আপডেট
২০-০৫-২০১৮, ১৭:১১
লাইফস্টাইল

তলপেটের মেদ ঝরাতে যা করবেন

tolpet-somoy
নিজেকে আকর্ষণীয় দেখাতে, সুস্থ রাখতে দুটোতেই বাধা তলপেটের মেদ। খাওয়া-দাওয়া এবং ব্যায়মের মাধ্যমে ওপরের পেটের মেদ এবং শরীরের অন্য জায়গার মেদ কমানো গেলেও তলপেটের মেদ কমানোটা একটু কঠিন। আজকে তলপেটের মেদ কিভাবে ঘরে বসে কমাবেন সেদিক লক্ষ্য রেখেই লেখাটা।

১. প্রথমে চিৎ হয়ে শোন। দুই পা একত্রে করে ওপরের দিকে উঠান, আবার নামান। এভাবে ১৫ বার করুন। ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

২. চিৎ হয়ে শোন। দুই পা সাইকেল চালানোর মতো করে ঘোরান। এভাবে ১৫ বার করুন। এই ক্ষেত্রেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

৩. চিৎ হয়ে শোন। এক পা ওপরের দিকে তুলুন। সেই পা নামিয়ে আবার আরেকটি পা ওপরের দিকে তুলুন। ব্যায়ামটি ১৫ বার করুন। এখানেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

৪. চিৎ হয়ে শুয়ে দুই পা ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে তুলে ৩০ সেকেন্ড রাখুন। এভাবে দুবার করুন।




DMCA.com Protection Status

এই বিভাগের সকল সংবাদ

Contact Address

Nasir Trade Centre, Level-9,
89, Bir Uttam CR Dutta Road, Dhaka 1205, Bangladesh
Email: somoydigitalsomoynews.tv

Find us on

  Live TV DMCA.com Protection Status
উপরে