মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
শাশ্বত সত্য
আপডেট
১০-০২-২০১৯, ২০:৩৫

৬ ঘণ্টার কম ঘুমিয়ে যেভাবে মৃত্যুকে ডাকছেন আপনি

sleep-2
ঘুম মানুষের জীবন চক্রে অতি প্রয়োজনীয় বিষয়। প্রাকৃতিক ইকো সিস্টেমের মতো মানুষের দেহেও ইকো সিস্টেম রয়েছে। সেই প্রক্রিয়া জেগে থাকার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম দেহের জন্যে অত্যন্ত জরুরি। যন্ত্রাংশের কার্যক্ষমতা কমে গেলে যেমন রিচার্জ করা দরকার হয়। ঠিক তেমনি মানবদেহের রিচার্জ হচ্ছে পর্যাপ্ত ঘুম।

শরীরের কার্যক্ষমতা কোনো কারণে কমে গেলে পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে তা ফিরিয়ে আনা সম্ভব। আর পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে দেখা নানা জটিলতা। শুধুমাত্র ঘুমের অভাবে মানব দেহে দেখা দিতে অন্তত ১১টি রোগ। জেনে নিন সেগুলো:



ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে মানবদেহে ক্যান্সারের সংক্রমণ ঘটতে পারে। বিশেষ করে স্তন ক্যান্সার এবং প্রোটেস্ট ক্যান্সার। এছাড়া একটা গবেষণায় দেখা গেছে, সঠিক সময়ে ঘুমের পরিবর্তে কাজ করা ক্যান্সারের অন্যতম কারণ।

স্থূলতা বৃদ্ধি: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে স্থুলতা বৃদ্ধি পায়। এর পেছনের কারণ হিসেবে গবেষণায় দেখা যায়, পর্যাপ্ত ঘুম হলে মানবদেহের জন্যে যে ক্যালরি দরকার সেটুকু পেলেই শরীরে সমস্যা হয় না। কিন্তু ঘুম ঠিক মতো না হলে ক্ষুধা বেড়ে যায়। তাতে শরীরের জন্যে প্রচুর ক্যালরির প্রয়োজন হয়। তাতে মানুষের খাওয়ার পরিমাণ বেড়ে যায়। এতে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা শতভাগ।

সংক্রমণ: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে প্রো-ইনফ্লেমেটরি প্রোটিনের আধিক্য দেখা দেয়। এই ধরনের আধিক্য শরীরে বহু সংক্রমণ ঘটায়।


বিষন্নতা: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শুধু মানবদেহে সমস্যা হয় না। মনোজগতেও ব্যাপক পরিবর্তন আনে। বিষন্নতার অন্যতম কারণ ঘুমের অভাব। ঘুমের অভাবে মনোজগতে অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দেয়।

মনের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলা: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে আমাদের মনোজগতের নিয়ন্ত্রণ আমরা হারিয়ে ফেলি। গবেষণায় দেখা যায়, যারা পর্যাপ্ত ঘুমায় না তারা অন্যের মানষিক অবস্থা বুঝতে পারে না। পরিবার বন্ধু এবং সহকর্মীদের সঙ্গে তাদের প্রায় ঝামেলায় জড়াতে হয়।

ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা: আমাদের শরীরে ইমিউন সিস্টেম যদি ঠিক থাকে যেকোনো রোগকে শরীর নিজেই প্রতিরোধ করার সক্ষমতা রাখে। কিন্তু ঘুমের অভাবে ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে পরে। এতে শরীরে বিভিন্ন রোগ দানা বাঁধে।

ত্বক নষ্ট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর থেকে 'কর্টিসল' হরমোন উৎপন্ন হয়। এটাকে স্ট্রেস হরমোন বলে। এই হরমোনের অন্যতম খারাপ দিক হচ্ছে যে প্রোটিন ত্বককে সুন্দর এবং সাবলীল রাখে তা নষ্ট করে দেয়।

মৃত্যুর সম্ভাবনা: গবেষণা দেখা গেছে এবং গবেষকরা প্রত্যক্ষ প্রমাণ পেয়েছে যে ব্যক্তি রাতের বেলায় অন্তত ছয় ঘণ্টার কম ঘুমায় তার পরবর্তী দশ বছরে মৃত্যুর সম্ভাবনা চারগুণ বৃদ্ধি পায়।

হার্টের সমস্যা বৃদ্ধি: পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীর থেকে যে হরমোন নিসৃত হয় তাতে টেনশন এবং মনো বৈকল্য দেখা দেয়। তাতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। রাতের বেলায় ছয় ঘণ্টা ঘুমের অভাবে হার্ট এটাকে মৃত্যুর সম্ভাবনা ৪৮ শতাংশ বেড়ে যায়। এছাড়া গবেষণায় দেখা গেছে, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে রক্তচাপ অত্যন্ত বৃদ্ধি পায়। সেই সঙ্গে রক্তচাপ অনিয়মিত হয়ে পড়ে। এছাড়া হৃদ-স্পন্দনও অনিয়মিত হয়ে পড়ে। এছাড়া আমেরিকান সেনাবাহিনীর ওপর করা এক গবেষণায় দেখা গেছে, যে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে যে সমস্যা গুলো দেখা যায় তার অন্যতম একটি মস্তিস্কে রক্তক্ষরণ।

শারীরিক ব্যথা বেড়ে যাওয়া: অনেক মানুষ শারীরিক কিছু সমস্যার কারণে প্রতিনিয়ত ব্যথায় ভোগে। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে ব্যথার পরিমাণ বেড়ে যায়।

এলঝাইমার রোগের সম্ভাবনা: ঘুমের একটি নির্দিষ্ট সাইকেল আছে। সেই সাইকেল মেনে ঘুমালে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতেও কাজে আসে। কিন্তু কোনোভাবে এই সাইকেল মেনে না চললে বা ঠিকমতো না ঘুমালে। মস্তিস্ক যে ডাটা সংরক্ষণ করে তা হারিয়ে ফেলে। এর ফলে মস্তিস্কের যে সেলগুলো রয়েছে তা ধীরে ধীরে নষ্ট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। পরবর্তীতে এলঝাইমার রোগের বড় কারণ হয়ে দাঁড়ায়।



DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
বর্ষায় ত্বকের যত্নে ... মোবাইলে এইচএসসির ফল জানার উপায় ভাল করার জন্য কোন বড় তারকার প্রয়োজন নেই: ল্যাম্পার্ড নাইট উপাধি পেতে পারেন স্টোকস এখন পর্যন্ত ৬ জন বাংলাদেশি হজযাত্রী মারা গেছেন মুম্বাইয়ে ভবন ধসে মৃতের সংখ্যা বেড়ে ১০ আইসিসিকে নিয়ে অভিতাভের মজার টুইট! অনুশীলনে ব্যস্ত সময় পার করছে ভারোত্তোলকরা ক্রিকেটের আদলে এবার ফ্রাঞ্চাইজি ভিত্তিক লিগ হচ্ছে রোলবলেও এবার নাইট উপাধি পাচ্ছেন স্টোকস গ্রিজম্যানকে নিয়ে নতুন মৌসুমে বার্সার অনুশীলন শুরু সে আমার আদর্শ, ফেদেরারকে হারানোর পর বললেন জোকোভিচ অ্যাশেজ চিন্তাভাবনা শুরু করেছেন জো রুট 'ইংল্যান্ড-নিউজিল্যান্ডকে যৌথ চ্যাম্পিয়ন করলে কোনো বিতর্ক হতো না' রোডসের এমন বিদায়ে অবাক জার্গেনসন চার বছর পর আবাহনীর বিপক্ষে মোহামেডানের জয় সন্দ্বীপে ডাকাতির সরঞ্জামসহ চার ডাকাত গ্রেফতার দাঁতের ক্ষয়রোধে কী করণীয় নাইটক্লাবে সুহানার উদ্দাম নাচের ভিডিও ভাইরাল (ভিডিও) ২৯ তারিখ থেকে ট্রেনের আগাম টিকিট বিক্রি শুরু মিন্নি গ্রেফতার টেন্ডুলকারের বিশ্বকাপ একাদশে সাকিব ট্রাফিক সার্জেন্ট কিবরিয়ার পরিবারে শোকের মাতম ডিআইজি মিজান-এনামুল বাছিরের বিরুদ্ধে ‘অর্থ পাচার’ মামলা সুন্দরবনে বিষ দিয়ে মাছ শিকার, আটক ২ শিগগিরই পেঁয়াজের দাম নিয়ন্ত্রণে আসবে: বাণিজ্যমন্ত্রী পার্কে আড্ডারত ছাত্রছাত্রীদের কান ধরে ওঠবস করালেন এমপি প্রতারণার শিকার হয়ে ফোনকল বন্ধ হলে কি করবেন? 'শিগগিরই রাজাকারদের তালিকাও প্রকাশ করা হবে' নকশা বহির্ভূত ভবনের বর্ধিত অংশ ভেঙ্গে দিল সিডিএ অবশেষে মুক্তি পেলেন আজমত আলী ১৪ কোম্পানির পাস্তুরিত দুধের ১০টিতেই মাত্রাতিরিক্ত সিসা বাংলাদেশে আসা নোকিয়ার নতুন দুই স্মার্টফোনে কী আছে? শ্বশুর বাড়ি থেকে জামাইয়ের লাশ উদ্ধার ‘ডেঙ্গু বিস্তারের অন্যতম কারণ জলবায়ু পরিবর্তন’ অবসরের পর সেনাবাহিনীতে যোগ দেবেন ধোনি! প্রেম-বিয়ের ৭১ বছর পর একত্রে পরপারে পঞ্চগড়-সাতক্ষীরায় সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ৩ তাইজুল ও বিজয়কে দলে নেওয়ার ব্যাখা দিলেন নান্নু নুসরাত হত্যা মামলায় আরোও ৩ জনের সাক্ষ্যগ্রহণ শ্রীলঙ্কা সফরে অধিনায়ক মাশরাফী, জানতেন না প্রধান নির্বাচক তুরাগ নদে নিখোঁজের ৪৭ ঘণ্টা পর কলেজ ছাত্রের লাশ উদ্ধার পাকিস্তানের আকাশসীমায় ভারতীয় বিমান চলাচলে নিষেধাজ্ঞা প্রত্যাহার আধিপত্য বিস্তারকে কেন্দ্র করে হামলা, গুলিবিদ্ধসহ আহত ২০ খালি গায়ে অফিস করেন, সাংবাদিকও পেটান এই দুর্নীতিবাজ কর্মচারী বুধবার এরশাদের কুলখানি আসামির হাতে আসামি হত্যার ঘটনা অনাকাঙ্ক্ষিত: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী অবৈধ স্থাপনা গুঁড়িয়ে দিল বিআইডব্লিউটিএ গুগল ম্যাপে ‘বাংলা’ ফিচার চালু সুনামগঞ্জ-নেত্রকোনা অঞ্চলে বন্যা পরিস্থিতি অপরিবর্তিত রাজধানীতে জেলিযুক্ত ২০ মন চিংড়ি জব্দ ৩০০ কোটি টাকা আত্মসাৎ করা সেই শামীম গ্রেফতার রংপুরের পল্লীনিবাসেই দাফন সম্পন্ন এরশাদের মহাজোটের রূপকার আমি: বিদিশা ‘স্বাস্থ্যসম্মত খাবার পাচ্ছে না বিশ্বের ২’শ কোটি মানুষ’ বগুড়ায় নারী ভাইস চেয়ারম্যানের আত্মহত্যা ইসরাইলি অবরোধে ফিলিস্তিনের বার্ষিক ক্ষতি ২৭ কোটি মার্কিন ডলার ফ্রান্সে খড় দিয়ে ভাস্কর্য নির্মাণ প্রতিযোগিতা বিক্ষোভে উত্তাল বিশ্বের নানা প্রান্ত কংগ্রেসের চার নারীকে এবার সরাসরি দেশ ত্যাগ করতে বললেন ট্রাম্প এরশাদের কবরের পাশেই জায়গা রাখার অনুরোধ রওশনের পাকিস্তানের বিরুদ্ধে সন্ত্রাসীদের শক্তিশালী করার অভিযোগ ভারতের চাঁদে প্রথম নভোচারী অবতরণের ৫০তম বার্ষিকী আজ রোটারি ক্লাব অব ঢাকা মিডটাউনের নতুন কমিটির শপথ গ্রহণ মার্কিন সিনেটে অনুমোদনের অপেক্ষায় 'জবাবদিহিতা বিল' 'ট্রাম্পের ধ্যান-ধারণা অযৌক্তিক' আবারো উন্মুক্ত হচ্ছে মালয়েশিয়ায় বাংলাদেশি শ্রম বাজার খুলনায় আলোচিত বাবা-মেয়ে হত্যায় ৫ জনের ফাঁসির আদেশ গলা কেটে বলি দেয়া হল ৩ নারী-পুরুষকে কাল এইচএসসি পরীক্ষার ফল প্রকাশ নারায়ণগঞ্জে কিশোর তারুণ্যের বই মেলা শুরু তুরস্কের হট এয়ার বেলুন উৎসব রেলক্রসিংয়ের ৮৫ শতাংশই অরক্ষিত শ্রীলঙ্কার সফরে মাশরাফিদের দল ঘোষণা রংপুরেই এরশাদের দাফন : জি এম কাদের প্রকল্পের মানসম্পন্ন বাস্তবায়নের নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর উত্তরবঙ্গের কয়েকটি জেলায় বন্যা পরিস্থিতি ভয়াবহ মাদারীপুরে বিদ্যুৎপৃষ্ট হয়ে তরুণের মৃত্যু যে বাড়িতে আজ ছিলো বৌভাত, সেখানে শুধুই কান্না রংপুরে এরশাদের চতুর্থ জানাজা অনুষ্ঠিত হিলিতে এইচআইভি এইডস প্রতিরোধ বিষয়ক সভা অনুষ্ঠিত প্রধানমন্ত্রী থেরেসা মে’র সঙ্গে ইংল্যান্ড ক্রিকেট দলের সাক্ষাৎ বিপিএল ফুটবলে যেসব ম্যাচ আজ উত্তরাঞ্চলের পানি কমলেও মধ্যাঞ্চলের বন্যার অবনতি দুই জেলায় ‘বন্দুকযুদ্ধে’ নিহত ২ মামলা থেকে নিজেকে প্রত্যাহার করলেন গ্রিনলাইনের আইনজীবী আফগানিস্তানে বোমা বিস্ফোরণে নিহত ১৩ বন্যাজনিত কারণে সারা দেশে ১২ জনের মৃত্যু বন্যায় খাদ্য সংকট হবে না: খাদ্যমন্ত্রী একদিনের প্রশিক্ষণেই ডেঙ্গুর চিকিৎসায় মাঠে স্বাস্থ্যকর্মীরা টেনিসের শিরোপা জয়ের পর রোমানিয়ায় সিমনা চারতলা ভবন ধসে নিহত ২, আটকা পড়েছে ৫০ শেখ রাসেলকে টপকে টেবিলের তিনে ম্যাকনিস্ট্রির দল ‘বজ্রপাতে প্রাণহানি ঠেকাতে কাজ চলছে’ স্ত্রীর তালাকের নোটিশ পেয়েই খুশিতে দুধ দিয়ে গোসল স্বামীর চলেই গেলেন সার্জেন্ট কিবরিয়া বজ্রপাতে মৃত্যু বাড়ছে যে কারণে আরিচা ঘাটে ২৪ ঘণ্টায় যমুনার পানি ৩৬ সে.মি বৃদ্ধি পরমাণু চুক্তির শর্ত মানতে ইরানের প্রতি ইইউ'র আহ্বান বাংলাদেশি শ্রমিক রফতানির দ্বার খুলছে মালয়েশিয়ায়
আরও সংবাদ...
আড়ংকে জরিমানা করা সেই কর্মকর্তাকে বদলি ব্রণের চিকিৎসায় চুমু, তরুণীর স্পর্শকাতর স্থানে হাত দিলেন পপুলারের চিকিৎসক ৩ লাখ টাকায় অত্যাধুনিক গাড়ি তৈরি বাংলাদেশি যুবকের বিশ্বকাপের মূল বাছাইপর্বে বাংলাদেশ ২২ জোড়া জুতা, ৫৫ জামা নিয়ে বিশ্বকাপে পিয়া দেশের কোথাও চাঁদ দেখার খবর পাওয়া যায়নি আড়ংকে জরিমানা করা সেই কর্মকর্তার বদলি স্থগিত, স্বপদে বহালের নির্দেশ ৪ লাখ টাকা ঈদ সালামি পেলেন মাহি অভিযানে গিয়ে ‘ম্যাজিস্ট্রেট’ নিজেই গ্রেফতার আসল ম্যাজিস্ট্রেটের হাতে ঈদ বৃহস্পতিবার অভিনব কায়দায় ক্রেতা ঠকাচ্ছে আড়ং, জরিমানা সাড়ে ৪ লাখ মক্কা ঘোষণার ১৩ দফা চূড়ান্ত, জেরুজালেম হবে ফিলিস্তিনের ফের বৈঠকে কমিটি, রাত ১১টায় ব্রিফিং সিম লাগাতেই শাওমি স্মার্টফোনের বিস্ফোরণ নতুন ঘূর্ণিঝড়ের দামামা, ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে আঘাত হানবে রাজধানীতে গাড়ির ভেতর উবার চালককে গলা কেটে হত্যা চাকরি না হলেও পেনশন পাবেন সবাই ভারত-পাকিস্তানে চাঁদ দেখা গেছে অতিরিক্ত সুন্দরী হওয়ায় ট্রাফিকের জরিমানা! অফিসে আপনার সন্তানদের ছবি ঝুলান, আমার নয়: ইউক্রেনের প্রেসিডেন্ট এইচএসসির ফল প্রকাশের তারিখ সৌম্যর প্রেমে পড়েছিলেন পূজা চেরি (ভিডিও) বুধবারই ঈদ চাঁদ দেখা গেছে, সৌদিতে ঈদ মঙ্গলবার সিলেটে যাত্রী নিয়ে ট্রেন খালে পড়ে নিহত ৩, বহু হতাহতের শঙ্কা সরকারি বাংলোয় নারী নিয়ে ‘ফূর্তি’ করার সময় কবি রবীন্দ্র গোপ আটক লাখ টাকার অপারেশন বিনামূল্যে করেন ডা. সায়েবা আক্তার হিজড়াদের বেধড়ক পেটাল পুলিশ (ভিডিও) নকল শাকিবের 'পাসওয়ার্ড', ১০ লাখ টাকা ফেরত চাইছেন দর্শকরা বাগদান ভাঙল পরীমণির হার দিয়ে কোপা শুরু আর্জেন্টিনার দরিদ্রদের রক্ত চুষে নিজেদের পরিবর্তন ঘটাচ্ছে ঋণ দেয়া এনজিওগুলো উইন্ডিজকে হারিয়ে অস্ট্রেলিয়াকে বার্তা দিয়ে রাখল বাংলাদেশ বেল্ট খুলতে বলায় প্যান্ট খুললেন ইউএস-বাংলার কেবিন ক্রু! নেটে সাব্বিরের শটে মাথা 'ফাটল' মিরাজের হারল, খেলও দেখালো বাংলাদেশ বিকাশ-রকেটের ব্যালেন্স দেখতে ৪০ পয়সা লাগবে গাছে ওঠার যন্ত্র তৈরি করলেন ভারতীয় কৃষক ডাচবাংলার বুথে জালিয়াতি: ধরা পড়লো ৬ বিদেশি সাবেক ওসি মোয়াজ্জেম গ্রেফতার ওয়ানডেতে এত রান আগে করেনি বাংলাদেশ সোনার দাম কমছে জাম্পার বিরুদ্ধে বিশ্বকাপে বল টেম্পারিংয়ের অভিযোগ (ভিডিও) আড়ংয়ে আবারও পাঞ্জাবি কাণ্ড, ফের জরিমানা মোবাইল চার্জে রেখে ঘুম, প্রাণ গেল যুবকের! সিসিটিভি ক্যামেরায় ধরা পড়ল ‘বাস্তব এলিয়েন’ (ভিডিও) নেইমারের বিরুদ্ধে ধর্ষণের অভিযোগ খতনার সময় শিশুর পুরুষাঙ্গ কেটে ফেললেন চিকিৎসক চট্টগ্রামে ইয়াবাসহ পুলিশের এসআই গ্রেফতার ট্রেন দুর্ঘটনায় নিহত বাড়ছে, উদ্ধার চলছে
আরও সংবাদ...


somoytv subscribe
সময়ের সকল ভিডিও দেখতে সাবস্ক্রাইব করুন

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TV DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে