মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
আপডেট
২০-০৬-২০১৯, ২২:১১

স্মৃতিশক্তি বাড়ায় ব্যায়াম!

health
শরীরকে সুস্থ রাখতে ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। আমাদের কার্যক্ষমতা বাড়াতেও ব্যায়াম একান্ত প্রয়োজনীয়। 

১. মানসিক চাপ কমিয়ে বিষণ্ণতা দূর করুন
মানসিক চাপের মধ্যে বিষণ্ণতা সবচেয়ে মস্তিষ্কের ক্ষতি করে। বিষন্নতা আপনার মনোযোগ দেয়ার ক্ষমতা কমিয়ে ফেলে এবং রক্তে করটিসলের লেভেল বাড়িয়ে দেয়। করটিসেলের লেভেল বেড়ে গেলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমে যায়।
 
২। নিয়মিত ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম শুধু আপনার শরীরকেই সচল করে না, এটি আপনার মস্তিষ্ককেও সচল রাখে। স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন আপনার ব্রেইনের জন্যও ক্ষতিকর। নিয়মিত ব্যায়াম না করলে কিংবা শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো সচল না থাকলে রক্তবাহী নালীগুলো চর্বি জমে। ফলে স্বাভাবিক রক্তচলাচল ব্যহত হয়। মস্তিষ্কে রক্তের মাধ্যমে অক্সিজেন সরবারাহ বাধাপ্রাপ্ত হয়। যার কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে মস্তিষ্কের কোষগুলোও। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করুন, সচল রাখুন আপনার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলো।

৩। গান শুনুন
গবেষকরা দেখিয়েছেন কিছু সংগীত স্মৃতিশক্তি বাড়াতে উপকারী। ব্যাপারটা এই রকম- কোন ঘটনার সময় আপনি যদি কোন গান শুনেন তবে পুনরায় সেই গান শোনার সময় সেই ঘটনার আবহের স্মৃতি আপনার মস্তিষ্কে জেগে উঠবে।

৪। অন্যকে শেখান
নিজে যা শিখতে চাচ্ছেন। তা একবার শিখে নিয়ে অন্যকে শেখান। আরজনকে শেখাতে গিয়ে দেখবেন আপনার জানার ঘাটতিগুলো ধরতে পারছেন। আবার চর্চাও হবে আরেক জনকে শেখানোর মাধ্যমে। নতুন কিছু বিষয়ে আপনার কোন চিন্তা আরেকজনের সাথে শেয়ারও করতে পারেন। তাহলে আপনার স্মৃতিতে তা স্থায়ী হবে।

৫। পর্যাপ্ত ঘুম
একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। একটা চমৎকার ঘুম আপনার মস্তিষ্ককে অধিক কার্যকরী করে তোলে। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারেন।





DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
অটোরিকশার ধাক্কায় শিশু নিহত বিশ্বের সেরা চার সুন্দরী টাঙ্গাইলে প্রতিবেশীকে ফাঁসাতে নারী হত্যায় গ্রেফতার ৩ ফিলিপিন্সে ভয়াবহ ভূমিকম্পে নিহত ১ ‘আইন করে বিশ্ববিদ্যালয় মঞ্জুরি কমিশনের ক্ষমতা বাড়ানো হবে’ শেবাচিমে ইন্টার্ন হোস্টেলে ইয়াবাসহ বহিরাগত গ্রেফতার ছাত্রদলের সভাপতি-সা.সম্পাদককে ২০ নভেম্বর আদালতে তলব ট্রাম্পের চিঠি ডাস্টবিনে নিক্ষেপ করেন এরদোয়ান ইনফান্তিনোকে উষ্ণ সম্বর্ধনা গ্রামীণফোন-রবিতে প্রশাসক নিয়োগের অনুমোদন আসামে সেই দুলালের লাশ নিতে চায় না পরিবার খুন-সন্ত্রাসের বিরুদ্ধে সোচ্চার নেত্রকোনার উদীচী শিল্পগোষ্ঠী সহকর্মী হিসেবে রোবটে বেশি সন্তুষ্ট মানুষ বাগেরহাটে মাদ্রাসাশিক্ষার্থীকে ধর্ষণ মামলায় গ্রেফতার ১ ‘বাচ্চুর বিরুদ্ধে দ্রুত ব্যবস্থা নেয়া উচিত’ হলি আর্টিজান হামলা: গুরুত্বপূর্ণ সাক্ষ্য দিয়েছেন তদন্ত কর্মকর্তা কিউট ‘আজকের অনন্যা’ পুষ্টিবিদ রুবাইয়া রীতি বিক্ষোভে উত্তাল বার্সেলোনা প্রধানমন্ত্রীর প্রশ্নোত্তর নিয়ে ১১ খণ্ডের সংকলন প্রকাশিত আবারও রিমান্ডে তানভীর-অমিত খাদ্য দিবসে নজরুল বিশ্ববিদ্যালয়ে সিওয়াইবির র‌্যালি গাজীপুর অবৈধ গ্যাসসংযোগ বিচ্ছিন্ন লেগ স্পিনার না খেলানোয় বিসিবির শোকজ চিঠি দিয়ে এরদোয়ানকে শাসালেন ট্রাম্প তুরস্কে ৫০ পরমাণু বোমা নিয়ে যা বললেন ট্রাম্প সাংবাদিকের বিরুদ্ধে মানহানি মামলার প্রতিবাদে গাইবান্ধায় মানববন্ধন মধুখালীতে ফেনসিডিলসহ দুইজন আটক নেইমারের ৫ মজার তথ্য নারী ফুটবলে বিনিয়োগ করুন, দ্রুত সাফল্য পাবেন: ফিফা সভাপতি অবশেষে ব্রেক্সিট নিয়ে সমঝোতা আবরার হত্যার বিচার দাবিতে বাগেরহাটে মানববন্ধন ঝালকাঠিতে হিজড়াদের পুনর্বাসনে বৃত্তিমূলক কর্মসূচি ‘বিজ্ঞাপনে বিদেশি শিল্পী নিলে উচ্চকর দিতে হবে’ গোপালগঞ্জে ভুয়া চিকিৎসকের ৬ মাসের কারাদণ্ড ‘দুদকের সবাই সাধু, এটা বলা যাবে না’ ঢাকার ট্রাফিক জ্যামকে ধন্যবাদ: ফিফা সভাপতি অ্যাম্বুলেন্সে সিলিন্ডার বিস্ফোরণে নিহত ৩, আহত ৩ হলি আর্টিজান হামলা: ‘বিভৎসতা সৃষ্টিতেই নিহতদের গলাকাটা হয়’ সৌদিতে মুখোমুখি ব্রাজিল-আর্জেন্টিনা দুই শর্তে থামবেন এরদোয়ান, স্থগিত পাকিস্তান সফর রাজস্ব বেড়েছে হুয়াওয়ের জাতীয় ক্রিকেট লিগের দ্বিতীয় রাউন্ড শুরু আন্তর্জাতিক ক্লাব থেকে নাম প্রত্যাহার করল ঢাকা আবাহনী টয়লেটে মোবাইল ব্যবহার করলেই পাইলস! শিমুলিয়ায় ফেরি বন্ধে গাড়ির চাপ পাটুরিয়ায় প্রধানমন্ত্রীর জার্সি নম্বর ১০ বেসিক ব্যাংক বাচ্চুর বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেয়ার বিষয়ে কিছুই বললেন না দুদক সচিব ভোটের মাধ্যমে নেতৃত্ব নির্বাচনের ভাবনা বিএনপির জমির দ্বন্দ্বে একই পরিবারের তিন জনকে মারধর রামপালে আ.লীগের ইউপি সম্মেলন ঘিরে উত্তেজনা ঘনবসতিপূর্ণ এলাকার মোবাইল টাওয়ার সরানোর পূর্ণাঙ্গ রায় প্রকাশ বাগেরহাটে চুরির মালামাল উদ্ধার, আটক ১ সন্ত্রাসবিরোধী বিশেষ ট্রাইব্যুনালের প্রসিকিউটরকে অব্যাহতি বাগেরহাটে ইয়াবাসহ বিক্রেতা আটক মাদরাসার ২০ শিক্ষার্থীর চুল কেটে দিলেন অধ্যক্ষ মানবতাবিরোধী অপরাধ রাজশাহীর টিপু রাজাকারের রায় যেকোনো দিন ২০২০ সালের দাখিল পরীক্ষার সূচি প্রকাশ দূষণ রোধে খড় পোড়ানো নিষিদ্ধ ভারতে কুয়েটে ভর্তি পরীক্ষা কাল ফাইন্ডারের বর্ষপূর্তিতে বর্ণাঢ্য আয়োজন ওয়েবসাইটে কি বট ভিজিটর আসছে? আগামীতে ডিজিটাইল ডিভাইস রফতানিকারক দেশ হবে বাংলাদেশ বছিলায় জঙ্গি আস্তানায় অভিযান : মামলার প্রতিবেদন ১৮ নভেম্বর বেসিক ব্যাংক কেলেঙ্কারি বাচ্চুর পরিবারের নামে খোলা কোম্পানির ঠিকানা ‘ভুয়া’ ব্যবহার হচ্ছে না বিজেএমসির ‘জুট জিও টেক্সটাইল’ তৃতীয় সাবমেরিন কেবলে যুক্ত হবে বাংলাদেশ প্রবৃদ্ধির ধারাবাহিকতা বজায় রাখতে চায় সরকার প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে ফিফা সভাপতির সাক্ষাৎ আ.লীগের সহযোগী সংগঠনে যুবক-ক্লিন ইমেজধারীদের নেয়া হবে অদৃশ্য শক্তি নিয়ন্ত্রণ করছে খাতুনগঞ্জের পেঁয়াজের বাজার পূর্ণদিবস কর্মবিরতিতে প্রাথমিক শিক্ষকরা গাবতলীতে নব্য জেএমবির ৩ সদস্য আটক মানহানির মামলায় খালেদার বিরুদ্ধে অভিযোগ গঠন শুনানি আজ বদলে গেল বাংলা দিনপঞ্জি আবারও গোল্ডেন বুট মেসির পায়ে টেকনাফে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ দুই মাদক কারবারি নিহত নওগাঁয় ঘুষের টাকাসহ ভূমি অফিসের কর্মচারী আটক অর্থ আত্মসাত বাগেরহাটের সাবেক সহকারী কর কমিশনার গ্রেফতার মায়ের কোল থেকে কৌশলে শিশু চুরি, নারী কারাগারে মিস ইউনিভার্সেও জেসিয়া, আছেন সেরা দশে অর্থ আত্মসাত : সাবেক জুনিয়র অডিটরের কারাদণ্ড এবার ববির নির্বাহী প্রকৌশলীর বিরুদ্ধে অনিয়মের অভিযোগ ঘুষসহ হাতেনাতে ধরা হাসপাতালের অফিস সহকারী কুবির হলে মাদকসহ ছাত্রলীগের ৩ নেতা আটক বাংলাদেশ এখন বিশ্ব ফুটবলের রাজধানী: ফিফা সভাপতি দিনাজপুরে শতবছরের পুরোনো ‘রাখিবন্ধন উৎসব’ পালন জয়পুরহাটে পরিত্যক্ত অস্ত্র-গুলি উদ্ধার নওগাঁয় জমজমাট মাছের আড়ত গ্রিস বা মরিশাসে হানিমুন : সাবিলা নূর নীল নদের পশ্চিম তীরে মিলল সুরক্ষিত কাঠের কফিন ২০ অক্টোবর প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে দেখা করবেন যুবলীগ নেতারা পদ হারানোর এক মাস পর ঢাবি ক্যাম্পাসে হাস্যোজ্জ্বল রাব্বানী-নূর ‘কুড়িগ্রাম এক্সপ্রেসের’ বাণিজ্যিক যাত্রা শুরু ‘তুহিনকে তার বাবা হত্যা করেছে বিশ্বাস করতে পারছি না’ সৌদিতে ওমরাহ যাত্রীবাহী বাসে আগুন, ৩৫ জনের মৃত্যু আজকের রাশিফল (১৭ অক্টোবর) কর্কটের ব্যয়বহুল দিনে ভয়ে থাকবেন তুলা মন্ত্রীকে বিয়ে করলেন অভিনেত্রী মোহেনা বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দরী নারী বেলা হাদিদ ইউটিউবে আসছে জিম ও আলভীর ‘কলিজা’ অভিনন্দন জানাতে অভিজিৎ বিনায়কের বাড়িতে গেলেন মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়
আরও সংবাদ...
মেয়রের বাসায় ১৩ টন স্বর্ণ ও ডলারের গুদাম! ভক্তের কথায় শ্রীলেখার ‘নগ্ন’ ভিডিও প্রকাশ ক্যাসিনোতে ৪ নায়িকা: যা বলছে শিল্পী সমিতি মিন্নি-নয়নের নগ্ন ভিডিও ধারণ! টাকার অভাবে ইমরানকে ছেড়ে গেলেন স্ত্রী গরম পানিতে লেবু, ডেকে আনে ক্ষতি বিকিনি পরা ছবি প্রকাশ সানাইয়ের, ফেসবুকে সমালোচনা শামীমের হাতে ৫০ মডেল-নায়িকার তালিকা! সন্তানের বাবা ভিপি নুর! ভাইরাল সেই ভিডিও নিয়ে মুখ খুললেন মেহজাবিন খুলে নেয়া হয়েছে প্রিয়াঙ্কার লাইফ সাপোর্ট নায়ক ফারদিনকে নিয়ে 'অদ্ভুত' তথ্য দিলেন রানু মন্ডল বিলাসী জীবনযাপন ছিল শোভন-রাব্বানীর লালবাগ কেল্লার রহস্যময় 'মানুষ খেকো' সুড়ঙ্গ সালমানের সঙ্গে ‘বিয়ের ছবি’ প্রকাশ করলেন জেসিয়া যুবককে তুলে নিয়ে গণবলাৎকার, হাসপাতালে ভর্তি! যা বললেন ক্যাসিনোকাণ্ডে অভিযুক্ত ৪ নায়িকা ফকিরের অ্যাকাউন্টে সাড়ে ৭ কোটি ছাত্রদলের নতুন সভাপতি খোকনের পরিচয় গান গাইতে ঢাকায় আসছেন রানু মণ্ডল ২০০ পুরুষকে জোর করে বিছানায় নিয়ে ধরা নারী ব্যাংকার কখনও আর এক হওয়ার সম্ভাবনা নেই: মিথিলা জন্মদিনে ঘনিষ্ঠ মিথিলা-সৃজিত, বিয়ের গুঞ্জন লতা মঙ্গেশকরের বক্তব্যের জবাব দিলেন রানু মন্ডল ক্যাসিনোর ধাক্কা শাকিব-নুসরাতের গায়ে আব্রামকে চুমু দিয়েই উড়াল দিলেন শাকিব খান এক সময়ের হিট নায়িকার করুণ পরিণতি, এইডসে মৃত্যু ৩৫ বস্তা কুচি টাকার রহস্য উন্মোচন সুতপার কণ্ঠ ঈশ্বর প্রদত্ত, বিস্ময়কর: কুমার বিশ্বজিৎ (ভিডিও) আবরার হত্যায় দায় ছাত্রলীগের নয় : রাব্বানী আবরার হত্যার আসামি ছেলে, দিশেহারা ভ্যানচালক বাবা আবরার হত্যার নতুন ভিডিও ভাইরাল (ভিডিও) কোনো হেলমেটই ঢোকে না মাথায়, জরিমানাও মাফ এক ধাক্কায় পেঁয়াজের দাম কমল ৩৫ টাকা শাকিব খানের নায়িকা নারগিস ফাখরি! যুক্তরাষ্ট্রে নোবেলের বাজিমাত, উপচে পড়া ভিড় (ভিডিও) বলিউড অভিনেত্রীর পানিতে সন্তান জন্ম (ভিডিও) হবু বরের সাবেক স্ত্রীকে নিয়ে বিপাকে সানাই (ভিডিও) নাক দিয়ে মাথায় অ্যামিবা, মস্তিষ্ক খেয়ে ফেলায় শিশুর মৃত্যু শাশুড়িকে শ্লীলতাহানি করার অভিযোগ অক্ষয়ের বিরুদ্ধে হত্যার উদ্দেশ্য ছিলো না, প্রাথমিক জিজ্ঞাসাবাদে আসামিরা বিছানায় যাওয়ার আগে পুরুষকে যা করতে বললেন অভিনেত্রী পায়েল এবার সানাইয়ের ‘নগ্ন বক্ষ’র ছবি মোদি-ট্রাম্পের সভায় ভারতীয় নারীর খাবার চুরির ভিডিও ভাইরাল অমিত সাহার সমর্থন করে ক্ষমাপ্রার্থী সহপাঠীরা মিন্নি-নয়নের কথিত ‘নগ্ন ভিডিও’ ছড়িয়েছে পর্নসাইটে! মেহেরপুরে যাত্রী নিয়ে বরের বাড়ি বিয়ে করতে গেলেন তরুণী একের পর এক 'মিথ্যা' বলার কারণ জানালেন অপু বিশ্বাস যৌন মিলনে অসতর্কতা, বারান্দা থেকে পড়ে দম্পতির মৃত্যু জনপ্রিয়তা পেতে উবার চালানোর নাটক করেছেন সেই উপজেলা চেয়ারম্যান
আরও সংবাদ...


somoytv subscribe
সময়ের সকল ভিডিও দেখতে সাবস্ক্রাইব করুন

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TV DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে