়ে ১০ আইসিসিকে নিয়ে অভিতাভের মজার টুইট! অনুশীলনে ব্যস্ত সময় পার করছে ভারোত্তোলকরা ক্রিকেটের আদলে এবার ফ্রাঞ্চাইজি ভিত্তিক লিগ হচ্ছে রোলবলেও এবার নাইট উপাধি পাচ্ছেন স্টোকস গ্রিজম্যানকে নিয়ে নতুন মৌসুমে বার্সার অনুশীলন শুরু সে আমার আদর্শ, ফেদেরারকে হারানোর পর বললেন জোকোভিচ অ্যাশেজ চিন্তাভাবনা শুরু করেছেন জো রুট 'ইংল্যান্ড-নিউজিল্যান্ডকে যৌথ চ্যাম্পিয়ন করলে কোনো বিতর্ক হতো না' বেড়েছে পেঁয়াজের দামের ঝাঁঝ, হিমশিম খাচ্ছে ক্রেতারা রোডসের এমন বিদায়ে অবাক জার্গেনসন চার বছর পর আবাহনীর বিপক্ষে মোহামেডানের জয় সন্দ্বীপে ডাকাতির সরঞ্জামসহ চার ডাকাত গ্রেফতার দাঁতের ক্ষয়রোধে কী করণীয় নাইটক্লাবে সুহানার উদ্দাম নাচের ভিডিও ভাইরাল (ভিডিও) ২৯ তারিখ থেকে ট্রেনের আগাম টিকিট বিক্রি শুরু মিন্নি গ্রেফতার টেন্ডুলকারের বিশ্বকাপ একাদশে সাকিব ট্রাফিক সার্জেন্ট কিবরিয়ার পরিবারে শোকের মাতম ডিআইজি মিজান-এনামুল বাছিরের বিরুদ্ধে ‘অর্থ পাচার’ মামলা সুন্দরবনে বিষ দিয়ে মাছ শিকার, আটক ২ শিগগিরই পেঁয়াজের দাম নিয়ন্ত্রণে আসবে: বাণিজ্যমন্ত্রী পার্কে আড্ডারত ছাত্রছাত্রীদের কান ধরে ওঠবস করালেন এমপি প্রতারণার শিকার হয়ে ফোনকল বন্ধ হলে কি করবেন? 'শিগগিরই রাজাকারদের তালিকাও প্রকাশ করা হবে' নকশা বহির্ভূত ভবনের বর্ধিত অংশ ভেঙ্গে দিল সিডিএ অবশেষে মুক্তি পেলেন আজমত আলী ১৪ কোম্পানির পাস্তুরিত দুধের ১০টিতেই মাত্রাতিরিক্ত সিসা বাংলাদেশে আসা নোকিয়ার নতুন দুই স্মার্টফোনে কী আছে? শ্বশুর বাড়ি থেকে জামাইয়ের লাশ উদ্ধার ‘ডেঙ্গু বিস্তারের অন্যতম কারণ জলবায়ু পরিবর্তন’ অবসরের পর সেনাবাহিনীতে যোগ দেবেন ধোনি! প্রেম-বিয়ের ৭১ বছর পর একত্রে পরপারে পঞ্চগড়-সাতক্ষীরায় সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ৩ তাইজুল ও বিজয়কে দলে নেওয়ার ব্যাখা দিলেন নান্নু নুসরাত হত্যা মামলায় আরোও ৩ জনের সাক্ষ্যগ্রহণ শ্রীলঙ্কা সফরে অধিনায়ক মাশরাফী, জানতেন না প্রধান নির্বাচক তুরাগ নদে নিখোঁজের ৪৭ ঘণ্টা পর কলেজ ছাত্রের লাশ উদ্ধার পাকিস্তানের আকাশসীমায় ভারতীয় বিমান চলাচলে নিষেধাজ্ঞা প্রত্যাহার আধিপত্য বিস্তারকে কেন্দ্র করে হামলা, গুলিবিদ্ধসহ আহত ২০ খালি গায়ে অফিস করেন, সাংবাদিকও পেটান এই দুর্নীতিবাজ কর্মচারী বুধবার এরশাদের কুলখানি আসামির হাতে আসামি হত্যার ঘটনা অনাকাঙ্ক্ষিত: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী অবৈধ স্থাপনা গুঁড়িয়ে দিল বিআইডব্লিউটিএ গুগল ম্যাপে ‘বাংলা’ ফিচার চালু সুনামগঞ্জ-নেত্রকোনা অঞ্চলে বন্যা পরিস্থিতি অপরিবর্তিত রাজধানীতে জেলিযুক্ত ২০ মন চিংড়ি জব্দ ৩০০ কোটি টাকা আত্মসাৎ করা সেই শামীম গ্রেফতার রংপুরের পল্লীনিবাসেই দাফন সম্পন্ন এরশাদের মহাজোটের রূপকার আমি: বিদিশা ‘স্বাস্থ্যসম্মত খাবার পাচ্ছে না বিশ্বের ২’শ কোটি মানুষ’ বগুড়ায় নারী ভাইস চেয়ারম্যানের আত্মহত্যা ইসরাইলি অবরোধে ফিলিস্তিনের বার্ষিক ক্ষতি ২৭ কোটি মার্কিন ডলার ফ্রান্সে খড় দিয়ে ভাস্কর্য নির্মাণ প্রতিযোগিতা বিক্ষোভে উত্তাল বিশ্বের নানা প্রান্ত কংগ্রেসের চার নারীকে এবার সরাসরি দেশ ত্যাগ করতে বললেন ট্রাম্প এরশাদের কবরের পাশেই জায়গা রাখার অনুরোধ রওশনের
আরও সংবাদ...
আড়ংকে জরিমানা করা সেই কর্মকর্তাকে বদলি ব্রণের চিকিৎসায় চুমু, তরুণীর স্পর্শকাতর স্থানে হাত দিলেন পপুলারের চিকিৎসক ৩ লাখ টাকায় অত্যাধুনিক গাড়ি তৈরি বাংলাদেশি যুবকের বিশ্বকাপের মূল বাছাইপর্বে বাংলাদেশ ২২ জোড়া জুতা, ৫৫ জামা নিয়ে বিশ্বকাপে পিয়া দেশের কোথাও চাঁদ দেখার খবর পাওয়া যায়নি আড়ংকে জরিমানা করা সেই কর্মকর্তার বদলি স্থগিত, স্বপদে বহালের নির্দেশ ৪ লাখ টাকা ঈদ সালামি পেলেন মাহি অভিযানে গিয়ে ‘ম্যাজিস্ট্রেট’ নিজেই গ্রেফতার আসল ম্যাজিস্ট্রেটের হাতে ঈদ বৃহস্পতিবার অভিনব কায়দায় ক্রেতা ঠকাচ্ছে আড়ং, জরিমানা সাড়ে ৪ লাখ মক্কা ঘোষণার ১৩ দফা চূড়ান্ত, জেরুজালেম হবে ফিলিস্তিনের ফের বৈঠকে কমিটি, রাত ১১টায় ব্রিফিং সিম লাগাতেই শাওমি স্মার্টফোনের বিস্ফোরণ নতুন ঘূর্ণিঝড়ের দামামা, ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে আঘাত হানবে রাজধানীতে গাড়ির ভেতর উবার চালককে গলা কেটে হত্যা চাকরি না হলেও পেনশন পাবেন সবাই ভারত-পাকিস্তানে চাঁদ দেখা গেছে অতিরিক্ত সুন্দরী হওয়ায় ট্রাফিকের জরিমানা! অফিসে আপনার সন্তানদের ছবি ঝুলান, আমার নয়: ইউক্রেনের প্রেসিডেন্ট এইচএসসির ফল প্রকাশের তারিখ সৌম্যর প্রেমে পড়েছিলেন পূজা চেরি (ভিডিও) বুধবারই ঈদ চাঁদ দেখা গেছে, সৌদিতে ঈদ মঙ্গলবার সিলেটে যাত্রী নিয়ে ট্রেন খালে পড়ে নিহত ৩, বহু হতাহতের শঙ্কা সরকারি বাংলোয় নারী নিয়ে ‘ফূর্তি’ করার সময় কবি রবীন্দ্র গোপ আটক লাখ টাকার অপারেশন বিনামূল্যে করেন ডা. সায়েবা আক্তার হিজড়াদের বেধড়ক পেটাল পুলিশ (ভিডিও) নকল শাকিবের 'পাসওয়ার্ড', ১০ লাখ টাকা ফেরত চাইছেন দর্শকরা বাগদান ভাঙল পরীমণির হার দিয়ে কোপা শুরু আর্জেন্টিনার দরিদ্রদের রক্ত চুষে নিজেদের পরিবর্তন ঘটাচ্ছে ঋণ দেয়া এনজিওগুলো উইন্ডিজকে হারিয়ে অস্ট্রেলিয়াকে বার্তা দিয়ে রাখল বাংলাদেশ বেল্ট খুলতে বলায় প্যান্ট খুললেন ইউএস-বাংলার কেবিন ক্রু! নেটে সাব্বিরের শটে মাথা 'ফাটল' মিরাজের হারল, খেলও দেখালো বাংলাদেশ বিকাশ-রকেটের ব্যালেন্স দেখতে ৪০ পয়সা লাগবে গাছে ওঠার যন্ত্র তৈরি করলেন ভারতীয় কৃষক ডাচবাংলার বুথে জালিয়াতি: ধরা পড়লো ৬ বিদেশি সাবেক ওসি মোয়াজ্জেম গ্রেফতার ওয়ানডেতে এত রান আগে করেনি বাংলাদেশ সোনার দাম কমছে জাম্পার বিরুদ্ধে বিশ্বকাপে বল টেম্পারিংয়ের অভিযোগ (ভিডিও) আড়ংয়ে আবারও পাঞ্জাবি কাণ্ড, ফের জরিমানা মোবাইল চার্জে রেখে ঘুম, প্রাণ গেল যুবকের! সিসিটিভি ক্যামেরায় ধরা পড়ল ‘বাস্তব এলিয়েন’ (ভিডিও) নেইমারের বিরুদ্ধে ধর্ষণের অভিযোগ খতনার সময় শিশুর পুরুষাঙ্গ কেটে ফেললেন চিকিৎসক চট্টগ্রামে ইয়াবাসহ পুলিশের এসআই গ্রেফতার ট্রেন দুর্ঘটনায় নিহত বাড়ছে, উদ্ধার চলছে
আরও সংবাদ...


somoytv subscribe
সময়ের সকল ভিডিও দেখতে সাবস্ক্রাইব করুন

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TV DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে