ksrm
omarket24 odhikarnews sonargaonuniversity niet
আপডেট
০৯-০২-২০১৯, ০২:৩৯

বুড়ো হতে না চাইলে খেতে হবে এই ১২টি খাবার

fff
বুড়ো হতে চায় না এমন মানুষের সংখ্যা অনেক। আপনিও যদি তাদেরই একজন হয়ে থাকেন তাহলে জেনে নিন এমন কিছু খাবার সম্পর্কে যেগুলো খাওয়া শুরু করলে ত্বকের বয়স তো কমবেই, সেই সঙ্গে জিনের অন্দরে এমন কিছু পরিবর্তন হতে শুরু করবে যে তার প্রভাবে শরীরেরও বয়স কমবে চোখে পড়ার মতো।

এই খাবারগুলি খেলে কিন্তু বাস্তবিকই বয়স ধরে রাখা সম্ভব। কথাটা শুনে বিশ্বাস হচ্ছে না নিশ্চয়? ভাবছেন খাবারের সঙ্গে বয়সের কী সম্পর্ক, তাই তো! আসলে বেশ কিছু খাবারে এমন কিছু উপাদান রয়েছে, যেমন ধরুন নিউট্রিয়েন্ট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা বয়স তো কমায়, সেই সঙ্গে শরীরকেও চাঙ্গা রাখে।

দই: বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন দই খাওয়া শুরু করলে দেহের ভেতরে প্রোটিনের ঘাটতি দূর হয়, সেই সঙ্গে উপকারি ব্যাকটেরিয়ার মাত্রা বাড়তে শুরু করে। সেই সঙ্গে রিবোফ্লাবিন, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি১২ এর মাত্রাও বাড়তে থাকে, যার প্রভাবে শরীরের বয়স কমে চোখে পড়ার মতো। সেই সঙ্গে একাধিক রোগের খপ্পরে পড়ার আশঙ্কাও হ্রাস পায়।

অলিভ অয়েল: অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটে ভরপুর এই তেলটি ক্যান্সার প্রতিরোধ করার পাশাপাশি বয়সজনিত নানা অসুবিধা কমাতেও দারুন কাজে আসে।

জাম: এই ফলটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা বয়স বাড়ার গতিকে আটকায়। শুধু তাই নয়, ক্র্যানবেরি, স্ট্রবেরি এবং অবশ্যই ব্ল্যাক বেরি শরীরের সার্বিক গঠনের উন্নতি ঘটাতেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। 

বাদাম: শরীরকে ভাল রাখতে উপকারি ফ্যাটেরও প্রয়োজন পড়ে। তাই প্রতিদিন বাদাম খান মুঠো ভরে। 


সবুজ শাকসবজি: বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে কপি পাতা এবং পালং শাকে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট নামে এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা সেলের ক্ষয় আটকে ত্বক এবং শরীরে বয়স ধরে রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।

শস্যদানা: ঝাড়াই করা শস্য দানার পরিবর্তে যদি হোল গ্রেন খাওয়া যায়, তাহলে বয়স বাড়ার হার অনেকটাই হ্রাস পায়। শুধু তাই নয় এই ধরনের খাবার বয়সজনিত নানা রোগ হওয়ার আশঙ্কাও কমায়, বিশেষত হার্টের রোগ হওয়ার পথ আটকায়।

মটরশুঁটি: হার্টকে নানা ক্ষতিকর উপাদানের হাত থেকে বাঁচানোর পাশাপাশি শরীরে প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে মটরশুঁটির কোনো বিকল্প নেই। তাই আপনি যদি দীর্ঘদিন জোয়ান থাকতে চান, তাহলে এই কাজে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এই খাবারটি।

গ্রিন টি: প্রতিদিন এক কাপ করে গ্রিন টি পান করলে শরীরে প্রচুর মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের প্রবেশ ঘটে। আর যেমনটা আমাদের সকলেই জানা যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ক্যান্সার, হার্ট ডিজিজ, এমনকি অ্যালঝাইমার রোগ আটকাতে নানাভাবে সাহায্য করে থাকে।

টমেটো: লাইকোপেন নামক এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে টমেটোতে, যা ত্বকের বয়স কমায়। শুধু তাই নয়, স্টমাক, লাং এবং প্রস্টেট ক্যান্সারের মতো মারণ রোগকে প্রতিরোধ করতেও এই সবজিটি দারুন কাজে আসে।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার: শরীরের বয়স কমাতে এই উপাদানটির কোনো বিকল্প হয় না বললেই চলে। তাই দেহকে রোগমুক্ত রাখার পাশাপাশি শরীর এবং ত্বকের বয়স যদি ধরে রাখতে চান, তাহলে রোজের ডায়েটে মটরশুঁটি, ডাল, ব্রকলি, ছোলা, অ্যাভোকাডো এবং ওটমিলের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখতে ভুলবেন না যেন!

মাছ: যেমনটা আমরা সকলেই জানি যে মাছে রয়েছে ওমেগা-ত্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এই উপাদানটি শরীরের অন্দরে যে কোনও ধরনের প্রদাহ কমাতে দারুন কাজে আসে। ফলে শরীরের বয়স বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা কমে। তাই সপ্তাহে দুবার অন্তত মাছ খান। এমনটা করলে দেখবেন স্ট্রোক এবং অ্যালঝাইমারের মতো রোগ হওয়ার আশঙ্কা কমবে। ফলে বাড়বে আয়ু।



DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
মঙ্গলবারের রাশিফল (২৩ এপ্রিল) কাজে উদ্বেগ বৃষের, স্ত্রীর সঙ্গে তর্ক মেষের উড়োজাহাজ লিজ নিয়ে বেকায়দায় বাংলাদেশ বিমান দীপিকার চুমুর ভিডিও ভাইরাল ফ্রান্সে মৌটুসীর একক সংগীত সন্ধ্যা শেরপুরে নারীদের ফুটবল ম্যাচ অনুষ্ঠিত আবারও শীর্ষে লিভারপুল পিএসজির জয়ে উচ্ছ্বসিত সমর্থকরা দ্বিতীয়বারের মতো চ্যাম্পিয়ন পিএসজি বিশ্বকাপে আফগানদের নেতৃত্ব দেবেন গুলবাদিন মিরপুরে কাল মুখোমুখি হবে তাজিকিস্তান-মঙ্গোলিয়া জিতলেও খুশি নয় বাংলাদেশ ছাত্রলীগ নেতা হত্যার আসামি ‘বন্দুকযুদ্ধে’ নিহত, ওসি আহত শুভ সূচনা বাংলাদেশের ডিপিএলের ২ ম্যাচ সকালে ‘বিশ্বকাপের আগে ক্রিকেটারদের ফিট থাকাই বড় চ্যালেঞ্জ’ পাকিস্তানে ১২টি ক্ষেপণাস্ত্র ছুড়ে ‘কতলের রাত’ বানাতে চেয়েছিল ভারত! ব্রুনাইয়ের সঙ্গে ৭ সমঝোতা স্মারক সই ফিলিপাইনে শক্তিশালী ভূমিকম্প, নিহত ৫ বৃহস্পতিবার শুরু হচ্ছে 'আইসিবিএম-২০১৯' স্ত্রী ও ৩ সন্তানকে হত্যা করে ভিডিও করলো যুবক দল বাধা দিলেও কেউ নিজের ইচ্ছায় শপথ নিতে পারেন: ডেপুটি স্পিকার মুক্তি পেলো ‘ভারত’ এর ট্রেলার আতঙ্কে শ্রীলঙ্কা থেকে দেশে ফিরেছেন পর্যটকরা জায়ানের মৃত্যুতে সুনামগঞ্জে শোকের ছায়া ভিপি নূরকে জড়িয়ে প্রকাশিত খবরটি ভুয়া প্রচণ্ড গরমে পিরোজপুরে বাড়ছে রোগের প্রকোপ যাত্রী নিয়ে বরের বাড়ি বিয়ে করতে যাচ্ছেন তরুণী (ভিডিও) মঙ্গলবার শ্রীলঙ্কায় রাষ্ট্রীয় শোক ছাত্রীকে চেতনানাশক খাইয়ে শ্লীলতাহানি চেষ্টার অভিযোগ বেগম জিয়াকে মুক্ত করতে দুর্বার গণআন্দোলনের আহবান ফখরুলের আন্দোলন করেই বেগম জিয়ার মুক্তি করতে হবে: খন্দকার মোশাররফ বয়সের ছাপ দূর করবে দই-মধুর ফেসপ্যাক সংসদে না আসলে আপনাদের আমও যাবে ছালাও যাবে: নাসিম রোবট লি'র মুখে মুক্তিযুদ্ধের ইতিহাস, বাংলায় গান শ্রীলঙ্কা হামলায় আইএসের উল্লাস এবার ওয়াসার পানির শরবত এমডিকে খাওয়ানোর প্রস্তাব বাংলাদেশে বিনিয়োগে ব্রুনাইয়ের ব্যবসায়ীদের প্রতি প্রধানমন্ত্রীর আহ্বান গ্যাস সিলিন্ডারের লিকেজ থেকে অগ্নিকাণ্ডে ২ জনের মৃত্যু পর্দার পেছনের দৃশ্য সামাজিক মাধ্যমে ছাড়বেন শাকিব খান শ্রীলঙ্কা হামলায় ধনকুবের অ্যান্ডারসের ৩ সন্তান নিহত কক্সবাজারে গুলিতে নিহত ২ সাবমেরিন কেবলের মাধ্যমে দুর্গম চরে জ্বলবে আলো মেয়ের ডাকে চোখ মেললেন মাহফুজ উল্লাহ সিটি নির্বাচনের প্রচারণায় সরগরম ময়মনসিংহ মেহেরপুরে থাই পেয়ারা চাষে কৃষকের সুদিন খাগড়াছড়িতে বিস্তৃত হচ্ছে চাইনিজ ছোট জাতের কমলার চাষ ঝিনাইদহে গৃহবধূর আত্মহত্যায় মামলা না নেয়ায় বিক্ষোভ জায়ানের মৃত্যুতে শোকে স্তব্ধ বঙ্গবন্ধু পরিবার নুসরাত হত্যার প্রতিবাদে দেশের বিভিন্ন স্থানে মানববন্ধন বুধবার দেশে পৌঁছবে জায়ানের মরদেহ শ্রাবন্তীর তৃতীয় বিয়ের জন্য প্রথম স্বামীর শুভকামনা অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনা এড়াতে আইনশৃঙ্খলা বাহিনী সতর্ক আছে: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী ‘ঋণ খেলাপিরা টাকা পাচার করে বিদেশে সেকেন্ড হোম গড়ছে’ শ্রীলঙ্কায় হামলা থেকে অল্পের জন্য বেঁচে ফিরলেন এই অভিনেত্রী কানাডায় বন্যায় প্লাবিত এক হাজার বাড়ি-ঘর শ্রীলঙ্কায় বোমা হামলার দায় স্বীকার এনটিজে'র শ্রীলঙ্কায় মধ্যরাত থেকে আবারও কারফিউ জারি 'পাকা সড়ক দশ মাসও টিকছে না' ইউক্রেনের প্রেসিডেন্ট হলেন কৌতুকাভিনেতা জেলেন্সকি এখানে 'অনিয়মই' নিয়ম পশ্চিমবঙ্গ থেকেও মুসলিম অনুপ্রবেশকারীদের তাড়ানোর হুঁশিয়ারি অমিত শাহ'র মেয়ে হত্যার বিচার চেয়ে বাবার সংবাদ সম্মেলন বেসামরিক সরকারের হাতে দ্রুত ক্ষমতা হস্তান্তরের প্রতিশ্রুতি সুদানের সেনাবাহিনীর 'হামলাকারী আমার নাতনির মাথায় হাত বুলিয়েছিল' মোদির চেহারা ঠিক নাই, তাই বউ চলে গেছে: কর্ণাটকের মন্ত্রী মাদারীপুরে ১০টি বসতঘর আগুনে পুড়ে ছাই সহপাঠীদের ছুরিকাঘাতে স্কুলছাত্র নিহত খাবারের লাইনে দাঁড়িয়ে বিস্ফোরণ ঘটায় হামলাকারী পদ্মা সেতুর ১১তম স্প্যান বসছে কাল মেক্সিকোয় গুলিতে নিহত ১৩ শ্রীলঙ্কায় আবারো হামলার আশঙ্কা শ্রীলঙ্কায় এবার মসজিদে হামলা শ্রীনগর থেকে সরিয়ে নেয়া হল ভারতীয় পাইলট অভিনন্দনকে শ্রীলঙ্কা থেকে ফিরে আসছেন অনেক বাংলাদেশি শ্রীলঙ্কায় হামলার পেছনে থাকতে পারে তৃতীয় শক্তি, ধারণা বিশ্লেষকদের শেখ সেলিমের বনানীর বাসায় চলছে কোরআন খতম বুধবার দেশে ফিরবে জায়ান শেখ সেলিমের বাসায় শোকের মাতম রাতে বার্নলের মুখোমুখি হচ্ছে চেলসি ‘সিগারেটের ব্যবহার কমানোর বিষয় মাথায় রেখেই বাজেটে দাম নির্ধারণ হবে’ নুসরাত হত্যাকাণ্ড: দ্রুত বিচার দাবিতে ফেনীতে মানববন্ধন 'শ্রীলঙ্কার মত দেশে এমন হামলা কল্পনাও করতে পারিনি' তিস্তায় ভেসে উঠল প্রেমিক যুগলের মরদেহ ‘বিশ্বকাপের আগে ক্রিকেটারদের ফিট থাকাটা বড় চ্যালেঞ্জ’ আমাদের নিরাপত্তাবাহিনী সতর্ক অবস্থানে রয়েছে: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী রক্তাক্ত শোকে স্তব্ধ শ্রীলঙ্কা সিন্ডিকেটের হাতে শিল্পখাত জিম্মি হতে দেয়া হবে না: শিল্পমন্ত্রী হিলি স্থলবন্দরের আমদানি-রফতানি কার্যক্রম বন্ধ কুড়িগ্রামে গৃহবধূ খুন, স্বামী গ্রেফতার ব্রুনাইয়ের সুলতানের সঙ্গে প্রধানমন্ত্রীর দ্বিপক্ষীয় বৈঠক ঠাকুরগাঁও সীমান্তে বিএসএফের গুলিতে বাংলাদেশি নিহত বাবাকে ছাড়াই নিথরদেহে দেশে ফিরছে জায়ান আবারও ক্ষমতায় আসছে মোদী সরকার: অমিত শাহ জয়পুরহাটে ৬ জুয়াড়িকে বিভিন্ন মেয়াদে সাজা নুসরাতের মতোই চলে গেলেন দগ্ধ শাহেনুরও শবে বরাতের রাতে মসজিদে মসজিদে মুসল্লিদের ঢল জায়ানের মরদেহ দেশে আনা হবে মঙ্গলবার শেষ হলো ডিজিটাল মার্কেটিং প্রতিযোগিতা ‘ভাগ্য রজনী’তে ইবাদত বন্দেগি মুসল্লিদের কলম্বিয়ায় ভূমিধসে ১৪ জন নিহত
আরও সংবাদ...
ধানমন্ডিতে আবাসিক ভবনের আগুন নিয়ন্ত্রণে রাজধানীর গাউছিয়া মার্কেটে আগুন সৃজিতকে বিয়ে করছেন মিথিলা! ফেনীর মাদ্রাসাছাত্রী নুসরাত মারা গেছেন ‘কবে বিয়ে করবে’ বারবার জিজ্ঞেস করায় প্রতিবেশীকে খুন! মাংসে লবণ কম হওয়ায় বর পক্ষ-কনে পক্ষের সংঘর্ষ, আহত ২০ বাঁচার আকুতি জানিয়ে ভবনের ভেতর থেকে মানুষের আহাজারি (ভিডিও) গলছে হিমবাহ, এভারেস্ট থেকে বেরিয়ে আসছে নিখোঁজ পর্বতারোহীদের মৃতদেহ আগুন নেভাতে গিয়ে ফায়ার সার্ভিসের ৩০ কর্মী নিহত! হেঁটে হাসপাতাল ছাড়লেন ওবায়দুল কাদের (ভিডিও) আসছে শক্তিশালী ২ ঘূর্ণিঝড় জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয় হলের কক্ষে সন্তান প্রসব, ট্র্যাংকে লুকিয়ে হাসপাতালে মা নিজের ফাঁসি চাইলেন এএসপি মাহমুদ আইসিউইতে গণধর্ষণের শিকার রোগী খুশিতে কান্নায় মাথা ঘোরায় পড়ে যাচ্ছিলাম, তাই ধরেছিলেন চেয়ারম্যান: বললেন সেই তরুণী (ভিডিও) বিশ্বে প্রথম ‘ফাইভ-জি’ চালু শুক্রবার, ১ সেকেন্ডে সিনেমা ডাউনলোড! সবচেয়ে বেশি ‘বিষাক্ত’ বিকিরণ যে দুই স্মার্টফোনে বাংলাদেশে ভারতীয় জি নেটওয়ার্কের সব চ্যানেল বন্ধ এবার এলিফ্যান্ট রোডে আগুন পরিচয় মিললো জাবি হলের সেই নবজাতকের বাবার ডাকসু’তে প্রধানমন্ত্রীর আজীবন সদস্য পদ নিয়ে বিরোধিতা করলেন নুর মোস্তাফিজের বিয়ে শুক্রবার, কনে ঢাবি শিক্ষার্থী! ছেলের বিয়েতে নাচলেন নায়ক রুবেল (ভিডিও) খাদ্যমন্ত্রীর মেয়েজামাইয়ের রহস্যজনক মৃত্যু ‘হারানো-চুরি হওয়া মোবাইল ফোন নিয়ে যান’ রাত ৯টায় অন্ধকার হবে সারাদেশ মিয়ানমারে সেনাবাহিনীর ওপর ভয়াবহ হামলা, এক স্কোয়াডের সবাই নিহত বনানীর আগুনে মারা গেলেন ঢাবি'র সাবেক শিক্ষার্থী ছাত্রলীগ ক্ষমা না চাইলে সরবেন না ভিপি ইমি দরবার শরিফের দানবাক্স পাহারায় সাপ! বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী কেন যৌন পেশায়! (ভিডিও) ‘বলাৎকারও করেছেন’ সিরাজ উদ্দৌলা (ভিডিও) গরম পানির সঙ্গে লেবু খাওয়ার ক্ষতি নুসরাতকে নিয়ে বিরূপ মন্তব্য করে চাকরি হারালেন মামুন বৃদ্ধার গর্ভে জন্মাল নিজ ছেলের সন্তান! নুনু মিয়ার রেকর্ড যৌন হয়রানির পর দুই বান্ধবীর উদ্দেশ্যে নুসরাতের আবেগঘন চিঠি মিয়ানমার নিজেদের দাবি করায় সেন্টমার্টিনে বিজিবি মোতায়েন: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী থুথু ফেলতে বিমানের ইমারজেন্সি গেট খুলে বিপাকে যাত্রী (ভিডিও) রাহুল গান্ধীকে স্নাইপার দিয়ে হত্যার চেষ্টা! (ভিডিও) ‘নুর উদ্দিন বলছে, কেরাসিন আর ম্যাচ ছাদ থেকে আনছি’ বিয়ের ১১৭ দিনেই প্রিয়াঙ্কা-নিকের বিচ্ছেদ! গাড়ি চাপায় ৬ জন নিহতের ঘটনায় চালককে গুলি করে হত্যা মেয়রের থাপ্পড়ে ১৬ জেলায় ধর্মঘট প্রকৌশলীদের সেই নাঈমের জন্য পাঁচ হাজার ডলার পুরস্কার ঘোষণা প্রাথমিকের শিক্ষক নিয়োগ পরীক্ষা এপ্রিলে মেয়রের পরিচ্ছন্নতা কর্মসূচির জন্য পরিষ্কার রাস্তায় ছেটানো হল ময়লা (ভিডিও) নুসরাতের ময়নাতদন্তের মুহূর্তের বর্ণনা দিলেন ঢাবি ছাত্রী বিয়ে করলেন সাব্বির রহমান শিক্ষার্থীদের ফাঁসাতে বাসে পরিবহন শ্রমিকের আগুন
আরও সংবাদ...


somoytv subscribe
সময়ের সকল ভিডিও দেখতে সাবস্ক্রাইব করুন

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TV DMCA.com Protection Status
উপরে