মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
আপডেট
০২-০২-২০১৯, ২১:৫৪

আজীবন যৌবন ধরে রাখবে যে ১২ খাবার

lifestyle-somoy
যৌবন ধরে রাখতে আমরা কত কিছুই না করে থাকি। সকলেই চায় আজীবন যৌবন ধরে রাখতে। সুস্থ থাকতে এবং তারুণ্য ও যৌবন ধরে রাখতে পুষ্টিকর খাবারের কোনো বিকল্প নেই। নিজেকে সুস্থ-সবল রাখতে পুষ্টিকর খাবারের দিকে নজর দেয়া দরকার। এমন কিছু খাবার আছে যা নিয়ম করে খেলে আপনার যৌবন থাকবে অটুট।

জেনে নিন আজীবন যৌবন ধরে রাখবে যে ১২ টি খাবার সম্পর্কে-

দই: দই আমাদের অনেকের কাছে খুব প্রিয় একটি খাবার। দই মেদ ও কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। যারা যৌবন ধরে রাখতে চান তাদের জন্য আশার কথা হচ্ছে নিয়মিত দই খান। দইয়ে প্রচুর প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম আছে যা শরীরের গঠন ভালো রাখে এবং হাড়ের ক্ষয় রোধ করে। দই বয়সজনিত কারণে হওয়া রোগগুলো প্রতিরোধ করে। এছাড়াও দই ত্বককে রাখে বলিরেখা মুক্ত। তাই যৌবন ধরে রাখতে চাইলে প্রতিদিন দই খান।

সামুদ্রিক মাছ: সামুদ্রিক মাছ যৌবন ধরে রাখতে সহায়ক। দীর্ঘ দিন যৌবন ধরে রাখতে চাইলে নিয়মিত খাবার তালিকায় লাল মাংস বাদ দিয়ে সামুদ্রিক মাছ রাখুন। তাতে শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা পূরণ হয়ে যাবে এবং যৌবন ধরে রাখা যাবে বহুদিন।

মিষ্টিকুমড়ার বিচি: এতে আছ প্রচুর সাইটোস্টেরোল। এটি পুরুষের দেহে টেসটোস্টেরন হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে। এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফ্যাটি এসিড পুরুষের শক্তি বাড়ায়। পুরুষের সক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক।

কলা: কলার রয়েছে ভিটামিন এ, বি, সি ও পটাশিয়াম। পটাশিয়ামের অভাবে ত্বক রুক্ষ হয়, কলা সেই পটাশিয়ামের অভাব পূরণ করে দেয়। ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম মানবদেহের যৌনরস উৎপাদন বাড়ায়। আর কলায় রয়েছে ব্রোমেলিয়ানও যা শরীরের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সহায়ক এবং যৌবন ধরে রাখতে সহায়ক।


আমলা: আয়ুর্বেদ চিকিৎসায় একে পুরুষের শারীরিক সক্ষমতা মন্ত্র বলে গণ্য করা হয়। পুরুষের শরীরের সঠিক তাপমাত্রা বজায় রাখতেও দারুণ সহায়ক।

ফলমূল: ফলে আছে প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরে পুষ্টি যোগায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাই যৌবন ধরে রাখতে চাইলে নিয়মিত ফল খান।

রঙিন শাক-সবজি: রঙিন শাক-সবজিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যা শরীরের চাহিদা মেটায় এবং শরীরকে সুস্থ্ রাখতে সহায়তা করে। নিয়মিত রঙিন শাকসবজি খেলে আপনার যৌবন থাকবে অটুট।

কমলালেবু: কমলালেবু খাওয়া শরীরের জন্য খুবই ভাল। কারণ এতে অনেক ভিটামিন-সি থাকে। ত্বক টানটান রাখতে কমলালেবু সাহায্য করে।

অলিভ অয়েল: অলিভ তেল আপনার যৌবনকে ধরে রাখতে সাহায্য করবে। রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করলে শরীরে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে যায় এবং সহজে মেদ জমে না। এছাড়াও প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে ত্বকে অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করে ঘুমালে ত্বকে বলিরেখা পরে না সহজে। ফলে দীর্ঘ দিন যৌবন ধরে রাখা যায়।

ডার্ক চকলেট: যারা চকলেট ভালোবাসেন তাদের জন্য ভালো খবর হলো ডার্ক চকলেট বয়স ধরে রাখতে সহায়তা করে। ডার্ক চকলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। তাই যারা নিয়মিত প্রতিদিন ছোট এক টুকরা ডার্ক চকলেট খান তারা দীর্ঘদিন যৌবন ধরে রাখতে পারেন।

স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরি হোক কিংবা ব্ল্যাকবেরি, সবকটিই আপনার শরীরের জন্য খুবই ভালো। এতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে। আপনার ত্বককে করে রাখবে সতেজ।

রসুন: রসুনে রয়েছে এলিসিন নামের উপাদান যা দৈহিক ইন্দ্রিয়গুলোতে রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দেয়। দৈহিক সমস্যা থাকলে এখনই নিয়মিত রসুন খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

নিজের যৌবন ধরে রাখতে পুষ্টিকর খাবারের প্রতি জোর দেয়া দরকার। উপরিউক্ত খাবার গুলি আপনার জীবন ও যৌবনকে ধরে রাখবে আজীবন। তাই নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান আর সর্বদা নিজেকে হাসি-খুশি রাখুন, বিষণ্ণতা কোনোভাবেই ধারে-কাছে ভিড়তে দেবেন না।

লেখক:
ইসরাত জাহান
পুষ্টিবিদ, বিআরবি হসপিটাল লিমিটেড




DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
শারজায় জাতীয় শোক দিবস উপলক্ষে আলোচনা সভা ফ্রান্সে জাতীয় শোক দিবস উপলক্ষ্যে আলোচনা সভা দেশে ফিরছেন হাজিরা হোঁচট খেলো বার্সা দল ঘোষণা ব্রাজিলের, ফিরলেন নেইমার ইপিলে প্রথক ম্যাচে লিভারপুর-আর্সেনালের জয় আবাহনীর বিপক্ষে খেলতে ঢাকায় উ'কোরিয়ার ফুটবল টিম ২৬ আগস্ট থেকে শুরু বাংলাদেশ দলের ক্যাম্প কয়েকটি ফ্র্যাঞ্চাইজির বিরুদ্ধে তোপ দাগলেন পাপন বিশ্ব ক্রিকেটের টুকরো খবর জয়ের সুবাস পাচ্ছে শ্রীলঙ্কা বিদেশি নয় দেশি কোচই আনে ভালো ফলাফল: ভাস মাশরাফীর বিদায়ী সংবর্ধনা নিয়ে ধোঁয়াশা জেনে নিন টাইগারদের নতুন কোচের কোচিং ক্যারিয়ার মালয়েশিয়ায় জাতীয় শোক দিবস পালন ঈদ আনন্দে মাতোয়ারা ভ্রমণপিপাসুরা প্রথম ম্যাচেই বার্সার হোঁচট স্মার্ট ফোনেই রক্ত পরীক্ষা, বলছে গবেষক ফতুল্লায় ৫ বছরের শিশুকে ঘরে ডেকে এনে ‘ধর্ষণ’ রূপগঞ্জে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ১ নারায়ণগঞ্জে দুই শিশুর মর্মান্তিক মৃত্যু বিদ্যুতের ছেড়া তারে প্রাণ গেল নৈশ প্রহরীর চাচাকে বাঁচাতে এসে নিজেই রক্তাক্ত রাজু রেসিপি: বিফ ঝাল ফ্রাই ত্বকের যত্নে মসুরের ডাল কয়েক দফা ধর্ষণে অন্তঃসত্ত্বা ছাত্রী, শিক্ষক গ্রেফতার দেশে পৌঁছেছে প্রথম হজ ফ্লাইট রায়পুরে পানিতে ডুবে শিশুর মৃত্যু ফরিদপুরে ডেঙ্গুজ্বরে আরো একজনের মৃত্যু ময়মনসিংহে চামড়া বেচাকেনা শুরু প্রকাশিত হলো আইয়ুব বাচ্চুর ‘ভাবসূত্র’ মৌলভীবাজারে যৌন হয়রানির অভিযোগে মাদ্রাসা শিক্ষক আটক আশুলিয়ায় বাসচাপায় একজনের মৃত্যু চট্টগ্রামে চামড়া সংগ্রহের লক্ষ্যমাত্রা অর্জন হয়নি বিয়ে করছেন তামান্না লঞ্চঘাটে ইজারাদারদের দু’গ্রুপের মধ্যে হাতাহাতি বগুড়ায় ইয়াবাসহ ৪ মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার ‘পরবর্তী সাত দিন ডেঙ্গু পরিস্থিতি খুবই চ্যালেঞ্জিং হবে’ ধ্বংসস্তূপে শেষ সম্বল খুঁজছে সব হারানো বস্তিবাসী ২১ আগস্ট দায়িত্ব নেবেন রাসেল ডমিঙ্গো : পাপন মাদারীপুরে ছাত্রলীগের বিক্ষোভ বন্যায় ক্ষতিগ্রস্ত উত্তরাঞ্চলের কৃষকদের পুনর্বাসনের দাবি হজের ফিরতি ফ্লাইট শুরু বজ্রপাতে পশ্চিমবঙ্গে নিহত ৯, কলকাতায় জলাবদ্ধতা কোটি টাকার চিংড়ি পোনা-হরিণের চামড়া উদ্ধার যমুনায় ডুবে নিখোঁজ একজনের মরদেহ উদ্ধর কলকাতায় গাড়িচাপায় দুই বাংলাদেশি নিহত, চালক গ্রেফতার চামড়া প্রসঙ্গে যা বললেন জাপা নেতা রাঙ্গা কাশ্মীরের সংকট বিপজ্জনক: জাতিসংঘ গ্রেস ওয়ানকে এবার আটকের নির্দেশ গণতন্ত্রের দাবিতে হংকংয়ে অব্যাহত বিক্ষোভ নয়াদিল্লির এইমস হাসপাতালে আগুন, নিয়ন্ত্রণে ৩৪ ইঞ্জিন দুই সপ্তাহ ধরে ইতালীয় উপকূলে ভাসছে ১৩৪ অভিবাসী মেক্সিকোতে নিস্তেজ অবস্থায় ১৭ বাংলাদেশি উদ্ধার গরিবদের জন্য বন্ধ হচ্ছে আমেরিকার দুয়ার গাইবান্ধায় নিখোঁজ ভ্যানচালকের লাশ উদ্ধার ‘বকেয়া টাকা না দিলে চামড়া বিক্রি করা হবে না’ ডেঙ্গু আতঙ্ক বেড়েই চলছে জনমনে ডেঙ্গুতে ঢাকা-ফরিদপুরে দু’জনের মৃত্যু এইচপি দলের আরো সুবিধা চান কোচ সাইমন হেলমট সৌদির সঙ্গে বাংলাদেশের ধর্মপ্রতিমন্ত্রীর মতবিনিময় ‘জঙ্গিবাদের ঝুঁকি থেকে এখনো বাংলাদেশ মুক্ত নয়’ ডেঙ্গু প্রতিরোধ-সচেতনতায় 'স্টপ ডেঙ্গু' অ্যাপ চালু সিরিজ বোমা বিস্ফোরণকারীরা এখনো তৎপর : হানিফ গাজীপুরে আগুনে একই পরিবারের চারজন দগ্ধ চামড়া বিক্রিতে প্রস্তুত ব্যবসায়ীরা, দাম নিয়ে শঙ্কা মাশরাফি-সাকিবদের নতুন কোচ রাসেল ডোমিঙ্গা সৌদিতে সড়ক দুর্ঘটনায় বাংলাদেশি হাজি নিহত জমি-বিরোধে দু'বছরের শিশুকে জবাই করে হত্যা স্ত্রীকে তিন তালাক দেয়ায় গ্রেফতার ১ প্রথম ইনিংসে ইংলিশদের চেয়ে ১৭৮ রানে পিছিয়ে অজিরা দল ঘোষণা করল ব্রাজিল, ফিরেছেন নেইমার মৌসুমের প্রথম ম্যাচেই হার দেখল মেসির বার্সেলোনা লা লিগায় প্রথম ম্যাচে মাঠে নামছে রিয়াল কলকাতায় সড়ক দুর্ঘটনায় ২ বাংলাদেশি নিহত রেল-লঞ্চ-বাস টার্মিনালে যাত্রীদের ভিড় ডুবে যাওয়া রাস্তায় অ্যাম্বুলেন্সকে পথ দেখালো ১২ বছরের শিশু (ভিডিও) পাবনায় ডাকাত সন্দেহে গণপিটুনি, নিহত ২ অ্যাপেন্ডিসাইটিসের ব্যথা বুঝবেন কীভাবে? কাঁঠালবাড়ি ও পাটুরিয়া নৌরুটে যাত্রীদের ভিড় পাকিস্তানে জুমার নামাজে বোমা বিস্ফোরণ, নিহত ৫ গ্রিনল্যান্ড কিনতে চান ট্রাম্প, ‘পাগল’ বললেন ডেনিস এমপি রাশিয়া-চীনের বাণিজ্য পৌঁছাবে ২০ হাজার কোটি ডলারে চীনা পণ্যে আবারো ১০ শতাংশ শুল্কারোপের ঘোষণা মিরপুরে বস্তিতে উদ্ধার অভিযান চালাচ্ছে ফায়ার সার্ভিস পোস্তায় বৈঠকে কাঁচা চামড়া ব্যবসায়ীরা চামড়া খাতে রফতানির লক্ষ্যমাত্রা কমছে ধারাবাহিকভাবে জাতিসংঘে ‘বিশ্ববন্ধু’ আখ্যা দেয়া হলো বঙ্গবন্ধুকে কাশ্মীর সংকট: ট্রাম্পের সঙ্গে ইমরান খানের ফোনালাপ ১৪ বছরেও শেষ হয়নি ৬৩ জেলায় বোমা হামলার বিচার মেক্সিকোয় ১৭ বাংলাদেশিসহ ৬৫ অভিবাসী উদ্ধার জম্মু-কাশ্মীরে কারফিউ নেই, খুলছে স্কুল-কলেজ প্রধানমন্ত্রীকে বিয়ের দাওয়াত দিলেন ক্রিকেটার সাব্বির এবার সৌদিতে ৭২ বাংলাদেশী হাজির মৃত্যু আজ হজের ফিরতি ফ্লাইট শুরু মুচলেকা দিয়ে ছাড়া পেলেন কাশ্মীরের সাংবাদিক বৈরি আবহাওয়াতেও জমজমাট চট্টগ্রামের ফিশারীঘাট ঝিনাইদহে অপহরণের দু'দিন পর যুবক উদ্ধার আজকের রাশিফল (১৭ আগস্ট ২০১৯) সিদ্ধান্ত নেয়ার আগে স্ত্রীর পরামর্শ নিন কর্কট শ্রীলঙ্কা সিরিজের জন্য ইমার্জিং দল ঘোষণা বিসিবির
আরও সংবাদ...
আদালতের এক প্রশ্নে ‘চুপ’ হয়ে যান মিন্নি এরশাদ মারা গেছেন ‘বন্দুকযুদ্ধে’ নিহত নয়ন বন্ড ৫০০ মশা জমা দিলে ১০০ টাকা! জরিমানা গুনলেন জেসন রয় কুমিল্লায় হাসতে হাসতে অজ্ঞান ২৫ শিক্ষার্থী বরগুনায় কিলিং মিশনের মূল ভূমিকায় ছিল রিফাত ফরাজি (ভিডিও) স্কুল পরিদর্শনে এসে ‘ছেলেধরা’ গুজবের শিকার শিক্ষা কর্মকর্তা রিফাত ফরাজী গ্রেফতার 'শিশুর মাথা ব্যাগে রাখা সেই রবিন ছেলেধরা নয়' ফাঁসির আগে আসিফের শেষ সেলফি! ছোট্ট তুবাকে পুলিশ কর্মকর্তার আবেগঘন খোলা চিঠি বাংলাদেশের বিরুদ্ধে ট্রাম্পের কাছে ভয়ঙ্কর মিথ্যাচার (ভিডিও) ভুলেও গুগলে সার্চ করবেন না যা দ্বিতীয় রানারআপের খবর ভুয়া: নোবেল পাকিস্তানের বিপক্ষে খেলে বিদায় নিচ্ছেন মাশরাফি! ব্যারিস্টার সুমনের বিরুদ্ধে মামলা মিন্নি গ্রেফতার বাংলাদেশ থেকে যাওয়া রোহিঙ্গার প্রশ্নে ‘অবাক’ উত্তর ট্রাম্পের (ভিডিও) পাবনায় শিশুর মাথাবিহীন দেহ উদ্ধার হৃদয় গ্রেফতার ১৫৫ সিসির নতুন জিক্সার বাইক আনছে সুজুকি প্রিয়া সাহার বিরুদ্ধে করা ব্যারিস্টার সুমনের মামলা খারিজ ট্রেনের ধাক্কায় নিহত ছেলেকে দেখে বাবার মৃত্যু দ্রুত গতির বাউন্সারের আঘাতে মৃত্যু ক্রিকেটার জাহাঙ্গীরের ভারতের হারে কাশ্মীরে উৎসব (ভিডিও) বিদায় বললেন রাজা, আইসিসির সামনে রেখে গেলেন কয়েকটি প্রশ্ন ‘মাথায় আঘাত করে অচেতনের পর সায়মাকে ধর্ষণ ও হত্যা করে হারুন’ নতুন নিয়মে খুলতে হবে ফেসবুক অ্যাকাউন্ট সরকারি কর্মকর্তারা সরল বিশ্বাসে দুর্নীতি করলে সেটা অপরাধ নয়: দুদক চেয়ারম্যান ব্যারিস্টার সুমনের বিরুদ্ধে পাল্টা মামলার প্রস্তুতি রোহিত-কোহলি দ্বন্দ্বে দুই ভাগ ভারতীয় দল থানায় নারী পুলিশের নাচ ভাইরাল, চাকরিচ্যুত (ভিডিও) জাহান্নামের ভয় দেখিয়ে ১১ ছাত্রীকে ধর্ষণ! ‘রিফাত হত্যার মূল পরিকল্পনাকারীদের একজন মিন্নি’ বিশ্বকাপ খেলতে ইংল্যান্ড পৌঁছেছেন এমপিরা ঢাকায় এত আধুনিক চোর! (ভিডিও) ইংল্যান্ড-অস্ট্রেলিয়ায় বাংলাদেশের খেলা নিয়ে নতুন করে ভাববে আইসিসি ‘পদ্মা সেতুতে মানুষের মাথা লাগার খবর গুজব’ মোবাইল চার্জ দেওয়া নিয়ে ৫ ভুল ধারণা ‘ট্রাম্পের কাছে প্রিয়া সাহার অভিযোগ সঠিক নয়’ বিশ্বকাপে বিপর্যয়, ভারতীয় দল ছাড়লেন দুজন ২০৩০ বিশ্বকাপের যৌথ আয়োজক চার দেশ প্রিয়া সাহা ইজ নট ইকুয়াল টু বাংলাদেশ ‘অ্যানাবেল কামস হোম’ ভূতের ছবি দেখে সিনেমা হলেই মৃত্যু! ভারতের পরিবর্তে বাংলাদেশে হতে পারে পরবর্তী বিশ্বকাপ চিলিকে হারানোর ম্যাচে লাল কার্ড পেলেন মেসি ধর্ষণ শেষে গলায় রশি পেঁচিয়ে হত্যা করা হয় শিশু সায়মাকে সুবিধা অর্জনের চেষ্টায় মরিয়া প্রিয়া সাহা ভারতে রানের পাহাড় গড়ে ইনিংস ঘোষণা মুমিনুলদের
আরও সংবাদ...


somoytv subscribe
সময়ের সকল ভিডিও দেখতে সাবস্ক্রাইব করুন

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TV DMCA.com Protection Status
মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন
উপরে