bpl
আপডেট
১০-০১-২০১৯, ২০:১৫

বারবার ক্ষুধা লাগার পাঁচ কারণ

food1
আপনি কি সবসময়ই ক্ষুধা অনুভব করেন? সকালের নাশতা, দুপুর বা রাতে খাওয়ার ১ ঘণ্টা পরেই আবার ক্ষুধা লাগছে? এমনটা অনেকেরই হতে পারে, কিন্তু অনেকেই এর সঠিক কারণ জানেন না। বারবার ক্ষুধা লাগার পাঁচটি কারণ জেনে নিন—

রাতে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ:
রাতে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খেলে কিছুক্ষণ পর আবার ক্ষুধা লাগতে পারে। যখন আমরা একসঙ্গে অনেক বেশি কার্বোহাইড্রেট খাই, তখন চিনির মতোই তা খুব দ্রুত শরীর শুষে নেয়। রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট বাদ দিয়ে পরিমিত আন-রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট যেমন মিষ্টি আলু, বাদামি চাল, মাছ বা মুরগি, ব্রকলি কিংবা অন্যান্য সবজি খান।

ঘুম কম হওয়া:
ক্ষুধা ও আমরা কতটা খাই তার ওপর ঘুম অনেকটা প্রভাব ফেলে। কম ঘুম গ্রেলিন হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা ক্ষুধার উদ্দীপক। যার ফলে কম ঘুম ওজনও বাড়িয়ে দিতে পারে। ভালো ঘুমের জন্য ম্যাগনেশিয়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। এটি পেশি রিল্যাক্স করে। সবুজ শাক, বাদাম, বীজ, মাছ, কলা ও চকোলেটে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।

ক্ষুধা নয় তৃষ্ণা:
অনেক সময় তৃষ্ণাকে আমরা ক্ষুধার সঙ্গে মিলিয়ে ফেলি। মাঝে মাঝে আমরা ক্ষুধার্ত বোধ করি কিন্তু ওই সময়ে শরীরে হয়তো প্রয়োজন এক থেকে দুই গ্লাস পানি।

মেনস্ট্রুয়াল সাইকেল:
মেডিকেল পরীক্ষায় দেখা গেছে, নারীদের ক্ষুধা ও খাবার গ্রহণের মাত্রা বেড়ে যায় তাদের মাসিক চক্রের দ্বিতীয়ার্ধে। ব্লাড সুগার লেভেল ঠিক রাখতে এবং ক্ষুধা নিবারণে প্রোটিনযুক্ত খাবার যেমন মাছ, ডিম, ডাল, বাদাম ও বিভিন্ন  প্রকার বীজ খান।

গর্ভকাল:
গর্ভকালে ক্ষুধা বাড়ে, সঙ্গে বাড়ে ক্যালরির চাহিদাও। এটা অস্বাভাবিক কিছু নয়। তবে এ সময় স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে নজর রাখতে হবে। এ সময় রিফাইন্ড ও চিনিসমৃদ্ধ খাবার ত্যাগ করুন।


সূত্র: ডেইলি মেইল



DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ
হাতে রড ঢুকে হিরো আলম আহত নরসিংদীতে পৃথক ঘটনায় নিহত ২ যে কথা কখনই বলবেন না নিজের মেয়েকে ঐক্যফ্রন্টের বৈঠকে অংশ নেননি মির্জা ফখরুল মাঠ মাতাতে বাংলাদেশে ভিলিয়ার্স দর্শনার্থী বাড়ছে বাণিজ্যমেলায় কুষ্টিয়ায় নির্মাণাধীন ভবনের ছাদ ধসে একজনের মৃত্যু জাহাঙ্গীরনগর বিশ্ববিদ্যালয়ে ক্লাস নিলেন তথ্যমন্ত্রী ব্যর্থতা ঢাকতে মায়াকান্না করছে বিএনপি: হানিফ নেশার টাকা না দেওয়ায় বন্ধুকে কুচি কুচি করে খুন মুন্সীগঞ্জে মোটরসাইকেলের ধাক্কায় বৃদ্ধার মৃত্যু পুরুষের মাথার টাক সমস্যার সমাধানে ৩ ঘরোয়া টোটকা অষ্টব্যাঞ্জন, হাজী নান্না বিরিয়ানি হোটেলকে জরিমানা হেলমেটবিহীন হিরো আলমকে আটকালো পুলিশ শুটিং সেটেই সালমানের জন্য জিমের ব্যবস্থা টাঙ্গাইলে বাস নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে খাদে পড়ে নিহত ২ ইতালিয়ান সুপার কাপে চ্যাম্পিয়ন য়্যুভেন্তাস নারী-পুরুষের মধ্যে অবাক করা ১০টি মানসিক পার্থক্য জাপানের কুচিনোয়েরাবু পাহাড়ে আগ্নেয়গিরি থেকে অগ্ন্যুৎপাত চীনে কানাডীয় নাগরিকের মৃত্যুদণ্ডাদেশ উদ্দেশ্যপ্রণোদিত: যুক্তরাষ্ট্র মেঘালয়ে এক মাস পর কয়লা শ্রমিকের মরদেহ উদ্ধার সোয়াইন ফ্লু’তে আক্রান্ত বিজেপি সভাপতি অমিত শাহ ‘নাগরিকত্ব সংশোধন বিল’ নিয়ে উত্তাল আসামের রাজপথ কুচক্রী মহল শ্রমিকদের মধ্যে বিভ্রান্তি ছড়ায়: শাজাহান খান ব্রেক্সিট চুক্তির ভবিষ্যৎ নির্ধারণের অঙ্গীকার থেরেসার নিউইয়র্কে হাতুড়ি হামলায় বাবুর্চি নিহত মাদারীপুরে শিবির নেতাসহ গ্রেফতার ৩, অস্ত্র-বোমা উদ্ধার নিউটন-আইনস্টাইন পদার্থবিজ্ঞান বুঝতেন না, দাবি ভারতের বিজ্ঞানীদের বিক্ষোভে উত্তাল বিশ্বের বিভিন্ন দেশ নরসিংদীতে ছাদ থেকে পড়ে যুবকের মৃত্যু ১৯ জানুয়ারি ঢাকার রাস্তায় চলাচলে ডিএমপির নির্দেশনা নরসিংদীতে অজ্ঞাতপরিচয় ব্যক্তির মরদেহ উদ্ধার ‘সিরিয়ার সার্বভৌমত্ব পুনঃপ্রতিষ্ঠা করা এই মুহূর্তে সবচেয়ে জরুরি’ চীনের সঙ্গে উত্তেজনার মধ্যেই সামরিক মহড়া তাইওয়ানের অভিযোগ ছাড়াই ইরানে এক নারী সাংবাদিক গ্রেফতার শাকিবের বাড়িতে অপু-বাপ্পীর ‘আংটি বদল’ এসএসসি পরীক্ষার্থীকে কোপানোর প্রতিবাদে বিক্ষোভ-মানববন্ধন টিআইবির রিপোর্টে সরকার ও ইসির আঁতে ঘা লেগেছে: রিজভী ‘পুলিশের মানসিকতার পরিবর্তনে ইতিবাচক তৎপরতা বাড়বে’ সুপ্রিম কোর্টের দ্বারস্থ শবরীমালায় ইতিহাস গড়া দুই নারী দুর্নীতি করে কেউ পার পাবে না: প্রধানমন্ত্রী ভারত থেকে ১৩শ’ রোহিঙ্গা ঢুকেছে বাংলাদেশে বর্তমান সরকারের অধীনে আর কোনো নির্বাচনে যাবে না বিএনপি ট্রাফিকের শৃঙ্খলা ফেরানোর মধ্যেই সড়কে বিশৃঙ্খলা তাক লাগানো এক তরুণী জিমনাস্ট (ভিডিও) গোপালগঞ্জে নিখোঁজের ১১ দিন পর ইজিবাইক চালকের মরদেহ উদ্ধার প্রাথমিকের সহকারী শিক্ষক নিয়োগ পরীক্ষা মার্চে ১১০০ ছবিতে অভিনয়, গিনেস রেকর্ড ব্রহ্মানন্দমের মায়ের কোল থেকে শিশুকে ছিনিয়ে নিল চিতাবাঘ ডায়নামাইটসের মুখোমুখি হচ্ছে সিলেট সিক্সার্স চীনের এক আজব ‘গোস্বাঘর’ (ভিডিও) পাকিস্তানের বিপক্ষে ১৪ সদস্যের দল ঘোষণা দ. আফ্রিকার রাখির হবু স্বামীকে প্রকাশ্যে পিটুনি, ভিডিও ভাইরাল আবারো হারলো রিয়াল মাদ্রিদ মেঘনায় ট্রলারডুবি: নিখোঁজ শ্রমিদের খোঁজে উদ্ধার অভিযান চলছে মনোনয়ন ফরম কিনেছি, এখন ওপর ওয়ালার ইচ্ছা: অপু বিশ্বাস '১৪ দলে কোন টানাপোড়েন নেই' আফগানিস্তানের জাস্টিন ট্রুডো আ.লীগের মনোনয়নপত্র বিক্রি চলছে মাদারীপুরে নার্সিং কলেজের উদ্বোধন নতুন এমপিদের শপথের বৈধতা নিয়ে করা রিট খারিজ ত্রিশালে জমে উঠেছে মাছের বাজার যুদ্ধাপরাধীদের সম্পদ বাজেয়াপ্তের বিষয়ে সিদ্ধান্ত হবে: আইনমন্ত্রী 'প্রবৃদ্ধি ১০ ভাগে নেয়ার লক্ষ্যে কাজ করছে সরকার' ভারত থেকে পালিয়ে বাংলাদেশে আসছে রোহিঙ্গারা রাসায়নিক খাওয়ানো গরুর দুধ মদের চেয়ে ক্ষতিকর: দাবি বিশেষজ্ঞের শুরুতেই ধাক্কা খেলেন সেই প্রিয়া (ভিডিও) জাবিতে হিম উৎসব শুরু আজ একেই বলে পাকা সড়ক? শর্টকাটে কোন উন্নয়ন চায় না সরকার: পরিকল্পনামন্ত্রী বাণিজ্যমেলায় নিয়োগ হচ্ছে খণ্ডকালীন কর্মী শেয়ারবাজারে আসছে ওয়ালটন ডিসেম্বরেই চলবে মেট্রোরেল বলিউডের এই তরুণী সেই প্রিয়া (ভিডিও) 'সিকিউরিটিকে পয়সা দিয়ে হাসপাতালে ঢুকতে হয়' সড়কে শৃঙ্খলা ফেরাতে অভিযান চলছে আজকের রাশিফল (১৭-০১-২০১৯) উপার্জনের ভাগ্য মেষের, চাকরির যোগ কুম্ভের উত্তরাঞ্চলে জেঁকে বসেছে শীত রেকর্ড ভাঙা নিয়ে মাথাব্যথা নেই তামিমের ব্রেক্সিট নিয়ে থেরেসা মে'কে খুঁজতে হবে নতুন পথ তোমার চোখ টেপা আমার ভালো লেগেছে: প্রিয়াকে রণবীর স্বাস্থ্যখাতে শৃঙ্খলা ফেরানো নিয়ে সংশয় বিশেষজ্ঞদের গাইবান্ধা-৩ আসনে আ.লীগ প্রার্থীর ৩২ কর্মসূচি ভাইকে ফাঁসাতে শিশুকন্যা হত্যা, পিতার যাবজ্জীবন গাজীপুরে অবৈধ স্থাপনা উচ্ছেদ নোয়াখালীতে যাত্রীবাহী বাস খাদে, নিহত ২ নির্মাণ শেষের আগেই আয় শুরু করেছে পায়রা বন্দর টাঙ্গাইলে সামাজিক বনায়নে অনিয়মের অভিযোগ বাঁ-হাতি ওয়ার্নার, ডানহাতে গেইলের বলে ছয় মারলেন (ভিডিও) ফেডারেশনের কার্যক্রমকে গতিশীল করার নির্দেশ ক্রীড়া প্রতিমন্ত্রীর কুয়েতে প্রবাসী বাংলাদেশিদের দাবি নিয়ে আলোচনাসভা জাতীয় দল তৈরিতে ভূমিকা রাখবে বঙ্গমাতা ফুটবল টুর্নামেন্ট মিরপুরের উইকেটে রান তোলা অনেক কঠিন : মোহাম্মদ শাহজাদ মাঠের খেলায় বাজিমাত করতে চায় সাইফ স্পোর্টিং ক্লাব জাতীয় স্কুল-কলেজ তায়কোয়ান্দো শুরু ২০ জানুয়ারি যশোরে ঘৌড়দৌড় প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত রাতে মাঠে নামবে রিয়াল-অ্যাতলেটিকো মাদ্রিদ মারকানা স্টেডিয়ামে কিংবদন্তি নারী ফুটবলারের নামে কর্নার মাঠের বাইরে হ্যারি কেইন দলে ডাক পেলেন ব্রাভো
আরও সংবাদ...
সৈয়দ আশরাফ মারা গেছেন সড়কপথে চারদিন যান চলাচলে নিষেধাজ্ঞা শীতে নিয়মিত গোসল ডেকে আনতে পারে বিপদ! ম্যাসেঞ্জারে যুক্ত হল নতুন সুবিধা ঐক্যফ্রন্টের প্রার্থী ড.ফজলে রাব্বী চৌধুরী মারা গেছেন নাচের ছন্দে নৌকায় ভোট চাচ্ছেন তরুণ-তরুণীরা (ভিডিও) দুটি কাজেই উধাও ক্যান্সার! জামায়াত নেতারা ধানের শীষ নিয়ে প্রার্থী হবে জানলে ঐক্যফ্রন্টের দায়িত্ব নিতাম না: ড. কামাল আমেরিকা যাওয়ার সহজ ৮ উপায় মওদুদ-বুলুর ফোনালাপ ফাঁস ‘নির্বাচন থেকে বিএনপিকে সরে যেতে বলেছিলেন তারেক’ আপনার ফেসবুক অ্যাকাউন্টের মূল্য ৭০,০০০ টাকা কানাডা যাওয়ার সহজ ৯ উপায় ‘লিপস্টিকের প্রলোভনে ধর্ষণ চেষ্টা, চিৎকার করায় দুই শিশুকে হত্যা’ সম্পূর্ণ ডুবে যেতে পারে পৃথিবী! (ভিডিও) পলটি মারলেন মাহবুব তালুকদার ভিসা ছাড়াই যে ৪১ দেশে যেতে পারবেন বাংলাদেশিরা ভোট উপলক্ষে ব্যাংক বন্ধ থাকবে ৪দিন ‘ড. কামালকে হত্যার পরিকল্পনা’ ফোনালাপে মন্টুকে জানালেন এক নেতা আড়াই মাস ধরে ৪ তরুণীকে গণধর্ষণ, দরজা ভেঙে উদ্ধার দেয়াল থেকে পোস্টার সরাতে বললেন মাশরাফি ফারুক-খোকনের ফোনালাপ বিএনপির একযোগে আত্মসমর্পণের পরিকল্পনা ফাঁস বাংলাদেশের উদাহরণ টেনে ইমরানের ‘আক্ষেপ’ শপথের জন্য মন্ত্রিপরিষদ বিভাগের ফোন পেলেন যারা ভোট বর্জন করলেন হিরো আলম ডা. এনামুরের ‘ব্যতিক্রমী অনুরোধ’ ভাইরাল বিবৃতিতে থাকলেও বঙ্গবন্ধুর নাম উচ্চারণ করলেন না মির্জা ফখরুল(ভিডিও) ফারুকসহ বিএনপি'র দুই নেতার নাশকতার পরিকল্পনা ফাঁস (অডিও) ৫০ হাজারের কমে মোটরসাইকেল! টাকা জমানোর ৫টি কৌশল বউয়ের সঙ্গে চ্যাট, থানায় ঢুকে যুবককে পেটালেন ডিসি রাজধানীর স্কুলগুলোতে অভিভাবকদের জিম্মি করে চলছে ভর্তি বাণিজ্য বছরের দীর্ঘতম রাত আজ, ক্ষুদ্রতম দিন কাল পিছনের পকেটে মানিব্যাগে শরীরে যেসব ক্ষতি হয় সেনাবাহিনী সব ধরনের পদক্ষেপ নিতে পারবে: সিইসি যেসব কারণে শীতে কমলা খাবেন বিচার আমি কার কাছে চাইবো: নায়লা রোববারের নির্বাচনে জানা-অজানা তথ্য ওজন কমানোর স্বাস্থ্যসম্মত ডায়েট চার্ট ৩৪ কোম্পানির প্রধান এই রিকশাচালক! প্রচারণায় নামতে হিরো আলমের অনুমতির অপেক্ষায় ৫০০ নায়িকা! ধনকুবের মুকেশ প্রতিদিন যেসব কাজ করেন চেয়ারম্যান থেকে মন্ত্রীর আসনে শাহাব উদ্দিন ধানমণ্ডির স্টার কাবাব রেস্টুরেন্টকে জরিমানা পপিকে বিয়ে করতে চান হিরো আলম! (ভিডিও) কীভাবে পাবেন ঘন দাড়ি ফখরুল বললেন, বিএনপিতে শৃঙ্খলা নেই বেতন বাড়ল পোশাক শ্রমিকদের বিএনপি নেতা খোকনের ফোনালাপ ফাঁস: নেতাকর্মীদের লাঠি-বাঁশ নিয়ে প্রস্তুত থাকার নির্দেশ আসছে ২৫০ সিসির সুজুকি জিক্সার সৌদিতে ৪১ পেশায় কাজ পাবে না বিদেশি নাগরিকরা
আরও সংবাদ...


somoytv subscribe
সময়ের সকল ভিডিও দেখতে সাবস্ক্রাইব করুন

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TV DMCA.com Protection Status
উপরে